作者lovekimbum (千山暮雪 隻影向誰去)
看板WomenTalk
標題[討論] 到一定年紀，維持體態靠運動已經不夠？
時間Sat Aug 3 17:58:41 2024
最近去桌球教室上課
教練男生 看體態至少破90kg
就是很一般的那種
40多歲的肥肚大叔
可是他每天的運動時間
絕對輕鬆破5小時以上
所以是不是到一定年紀
要維持體態 靠大量運動其實也不夠了
反而飲食控制
甚至醫療介入
才是有效的方法？
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1F：推 boards : 桌球和羽球移動距離比 101.10.94.104 08/03 18:06
2F：→ boards : 差太多了 101.10.94.104 08/03 18:06
3F：→ s2500205 : 維持要體態一直都不是靠運動 42.70.189.28 08/03 18:07
4F：推 Nemophila : 其實還是可以啦 我之前78公斤 靠每180.217.193.244 08/03 18:10
5F：→ Nemophila : 天跑步機20分鐘兩個月瘦到74180.217.193.244 08/03 18:10
6F：推 Nemophila : 中年人最大的問題是時間不屬於自己180.217.193.244 08/03 18:17
7F：→ Nemophila : 要不然你就是要有好習慣或著強自律180.217.193.244 08/03 18:18
8F：推 Agneta : 飲食勒 1.200.154.49 08/03 18:22
9F：→ pttnowash : 飲食7:3運動 49.216.222.139 08/03 18:23
10F：→ gg553 : 工地師傅還不是一堆胖的 42.72.5.26 08/03 18:34
11F：→ gg553 : 大部份都是不忌口啦 42.72.5.26 08/03 18:34
12F：推 sazzxxc : 運動飲食都要阿 223.136.40.71 08/03 18:37
13F：推 dodoru : 運動是很有各方面的幫助，但飲食控113.196.151.175 08/03 18:40
14F：→ dodoru : 制還是最關鍵的。而且沒辦法兼顧的113.196.151.175 08/03 18:40
15F：→ dodoru : 人不得已只能選擇一項來說，只做飲113.196.151.175 08/03 18:41
16F：推 rul4ji3gp6 : 運動員退役之後一定會遇到發福問題 106.64.121.53 08/03 18:43
17F：→ rul4ji3gp6 : 運動量減半如果食量沒變 一定會胖 106.64.121.53 08/03 18:43
18F：推 dodoru : 食控制的還是比較能維持身材。113.196.151.175 08/03 18:47
19F：→ dodoru : 另要你如果要算運動時間113.196.151.175 08/03 18:47
20F：→ dodoru : 不見得能算到5小時，因為他邊動邊教113.196.151.175 08/03 18:48
21F：推 DMPBBOY : 他應該下班有喝啤酒的習慣歐118.165.200.215 08/03 18:48
22F：→ dodoru : 學也會編停頓、邊做其他事情113.196.151.175 08/03 18:49
23F：→ dodoru : 效果可能不見得有比專心運動兩個小113.196.151.175 08/03 18:49
24F：→ dodoru : 時的人好。113.196.151.175 08/03 18:49
25F：推 pttnowash : 籃球教練胖的一大堆= = 49.216.222.139 08/03 18:52
26F：→ pttnowash : 運動教練沒管好體態真的沒說服力 49.216.222.139 08/03 18:53
27F：推 vennice : 你看看安西教練 60.150.148.227 08/03 18:53
28F：→ pttnowash : 不是要你維持六塊肌 49.216.222.139 08/03 18:53
29F：→ pttnowash : 像我從六塊肌進化成一塊雞 49.216.222.139 08/03 18:53
30F：推 Agneta : 喝酒不ok 1.200.154.49 08/03 18:59
31F：推 dodoru : 他不太可能是真的打球打到5小時113.196.151.175 08/03 19:05
32F：推 YAYA6655 : 飲食9:1運動 ..運動效果不佳 59.126.16.9 08/03 19:05
33F：推 LPbro : 飲食控制 180.176.65.253 08/03 19:09
34F：推 LuciusMalfoy: 他應該沒有5小時都在動吧 125.228.111.42 08/03 19:12
35F：推 JamesChan51 : 飲食才是重點 39.10.24.178 08/03 19:14
36F：→ ccqoo59400 : 一般人認為的運動跟要達成某些目標 211.30.14.84 08/03 19:14
37F：→ ccqoo59400 : 的運動定義差很多 211.30.14.84 08/03 19:14
38F：推 huwei200035 : 忌口慾才會成功 111.71.212.125 08/03 19:25
