作者lovekimbum (千山暮雪 只影向谁去)
看板WomenTalk
标题[讨论] 到一定年纪，维持体态靠运动已经不够？
时间Sat Aug 3 17:58:41 2024
最近去桌球教室上课
教练男生 看体态至少破90kg
就是很一般的那种
40多岁的肥肚大叔
可是他每天的运动时间
绝对轻松破5小时以上
所以是不是到一定年纪
要维持体态 靠大量运动其实也不够了
反而饮食控制
甚至医疗介入
才是有效的方法？
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1F：推 boards : 桌球和羽球移动距离比 101.10.94.104 08/03 18:06
2F：→ boards : 差太多了 101.10.94.104 08/03 18:06
3F：→ s2500205 : 维持要体态一直都不是靠运动 42.70.189.28 08/03 18:07
4F：推 Nemophila : 其实还是可以啦 我之前78公斤 靠每180.217.193.244 08/03 18:10
5F：→ Nemophila : 天跑步机20分钟两个月瘦到74180.217.193.244 08/03 18:10
6F：推 Nemophila : 中年人最大的问题是时间不属於自己180.217.193.244 08/03 18:17
7F：→ Nemophila : 要不然你就是要有好习惯或着强自律180.217.193.244 08/03 18:18
8F：推 Agneta : 饮食勒 1.200.154.49 08/03 18:22
9F：→ pttnowash : 饮食7:3运动 49.216.222.139 08/03 18:23
10F：→ gg553 : 工地师傅还不是一堆胖的 42.72.5.26 08/03 18:34
11F：→ gg553 : 大部份都是不忌口啦 42.72.5.26 08/03 18:34
12F：推 sazzxxc : 运动饮食都要阿 223.136.40.71 08/03 18:37
13F：推 dodoru : 运动是很有各方面的帮助，但饮食控113.196.151.175 08/03 18:40
14F：→ dodoru : 制还是最关键的。而且没办法兼顾的113.196.151.175 08/03 18:40
15F：→ dodoru : 人不得已只能选择一项来说，只做饮113.196.151.175 08/03 18:41
16F：推 rul4ji3gp6 : 运动员退役之後一定会遇到发福问题 106.64.121.53 08/03 18:43
17F：→ rul4ji3gp6 : 运动量减半如果食量没变 一定会胖 106.64.121.53 08/03 18:43
18F：推 dodoru : 食控制的还是比较能维持身材。113.196.151.175 08/03 18:47
19F：→ dodoru : 另要你如果要算运动时间113.196.151.175 08/03 18:47
20F：→ dodoru : 不见得能算到5小时，因为他边动边教113.196.151.175 08/03 18:48
21F：推 DMPBBOY : 他应该下班有喝啤酒的习惯欧118.165.200.215 08/03 18:48
22F：→ dodoru : 学也会编停顿、边做其他事情113.196.151.175 08/03 18:49
23F：→ dodoru : 效果可能不见得有比专心运动两个小113.196.151.175 08/03 18:49
24F：→ dodoru : 时的人好。113.196.151.175 08/03 18:49
25F：推 pttnowash : 篮球教练胖的一大堆= = 49.216.222.139 08/03 18:52
26F：→ pttnowash : 运动教练没管好体态真的没说服力 49.216.222.139 08/03 18:53
27F：推 vennice : 你看看安西教练 60.150.148.227 08/03 18:53
28F：→ pttnowash : 不是要你维持六块肌 49.216.222.139 08/03 18:53
29F：→ pttnowash : 像我从六块肌进化成一块鸡 49.216.222.139 08/03 18:53
30F：推 Agneta : 喝酒不ok 1.200.154.49 08/03 18:59
31F：推 dodoru : 他不太可能是真的打球打到5小时113.196.151.175 08/03 19:05
32F：推 YAYA6655 : 饮食9:1运动 ..运动效果不佳 59.126.16.9 08/03 19:05
33F：推 LPbro : 饮食控制 180.176.65.253 08/03 19:09
34F：推 LuciusMalfoy: 他应该没有5小时都在动吧 125.228.111.42 08/03 19:12
35F：推 JamesChan51 : 饮食才是重点 39.10.24.178 08/03 19:14
36F：→ ccqoo59400 : 一般人认为的运动跟要达成某些目标 211.30.14.84 08/03 19:14
37F：→ ccqoo59400 : 的运动定义差很多 211.30.14.84 08/03 19:14
38F：推 huwei200035 : 忌口慾才会成功 111.71.212.125 08/03 19:25
