作者asd501508 (dog cream)
看板WomenTalk
标题[讨论] 求推荐改善睡眠的方法
时间Mon Jun 17 14:01:53 2024
以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不会睡不着
但最近不知道怎麽了，可能是工作压力太大，总是觉得睡不好
用智能手表监测自己的睡眠
发现自己每天的深度睡眠只有大概一个半小时
每天都愈睡愈累，睡眠品质跟以前差很多
现在睡觉前半小时都不滑手机、也试过听白噪音睡觉让自己头脑放松一点
但还是没有用QQ一躺还是躺了快两个小时才睡着
没睡好上班真的好痛苦…
看板上有人分享吃B群有助眠效果
B群我是一直有在吃但好像没什麽用
有在考虑要买专门助眠的来吃了，想问有推荐的保健品吗？
或是你们可以推荐都用什麽方式改善睡眠的吗？
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1F：→ VVizZ : 我这里有一根助眠棒 中钢材质打造220.130.142.210 06/17 14:02
2F：→ VVizZ : 睡不着的时候请家人持棒往你後脑一220.130.142.210 06/17 14:02
3F：→ VVizZ : 敲秒睡 有一定的机率会成为永恒220.130.142.210 06/17 14:03
4F：推 ProE : 看到你睡不好，我就安心亚了！ 1.200.4.44 06/17 14:04
5F：→ mag1021 : 平常有运动习惯吗 通勤走路不算 61.231.38.147 06/17 14:04
6F：推 charles0939 : 先跑个3000公尺 1.200.133.2 06/17 14:05
7F：→ charles0939 : 上午跑 1.200.133.2 06/17 14:05
8F：→ charles0939 : 睡眠就会调整过来 1.200.133.2 06/17 14:06
9F：推 VoV : 睡前翻六法全书 23.158.40.3 06/17 14:10
10F：推 kimura0701 : 怕你变米其林还有一个半比我好很多 114.46.23.244 06/17 14:20
11F：推 dontgo : 运动到精疲力尽 会睡比较好 49.216.223.151 06/17 14:24
12F：推 SweetLee : 工作压力太大 运动可能有效果 或是 101.9.134.49 06/17 14:36
13F：→ SweetLee : 工作上改变一下 101.9.134.49 06/17 14:36
14F：推 windmax1 : 调整饮食＋运动 唯一最佳解 114.39.72.61 06/17 14:48
15F：推 JKG12033 : 离职治百病114.136.248.178 06/17 15:20
16F：→ counsia2637 : b群很看人啊180.217.208.211 06/17 15:37
17F：推 iamtess : 睡前吃色氨酸，我吃500mg一直做梦， 223.140.35.234 06/17 15:39
18F：→ iamtess : 吃1000mg可以睡到1小时深层，早上 223.140.35.234 06/17 15:39
19F：→ iamtess : 精神算不错，本来30分钟也觉得快死 223.140.35.234 06/17 15:39
20F：→ iamtess : 了 223.140.35.234 06/17 15:39
21F：推 hankylee : 直接去找《为什麽要睡觉？》这本书223.137.106.218 06/17 16:15
22F：→ hankylee : 来看223.137.106.218 06/17 16:15
23F：→ chrisco : 既然有手表可以看 27.242.167.116 06/17 16:24
24F：→ chrisco : 建议多尝试不同的方式 27.242.167.116 06/17 16:24
25F：→ chrisco : 直接可以对照数据找出最合适的 27.242.167.116 06/17 16:24
26F：推 vlsi : 钙、镁、gaba、色胺酸、茶胺酸。这 49.216.34.247 06/17 16:27
27F：→ vlsi : 些都有助放松神经。然後b群我反而是 49.216.34.247 06/17 16:27
28F：→ vlsi : 吃来提神欸 49.216.34.247 06/17 16:27
29F：→ meishan31 : 睡前三小时不划手机 36.224.87.149 06/17 16:36
30F：推 bogobo1225 : 运动好像挺有用的 101.10.9.13 06/17 16:40
31F：→ moike22 : 重训 106.64.112.146 06/17 16:49
32F：→ q22w : 冥想 42.76.29.231 06/17 16:52
33F：推 grizzle : 褪黑激素有用，但台湾买不到要从美 101.10.104.50 06/17 16:53
34F：→ grizzle : 国代购 101.10.104.50 06/17 16:53
35F：推 enjoykeep : 离职治百病是真的 27.247.32.89 06/17 17:14
36F：推 mcyangtw : 脂溶性b群+CDZn+GlyNac+色胺酸 111.250.68.167 06/17 17:40
37F：推 ggininder50c: 乳清粉+芝麻素 27.247.190.141 06/17 17:51
38F：推 lazylili : 辞职，解决问题源头。 223.139.78.22 06/17 18:22
