作者yujuan125 (YuJuan)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 外食族排便不順
時間Fri May 24 14:44:18 2024
前陣子上班因為旺季忙碌高壓，加上長期外食，居然便秘..
有時候一蹲就一個小時起跳..感覺休息時間都花在廁所?
更尷尬的是自己會認桶，在外面廁所完全無法大號，只能在家的時候蹲看看
上週連續四天大不出來，受不了看了醫生並開藥
醫生有建議可以補充益生菌輔助，但還是要調整飲食多吃纖維性蔬菜及水果
我每天都有計算自己的喝水量至少有2000cc，目前正在嘗試的有
1. 早上空腹喝熱水、蹲馬桶前先喝一大杯溫水
2. 每朝、優酪乳、木瓜牛奶、養樂多都試過，效果沒有想像中那麼好
3. 買奇異果、香蕉、地瓜來吃
另外想問有看到別人說可以補充油質，但外食的話是不是就不會是油質不夠呀?
也想買益生菌來吃，想問問有沒有推薦呢? 是真的有效嗎?
小資族預算沒有那麼高，希望大家可以推薦吃了有感的，謝謝
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1F：推 sdamel : 屁股吃水 42.78.97.213 05/24 14:45
2F：→ VoV : 早餐店大冰奶 37.120.213.238 05/24 14:47
3F：→ jameshcm : 喝油有用122.121.217.155 05/24 14:47
4F：→ Festoo : 大冰奶 36.231.113.48 05/24 14:52
5F：→ sjclivelo : 我每一餐都吃炸的 排便順到爆126.194.202.130 05/24 14:53
6F：→ fonce : 一般外食已經夠油了 114.44.44.35 05/24 14:53
7F：→ dong531 : 缺業績了，樓下推一個益生菌 111.71.64.120 05/24 14:56
8F：→ bill403777 : 火龍果可以爆噴 42.73.72.4 05/24 15:01
9F：→ fonce : 推表飛鳴不貴XD 認真說啦 芭樂、 114.44.44.35 05/24 15:02
10F：→ fonce : 火龍果、青菜自己準備起來，看你哪 114.44.44.35 05/24 15:02
11F：→ fonce : 餐時間比較多，簡單燙一下也好，喝 114.44.44.35 05/24 15:02
12F：→ fonce : 那些飲料太甜了也不是長久之計 114.44.44.35 05/24 15:02
13F：→ sdamel : 小番茄+美濃瓜 42.78.97.213 05/24 15:02
14F：推 SvetaRio : 大冰奶很有感 61.30.180.208 05/24 15:10
15F：→ kimura0701 : 去買能拉屎的酵素之類的 36.233.239.188 05/24 15:13
16F：推 greenmelon : 每天飯後1小時吃水果 125.227.0.246 05/24 15:16
17F：→ zephyr0122 : 空腹喝冰咖啡，可以試試！ 103.199.36.118 05/24 15:19
18F：推 whoismama : 買小包裝的奶油，一天一到兩顆123.192.196.105 05/24 15:20
19F：推 fp737 : 外食族通常油應該不會不夠 61.223.20.68 05/24 15:25
20F：→ fp737 : 壓力沒那麼大後 你沒有回復正常嗎 61.223.20.68 05/24 15:26
21F：→ O10lOl01O : 芭樂 地瓜吃起來 118.171.116.48 05/24 15:26
22F：推 a741236985 : 吃些黑芝麻試試看 膳食纖維+油 111.249.13.235 05/24 15:29
23F：推 weltschmerz : 睡前吃鋅鎂錠看看 111.83.201.165 05/24 15:29
24F：推 jingjenking : 我都下班去逛寶雅，給您參考 223.139.48.177 05/24 15:33
25F：推 duziererder : 吃新表飛鳴 42.78.21.225 05/24 15:34
26F：推 usttsu : 燕麥 膳食纖維 1.200.12.135 05/24 15:35
27F：推 sodahaini : 鳳梨 39.9.230.163 05/24 15:37
28F：推 fifi0828 : 便祕人常吃：青汁 黑棗 黑木耳 金針 101.12.99.107 05/24 15:37
29F：→ fifi0828 : 菇 鷹嘴豆 香蕉 奇異果 101.12.99.107 05/24 15:37
30F：推 beck1231 : 我因為控制飲食，天天吃subway，意 110.28.24.189 05/24 15:38
31F：→ beck1231 : 外發現這樣做之後排便都很順暢 110.28.24.189 05/24 15:38
32F：推 XDdong : 早上空腹喝水500以上 下午就會想拉 211.21.201.97 05/24 15:40