39F：→ annielu : 运动後的饮食控制很重要啊，随便吃174.243.177.122 08/03 19:26
40F：→ annielu : 还增肥，再加上喝运动饮料跟酒的话.174.243.177.122 08/03 19:26
41F：→ annielu : .....174.243.177.122 08/03 19:26
42F：推 leeszuyuan : 吃少一点就好了。 36.225.208.201 08/03 19:31
43F：推 dodoru : 他那样的动可能效果是和专心运动一113.196.151.175 08/03 19:34
44F：→ dodoru : 两个小时差不多，不是真的到专心运113.196.151.175 08/03 19:34
45F：推 randolph499 : 桌球运动量普通 长距离的跑动最累 118.171.131.13 08/03 19:34
46F：→ dodoru : 动5小时的成效。113.196.151.175 08/03 19:34
47F：→ owanor : 中年後真的饮食控制会比运动更重要 111.83.244.130 08/03 19:35
48F：→ dodoru : 教练又不像选手一直练，陪练强度也113.196.151.175 08/03 19:35
49F：→ dodoru : 不是像比赛那种拉长拉短距离的激烈113.196.151.175 08/03 19:35
50F：→ dodoru : 方式。113.196.151.175 08/03 19:36
51F：推 dodoru : 而每天运动一两小时的人，是饮食上113.196.151.175 08/03 19:39
52F：→ dodoru : 不用到太严苛都只能吃一些乏味的东113.196.151.175 08/03 19:39
53F：推 dodoru : 西，但扣打也没多到能放纵。113.196.151.175 08/03 19:44
54F：推 shoederl : 还要练心肺能力啊，同样175公分/90 223.143.194.69 08/03 19:52
55F：→ shoederl : 公斤的健身房壮壮和鲔鱼肚大叔，你 223.143.194.69 08/03 19:52
56F：→ shoederl : 会觉得这两者心脏功能一样吗？ 223.143.194.69 08/03 19:52
57F：→ shoederl : 你看到的那个5小时40岁大叔搞不好只 223.143.194.69 08/03 19:52
58F：→ shoederl : 运动到加快代谢而没到烧脂的程度， 223.143.194.69 08/03 19:52
59F：→ shoederl : 下场就是饿得快造成吃越多减越少 223.143.194.69 08/03 19:52
60F：推 funru04cj86 : 想到高中体育老师肚子超大一个 以前111.249.231.152 08/03 19:59
61F：→ funru04cj86 : 还是打排球的111.249.231.152 08/03 19:59
62F：推 a9628806 : 你怎麽能确定教练有在运动？ 118.232.1.108 08/03 20:01
63F：推 katanakiller: 靠吃 111.83.183.224 08/03 20:10
64F：推 tim0821 : 研究发现，除非很老，其实各年龄基 42.77.133.232 08/03 20:11
65F：→ tim0821 : 础代谢都差不多。所以纯粹是不忌口 42.77.133.232 08/03 20:11
66F：→ tim0821 : 还有生活习惯消耗热量不同造成肥胖 42.77.133.232 08/03 20:11
67F：推 mqhung : 认真说，运动没问题，但是强度呢？114.137.211.223 08/03 20:31
68F：推 isaka : 一直都不是 36.226.6.25 08/03 20:35
69F：推 rizzo123 : 大哥，维持体态本来就七成饮食三成 1.173.98.89 08/03 20:51
70F：→ rizzo123 : 运动啊 1.173.98.89 08/03 20:51
71F：→ rizzo123 : 你乱吃一通，是要多大运动量才能维 1.173.98.89 08/03 20:51
72F：→ rizzo123 : 持体重？ 1.173.98.89 08/03 20:51
73F：嘘 foreverwings: 你先看一般比赛场地大小跟教室大小 36.233.202.189 08/03 20:55
74F：→ foreverwings: 那种打法 叫有在运动 笑死人 36.233.202.189 08/03 20:55
75F：推 Yihsin0311 : 我打桌球的。教练主要比较专注於技 182.233.167.29 08/03 21:19
76F：→ Yihsin0311 : 巧传授，课越多其实最忙的就是嘴和 182.233.167.29 08/03 21:19
77F：→ Yihsin0311 : 手，实际活动其实并不太累。桌球这 182.233.167.29 08/03 21:19
78F：→ Yihsin0311 : 项运动优势不在於瘦身，第一是对现 182.233.167.29 08/03 21:19
79F：→ Yihsin0311 : 代人来对眼睛的帮助不小，第二是年 182.233.167.29 08/03 21:19
