作者asd501508 (dog cream)
看板WomenTalk
標題[討論] 求推薦改善睡眠的方法
時間Mon Jun 17 14:01:53 2024
以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不會睡不著
但最近不知道怎麼了，可能是工作壓力太大，總是覺得睡不好
用智能手錶監測自己的睡眠
發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時
每天都愈睡愈累，睡眠品質跟以前差很多
現在睡覺前半小時都不滑手機、也試過聽白噪音睡覺讓自己頭腦放鬆一點
但還是沒有用QQ一躺還是躺了快兩個小時才睡著
沒睡好上班真的好痛苦…
看板上有人分享吃B群有助眠效果
B群我是一直有在吃但好像沒什麼用
有在考慮要買專門助眠的來吃了，想問有推薦的保健品嗎？
或是你們可以推薦都用什麼方式改善睡眠的嗎？
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1F：→ VVizZ : 我這裡有一根助眠棒 中鋼材質打造220.130.142.210 06/17 14:02
2F：→ VVizZ : 睡不著的時候請家人持棒往你後腦一220.130.142.210 06/17 14:02
3F：→ VVizZ : 敲秒睡 有一定的機率會成為永恆220.130.142.210 06/17 14:03
4F：推 ProE : 看到你睡不好，我就安心亞了！ 1.200.4.44 06/17 14:04
5F：→ mag1021 : 平常有運動習慣嗎 通勤走路不算 61.231.38.147 06/17 14:04
6F：推 charles0939 : 先跑個3000公尺 1.200.133.2 06/17 14:05
7F：→ charles0939 : 上午跑 1.200.133.2 06/17 14:05
8F：→ charles0939 : 睡眠就會調整過來 1.200.133.2 06/17 14:06
9F：推 VoV : 睡前翻六法全書 23.158.40.3 06/17 14:10
10F：推 kimura0701 : 怕你變米其林還有一個半比我好很多 114.46.23.244 06/17 14:20
11F：推 dontgo : 運動到精疲力盡 會睡比較好 49.216.223.151 06/17 14:24
12F：推 SweetLee : 工作壓力太大 運動可能有效果 或是 101.9.134.49 06/17 14:36
13F：→ SweetLee : 工作上改變一下 101.9.134.49 06/17 14:36
14F：推 windmax1 : 調整飲食＋運動 唯一最佳解 114.39.72.61 06/17 14:48
15F：推 JKG12033 : 離職治百病114.136.248.178 06/17 15:20
16F：→ counsia2637 : b群很看人啊180.217.208.211 06/17 15:37
17F：推 iamtess : 睡前吃色氨酸，我吃500mg一直做夢， 223.140.35.234 06/17 15:39
18F：→ iamtess : 吃1000mg可以睡到1小時深層，早上 223.140.35.234 06/17 15:39
19F：→ iamtess : 精神算不錯，本來30分鐘也覺得快死 223.140.35.234 06/17 15:39
20F：→ iamtess : 了 223.140.35.234 06/17 15:39
21F：推 hankylee : 直接去找《為什麼要睡覺？》這本書223.137.106.218 06/17 16:15
22F：→ hankylee : 來看223.137.106.218 06/17 16:15
23F：→ chrisco : 既然有手錶可以看 27.242.167.116 06/17 16:24
24F：→ chrisco : 建議多嘗試不同的方式 27.242.167.116 06/17 16:24
25F：→ chrisco : 直接可以對照數據找出最合適的 27.242.167.116 06/17 16:24
26F：推 vlsi : 鈣、鎂、gaba、色胺酸、茶胺酸。這 49.216.34.247 06/17 16:27
27F：→ vlsi : 些都有助放鬆神經。然後b群我反而是 49.216.34.247 06/17 16:27
28F：→ vlsi : 吃來提神欸 49.216.34.247 06/17 16:27
29F：→ meishan31 : 睡前三小時不划手機 36.224.87.149 06/17 16:36
30F：推 bogobo1225 : 運動好像挺有用的 101.10.9.13 06/17 16:40
31F：→ moike22 : 重訓 106.64.112.146 06/17 16:49
32F：→ q22w : 冥想 42.76.29.231 06/17 16:52
33F：推 grizzle : 褪黑激素有用，但台灣買不到要從美 101.10.104.50 06/17 16:53
34F：→ grizzle : 國代購 101.10.104.50 06/17 16:53
35F：推 enjoykeep : 離職治百病是真的 27.247.32.89 06/17 17:14
36F：推 mcyangtw : 脂溶性b群+CDZn+GlyNac+色胺酸 111.250.68.167 06/17 17:40
37F：推 ggininder50c: 乳清粉+芝麻素 27.247.190.141 06/17 17:51