33F：→ XDdong : 屎了 211.21.201.97 05/24 15:40
34F：推 hidezou1 : 阿德比益生菌，按照建議劑量吃 101.12.148.37 05/24 15:41
35F：→ hidezou1 : 之前搭配醫生的藥加上阿德比有排不 101.12.148.37 05/24 15:42
36F：→ hidezou1 : 少 101.12.148.37 05/24 15:42
37F：→ hidezou1 : 平常真的多注意喝水，盡量減壓囉 101.12.148.37 05/24 15:42
38F：→ Jametrixel : 優洛乳 101.8.13.248 05/24 15:47
39F：噓 ymx3xc : 對於"嚴重便秘"的人 唯一解就是別吃 114.38.98.164 05/24 15:52
40F：→ ymx3xc : 大量青菜，只吃一小份就好. 114.38.98.164 05/24 15:53
41F：→ ymx3xc : 已便祕的人，再吃大量膳食纖維 114.38.98.164 05/24 15:54
42F：→ ymx3xc : 會直接卡死. 114.38.98.164 05/24 15:54
43F：→ ymx3xc : 沒先從根本杜絕這個問題，都是治標. 114.38.98.164 05/24 15:55
44F：推 Kordon77 : 每天早餐吃香蕉即可 49.216.221.159 05/24 15:56
45F：推 whoismama : 外食族看吃什麼呀，像我身邊吃健康123.192.196.105 05/24 15:57
46F：→ whoismama : 餐的也可能便秘123.192.196.105 05/24 15:57
47F：→ ymx3xc : 很多人有錯誤印象(包含我自己以前) 114.38.98.164 05/24 16:01
48F：→ ymx3xc : 青菜吃越多 越清淡無油 越健康 114.38.98.164 05/24 16:02
49F：→ ymx3xc : 但這種吃法 除非本身腸胃優異 114.38.98.164 05/24 16:02
50F：→ ymx3xc : 不然最後就是便秘卡死，而且最冤的 114.38.98.164 05/24 16:03
51F：→ ymx3xc : 的是還不知道自己錯在哪裡~ 114.38.98.164 05/24 16:03
52F：→ ymx3xc : 宿便越積越多 反而更不健康 114.38.98.164 05/24 16:04
53F：推 onepiecefan : 早上喝一匙橄欖油不要吃太多纖維 1.200.12.61 05/24 16:04
54F：推 tobbaco : 運動吧 147.161.192.97 05/24 16:07
55F：→ chang1248w : 你貼個一個禮拜的餐表好不 42.72.160.142 05/24 16:08
56F：推 DogCavy : 我吃地瓜滿有用的 61.216.168.49 05/24 16:09
57F：推 ioisamu : 零速食店 零糖 至少一公斤蔬菜 36.231.174.63 05/24 16:10
58F：→ ioisamu : 煮完剩下不到500 放心 36.231.174.63 05/24 16:10
59F：推 ztllmtjm7x : 現在鳳梨產季可以多吃助排便 49.215.56.87 05/24 16:11
60F：推 aa2294 : 空腹咖啡有試過嗎 益生菌奇亞籽很180.217.229.150 05/24 16:12
61F：→ aa2294 : 有幫助180.217.229.150 05/24 16:12
62F：推 aa2294 : 還有上面有人說火龍果是真的 吃一180.217.229.150 05/24 16:14
63F：→ aa2294 : 兩顆保證上廁所！番茄也很棒180.217.229.150 05/24 16:14
64F：→ aa2294 : 我也是便秘人 這些我都有效 主要是180.217.229.150 05/24 16:15
65F：→ aa2294 : 要花時間蹲一下 養成習慣最好180.217.229.150 05/24 16:15
66F：→ mono5566 : 早餐店大冰奶，M記勁辣雞腿堡 122.117.71.11 05/24 16:17
67F：→ mono5566 : 我自己有個私房秘招是無糖薄荷糖 122.117.71.11 05/24 16:17
68F：→ mono5566 : 但這個好像是看體質的 122.117.71.11 05/24 16:17
69F：推 sustto : 睡眠也要睡夠 42.73.61.66 05/24 16:18
70F：推 FarkU : 去跑步，馬上通。220.135.132.150 05/24 16:19
71F：推 ren474747 : 喝過期牛奶，包你拉到脫肛 101.136.14.199 05/24 16:21
72F：推 mathrew : 我是要喝冰水，喝熱水反而沒用125.228.119.187 05/24 16:23
73F：噓 leoth : 吃素食便當啊，笨 101.12.153.152 05/24 16:26
