※ 引述《ainosei (THEs)》之銘言 : 依照體重、年齡、性別和代謝率等不同 : 而有個體差異 : 以三小時的時間範圍來說 : 站著會比坐著多消耗60至200大卡 : 假設取中間值約150大卡 : 那一天多站六小時 : 等於多消耗300大卡 : 若沒有運動但飲食內容也不變 : 照理來說會稍微瘦下來？ : 實例上(那種本來就站多坐少、走來走去的工作型態例外) : 有沒有電腦族工作者或文書工作者 : 家裡or公司內，買了可調高度的桌子 : 改成「站立作業」後 : 本身飲食和運動不變 : 結果瘦下來的嗎? : 幾個月下來瘦了多少呢? 有幫助 但不要太樂觀 https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2047487317752186?journalCode=cprc 這是2018年的研究 一般女性大概一分鐘多消耗0.1大卡 男性大概0.2大卡 這大概是體重差異 另一篇論文有提到 平均來說 一年可以瘦一公斤多一點 大概10年可以減少11.5公斤 真的需要減肥的人 只用這個方法是不實際的 但如果是你已經做了飲食控制 並且適當的運動 額外多做這件事情 多少還是有一點助益 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-S9260 --

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