作者yujuan125 (YuJuan)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 外食族排便不顺
时间Fri May 24 14:44:18 2024
前阵子上班因为旺季忙碌高压，加上长期外食，居然便秘..
有时候一蹲就一个小时起跳..感觉休息时间都花在厕所?
更尴尬的是自己会认桶，在外面厕所完全无法大号，只能在家的时候蹲看看
上周连续四天大不出来，受不了看了医生并开药
医生有建议可以补充益生菌辅助，但还是要调整饮食多吃纤维性蔬菜及水果
我每天都有计算自己的喝水量至少有2000cc，目前正在尝试的有
1. 早上空腹喝热水、蹲马桶前先喝一大杯温水
2. 每朝、优酪乳、木瓜牛奶、养乐多都试过，效果没有想像中那麽好
3. 买奇异果、香蕉、地瓜来吃
另外想问有看到别人说可以补充油质，但外食的话是不是就不会是油质不够呀?
也想买益生菌来吃，想问问有没有推荐呢? 是真的有效吗?
小资族预算没有那麽高，希望大家可以推荐吃了有感的，谢谢
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1F：推 sdamel : 屁股吃水 42.78.97.213 05/24 14:45
2F：→ VoV : 早餐店大冰奶 37.120.213.238 05/24 14:47
3F：→ jameshcm : 喝油有用122.121.217.155 05/24 14:47
4F：→ Festoo : 大冰奶 36.231.113.48 05/24 14:52
5F：→ sjclivelo : 我每一餐都吃炸的 排便顺到爆126.194.202.130 05/24 14:53
6F：→ fonce : 一般外食已经够油了 114.44.44.35 05/24 14:53
7F：→ dong531 : 缺业绩了，楼下推一个益生菌 111.71.64.120 05/24 14:56
8F：→ bill403777 : 火龙果可以爆喷 42.73.72.4 05/24 15:01
9F：→ fonce : 推表飞鸣不贵XD 认真说啦 芭乐、 114.44.44.35 05/24 15:02
10F：→ fonce : 火龙果、青菜自己准备起来，看你哪 114.44.44.35 05/24 15:02
11F：→ fonce : 餐时间比较多，简单烫一下也好，喝 114.44.44.35 05/24 15:02
12F：→ fonce : 那些饮料太甜了也不是长久之计 114.44.44.35 05/24 15:02
13F：→ sdamel : 小番茄+美浓瓜 42.78.97.213 05/24 15:02
14F：推 SvetaRio : 大冰奶很有感 61.30.180.208 05/24 15:10
15F：→ kimura0701 : 去买能拉屎的酵素之类的 36.233.239.188 05/24 15:13
16F：推 greenmelon : 每天饭後1小时吃水果 125.227.0.246 05/24 15:16
17F：→ zephyr0122 : 空腹喝冰咖啡，可以试试！ 103.199.36.118 05/24 15:19
18F：推 whoismama : 买小包装的奶油，一天一到两颗123.192.196.105 05/24 15:20
19F：推 fp737 : 外食族通常油应该不会不够 61.223.20.68 05/24 15:25
20F：→ fp737 : 压力没那麽大後 你没有回复正常吗 61.223.20.68 05/24 15:26
21F：→ O10lOl01O : 芭乐 地瓜吃起来 118.171.116.48 05/24 15:26
22F：推 a741236985 : 吃些黑芝麻试试看 膳食纤维+油 111.249.13.235 05/24 15:29
23F：推 weltschmerz : 睡前吃锌镁锭看看 111.83.201.165 05/24 15:29
24F：推 jingjenking : 我都下班去逛宝雅，给您参考 223.139.48.177 05/24 15:33
25F：推 duziererder : 吃新表飞鸣 42.78.21.225 05/24 15:34
26F：推 usttsu : 燕麦 膳食纤维 1.200.12.135 05/24 15:35
27F：推 sodahaini : 凤梨 39.9.230.163 05/24 15:37
28F：推 fifi0828 : 便秘人常吃：青汁 黑枣 黑木耳 金针 101.12.99.107 05/24 15:37
29F：→ fifi0828 : 菇 鹰嘴豆 香蕉 奇异果 101.12.99.107 05/24 15:37
30F：推 beck1231 : 我因为控制饮食，天天吃subway，意 110.28.24.189 05/24 15:38