39F：→ annielu : 運動後的飲食控制很重要啊，隨便吃174.243.177.122 08/03 19:26
40F：→ annielu : 還增肥，再加上喝運動飲料跟酒的話.174.243.177.122 08/03 19:26
41F：→ annielu : .....174.243.177.122 08/03 19:26
42F：推 leeszuyuan : 吃少一點就好了。 36.225.208.201 08/03 19:31
43F：推 dodoru : 他那樣的動可能效果是和專心運動一113.196.151.175 08/03 19:34
44F：→ dodoru : 兩個小時差不多，不是真的到專心運113.196.151.175 08/03 19:34
45F：推 randolph499 : 桌球運動量普通 長距離的跑動最累 118.171.131.13 08/03 19:34
46F：→ dodoru : 動5小時的成效。113.196.151.175 08/03 19:34
47F：→ owanor : 中年後真的飲食控制會比運動更重要 111.83.244.130 08/03 19:35
48F：→ dodoru : 教練又不像選手一直練，陪練強度也113.196.151.175 08/03 19:35
49F：→ dodoru : 不是像比賽那種拉長拉短距離的激烈113.196.151.175 08/03 19:35
50F：→ dodoru : 方式。113.196.151.175 08/03 19:36
51F：推 dodoru : 而每天運動一兩小時的人，是飲食上113.196.151.175 08/03 19:39
52F：→ dodoru : 不用到太嚴苛都只能吃一些乏味的東113.196.151.175 08/03 19:39
53F：推 dodoru : 西，但扣打也沒多到能放縱。113.196.151.175 08/03 19:44
54F：推 shoederl : 還要練心肺能力啊，同樣175公分/90 223.143.194.69 08/03 19:52
55F：→ shoederl : 公斤的健身房壯壯和鮪魚肚大叔，你 223.143.194.69 08/03 19:52
56F：→ shoederl : 會覺得這兩者心臟功能一樣嗎？ 223.143.194.69 08/03 19:52
57F：→ shoederl : 你看到的那個5小時40歲大叔搞不好只 223.143.194.69 08/03 19:52
58F：→ shoederl : 運動到加快代謝而沒到燒脂的程度， 223.143.194.69 08/03 19:52
59F：→ shoederl : 下場就是餓得快造成吃越多減越少 223.143.194.69 08/03 19:52
60F：推 funru04cj86 : 想到高中體育老師肚子超大一個 以前111.249.231.152 08/03 19:59
61F：→ funru04cj86 : 還是打排球的111.249.231.152 08/03 19:59
62F：推 a9628806 : 妳怎麼能確定教練有在運動？ 118.232.1.108 08/03 20:01
63F：推 katanakiller: 靠吃 111.83.183.224 08/03 20:10
64F：推 tim0821 : 研究發現，除非很老，其實各年齡基 42.77.133.232 08/03 20:11
65F：→ tim0821 : 礎代謝都差不多。所以純粹是不忌口 42.77.133.232 08/03 20:11
66F：→ tim0821 : 還有生活習慣消耗熱量不同造成肥胖 42.77.133.232 08/03 20:11
67F：推 mqhung : 認真說，運動沒問題，但是強度呢？114.137.211.223 08/03 20:31
68F：推 isaka : 一直都不是 36.226.6.25 08/03 20:35
69F：推 rizzo123 : 大哥，維持體態本來就七成飲食三成 1.173.98.89 08/03 20:51
70F：→ rizzo123 : 運動啊 1.173.98.89 08/03 20:51
71F：→ rizzo123 : 你亂吃一通，是要多大運動量才能維 1.173.98.89 08/03 20:51
72F：→ rizzo123 : 持體重？ 1.173.98.89 08/03 20:51
73F：噓 foreverwings: 你先看一般比賽場地大小跟教室大小 36.233.202.189 08/03 20:55
74F：→ foreverwings: 那種打法 叫有在運動 笑死人 36.233.202.189 08/03 20:55
75F：推 Yihsin0311 : 我打桌球的。教練主要比較專注於技 182.233.167.29 08/03 21:19
76F：→ Yihsin0311 : 巧傳授，課越多其實最忙的就是嘴和 182.233.167.29 08/03 21:19
77F：→ Yihsin0311 : 手，實際活動其實並不太累。桌球這 182.233.167.29 08/03 21:19
78F：→ Yihsin0311 : 項運動優勢不在於瘦身，第一是對現 182.233.167.29 08/03 21:19
79F：→ Yihsin0311 : 代人來對眼睛的幫助不小，第二是年 182.233.167.29 08/03 21:19