74F：→ Firecim : 牛奶啦 106.64.112.154 05/24 16:29
75F：→ kissdodo : 嚴重便秘還吃大量青菜，便便會塞在 27.52.98.6 05/24 16:30
76F：→ kissdodo : 腸子出不來吧......。你試看看一大 27.52.98.6 05/24 16:30
77F：→ xzp436 : 有驗孕了嗎 懷孕也有高機率便秘喔114.137.117.167 05/24 16:30
78F：→ imanagasana : 仙渣糖 36.230.59.133 05/24 16:34
79F：→ ymx3xc : 空腹咖啡、紅火龍果、優酪乳、鳳梨 114.38.98.164 05/24 16:35
80F：→ ymx3xc : 這些方法都有"治標"效果. 114.38.98.164 05/24 16:35
81F：→ ymx3xc : 但根源是 會便秘的人 不該吃大量青 114.38.98.164 05/24 16:35
82F：→ ymx3xc : 菜，根源問題解決，自然就不會便秘. 114.38.98.164 05/24 16:36
83F：→ g4c04 : 2不OK 1可以 3香蕉沒啥用 木瓜很好 59.120.197.109 05/24 16:36
84F：推 inmee : 幫你補充，第一，別喝熱水，喝常溫 223.136.52.172 05/24 16:36
85F：→ inmee : 即可。第二，走路或運動每次30~40 223.136.52.172 05/24 16:36
86F：→ inmee : 分，到有點流汗。第三，可以按摩腹 223.136.52.172 05/24 16:36
87F：→ inmee : 部，好像是順時針，詳細自己菇狗。 223.136.52.172 05/24 16:36
88F：→ g4c04 : 順時鐘按摩腹部 刺激腸道蠕動 59.120.197.109 05/24 16:37
89F：推 vilovej : 我喝過過期快一星期的牛奶，完全沒 49.215.86.163 05/24 16:46
90F：→ vilovej : 問題，我懷疑我腸子是不是壞掉了？ 49.215.86.163 05/24 16:46
91F：→ vilovej : XD 49.215.86.163 05/24 16:46
92F：→ minotomato : 益生菌睡前吃，連續吃一個禮拜排便 223.137.49.229 05/24 16:46
93F：→ minotomato : 有感 223.137.49.229 05/24 16:46
94F：推 ivi : 過期又不是那個時間點馬上開始壞掉 180.217.19.195 05/24 16:48
95F：→ ivi : 沒開封沒結塊的話過期一個月搞不好 180.217.19.195 05/24 16:48
96F：→ ivi : 喝了都沒事 180.217.19.195 05/24 16:48
97F：推 friend369as : 有一間手搖店，叫做花茶大師，你去 1.200.78.59 05/24 16:51
98F：→ friend369as : 跟店員說來一杯最猛的，他會幫助你 1.200.78.59 05/24 16:51
99F：→ dong531 : 吃油魚，用漏的 111.71.64.120 05/24 16:52
100F：推 mozartfaye : 我是拔辣連籽一起吃然後喝很多水， 1.200.251.110 05/24 16:52
101F：→ mozartfaye : 隔天一定清空 1.200.251.110 05/24 16:52
102F：推 Levesque : 芝麻粒三四匙加水打成糊，會很順但 180.217.14.32 05/24 16:55
103F：→ Levesque : 會肥 180.217.14.32 05/24 16:55
104F：→ sheep0121 : 要看你平常吃啥，的確吃得太乾也會 36.227.81.92 05/24 16:57
105F：→ sheep0121 : 影響排便，然後工作時該上廁所還是 36.227.81.92 05/24 16:57
106F：→ sheep0121 : 要上，如果都沒啥效果還是要去看醫 36.227.81.92 05/24 16:57
107F：→ sheep0121 : 生 36.227.81.92 05/24 16:57
108F：→ ymx3xc : 牛奶過期一星期 未必會壞~ 114.38.98.164 05/24 17:00
109F：推 orzkk88 : 不是喝到兩千就夠 還要考慮你的身118.231.176.204 05/24 17:05
110F：→ orzkk88 : 高體重118.231.176.204 05/24 17:05
111F：→ orzkk88 : 蔬菜也不是有吃有保佑 量要足夠118.231.176.204 05/24 17:05
112F：→ damnhotOAO : 小番茄 218.164.23.182 05/24 17:06
113F：→ moon999tw : 空腹 大冰奶 60.248.154.141 05/24 17:17
114F：推 white198749 : 吃多一點223.140.112.166 05/24 17:19
