※ 引述《ainosei (THEs)》之铭言 : 依照体重、年龄、性别和代谢率等不同 : 而有个体差异 : 以三小时的时间范围来说 : 站着会比坐着多消耗60至200大卡 : 假设取中间值约150大卡 : 那一天多站六小时 : 等於多消耗300大卡 : 若没有运动但饮食内容也不变 : 照理来说会稍微瘦下来？ : 实例上(那种本来就站多坐少、走来走去的工作型态例外) : 有没有电脑族工作者或文书工作者 : 家里or公司内，买了可调高度的桌子 : 改成「站立作业」後 : 本身饮食和运动不变 : 结果瘦下来的吗? : 几个月下来瘦了多少呢? 有帮助 但不要太乐观 https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2047487317752186?journalCode=cprc 这是2018年的研究 一般女性大概一分钟多消耗0.1大卡 男性大概0.2大卡 这大概是体重差异 另一篇论文有提到 平均来说 一年可以瘦一公斤多一点 大概10年可以减少11.5公斤 真的需要减肥的人 只用这个方法是不实际的 但如果是你已经做了饮食控制 并且适当的运动 额外多做这件事情 多少还是有一点助益 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-S9260 --

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