80F：→ Yihsin0311 : 長者維持肌力，第三我現在還年輕無 182.233.167.29 08/03 21:19
81F：→ Yihsin0311 : 感但對70附近的有感：社交…… 182.233.167.29 08/03 21:19
82F：推 neverpass : 飲食8.5 運動 1.5。118.231.145.181 08/03 21:22
83F：推 king123 : 要是真的都有在動，最差一小時算跟 42.72.1.210 08/03 21:23
84F：→ king123 : 走路一樣300卡就好，五小時1500,加 42.72.1.210 08/03 21:23
85F：→ king123 : 上基礎代謝至少消耗三千多卡 42.72.1.210 08/03 21:23
86F：→ kissa0924307: 每天五小時？唬爛也要有限度 211.23.93.43 08/03 21:34
87F：推 blackkeys : 控制飲食最重要 運動只是加分讓你 61.230.133.229 08/03 21:36
88F：→ blackkeys : 機能提升 61.230.133.229 08/03 21:36
89F：→ lalabear7777: 可以看奧運 運動員的教練很多都變203.204.160.117 08/03 21:40
90F：→ lalabear7777: 肉壯 不然就肥的203.204.160.117 08/03 21:40
91F：→ lalabear7777: 飲食控制 真的要乾淨吃 很累203.204.160.117 08/03 21:42
92F：→ virleo : 一看就運動強度低加熱量攝取高 101.12.22.7 08/03 22:15
93F：→ virleo : 我稍微節食跟加減動動隨便就瘦快十 101.12.22.7 08/03 22:16
94F：→ virleo : 公斤 101.12.22.7 08/03 22:16
95F：推 grosjeanyang: 運動跟飲食控制自已經很夠了，除非 39.9.103.198 08/03 22:22
96F：→ grosjeanyang: 追求更精壯身材 39.9.103.198 08/03 22:22
97F：推 sherry33333 : 桌球，高爾夫球，撞球這類的運動根 123.194.63.199 08/03 22:27
98F：→ sherry33333 : 本消耗不了多少熱量吧 123.194.63.199 08/03 22:27
99F：推 ashkaze : 運動教練是年輕時巔峰之後走教學主 114.27.0.252 08/03 22:34
100F：→ ashkaze : 力靠張嘴，大部分運動量比一般有在 114.27.0.252 08/03 22:34
101F：→ ashkaze : 固定練的人還低 114.27.0.252 08/03 22:34
102F：→ ashkaze : 不是看他肥胖就認為運動沒用 114.27.0.252 08/03 22:35
103F：→ mythtaker : 不是流汗很累就叫運動捏 42.72.79.197 08/03 22:49
104F：噓 Kazetachinu : 桌球會累？ 161.51.73.138 08/03 23:09
105F：推 misa1015 : 飲食比較重要，先檢查自己是不是吃 123.192.89.22 08/03 23:17
106F：→ misa1015 : 一堆澱粉糖類 123.192.89.22 08/03 23:17
107F：推 FlyBird : 吃東西的問題阿，另外教練對學員程 36.226.77.244 08/03 23:17
108F：→ FlyBird : 度差太多根本運動不到 36.226.77.244 08/03 23:18
109F：→ brella : 飲食才是重點118.171.153.142 08/03 23:20
110F：推 heavenbeyond: 有一說一，桌球除非是打職業選手那 118.169.91.186 08/03 23:37
111F：→ heavenbeyond: 種高強度對決，不然一般人打的話根 118.169.91.186 08/03 23:37
112F：→ heavenbeyond: 本消耗不了什麼熱量。也不用跑也不 118.169.91.186 08/03 23:37
113F：→ heavenbeyond: 用跳，就是左右移動個幾步而已。你 118.169.91.186 08/03 23:37
114F：→ heavenbeyond: 根本就沒有努力運動過，想找醫美只 118.169.91.186 08/03 23:37
115F：→ heavenbeyond: 是在找藉口而已。 118.169.91.186 08/03 23:37
117F：→ heavenbeyond: 我曾經的P友，已經45歲了，沒有動過 118.169.91.186 08/03 23:42
118F：→ heavenbeyond: 什麼手術，飲食方面也沒有特別在吃 118.169.91.186 08/03 23:42
119F：→ heavenbeyond: 什麼仙女餐，就是喜歡游泳而已。動 118.169.91.186 08/03 23:42
120F：→ heavenbeyond: 不動就在想醫美的人，你真的只是在 118.169.91.186 08/03 23:42