115F：推 DebbieLu0926: 上過瑜伽課後排便順暢，給你參考 36.227.180.55 05/24 17:23
116F：推 popq7894 : 體重多少 兩千cc是根據什麼算的 42.76.62.8 05/24 17:25
117F：推 wwwwwwww : 其實最好是訓練自己不要認馬桶，如 36.230.28.10 05/24 17:27
118F：→ wwwwwwww : 果在外面便意來了，盡可能去上就算 36.230.28.10 05/24 17:27
119F：→ wwwwwwww : 只有排一點都比沒排的好，便秘一部 36.230.28.10 05/24 17:27
120F：→ wwwwwwww : 分就是太認馬桶導致的，本來身體機 36.230.28.10 05/24 17:27
121F：→ wwwwwwww : 能通知要排便啊，但你用大腦跟意志 36.230.28.10 05/24 17:27
122F：→ wwwwwwww : 力制止排便，正常的生理機能就被你 36.230.28.10 05/24 17:27
123F：→ wwwwwwww : 的龜毛打壞了 36.230.28.10 05/24 17:27
124F：推 a0356482 : 腸道蠕動功能異常千萬不要空腹喝咖 223.137.194.82 05/24 17:28
125F：→ a0356482 : 啡或奶茶...很傷 長纖維青菜也少吃 223.137.194.82 05/24 17:28
126F：→ a0356482 : 最推水果跟益生菌 223.137.194.82 05/24 17:28
127F：推 Agneta : 不要吃芭樂籽 會便秘= = 可以估狗 1.200.157.111 05/24 17:28
128F：→ SweetLee : 雖然喝溫水對腸胃比較好 不過如果 101.9.99.143 05/24 17:32
129F：→ SweetLee : 想排便的話 冰水的效果比較好 101.9.99.143 05/24 17:32
130F：推 Kanade : 多運動 101.12.31.133 05/24 17:44
131F：推 levs : 我如果一兩天沒自己煮就會便秘 146.70.31.12 05/24 17:44
132F：→ levs : 自己煮會放很多蔬菜而且不會煮太軟 146.70.31.12 05/24 17:45
133F：→ levs : 外面賣的食物就算有蔬菜通常煮很軟 146.70.31.12 05/24 17:45
134F：→ levs : 因為有些人嚼不動要配合那些人 146.70.31.12 05/24 17:45
135F：噓 rul4ji3gp6 : 不說外食吃甚麼 誰知道你油不油 114.34.167.112 05/24 17:57
136F：推 e8907088 : 黑芝麻餅乾可以 黑芝麻有很高的膳食 223.139.69.223 05/24 17:58
137F：→ e8907088 : 纖維 223.139.69.223 05/24 17:58
138F：推 Lorran : 身邊親友推薦 阿德比益生菌或棗露 106.64.176.80 05/24 18:00
139F：推 evevev04 : 三多膳食纖維然後大量喝水 便宜沒怪 111.82.49.203 05/24 18:09
140F：→ evevev04 : 味 111.82.49.203 05/24 18:09
141F：→ sopzip : 第一次喝玫瑰纖盈+多多就烙賽，推薦 49.215.47.119 05/24 18:12
142F：→ sopzip : 給你 49.215.47.119 05/24 18:12
143F：噓 benboman : 蹲一小時 你有用力嗎 1.163.86.232 05/24 18:17
144F：→ cathypai : 蛋白質吃不夠多 反而一直吃蔬菜 也 39.15.65.140 05/24 18:18
145F：→ cathypai : 是會便秘喔！ 39.15.65.140 05/24 18:18
146F：推 terry88219 : 蔬菜多吃均勻 認真喝油有用 111.82.103.53 05/24 18:18
147F：推 leterg : 去大樹藥局或TOMOD's買日本皇漢堂的180.217.141.207 05/24 18:21
148F：→ leterg : 粉紅小藥丸180.217.141.207 05/24 18:21
149F：推 iluvwaffles : 吃什麼都沒用 要學會如何調適壓力 106.146.79.237 05/24 18:21
150F：→ leterg : 同樣成分的也可以，潤腸180.217.141.207 05/24 18:22
151F：→ angusyu : vitabxx LP28 111.246.77.122 05/24 18:24
152F：推 apple0123 : 蔬菜吃不夠 123.241.130.12 05/24 18:27
153F：推 misa1015 : 離職治百病，真心不騙 123.192.89.22 05/24 18:28