31F：→ beck1231 : 外发现这样做之後排便都很顺畅 110.28.24.189 05/24 15:38
32F：推 XDdong : 早上空腹喝水500以上 下午就会想拉 211.21.201.97 05/24 15:40
33F：→ XDdong : 屎了 211.21.201.97 05/24 15:40
34F：推 hidezou1 : 阿德比益生菌，按照建议剂量吃 101.12.148.37 05/24 15:41
35F：→ hidezou1 : 之前搭配医生的药加上阿德比有排不 101.12.148.37 05/24 15:42
36F：→ hidezou1 : 少 101.12.148.37 05/24 15:42
37F：→ hidezou1 : 平常真的多注意喝水，尽量减压罗 101.12.148.37 05/24 15:42
38F：→ Jametrixel : 优洛乳 101.8.13.248 05/24 15:47
39F：嘘 ymx3xc : 对於"严重便秘"的人 唯一解就是别吃 114.38.98.164 05/24 15:52
40F：→ ymx3xc : 大量青菜，只吃一小份就好. 114.38.98.164 05/24 15:53
41F：→ ymx3xc : 已便秘的人，再吃大量膳食纤维 114.38.98.164 05/24 15:54
42F：→ ymx3xc : 会直接卡死. 114.38.98.164 05/24 15:54
43F：→ ymx3xc : 没先从根本杜绝这个问题，都是治标. 114.38.98.164 05/24 15:55
44F：推 Kordon77 : 每天早餐吃香蕉即可 49.216.221.159 05/24 15:56
45F：推 whoismama : 外食族看吃什麽呀，像我身边吃健康123.192.196.105 05/24 15:57
46F：→ whoismama : 餐的也可能便秘123.192.196.105 05/24 15:57
47F：→ ymx3xc : 很多人有错误印象(包含我自己以前) 114.38.98.164 05/24 16:01
48F：→ ymx3xc : 青菜吃越多 越清淡无油 越健康 114.38.98.164 05/24 16:02
49F：→ ymx3xc : 但这种吃法 除非本身肠胃优异 114.38.98.164 05/24 16:02
50F：→ ymx3xc : 不然最後就是便秘卡死，而且最冤的 114.38.98.164 05/24 16:03
51F：→ ymx3xc : 的是还不知道自己错在哪里~ 114.38.98.164 05/24 16:03
52F：→ ymx3xc : 宿便越积越多 反而更不健康 114.38.98.164 05/24 16:04
53F：推 onepiecefan : 早上喝一匙橄榄油不要吃太多纤维 1.200.12.61 05/24 16:04
54F：推 tobbaco : 运动吧 147.161.192.97 05/24 16:07
55F：→ chang1248w : 你贴个一个礼拜的餐表好不 42.72.160.142 05/24 16:08
56F：推 DogCavy : 我吃地瓜满有用的 61.216.168.49 05/24 16:09
57F：推 ioisamu : 零速食店 零糖 至少一公斤蔬菜 36.231.174.63 05/24 16:10
58F：→ ioisamu : 煮完剩下不到500 放心 36.231.174.63 05/24 16:10
59F：推 ztllmtjm7x : 现在凤梨产季可以多吃助排便 49.215.56.87 05/24 16:11
60F：推 aa2294 : 空腹咖啡有试过吗 益生菌奇亚籽很180.217.229.150 05/24 16:12
61F：→ aa2294 : 有帮助180.217.229.150 05/24 16:12
62F：推 aa2294 : 还有上面有人说火龙果是真的 吃一180.217.229.150 05/24 16:14
63F：→ aa2294 : 两颗保证上厕所！番茄也很棒180.217.229.150 05/24 16:14
64F：→ aa2294 : 我也是便秘人 这些我都有效 主要是180.217.229.150 05/24 16:15
65F：→ aa2294 : 要花时间蹲一下 养成习惯最好180.217.229.150 05/24 16:15
66F：→ mono5566 : 早餐店大冰奶，M记劲辣鸡腿堡 122.117.71.11 05/24 16:17
67F：→ mono5566 : 我自己有个私房秘招是无糖薄荷糖 122.117.71.11 05/24 16:17
68F：→ mono5566 : 但这个好像是看体质的 122.117.71.11 05/24 16:17
69F：推 sustto : 睡眠也要睡够 42.73.61.66 05/24 16:18