121F：→ heavenbeyond: 找藉口不要運動而已。 118.169.91.186 08/03 23:42
122F：推 Nemophila : 靠背你幹嘛貼人家的照片 要也貼你自 59.126.91.141 08/03 23:51
123F：→ Nemophila : 己的吧 59.126.91.141 08/03 23:51
124F：→ beartsubaki : 人的新陳代謝是隨年紀增長而減少 所 123.194.132.71 08/04 00:18
125F：→ beartsubaki : 以過了某個年紀段後本來維持相同運 123.194.132.71 08/04 00:18
126F：→ beartsubaki : 動量依舊會有那種不足感發生 不過整 123.194.132.71 08/04 00:19
127F：→ beartsubaki : 體來說還是消耗>=攝取就可以維持甚 123.194.132.71 08/04 00:20
128F：推 q09701023 : 飲食 101.9.132.24 08/04 00:20
129F：→ beartsubaki : 至變瘦 只是基代這東西就比較看不見 123.194.132.71 08/04 00:21
130F：→ beartsubaki : 看了推文後發現原來要60歲後基代才 123.194.132.71 08/04 00:25
131F：→ beartsubaki : 會減少 所以還是少吃多動啦 123.194.132.71 08/04 00:28
132F：→ Arashi0731 : 那樣教課應該算一般勞動了，就跟工 114.35.78.244 08/04 00:51
133F：→ Arashi0731 : 地一堆鮪魚肚大叔一樣，代謝下降， 114.35.78.244 08/04 00:51
134F：→ Arashi0731 : 飲食沒有跟著調整，肚子就圓了起來 114.35.78.244 08/04 00:51
135F：推 hinajian : 問就是都要 111.255.96.178 08/04 00:54
137F：推 lnm40990181 : 維持體態一直都是靠飲食，年紀增長118.170.245.159 08/04 02:24
138F：→ lnm40990181 : 代謝會下降，飲食沒控制住就算經常118.170.245.159 08/04 02:24
139F：→ lnm40990181 : 運動，成效也不太明顯118.170.245.159 08/04 02:24
140F：→ ilGroundhog : 根本可以不用運動 飲食佔7成 1.175.57.140 08/04 02:53
141F：推 TimoBall : 桌球教練教球又不用動 73.71.62.97 08/04 05:35
142F：→ Colitas : 可能他跟學生程度的對手打，根本不 123.204.7.79 08/04 06:36
143F：→ Colitas : 算運動 123.204.7.79 08/04 06:36
144F：推 VScode : 說桌球運動量普通的一定沒打過桌球 27.242.34.242 08/04 06:58
145F：→ VScode : 不用到職業選手 系隊等級運動量就 27.242.34.242 08/04 06:59
146F：→ VScode : 很夠了 27.242.34.242 08/04 06:59
147F：→ VScode : 但跟實力差距大的練 的確都是檔球 27.242.34.242 08/04 07:00
148F：→ VScode : 居多 不算運動 27.242.34.242 08/04 07:00
149F：推 TimoBall : 他說的是教練 108.147.93.137 08/04 07:35
150F：→ TimoBall : 教練本來就檔球做球而已 108.147.93.137 08/04 07:35
151F：→ chigo520 : 動不夠吃太多而已… 101.12.115.199 08/04 07:53
152F：推 ericisfish : 飲食一直都是最重要的啦 1.168.2.208 08/04 08:41
153F：推 cherryiami : 體態維持一直都是靠忌口… 118.168.147.76 08/04 08:46
154F：推 brian3639 : 運動五小時，跟體育生一樣操，呵呵 42.75.62.168 08/04 09:24
155F：推 sharmans : 五小時 一瓶啤酒就沒了吧223.136.109.164 08/04 09:29
156F：→ mira : 是 絕對要飲食運動雙重 220.129.0.32 08/04 10:24
157F：→ meperidine : 因為是桌球呀 114.45.132.238 08/04 11:10
158F：→ edissocool : 運動只是增加脂肪燃燒 跟瘦只是相關 119.77.181.9 08/04 11:19
159F：→ edissocool : 不是因果吧 還要考慮攝入熱量 119.77.181.9 08/04 11:19
160F：→ lolicat : 本來就要靠飲食 你消耗熱量的速度怎 123.194.45.24 08/04 13:13
161F：→ lolicat : 麼可能比得上進食的速度 123.194.45.24 08/04 13:13