154F：推 levs : 腸腦相關會互相影響，的確也有些是 146.70.31.12 05/24 18:39
155F：→ levs : 壓力或情緒導致的，但也有單純生理 146.70.31.12 05/24 18:39
156F：→ levs : 上，不一定是大腦影響的。 146.70.31.12 05/24 18:39
157F：→ levs : 並不是便秘就等於是壓力造成 146.70.31.12 05/24 18:49
158F：→ levs : 有的人單純是飲食關係 146.70.31.12 05/24 18:49
159F：推 momicats : 多吃空心菜地瓜葉，一餐至少要一拳 101.12.159.144 05/24 19:01
160F：→ momicats : 頭以上的量，不然都不夠 101.12.159.144 05/24 19:01
161F：推 kragd : 黑棗乾或黑棗汁 39.15.9.126 05/24 19:11
162F：推 yoseii : 不知道你一天吃飯的量是多少，會拉 114.140.120.19 05/24 19:12
163F：→ yoseii : 不出來很大的原因是糞便堆積量不夠 114.140.120.19 05/24 19:12
164F：→ yoseii : ，多吃一點通常可以拉的出來；再不 114.140.120.19 05/24 19:12
165F：→ yoseii : 行的話可以去藥局買個強效的酵素（ 114.140.120.19 05/24 19:12
166F：→ yoseii : 不是瀉藥），吃完八個小時可以正常 114.140.120.19 05/24 19:12
167F：→ yoseii : 排便 114.140.120.19 05/24 19:12
168F：推 nt880245 : 早餐店奶茶 39.15.73.28 05/24 19:16
169F：→ oopsskimo : 可能要運動吧 超慢跑4分鐘 111.71.216.37 05/24 19:21
170F：→ oopsskimo : 40分鐘 111.71.216.37 05/24 19:21
171F：推 Neferupito : 運動我覺得很有用 42.72.15.175 05/24 19:24
172F：→ michelle07 : 吃有油脂的東西 110.28.120.153 05/24 19:25
173F：→ michelle07 : 五花肉…超順暢 110.28.120.153 05/24 19:26
174F：推 myyabin1107 : 咖啡 奶類，對我都很有效！ 42.70.69.253 05/24 19:31
175F：推 Sunblacktea : 外食族遊不會不夠 不夠的是青菜 220.129.16.91 05/24 19:32
176F：→ Sunblacktea : *油 220.129.16.91 05/24 19:32
177F：→ Sunblacktea : 個人經驗是吃火龍果很有效 220.129.16.91 05/24 19:33
178F：→ Sunblacktea : 或是喝過多奶類的東西.... 220.129.16.91 05/24 19:33
179F：推 yuting90 : 運動 真心不騙 1.171.213.31 05/24 19:39
180F：→ APC : 要看你的飲食成分，益生菌三百億不 39.9.164.216 05/24 19:46
181F：→ APC : 夠就試試 600 億 39.9.164.216 05/24 19:46
182F：→ APC : 養樂多藍罐是寫三百億 39.9.164.216 05/24 19:47
183F：推 togg : 推薦南瓜地瓜湯 101.12.156.155 05/24 19:55
184F：推 tupacshkur : 我個人是黑咖啡、燕麥、火龍果 42.72.44.165 05/24 19:57
185F：推 chiopin : 鳳梨有酵素可以促進排便 1.34.244.95 05/24 20:03
186F：→ baia8053 : 為啥我也都外食 每天都排便正常 49.216.190.107 05/24 20:23
187F：→ eva19452002 : 那是因為樓上沒有要業配 118.232.66.139 05/24 20:26
188F：推 littenVenus : 可以多吃鳳梨芭樂 223.137.142.92 05/24 20:29
189F：推 ddd1264 : 益生菌，然後多買青菜燙來吃，水果 27.51.18.105 05/24 20:29
190F：→ ddd1264 : 也是 27.51.18.105 05/24 20:29
191F：→ ddd1264 : 新表飛鳴個人吃很有效 27.51.18.105 05/24 20:30
192F：推 lovelyjojo : 空腹蜂蜜水 42.73.155.18 05/24 20:44
193F：推 teresa1111 : 除了吃以為，我覺得運動也能改善便 1.163.100.198 05/24 20:44
194F：→ teresa1111 : 秘。 1.163.100.198 05/24 20:44