39F：→ lazylili : 至少要定时运动，身体够累才睡得着 223.139.78.22 06/17 18:22
40F：→ lazylili : ，上班那个是心累不算 223.139.78.22 06/17 18:22
41F：推 abcpiii : 单方b6b12 1.170.96.46 06/17 19:05
42F：推 Ernest : 安眠药吃了没用，gaba一次见效 1.200.18.74 06/17 19:06
43F：→ Ernest : 而且gaba还不是药 1.200.18.74 06/17 19:06
44F：推 onlywater : 早上比平常时间早起一小时，晚上自 45.144.227.84 06/17 20:00
45F：→ onlywater : 然就好睡了 45.144.227.84 06/17 20:01
46F：推 littenVenus : 吃完晚餐去走路半小时 223.136.79.83 06/17 20:05
47F：推 st9141001 : GABA可以试试看亲友吃了睡很好125.229.150.243 06/17 20:10
48F：→ eva19452002 : 所以现在是业哪一款可以统一一下吗? 118.232.66.139 06/17 20:26
49F：推 kenjigan : 换工作 61.230.131.27 06/17 20:43
50F：→ alvinlin : 看医生啊。楼上的各位是医生吗偏方123.192.180.149 06/17 20:54
51F：→ alvinlin : 一堆123.192.180.149 06/17 20:54
52F：推 issac10383 : 喝酒 211.21.36.9 06/17 21:39
53F：推 arkman : 看医生 112.78.81.220 06/17 21:49
54F：推 lulu726lulu : 亚蒂丝YouTube频道 睡眠冥想 24.133.244.96 06/17 21:53
55F：推 beams156 : 色胺酸完全无感，钙镁+d3吃了大约十 114.44.5.7 06/17 22:08
56F：→ beams156 : 五分钟後头微晕趁这时赶快睡效果还 114.44.5.7 06/17 22:08
57F：→ beams156 : 行，但很大机率会在四五点醒来 114.44.5.7 06/17 22:08
58F：→ sp3573 : 看民法吧 27.53.114.240 06/17 22:36
59F：→ ArSwell : 听说体内电离子会影响睡眠 赤脚踩 36.231.80.8 06/17 22:36
60F：→ ArSwell : 草地 可以释放出去（负电荷？） 36.231.80.8 06/17 22:37
61F：推 belle0625070: 吃B群要看是B几吧？数字不一样效果 36.230.159.162 06/17 23:17
62F：→ belle0625070: 就不一样啊！ 36.230.159.162 06/17 23:17
63F：推 evelover : 试试正念减压，虽然我是直接吃褪黑 1.174.11.100 06/18 00:17
64F：→ evelover : 激素 1.174.11.100 06/18 00:17
65F：推 miunachafifa: 之前吃LAC的安眠胶囊，後来发现吃 114.43.12.218 06/18 00:47
66F：→ miunachafifa: 镁效果一样都是肌肉放松助眠 114.43.12.218 06/18 00:47
67F：推 G542672 : 经络按摩 36.235.230.126 06/18 01:04
69F：推 abcrr123 : 运动，我每天运动後真的好睡许多 111.71.214.43 06/18 06:54
70F：→ abcd23207991: 助眠的药物吃了隔天都会很累 49.217.133.143 06/18 08:21
71F：推 svc2kxp : 建议睡前开飞航，手机拿的比自己远 101.10.94.86 06/18 10:23
72F：→ svc2kxp : ，会提高你的睡眠品质 101.10.94.86 06/18 10:23
73F：推 modacc : 睡前不要用3C 223.138.25.89 06/18 10:32
74F：→ kkklccc : 晚上去运动 运动完洗完澡差不多就 1.162.108.166 06/18 11:20
75F：→ kkklccc : 累了 一碰枕头就睡死 1.162.108.166 06/18 11:20
76F：推 UNICEF : 运动呢 42.77.91.102 06/18 12:21
77F：推 chevady1995 : 工作压力大唯一正解就是请特假出国 36.229.191.37 06/18 13:35
78F：→ chevady1995 : 玩几天 回来直接神清气爽 36.229.191.37 06/18 13:36
79F：推 peteboy : 试试看按摩 耳後两指距离的凹槽（不 49.216.132.251 06/18 14:23
80F：→ peteboy : 是骨头的地方），不一定要睡前按， 49.216.132.251 06/18 14:23
81F：→ peteboy : 想到就可以按 49.216.132.251 06/18 14:23
82F：推 dodocco : 保健食品和小酌 对我来说还蛮有用 27.240.248.197 06/18 14:34
83F：→ me7514123 : 我是吃柏谛的深舒眠GABA+香蜂草萃118.168.178.235 06/18 14:55