70F：推 FarkU : 去跑步，马上通。220.135.132.150 05/24 16:19
71F：推 ren474747 : 喝过期牛奶，包你拉到脱肛 101.136.14.199 05/24 16:21
72F：推 mathrew : 我是要喝冰水，喝热水反而没用125.228.119.187 05/24 16:23
73F：嘘 leoth : 吃素食便当啊，笨 101.12.153.152 05/24 16:26
74F：→ Firecim : 牛奶啦 106.64.112.154 05/24 16:29
75F：→ kissdodo : 严重便秘还吃大量青菜，便便会塞在 27.52.98.6 05/24 16:30
76F：→ kissdodo : 肠子出不来吧......。你试看看一大 27.52.98.6 05/24 16:30
77F：→ xzp436 : 有验孕了吗 怀孕也有高机率便秘喔114.137.117.167 05/24 16:30
78F：→ imanagasana : 仙渣糖 36.230.59.133 05/24 16:34
79F：→ ymx3xc : 空腹咖啡、红火龙果、优酪乳、凤梨 114.38.98.164 05/24 16:35
80F：→ ymx3xc : 这些方法都有"治标"效果. 114.38.98.164 05/24 16:35
81F：→ ymx3xc : 但根源是 会便秘的人 不该吃大量青 114.38.98.164 05/24 16:35
82F：→ ymx3xc : 菜，根源问题解决，自然就不会便秘. 114.38.98.164 05/24 16:36
83F：→ g4c04 : 2不OK 1可以 3香蕉没啥用 木瓜很好 59.120.197.109 05/24 16:36
84F：推 inmee : 帮你补充，第一，别喝热水，喝常温 223.136.52.172 05/24 16:36
85F：→ inmee : 即可。第二，走路或运动每次30~40 223.136.52.172 05/24 16:36
86F：→ inmee : 分，到有点流汗。第三，可以按摩腹 223.136.52.172 05/24 16:36
87F：→ inmee : 部，好像是顺时针，详细自己菇狗。 223.136.52.172 05/24 16:36
88F：→ g4c04 : 顺时钟按摩腹部 刺激肠道蠕动 59.120.197.109 05/24 16:37
89F：推 vilovej : 我喝过过期快一星期的牛奶，完全没 49.215.86.163 05/24 16:46
90F：→ vilovej : 问题，我怀疑我肠子是不是坏掉了？ 49.215.86.163 05/24 16:46
91F：→ vilovej : XD 49.215.86.163 05/24 16:46
92F：→ minotomato : 益生菌睡前吃，连续吃一个礼拜排便 223.137.49.229 05/24 16:46
93F：→ minotomato : 有感 223.137.49.229 05/24 16:46
94F：推 ivi : 过期又不是那个时间点马上开始坏掉 180.217.19.195 05/24 16:48
95F：→ ivi : 没开封没结块的话过期一个月搞不好 180.217.19.195 05/24 16:48
96F：→ ivi : 喝了都没事 180.217.19.195 05/24 16:48
97F：推 friend369as : 有一间手摇店，叫做花茶大师，你去 1.200.78.59 05/24 16:51
98F：→ friend369as : 跟店员说来一杯最猛的，他会帮助你 1.200.78.59 05/24 16:51
99F：→ dong531 : 吃油鱼，用漏的 111.71.64.120 05/24 16:52
100F：推 mozartfaye : 我是拔辣连籽一起吃然後喝很多水， 1.200.251.110 05/24 16:52
101F：→ mozartfaye : 隔天一定清空 1.200.251.110 05/24 16:52
102F：推 Levesque : 芝麻粒三四匙加水打成糊，会很顺但 180.217.14.32 05/24 16:55
103F：→ Levesque : 会肥 180.217.14.32 05/24 16:55
104F：→ sheep0121 : 要看你平常吃啥，的确吃得太乾也会 36.227.81.92 05/24 16:57
105F：→ sheep0121 : 影响排便，然後工作时该上厕所还是 36.227.81.92 05/24 16:57
106F：→ sheep0121 : 要上，如果都没啥效果还是要去看医 36.227.81.92 05/24 16:57
107F：→ sheep0121 : 生 36.227.81.92 05/24 16:57