38F：推 lazylili : 辭職，解決問題源頭。 223.139.78.22 06/17 18:22
39F：→ lazylili : 至少要定時運動，身體夠累才睡得著 223.139.78.22 06/17 18:22
40F：→ lazylili : ，上班那個是心累不算 223.139.78.22 06/17 18:22
41F：推 abcpiii : 單方b6b12 1.170.96.46 06/17 19:05
42F：推 Ernest : 安眠藥吃了沒用，gaba一次見效 1.200.18.74 06/17 19:06
43F：→ Ernest : 而且gaba還不是藥 1.200.18.74 06/17 19:06
44F：推 onlywater : 早上比平常時間早起一小時，晚上自 45.144.227.84 06/17 20:00
45F：→ onlywater : 然就好睡了 45.144.227.84 06/17 20:01
46F：推 littenVenus : 吃完晚餐去走路半小時 223.136.79.83 06/17 20:05
47F：推 st9141001 : GABA可以試試看親友吃了睡很好125.229.150.243 06/17 20:10
48F：→ eva19452002 : 所以現在是業哪一款可以統一一下嗎? 118.232.66.139 06/17 20:26
49F：推 kenjigan : 換工作 61.230.131.27 06/17 20:43
50F：→ alvinlin : 看醫生啊。樓上的各位是醫生嗎偏方123.192.180.149 06/17 20:54
51F：→ alvinlin : 一堆123.192.180.149 06/17 20:54
52F：推 issac10383 : 喝酒 211.21.36.9 06/17 21:39
53F：推 arkman : 看醫生 112.78.81.220 06/17 21:49
54F：推 lulu726lulu : 亞蒂絲YouTube頻道 睡眠冥想 24.133.244.96 06/17 21:53
55F：推 beams156 : 色胺酸完全無感，鈣鎂+d3吃了大約十 114.44.5.7 06/17 22:08
56F：→ beams156 : 五分鐘後頭微暈趁這時趕快睡效果還 114.44.5.7 06/17 22:08
57F：→ beams156 : 行，但很大機率會在四五點醒來 114.44.5.7 06/17 22:08
58F：→ sp3573 : 看民法吧 27.53.114.240 06/17 22:36
59F：→ ArSwell : 聽說體內電離子會影響睡眠 赤腳踩 36.231.80.8 06/17 22:36
60F：→ ArSwell : 草地 可以釋放出去（負電荷？） 36.231.80.8 06/17 22:37
61F：推 belle0625070: 吃B群要看是B幾吧？數字不一樣效果 36.230.159.162 06/17 23:17
62F：→ belle0625070: 就不一樣啊！ 36.230.159.162 06/17 23:17
63F：推 evelover : 試試正念減壓，雖然我是直接吃褪黑 1.174.11.100 06/18 00:17
64F：→ evelover : 激素 1.174.11.100 06/18 00:17
65F：推 miunachafifa: 之前吃LAC的安眠膠囊，後來發現吃 114.43.12.218 06/18 00:47
66F：→ miunachafifa: 鎂效果一樣都是肌肉放鬆助眠 114.43.12.218 06/18 00:47
67F：推 G542672 : 經絡按摩 36.235.230.126 06/18 01:04
69F：推 abcrr123 : 運動，我每天運動後真的好睡許多 111.71.214.43 06/18 06:54
70F：→ abcd23207991: 助眠的藥物吃了隔天都會很累 49.217.133.143 06/18 08:21
71F：推 svc2kxp : 建議睡前開飛航，手機拿的比自己遠 101.10.94.86 06/18 10:23
72F：→ svc2kxp : ，會提高你的睡眠品質 101.10.94.86 06/18 10:23
73F：推 modacc : 睡前不要用3C 223.138.25.89 06/18 10:32
74F：→ kkklccc : 晚上去運動 運動完洗完澡差不多就 1.162.108.166 06/18 11:20
75F：→ kkklccc : 累了 一碰枕頭就睡死 1.162.108.166 06/18 11:20
76F：推 UNICEF : 運動呢 42.77.91.102 06/18 12:21
77F：推 chevady1995 : 工作壓力大唯一正解就是請特假出國 36.229.191.37 06/18 13:35
78F：→ chevady1995 : 玩幾天 回來直接神清氣爽 36.229.191.37 06/18 13:36
79F：推 peteboy : 試試看按摩 耳後兩指距離的凹槽（不 49.216.132.251 06/18 14:23
80F：→ peteboy : 是骨頭的地方），不一定要睡前按， 49.216.132.251 06/18 14:23
81F：→ peteboy : 想到就可以按 49.216.132.251 06/18 14:23
82F：推 dodocco : 保健食品和小酌 對我來說還蠻有用 27.240.248.197 06/18 14:34