195F：推 namie1231 : 重點是要定時排便。早起先喝杯溫開 49.218.94.150 05/24 20:50
196F：→ namie1231 : 水,然後手揉復部順著腸方向順時鐘， 49.218.94.150 05/24 20:50
197F：→ namie1231 : 吃一點小東西。半小時到一小時通常 49.218.94.150 05/24 20:50
198F：→ namie1231 : 就會有感覺了。 49.218.94.150 05/24 20:50
199F：推 NiMaDerB : 青汁可以試試 我都加進無糖豆漿223.137.171.215 05/24 21:01
200F：推 comfortzone : 推阿德比111.248.123.107 05/24 21:09
201F：推 littenVenus : 久坐不動也會影響腸胃蠕動 每小時 223.137.142.92 05/24 21:10
202F：→ littenVenus : 要起身活動10分鐘 223.137.142.92 05/24 21:10
203F：推 charen : 有一種陰瑜珈可以幫你按摩腸胃 我 150.117.225.81 05/24 21:27
204F：→ charen : 每次做完都會排便 YouTube上有 150.117.225.81 05/24 21:27
205F：推 camomie : 早餐吃地瓜配無糖拿鐵，又飽又通暢 36.227.156.36 05/24 21:52
206F：推 SomiSomiNo1 : 奇異果要連皮一起吃 223.137.73.188 05/24 21:55
207F：推 otabird : 早晚四顆黑棗乾（加州梅乾） 36.239.199.195 05/24 22:14
208F：推 sdamel : 一大堆沒看過的帳號 220.135.41.12 05/24 22:22
209F：→ fgwilliam : 燕麥片常吃，搭配散步 223.139.151.23 05/24 22:23
210F：推 chiehdis : 運動鍛鍊腹肌、咖啡因、膳食纖維和 123.194.190.88 05/24 22:58
211F：→ chiehdis : 益生菌多管齊下 123.194.190.88 05/24 22:58
212F：推 bearbigbigbe: 黑棗乾超有效 42.72.249.161 05/24 23:03
213F：推 chris133 : 火龍果 180.218.47.43 05/24 23:16
214F：推 sheldonlord : 推花茶大師的那個人有夠狠 我兩個同 27.53.147.91 05/24 23:29
215F：→ sheldonlord : 事點一杯分著喝 回家都拉到快半夜 27.53.147.91 05/24 23:30
216F：推 huuban : 解除壓力比較重要 36.224.245.211 05/24 23:42
217F：推 gerbby : 奇異果+火龍果 1.161.37.48 05/24 23:43
218F：→ kenhiro5566 : 我是會養成固定時間蹲馬桶習慣 114.36.2.249 05/24 23:46
219F：推 a3361433 : 表飛鳴 奇異果 香蕉 火龍果 金針菇 111.184.176.44 05/24 23:56
220F：推 dinotea : 運動 吃飽飯去走個十五到三十分鐘 101.137.64.15 05/25 00:10
221F：推 geige : 吃素 27.51.57.54 05/25 00:18
222F：→ p789790 : 順著大腸解剖構造順時鐘按摩腹部 218.172.72.106 05/25 00:22
223F：推 SWLZ : 空腹喝咖啡或牛奶 59.102.151.78 05/25 00:27
224F：推 moocow : 改全素還蠻有用的 我狂拉 114.32.252.42 05/25 01:05
225F：推 kueicjl : 日本買妙麗散錠狀、去中藥房買乾燥 42.77.123.166 05/25 01:42
226F：→ kueicjl : 玫瑰煮水喝 42.77.123.166 05/25 01:42
227F：推 steffanie : 我吃火龍果烙賽 不敢再吃 給你參考 36.236.206.214 05/25 01:56
228F：→ steffanie : 牛奶 咖啡 早餐店奶茶 容易拉 36.236.206.214 05/25 01:56
229F：→ steffanie : 純喫茶無糖綠茶 對我蠻有效 36.236.206.214 05/25 01:56
230F：→ steffanie : 便秘香蕉吃成熟皮帶黑點的效果越好 36.236.206.214 05/25 01:56
231F：推 abc9gad : 認真推 我也是便秘嚴重，蝦皮的米鴻 180.217.16.51 05/25 01:56
232F：→ abc9gad : 便宜有效，或者去醫院請醫生開酵素 180.217.16.51 05/25 01:56
233F：推 vuvutiffany : 克菲爾菌 61.223.195.143 05/25 01:56