80F：→ Yihsin0311 : 长者维持肌力，第三我现在还年轻无 182.233.167.29 08/03 21:19
81F：→ Yihsin0311 : 感但对70附近的有感：社交…… 182.233.167.29 08/03 21:19
82F：推 neverpass : 饮食8.5 运动 1.5。118.231.145.181 08/03 21:22
83F：推 king123 : 要是真的都有在动，最差一小时算跟 42.72.1.210 08/03 21:23
84F：→ king123 : 走路一样300卡就好，五小时1500,加 42.72.1.210 08/03 21:23
85F：→ king123 : 上基础代谢至少消耗三千多卡 42.72.1.210 08/03 21:23
86F：→ kissa0924307: 每天五小时？唬烂也要有限度 211.23.93.43 08/03 21:34
87F：推 blackkeys : 控制饮食最重要 运动只是加分让你 61.230.133.229 08/03 21:36
88F：→ blackkeys : 机能提升 61.230.133.229 08/03 21:36
89F：→ lalabear7777: 可以看奥运 运动员的教练很多都变203.204.160.117 08/03 21:40
90F：→ lalabear7777: 肉壮 不然就肥的203.204.160.117 08/03 21:40
91F：→ lalabear7777: 饮食控制 真的要乾净吃 很累203.204.160.117 08/03 21:42
92F：→ virleo : 一看就运动强度低加热量摄取高 101.12.22.7 08/03 22:15
93F：→ virleo : 我稍微节食跟加减动动随便就瘦快十 101.12.22.7 08/03 22:16
94F：→ virleo : 公斤 101.12.22.7 08/03 22:16
95F：推 grosjeanyang: 运动跟饮食控制自已经很够了，除非 39.9.103.198 08/03 22:22
96F：→ grosjeanyang: 追求更精壮身材 39.9.103.198 08/03 22:22
97F：推 sherry33333 : 桌球，高尔夫球，撞球这类的运动根 123.194.63.199 08/03 22:27
98F：→ sherry33333 : 本消耗不了多少热量吧 123.194.63.199 08/03 22:27
99F：推 ashkaze : 运动教练是年轻时巅峰之後走教学主 114.27.0.252 08/03 22:34
100F：→ ashkaze : 力靠张嘴，大部分运动量比一般有在 114.27.0.252 08/03 22:34
101F：→ ashkaze : 固定练的人还低 114.27.0.252 08/03 22:34
102F：→ ashkaze : 不是看他肥胖就认为运动没用 114.27.0.252 08/03 22:35
103F：→ mythtaker : 不是流汗很累就叫运动捏 42.72.79.197 08/03 22:49
104F：嘘 Kazetachinu : 桌球会累？ 161.51.73.138 08/03 23:09
105F：推 misa1015 : 饮食比较重要，先检查自己是不是吃 123.192.89.22 08/03 23:17
106F：→ misa1015 : 一堆淀粉糖类 123.192.89.22 08/03 23:17
107F：推 FlyBird : 吃东西的问题阿，另外教练对学员程 36.226.77.244 08/03 23:17
108F：→ FlyBird : 度差太多根本运动不到 36.226.77.244 08/03 23:18
109F：→ brella : 饮食才是重点118.171.153.142 08/03 23:20
110F：推 heavenbeyond: 有一说一，桌球除非是打职业选手那 118.169.91.186 08/03 23:37
111F：→ heavenbeyond: 种高强度对决，不然一般人打的话根 118.169.91.186 08/03 23:37
112F：→ heavenbeyond: 本消耗不了什麽热量。也不用跑也不 118.169.91.186 08/03 23:37
113F：→ heavenbeyond: 用跳，就是左右移动个几步而已。你 118.169.91.186 08/03 23:37
114F：→ heavenbeyond: 根本就没有努力运动过，想找医美只 118.169.91.186 08/03 23:37
115F：→ heavenbeyond: 是在找藉口而已。 118.169.91.186 08/03 23:37
117F：→ heavenbeyond: 我曾经的P友，已经45岁了，没有动过 118.169.91.186 08/03 23:42
118F：→ heavenbeyond: 什麽手术，饮食方面也没有特别在吃 118.169.91.186 08/03 23:42
119F：→ heavenbeyond: 什麽仙女餐，就是喜欢游泳而已。动 118.169.91.186 08/03 23:42
120F：→ heavenbeyond: 不动就在想医美的人，你真的只是在 118.169.91.186 08/03 23:42