162F：推 NingK : 維持體態，吃和動都要顧 1.200.240.78 08/04 13:39
163F：推 widec : 飲食才是最重要的 27.53.169.182 08/04 13:49
164F：噓 sputniky : 甚麼年代還可以問這麼智障的問題？ 1.162.4.251 08/04 14:00
165F：→ sputniky : 運動5小時還是要看消耗熱量，每天 1.162.4.251 08/04 14:00
166F：→ sputniky : 吃3萬大卡還是超過就會胖。加減計 1.162.4.251 08/04 14:00
167F：→ sputniky : 算都不會？ 1.162.4.251 08/04 14:00
168F：→ sputniky : 是想安慰自己怎麼樣都會肥的話就肥 1.162.4.251 08/04 14:00
169F：→ sputniky : 死好了 1.162.4.251 08/04 14:00
170F：推 jerico : 不吃 118.231.145.62 08/04 14:01
171F：→ kirkwater : 要達成一個目標一定要很多方面配合 223.136.9.57 08/04 14:22
172F：→ kirkwater : 自律運動、飲食、睡眠等，最重要 223.136.9.57 08/04 14:22
173F：→ kirkwater : 的是還有個人體質 223.136.9.57 08/04 14:23
174F：噓 smisfun : 重量訓練，沒肌肉光有氧不會有辦法 36.231.66.139 08/04 14:46
175F：→ smisfun : 控制體態 36.231.66.139 08/04 14:46
176F：推 nt880245 : 沒有 你看有些軍人也是很胖 就是看 140.122.127.9 08/04 15:21
177F：→ nt880245 : 有沒有自律 140.122.127.9 08/04 15:21
178F：→ Cuteration14: 喝酒不行吧 1.200.36.49 08/04 15:34
179F：→ Cuteration14: 偶爾喝喝還可以 1.200.36.49 08/04 15:35
180F：推 san009 : 桌球如果不會累，請教練幫你發多球 42.73.244.75 08/04 15:36
181F：→ san009 : ，練三點拉球看你能撐幾分鐘。 42.73.244.75 08/04 15:36
182F：→ TOEY : 肥就肥，不用加壯啦 101.10.67.12 08/04 15:54
183F：推 qtzbbztq : 如果你說的體態是指肥瘦 想要瘦本來 36.228.11.92 08/04 16:45
184F：→ qtzbbztq : 就是要靠飲食 運動幫助非常有限 36.228.11.92 08/04 16:45
185F：推 horb : 飲食第一。運動第二114.136.168.124 08/04 17:03
186F：推 a51907 : 沒打過桌球的人才會說桌球不累啊，122.116.131.237 08/04 17:05
187F：→ a51907 : 教練喂推側撲150顆球我就趴在地板上122.116.131.237 08/04 17:05
188F：→ a51907 : 了122.116.131.237 08/04 17:05
189F：→ skyper : 也有可能他沒有要維持體態啊，所以114.137.180.153 08/04 17:36
190F：→ skyper : 外觀就那樣114.137.180.153 08/04 17:36
191F：→ eva19452002 : 我跟大家說啦，打桌球，撿球運動量 118.232.66.139 08/04 17:41
192F：→ eva19452002 : 最大了，九成以上時間都在撿球 118.232.66.139 08/04 17:41
193F：→ supersuefat : 就多運動啊 1.200.59.138 08/04 18:05
194F：推 hsiche : 飲控+運動 27.53.160.106 08/04 19:03
195F：推 whoismama : 運動又不會瘦 123.192.194.86 08/04 19:53
196F：推 whoismama : 吃對東西根本不用算熱量，吃多了也 123.192.194.86 08/04 19:55
197F：→ whoismama : 一樣不會胖 123.192.194.86 08/04 19:55
198F：→ goingMAX : 運動跟健美是兩回事111.241.122.244 08/04 19:56
199F：推 Eijidate : 減肥靠節食，身體會降基礎代謝，日 42.72.12.38 08/04 20:11
200F：→ Eijidate : 後復胖更快。我年輕時就是靠節食才 42.72.12.38 08/04 20:11
201F：→ Eijidate : 越減越肥。 42.72.12.38 08/04 20:11
202F：→ Eijidate : 年輕時覺得自己有本錢，胖了以後只 42.72.12.38 08/04 20:13
203F：→ Eijidate : 要節食三天就瘦下來，但往往是之後 42.72.12.38 08/04 20:13
204F：→ Eijidate : 又復胖然後下一次節食要更激烈才減 42.72.12.38 08/04 20:13