234F：→ abc9gad : 在家多站（至少半小）也很有幫助 180.217.16.51 05/25 01:57
235F：推 sTinGe199 : 吃辣的 180.221.45.23 05/25 02:19
236F：→ victoria666 : 推薦 小麥胚芽!!!!便宜又營養價值高 36.230.205.27 05/25 04:22
237F：→ victoria666 : 膳食纖維高 36.230.205.27 05/25 04:23
238F：→ victoria666 : 運動也會增加腸胃蠕動 36.230.205.27 05/25 04:24
239F：推 moike22 : 運動+吃油一點就這樣 沒別的方法 213.137.138.93 05/25 06:12
240F：→ afterwing : 早餐店奶茶 益生菌 123.194.170.39 05/25 07:11
241F：→ tinybunny : 聽說生菜效果不錯 27.240.169.104 05/25 07:36
242F：推 sdamel : 你要靠產生新的大便來把老便硬推出 220.135.41.12 05/25 08:30
243F：→ sdamel : 來的話吃什麼都嘛不錯 220.135.41.12 05/25 08:30
244F：推 dodoru : 如果不想花太多錢，我覺得你可以先 116.241.206.65 05/25 09:26
245F：→ dodoru : 不用急著嚐試一堆聽說助拉的東西。 116.241.206.65 05/25 09:27
246F：→ dodoru : 去買個熱敷墊每天敷肚子和背，因為 116.241.206.65 05/25 09:28
247F：→ meishan31 : 離職就好 36.224.82.84 05/25 09:28
248F：→ dodoru : 有部分是因為壓力大又久坐固定姿勢 116.241.206.65 05/25 09:29
249F：→ dodoru : 身體就很僵硬緊繃有關，很多上班族 116.241.206.65 05/25 09:30
250F：→ dodoru : 熱敷是能改善的。然後食量暫時幾天 116.241.206.65 05/25 09:31
251F：→ dodoru : 先減少1/3或減半，周末有空就去運動 116.241.206.65 05/25 09:32
252F：→ dodoru : 譬如騎腳踏車時間長一點也可以。 116.241.206.65 05/25 09:33
253F：→ dodoru : 因為資深便便如果累積有點多會很硬 116.241.206.65 05/25 09:33
254F：→ dodoru : 頑固的卡在那，你後面再新增食物又 116.241.206.65 05/25 09:34
255F：→ dodoru : 被卡在後面包括吃助排便食物效果都 116.241.206.65 05/25 09:34
256F：→ dodoru : 降低。 116.241.206.65 05/25 09:34
257F：→ dodoru : 補充油脂也是可以的，你可以喝一些 116.241.206.65 05/25 09:35
258F：→ dodoru : 橄欖油兩三匙。外食雖然不缺油沒錯 116.241.206.65 05/25 09:35
259F：推 dodoru : 但壞的油Omega-6吃多身體乾燥易便秘 116.241.206.65 05/25 09:38
260F：→ dodoru : ，你可補充魚油&喝一點點橄欖油 116.241.206.65 05/25 09:38
261F：推 abeyance : 黑木耳、白木耳，金針菇都能幫助順 101.12.149.166 05/25 09:57
262F：→ abeyance : 暢。家裏益生菌是台塑生技的，我自 101.12.149.166 05/25 09:57
263F：→ abeyance : 己非常不愛那個味道，但效果不錯。 101.12.149.166 05/25 09:57
264F：→ abeyance : 推薦給你～ 101.12.149.166 05/25 09:57
265F：推 lakb24 : 很奇怪的是我的飲水量根本不夠但排 42.75.215.30 05/25 10:30
266F：→ lakb24 : 便還算是順暢 42.75.215.30 05/25 10:30
267F：推 kiki88 : 跳繩運動+1 1.200.44.27 05/25 10:35
268F：→ teatea : 我也是長期便祕十幾年，可以很多天 111.82.120.142 05/25 10:53
269F：→ teatea : 都沒排便，今年早晚吃WAKAMOTO有效 111.82.120.142 05/25 10:53
270F：→ teatea : ，大概1.2天排一次，軟便 111.82.120.142 05/25 10:53
271F：推 s901183 : 益生菌想吃腸道健康的話，那一般販 1.170.32.126 05/25 11:04
272F：→ s901183 : 售的就都是這樣的功能，可以買價格 1.170.32.126 05/25 11:04