121F：→ heavenbeyond: 找藉口不要运动而已。 118.169.91.186 08/03 23:42
122F：推 Nemophila : 靠背你干嘛贴人家的照片 要也贴你自 59.126.91.141 08/03 23:51
123F：→ Nemophila : 己的吧 59.126.91.141 08/03 23:51
124F：→ beartsubaki : 人的新陈代谢是随年纪增长而减少 所 123.194.132.71 08/04 00:18
125F：→ beartsubaki : 以过了某个年纪段後本来维持相同运 123.194.132.71 08/04 00:18
126F：→ beartsubaki : 动量依旧会有那种不足感发生 不过整 123.194.132.71 08/04 00:19
127F：→ beartsubaki : 体来说还是消耗>=摄取就可以维持甚 123.194.132.71 08/04 00:20
128F：推 q09701023 : 饮食 101.9.132.24 08/04 00:20
129F：→ beartsubaki : 至变瘦 只是基代这东西就比较看不见 123.194.132.71 08/04 00:21
130F：→ beartsubaki : 看了推文後发现原来要60岁後基代才 123.194.132.71 08/04 00:25
131F：→ beartsubaki : 会减少 所以还是少吃多动啦 123.194.132.71 08/04 00:28
132F：→ Arashi0731 : 那样教课应该算一般劳动了，就跟工 114.35.78.244 08/04 00:51
133F：→ Arashi0731 : 地一堆鲔鱼肚大叔一样，代谢下降， 114.35.78.244 08/04 00:51
134F：→ Arashi0731 : 饮食没有跟着调整，肚子就圆了起来 114.35.78.244 08/04 00:51
135F：推 hinajian : 问就是都要 111.255.96.178 08/04 00:54
137F：推 lnm40990181 : 维持体态一直都是靠饮食，年纪增长118.170.245.159 08/04 02:24
138F：→ lnm40990181 : 代谢会下降，饮食没控制住就算经常118.170.245.159 08/04 02:24
139F：→ lnm40990181 : 运动，成效也不太明显118.170.245.159 08/04 02:24
140F：→ ilGroundhog : 根本可以不用运动 饮食占7成 1.175.57.140 08/04 02:53
141F：推 TimoBall : 桌球教练教球又不用动 73.71.62.97 08/04 05:35
142F：→ Colitas : 可能他跟学生程度的对手打，根本不 123.204.7.79 08/04 06:36
143F：→ Colitas : 算运动 123.204.7.79 08/04 06:36
144F：推 VScode : 说桌球运动量普通的一定没打过桌球 27.242.34.242 08/04 06:58
145F：→ VScode : 不用到职业选手 系队等级运动量就 27.242.34.242 08/04 06:59
146F：→ VScode : 很够了 27.242.34.242 08/04 06:59
147F：→ VScode : 但跟实力差距大的练 的确都是档球 27.242.34.242 08/04 07:00
148F：→ VScode : 居多 不算运动 27.242.34.242 08/04 07:00
149F：推 TimoBall : 他说的是教练 108.147.93.137 08/04 07:35
150F：→ TimoBall : 教练本来就档球做球而已 108.147.93.137 08/04 07:35
151F：→ chigo520 : 动不够吃太多而已… 101.12.115.199 08/04 07:53
152F：推 ericisfish : 饮食一直都是最重要的啦 1.168.2.208 08/04 08:41
153F：推 cherryiami : 体态维持一直都是靠忌口… 118.168.147.76 08/04 08:46
154F：推 brian3639 : 运动五小时，跟体育生一样操，呵呵 42.75.62.168 08/04 09:24
155F：推 sharmans : 五小时 一瓶啤酒就没了吧223.136.109.164 08/04 09:29
156F：→ mira : 是 绝对要饮食运动双重 220.129.0.32 08/04 10:24
157F：→ meperidine : 因为是桌球呀 114.45.132.238 08/04 11:10
158F：→ edissocool : 运动只是增加脂肪燃烧 跟瘦只是相关 119.77.181.9 08/04 11:19
159F：→ edissocool : 不是因果吧 还要考虑摄入热量 119.77.181.9 08/04 11:19
160F：→ lolicat : 本来就要靠饮食 你消耗热量的速度怎 123.194.45.24 08/04 13:13
161F：→ lolicat : 麽可能比得上进食的速度 123.194.45.24 08/04 13:13