205F：→ Eijidate : 得下來，後來我都很後悔乾脆一開始 42.72.12.38 08/04 20:13
206F：→ Eijidate : 就不要節食。 42.72.12.38 08/04 20:13
207F：推 ViaCanIGoing: 要瘦最快就是控制飲食製造熱量缺口 1.200.20.159 08/04 20:20
208F：→ ViaCanIGoing: 你運動完大魚大肉對減重毫無幫助 1.200.20.159 08/04 20:20
209F：推 sdamel : 我也是年近40的中年大叔，180/99要 220.135.41.12 08/04 20:27
210F：→ sdamel : 不是有一個肥肚不然四肢的身材蠻好 220.135.41.12 08/04 20:27
211F：→ sdamel : 的 220.135.41.12 08/04 20:27
212F：推 sdamel : 其實也不用想太多，吃的比平常少一 220.135.41.12 08/04 20:30
213F：→ sdamel : 口，運動比平常多一下，慢慢進步就 220.135.41.12 08/04 20:30
214F：→ sdamel : 好了 220.135.41.12 08/04 20:30
215F：→ fantacliff : 不是在那邊晃來晃去就叫運動 223.118.50.107 08/04 20:48
216F：→ vic724 : 一直吃也沒用220.135.178.221 08/04 21:08
217F：推 aimerEP5 : 教練餵球，動得應該不多... 111.80.109.55 08/04 21:37
218F：推 goodday123 : 桌球也會累啊！ 122.116.10.172 08/05 01:25
219F：推 benson861119: 飲食更重要啦= = 就算一天五小時 你 122.116.83.204 08/05 07:08
220F：→ benson861119: 狂吃還是一樣肥 122.116.83.204 08/05 07:08
221F：→ benson861119: 瘦身最重要也最主要的就是熱量缺口 122.116.83.204 08/05 07:10
222F：→ benson861119: 啊 122.116.83.204 08/05 07:10
223F：→ benson861119: 你看那些瘦不下來的 八成是不忌口 122.116.83.204 08/05 07:11
224F：→ benson861119: 剩下的就是生病了 122.116.83.204 08/05 07:11
225F：推 bye2007 : 看到很胖的運動教練會感覺沒有說服 111.82.25.97 08/05 08:00
226F：→ bye2007 : 力+1 111.82.25.97 08/05 08:00
227F：推 kokohito : 運動也重要，但飲食節制還是最主要 61.220.28.235 08/05 13:44
228F：→ cat5542 : 飲食加運動吧 還要運動是運什麼 49.216.223.1 08/05 13:48
229F：推 ewjfd : 請重訓 111.82.21.118 08/05 18:21
230F：噓 sixB : 少吃123.205.121.194 08/06 07:09
231F：→ cowvs1277 : 可是有些老人就不會胖很神奇 27.242.65.167 08/06 09:56
232F：→ uglybaby : 用鍵盤打桌球當然不會累啊 39.9.96.95 08/06 17:49
233F：推 thunder19 : 還是要看個人體質啦，自己減成效很 27.53.161.128 08/06 17:54
234F：→ thunder19 : 差的話，找營養師最快，我之前找 27.53.161.128 08/06 17:54
235F：→ thunder19 : Ricky效果很好，一個月瘦了4公斤， 27.53.161.128 08/06 17:54
236F：→ thunder19 : 也沒有特別不吃什麼，減肥重要的就 27.53.161.128 08/06 17:54
237F：→ thunder19 : 是吃得飽 27.53.161.128 08/06 17:54
238F：→ alex91713 : 維持體態一直以來都不是靠運動啊， 110.28.144.86 08/07 11:51
239F：→ alex91713 : 飲食才是最主要的，你就算不運動， 110.28.144.86 08/07 11:51
240F：→ alex91713 : 但飲食有控制自然不會看起來胖，只 110.28.144.86 08/07 11:51
241F：→ alex91713 : 是肌肉比較少而已。 110.28.144.86 08/07 11:51
242F：→ garry911728 : 感覺飲食運動都需要 1.200.1.245 08/07 13:04
243F：推 asmiocv : 教練真的有在動嗎？幾乎都教完訓練 27.247.197.206 08/07 18:10
244F：→ asmiocv : 方法後就出一張嘴 27.247.197.206 08/07 18:10
245F：→ wildcat5566 : 主要還是飲食 166.205.159.17 08/07 21:20