273F：→ s901183 : 自己OK的，但如果是想針對過敏、私 1.170.32.126 05/25 11:04
274F：→ s901183 : 密處、睡眠就要看菌株 1.170.32.126 05/25 11:04
275F：→ jocelynwuuu : 就想問一句 早餐店大冰奶試過了嗎?180.217.247.218 05/25 11:50
276F：推 snow9483 : 有試過黑咖啡嗎? 我每次喝都會想大 49.216.30.167 05/25 12:01
277F：→ snow9483 : 便 49.216.30.167 05/25 12:01
278F：推 atapu : 鹹酥雞。吃太油我就會烙賽。 36.237.169.166 05/25 12:57
279F：推 NicholasTse3: 壓力造成的便秘 吃舍都沒用 只能自 42.77.155.170 05/25 13:09
280F：→ NicholasTse3: 己放鬆心情了 42.77.155.170 05/25 13:09
281F：推 qazwsx3 : 我自己是吃朋友推薦的一家益生菌 136.52.51.6 05/25 14:01
282F：推 jynut : 感覺跟我很類似，優酪乳或各種民間 223.140.219.56 05/25 15:31
283F：→ jynut : 偏方對我都沒用，益生菌我有吃過半 223.140.219.56 05/25 15:31
284F：→ jynut : 年左右，的確會上的出來，可是不會 223.140.219.56 05/25 15:31
285F：→ jynut : 到很順，目前覺得最有效果的方法是 223.140.219.56 05/25 15:31
286F：→ jynut : 每天都運動… 223.140.219.56 05/25 15:31
287F：→ tttjjj12 : 益生菌的話，我們家都是固定買好市 101.139.48.51 05/25 19:02
288F：→ tttjjj12 : 多威德的 101.139.48.51 05/25 19:02
289F：推 WENLIN : 火龍果可以是看看啊 我自己覺得最 122.116.24.79 05/25 19:56
290F：→ WENLIN : 效的水果 122.116.24.79 05/25 19:56
291F：推 tanhagh : 喝玫瑰花茶 包你拉到懷疑人生 49.216.133.249 05/25 20:55
292F：推 ssswitch : 水喝太少 111.242.188.94 05/25 21:47
293F：推 Istari : 排便順暢 三大因素 水份 油脂 纖維 220.138.50.169 05/26 03:35
294F：→ Istari : 缺一都有可能造成排便不順 220.138.50.169 05/26 03:35
295F：噓 Chardonnay19: 為什麼不問醫生要吃哪種 還要上來 114.24.110.13 05/26 07:52
296F：→ Chardonnay19: 問網友？是要替業配鋪路嗎？ 114.24.110.13 05/26 07:52
297F：推 yitinglin76 : 地瓜配高纖豆漿，我現在早餐都這樣 110.30.96.227 05/26 10:11
298F：→ yitinglin76 : 吃，蠻順暢 110.30.96.227 05/26 10:11
299F：→ F2012 : 紅色火龍果 西瓜 芒果 111.251.241.86 05/26 11:09
300F：推 sdamel : 其實也可以吃C4啦砰下去宿便就出來 42.78.130.72 05/26 11:46
301F：→ sdamel : 了，有問題用C4就對了 42.78.130.72 05/26 11:46
302F：推 martha : 我覺得益生菌可能每天吃2-3包會比 106.64.166.55 05/26 13:34
303F：→ martha : 較有感欸 106.64.166.55 05/26 13:34
304F：推 kty1996 : 益生菌蠻看體質的，我姊吃了沒用， 42.73.171.124 05/26 16:08
305F：→ kty1996 : 我自己覺得有感 42.73.171.124 05/26 16:08
306F：推 ruby1206 : 氧化鎂一次兩顆/每天兩次 36.238.229.151 05/26 22:03
307F：推 cheer510 : 多走路 每次去日本行軍都超順 101.12.155.217 05/27 01:29
308F：推 weeafterwork: 威德好市多這幾天有特價，可以買來 118.99.171.98 05/27 11:20
309F：→ weeafterwork: 吃看看 118.99.171.98 05/27 11:20
310F：→ NomeL : 看醫生 45.144.227.59 05/27 16:19
311F：推 ryu827 : 有軟便劑啊 醫生會開吧 61.70.200.217 05/27 20:40
312F：→ Zzicksa : 試過最有效的是紅色龍果 101.12.161.244 05/28 13:30