162F：推 NingK : 维持体态，吃和动都要顾 1.200.240.78 08/04 13:39
163F：推 widec : 饮食才是最重要的 27.53.169.182 08/04 13:49
164F：嘘 sputniky : 甚麽年代还可以问这麽智障的问题？ 1.162.4.251 08/04 14:00
165F：→ sputniky : 运动5小时还是要看消耗热量，每天 1.162.4.251 08/04 14:00
166F：→ sputniky : 吃3万大卡还是超过就会胖。加减计 1.162.4.251 08/04 14:00
167F：→ sputniky : 算都不会？ 1.162.4.251 08/04 14:00
168F：→ sputniky : 是想安慰自己怎麽样都会肥的话就肥 1.162.4.251 08/04 14:00
169F：→ sputniky : 死好了 1.162.4.251 08/04 14:00
170F：推 jerico : 不吃 118.231.145.62 08/04 14:01
171F：→ kirkwater : 要达成一个目标一定要很多方面配合 223.136.9.57 08/04 14:22
172F：→ kirkwater : 自律运动、饮食、睡眠等，最重要 223.136.9.57 08/04 14:22
173F：→ kirkwater : 的是还有个人体质 223.136.9.57 08/04 14:23
174F：嘘 smisfun : 重量训练，没肌肉光有氧不会有办法 36.231.66.139 08/04 14:46
175F：→ smisfun : 控制体态 36.231.66.139 08/04 14:46
176F：推 nt880245 : 没有 你看有些军人也是很胖 就是看 140.122.127.9 08/04 15:21
177F：→ nt880245 : 有没有自律 140.122.127.9 08/04 15:21
178F：→ Cuteration14: 喝酒不行吧 1.200.36.49 08/04 15:34
179F：→ Cuteration14: 偶尔喝喝还可以 1.200.36.49 08/04 15:35
180F：推 san009 : 桌球如果不会累，请教练帮你发多球 42.73.244.75 08/04 15:36
181F：→ san009 : ，练三点拉球看你能撑几分钟。 42.73.244.75 08/04 15:36
182F：→ TOEY : 肥就肥，不用加壮啦 101.10.67.12 08/04 15:54
183F：推 qtzbbztq : 如果你说的体态是指肥瘦 想要瘦本来 36.228.11.92 08/04 16:45
184F：→ qtzbbztq : 就是要靠饮食 运动帮助非常有限 36.228.11.92 08/04 16:45
185F：推 horb : 饮食第一。运动第二114.136.168.124 08/04 17:03
186F：推 a51907 : 没打过桌球的人才会说桌球不累啊，122.116.131.237 08/04 17:05
187F：→ a51907 : 教练喂推侧扑150颗球我就趴在地板上122.116.131.237 08/04 17:05
188F：→ a51907 : 了122.116.131.237 08/04 17:05
189F：→ skyper : 也有可能他没有要维持体态啊，所以114.137.180.153 08/04 17:36
190F：→ skyper : 外观就那样114.137.180.153 08/04 17:36
191F：→ eva19452002 : 我跟大家说啦，打桌球，捡球运动量 118.232.66.139 08/04 17:41
192F：→ eva19452002 : 最大了，九成以上时间都在捡球 118.232.66.139 08/04 17:41
193F：→ supersuefat : 就多运动啊 1.200.59.138 08/04 18:05
194F：推 hsiche : 饮控+运动 27.53.160.106 08/04 19:03
195F：推 whoismama : 运动又不会瘦 123.192.194.86 08/04 19:53
196F：推 whoismama : 吃对东西根本不用算热量，吃多了也 123.192.194.86 08/04 19:55
197F：→ whoismama : 一样不会胖 123.192.194.86 08/04 19:55
198F：→ goingMAX : 运动跟健美是两回事111.241.122.244 08/04 19:56
199F：推 Eijidate : 减肥靠节食，身体会降基础代谢，日 42.72.12.38 08/04 20:11
200F：→ Eijidate : 後复胖更快。我年轻时就是靠节食才 42.72.12.38 08/04 20:11
201F：→ Eijidate : 越减越肥。 42.72.12.38 08/04 20:11
202F：→ Eijidate : 年轻时觉得自己有本钱，胖了以後只 42.72.12.38 08/04 20:13
203F：→ Eijidate : 要节食三天就瘦下来，但往往是之後 42.72.12.38 08/04 20:13
204F：→ Eijidate : 又复胖然後下一次节食要更激烈才减 42.72.12.38 08/04 20:13