84F：→ me7514123 : 取物，吃了大概一个礼拜不太失眠了118.168.178.235 06/18 14:55
85F：→ me7514123 : 早上精神也变好118.168.178.235 06/18 14:55
86F：→ lluunnaa : 运动，走路或超慢跑 61.228.43.148 06/18 14:56
87F：→ lluunnaa : 另外就是多看心理学转念，如果你没 61.228.43.148 06/18 14:57
88F：→ lluunnaa : 有要这麽快换工作的话 61.228.43.148 06/18 14:57
89F：→ as41535 : 年纪大了保健品真的愈吃愈多 改善118.168.176.211 06/18 17:35
90F：→ as41535 : 睡眠补充GABA跟钙蛮有效的～118.168.176.211 06/18 17:35
91F：推 huuban : B群应该是早上吃的吧? 36.224.229.5 06/18 22:25
92F：推 grasstable : 睡前不滑手机有差（但很难QQ）可以 49.216.233.127 06/18 22:26
93F：→ grasstable : 吃帮助入睡的保健食品试试 我吃三多 49.216.233.127 06/18 22:26
94F：→ grasstable : 好入睡觉得有睡比较熟 49.216.233.127 06/18 22:26
95F：→ huuban : 推荐镁发泡锭，伸展或骨盆放松 36.224.229.5 06/18 22:26
96F：推 oten : B群要看人，有些人适合早上有些人适223.141.115.208 06/18 23:32
97F：→ oten : 合睡前，B群也有帮助睡眠223.141.115.208 06/18 23:32
98F：推 toro077 : 鱼油、益生菌和晚上不要喝茶和吃东 185.213.82.229 06/19 01:08
99F：→ toro077 : 西先试试看 B群我是都早上吃欸 185.213.82.229 06/19 01:08
100F：→ toro077 : 再不行就换高级枕头和运动 自从换 185.213.82.229 06/19 01:08
101F：→ toro077 : 丹普和去WG运动後 躺没几分钟就入梦 185.213.82.229 06/19 01:08
102F：→ toro077 : 乡了 185.213.82.229 06/19 01:09
103F：推 leobook15941: 以前压力大半夜睡不着 运动效果不 101.10.44.226 06/19 11:49
104F：→ leobook15941: 佳 听同事说白天累了绝对不要休息 101.10.44.226 06/19 11:49
105F：→ leobook15941: 晚上脑袋就会自动关机 101.10.44.226 06/19 11:49
106F：推 b51ak47 : 运动吧125.230.148.105 06/19 19:36
107F：→ aalex1112 : GABA要挑浓度高的才有用，我自己吃 36.229.160.148 06/20 17:46
108F：→ aalex1112 : 了半年的柏谛生技的深助眠GABA有比 36.229.160.148 06/20 17:46
109F：→ aalex1112 : 较好睡改善有感 36.229.160.148 06/20 17:47
110F：→ sleepdesign : 我是睡前1-2小时一定不看萤幕外加吃 114.37.178.237 06/21 18:20
111F：→ sleepdesign : 芝麻樱花锭，当初看中它对入睡跟肌 114.37.178.237 06/21 18:20
112F：→ sleepdesign : 肤都有帮助 114.37.178.237 06/21 18:20
113F：推 pinggggg : 武倍鱼油吃吃看，我补充後，失眠状 223.137.96.164 06/25 22:56
114F：→ pinggggg : 况也好转 223.137.96.164 06/25 22:56
115F：推 ccmchicken : 除了B群 胺基酸、钙、镁也很重要， 42.70.13.143 07/01 16:10
116F：→ ccmchicken : 我是吃LAC夜安眠粉睡前半小时吃一 42.70.13.143 07/01 16:10
117F：→ ccmchicken : 包，一觉到天亮，起床不会疲惫，夜 42.70.13.143 07/01 16:10
118F：→ ccmchicken : 安眠粉方便又快速分享给你 42.70.13.143 07/01 16:10
119F：推 Yolanda9120 : 我之前是吃钙镁锭觉得帮助睡眠的效 49.217.192.168 07/01 22:29
120F：→ Yolanda9120 : 果普普，後来改吃柏谛生技的深眠锭 49.217.192.168 07/01 22:29
121F：→ Yolanda9120 : GABA 浓度高觉得比较有感 49.217.192.168 07/01 22:29
123F：→ cad45nm5 : 推米鸿的这款夜能酵素 有GABA还有卡 2.58.242.88 10/26 01:59
124F：→ cad45nm5 : 姆果+维生素E 重点CP值蛮高的 1颗13 2.58.242.88 10/26 01:59
125F：→ cad45nm5 : 元~ 2.58.242.88 10/26 01:59