83F：→ me7514123 : 我是吃柏諦的深舒眠GABA+香蜂草萃118.168.178.235 06/18 14:55
84F：→ me7514123 : 取物，吃了大概一個禮拜不太失眠了118.168.178.235 06/18 14:55
85F：→ me7514123 : 早上精神也變好118.168.178.235 06/18 14:55
86F：→ lluunnaa : 運動，走路或超慢跑 61.228.43.148 06/18 14:56
87F：→ lluunnaa : 另外就是多看心理學轉念，如果你沒 61.228.43.148 06/18 14:57
88F：→ lluunnaa : 有要這麼快換工作的話 61.228.43.148 06/18 14:57
89F：→ as41535 : 年紀大了保健品真的愈吃愈多 改善118.168.176.211 06/18 17:35
90F：→ as41535 : 睡眠補充GABA跟鈣蠻有效的～118.168.176.211 06/18 17:35
91F：推 huuban : B群應該是早上吃的吧? 36.224.229.5 06/18 22:25
92F：推 grasstable : 睡前不滑手機有差（但很難QQ）可以 49.216.233.127 06/18 22:26
93F：→ grasstable : 吃幫助入睡的保健食品試試 我吃三多 49.216.233.127 06/18 22:26
94F：→ grasstable : 好入睡覺得有睡比較熟 49.216.233.127 06/18 22:26
95F：→ huuban : 推薦鎂發泡錠，伸展或骨盆放鬆 36.224.229.5 06/18 22:26
96F：推 oten : B群要看人，有些人適合早上有些人適223.141.115.208 06/18 23:32
97F：→ oten : 合睡前，B群也有幫助睡眠223.141.115.208 06/18 23:32
98F：推 toro077 : 魚油、益生菌和晚上不要喝茶和吃東 185.213.82.229 06/19 01:08
99F：→ toro077 : 西先試試看 B群我是都早上吃欸 185.213.82.229 06/19 01:08
100F：→ toro077 : 再不行就換高級枕頭和運動 自從換 185.213.82.229 06/19 01:08
101F：→ toro077 : 丹普和去WG運動後 躺沒幾分鐘就入夢 185.213.82.229 06/19 01:08
102F：→ toro077 : 鄉了 185.213.82.229 06/19 01:09
103F：推 leobook15941: 以前壓力大半夜睡不著 運動效果不 101.10.44.226 06/19 11:49
104F：→ leobook15941: 佳 聽同事說白天累了絕對不要休息 101.10.44.226 06/19 11:49
105F：→ leobook15941: 晚上腦袋就會自動關機 101.10.44.226 06/19 11:49
106F：推 b51ak47 : 運動吧125.230.148.105 06/19 19:36
107F：→ aalex1112 : GABA要挑濃度高的才有用，我自己吃 36.229.160.148 06/20 17:46
108F：→ aalex1112 : 了半年的柏諦生技的深助眠GABA有比 36.229.160.148 06/20 17:46
109F：→ aalex1112 : 較好睡改善有感 36.229.160.148 06/20 17:47
110F：→ sleepdesign : 我是睡前1-2小時一定不看螢幕外加吃 114.37.178.237 06/21 18:20
111F：→ sleepdesign : 芝麻櫻花錠，當初看中它對入睡跟肌 114.37.178.237 06/21 18:20
112F：→ sleepdesign : 膚都有幫助 114.37.178.237 06/21 18:20
113F：推 pinggggg : 武倍魚油吃吃看，我補充後，失眠狀 223.137.96.164 06/25 22:56
114F：→ pinggggg : 況也好轉 223.137.96.164 06/25 22:56
115F：推 ccmchicken : 除了B群 胺基酸、鈣、鎂也很重要， 42.70.13.143 07/01 16:10
116F：→ ccmchicken : 我是吃LAC夜安眠粉睡前半小時吃一 42.70.13.143 07/01 16:10
117F：→ ccmchicken : 包，一覺到天亮，起床不會疲憊，夜 42.70.13.143 07/01 16:10
118F：→ ccmchicken : 安眠粉方便又快速分享給你 42.70.13.143 07/01 16:10
119F：推 Yolanda9120 : 我之前是吃鈣鎂錠覺得幫助睡眠的效 49.217.192.168 07/01 22:29
120F：→ Yolanda9120 : 果普普，後來改吃柏諦生技的深眠錠 49.217.192.168 07/01 22:29
121F：→ Yolanda9120 : GABA 濃度高覺得比較有感 49.217.192.168 07/01 22:29
123F：→ cad45nm5 : 推米鴻的這款夜能酵素 有GABA還有卡 2.58.242.88 10/26 01:59
124F：→ cad45nm5 : 姆果+維生素E 重點CP值蠻高的 1顆13 2.58.242.88 10/26 01:59
125F：→ cad45nm5 : 元~ 2.58.242.88 10/26 01:59