205F：→ Eijidate : 得下来，後来我都很後悔乾脆一开始 42.72.12.38 08/04 20:13
206F：→ Eijidate : 就不要节食。 42.72.12.38 08/04 20:13
207F：推 ViaCanIGoing: 要瘦最快就是控制饮食制造热量缺口 1.200.20.159 08/04 20:20
208F：→ ViaCanIGoing: 你运动完大鱼大肉对减重毫无帮助 1.200.20.159 08/04 20:20
209F：推 sdamel : 我也是年近40的中年大叔，180/99要 220.135.41.12 08/04 20:27
210F：→ sdamel : 不是有一个肥肚不然四肢的身材蛮好 220.135.41.12 08/04 20:27
211F：→ sdamel : 的 220.135.41.12 08/04 20:27
212F：推 sdamel : 其实也不用想太多，吃的比平常少一 220.135.41.12 08/04 20:30
213F：→ sdamel : 口，运动比平常多一下，慢慢进步就 220.135.41.12 08/04 20:30
214F：→ sdamel : 好了 220.135.41.12 08/04 20:30
215F：→ fantacliff : 不是在那边晃来晃去就叫运动 223.118.50.107 08/04 20:48
216F：→ vic724 : 一直吃也没用220.135.178.221 08/04 21:08
217F：推 aimerEP5 : 教练喂球，动得应该不多... 111.80.109.55 08/04 21:37
218F：推 goodday123 : 桌球也会累啊！ 122.116.10.172 08/05 01:25
219F：推 benson861119: 饮食更重要啦= = 就算一天五小时 你 122.116.83.204 08/05 07:08
220F：→ benson861119: 狂吃还是一样肥 122.116.83.204 08/05 07:08
221F：→ benson861119: 瘦身最重要也最主要的就是热量缺口 122.116.83.204 08/05 07:10
222F：→ benson861119: 啊 122.116.83.204 08/05 07:10
223F：→ benson861119: 你看那些瘦不下来的 八成是不忌口 122.116.83.204 08/05 07:11
224F：→ benson861119: 剩下的就是生病了 122.116.83.204 08/05 07:11
225F：推 bye2007 : 看到很胖的运动教练会感觉没有说服 111.82.25.97 08/05 08:00
226F：→ bye2007 : 力+1 111.82.25.97 08/05 08:00
227F：推 kokohito : 运动也重要，但饮食节制还是最主要 61.220.28.235 08/05 13:44
228F：→ cat5542 : 饮食加运动吧 还要运动是运什麽 49.216.223.1 08/05 13:48
229F：推 ewjfd : 请重训 111.82.21.118 08/05 18:21
230F：嘘 sixB : 少吃123.205.121.194 08/06 07:09
231F：→ cowvs1277 : 可是有些老人就不会胖很神奇 27.242.65.167 08/06 09:56
232F：→ uglybaby : 用键盘打桌球当然不会累啊 39.9.96.95 08/06 17:49
233F：推 thunder19 : 还是要看个人体质啦，自己减成效很 27.53.161.128 08/06 17:54
234F：→ thunder19 : 差的话，找营养师最快，我之前找 27.53.161.128 08/06 17:54
235F：→ thunder19 : Ricky效果很好，一个月瘦了4公斤， 27.53.161.128 08/06 17:54
236F：→ thunder19 : 也没有特别不吃什麽，减肥重要的就 27.53.161.128 08/06 17:54
237F：→ thunder19 : 是吃得饱 27.53.161.128 08/06 17:54
238F：→ alex91713 : 维持体态一直以来都不是靠运动啊， 110.28.144.86 08/07 11:51
239F：→ alex91713 : 饮食才是最主要的，你就算不运动， 110.28.144.86 08/07 11:51
240F：→ alex91713 : 但饮食有控制自然不会看起来胖，只 110.28.144.86 08/07 11:51
241F：→ alex91713 : 是肌肉比较少而已。 110.28.144.86 08/07 11:51
242F：→ garry911728 : 感觉饮食运动都需要 1.200.1.245 08/07 13:04
243F：推 asmiocv : 教练真的有在动吗？几乎都教完训练 27.247.197.206 08/07 18:10
244F：→ asmiocv : 方法後就出一张嘴 27.247.197.206 08/07 18:10
245F：→ wildcat5566 : 主要还是饮食 166.205.159.17 08/07 21:20