108F：→ ymx3xc : 牛奶过期一星期 未必会坏~ 114.38.98.164 05/24 17:00
109F：推 orzkk88 : 不是喝到两千就够 还要考虑你的身118.231.176.204 05/24 17:05
110F：→ orzkk88 : 高体重118.231.176.204 05/24 17:05
111F：→ orzkk88 : 蔬菜也不是有吃有保佑 量要足够118.231.176.204 05/24 17:05
112F：→ damnhotOAO : 小番茄 218.164.23.182 05/24 17:06
113F：→ moon999tw : 空腹 大冰奶 60.248.154.141 05/24 17:17
114F：推 white198749 : 吃多一点223.140.112.166 05/24 17:19
115F：推 DebbieLu0926: 上过瑜伽课後排便顺畅，给你参考 36.227.180.55 05/24 17:23
116F：推 popq7894 : 体重多少 两千cc是根据什麽算的 42.76.62.8 05/24 17:25
117F：推 wwwwwwww : 其实最好是训练自己不要认马桶，如 36.230.28.10 05/24 17:27
118F：→ wwwwwwww : 果在外面便意来了，尽可能去上就算 36.230.28.10 05/24 17:27
119F：→ wwwwwwww : 只有排一点都比没排的好，便秘一部 36.230.28.10 05/24 17:27
120F：→ wwwwwwww : 分就是太认马桶导致的，本来身体机 36.230.28.10 05/24 17:27
121F：→ wwwwwwww : 能通知要排便啊，但你用大脑跟意志 36.230.28.10 05/24 17:27
122F：→ wwwwwwww : 力制止排便，正常的生理机能就被你 36.230.28.10 05/24 17:27
123F：→ wwwwwwww : 的龟毛打坏了 36.230.28.10 05/24 17:27
124F：推 a0356482 : 肠道蠕动功能异常千万不要空腹喝咖 223.137.194.82 05/24 17:28
125F：→ a0356482 : 啡或奶茶...很伤 长纤维青菜也少吃 223.137.194.82 05/24 17:28
126F：→ a0356482 : 最推水果跟益生菌 223.137.194.82 05/24 17:28
127F：推 Agneta : 不要吃芭乐籽 会便秘= = 可以估狗 1.200.157.111 05/24 17:28
128F：→ SweetLee : 虽然喝温水对肠胃比较好 不过如果 101.9.99.143 05/24 17:32
129F：→ SweetLee : 想排便的话 冰水的效果比较好 101.9.99.143 05/24 17:32
130F：推 Kanade : 多运动 101.12.31.133 05/24 17:44
131F：推 levs : 我如果一两天没自己煮就会便秘 146.70.31.12 05/24 17:44
132F：→ levs : 自己煮会放很多蔬菜而且不会煮太软 146.70.31.12 05/24 17:45
133F：→ levs : 外面卖的食物就算有蔬菜通常煮很软 146.70.31.12 05/24 17:45
134F：→ levs : 因为有些人嚼不动要配合那些人 146.70.31.12 05/24 17:45
135F：嘘 rul4ji3gp6 : 不说外食吃甚麽 谁知道你油不油 114.34.167.112 05/24 17:57
136F：推 e8907088 : 黑芝麻饼乾可以 黑芝麻有很高的膳食 223.139.69.223 05/24 17:58
137F：→ e8907088 : 纤维 223.139.69.223 05/24 17:58
138F：推 Lorran : 身边亲友推荐 阿德比益生菌或枣露 106.64.176.80 05/24 18:00
139F：推 evevev04 : 三多膳食纤维然後大量喝水 便宜没怪 111.82.49.203 05/24 18:09
140F：→ evevev04 : 味 111.82.49.203 05/24 18:09
141F：→ sopzip : 第一次喝玫瑰纤盈+多多就烙赛，推荐 49.215.47.119 05/24 18:12
142F：→ sopzip : 给你 49.215.47.119 05/24 18:12
143F：嘘 benboman : 蹲一小时 你有用力吗 1.163.86.232 05/24 18:17
144F：→ cathypai : 蛋白质吃不够多 反而一直吃蔬菜 也 39.15.65.140 05/24 18:18
145F：→ cathypai : 是会便秘喔！ 39.15.65.140 05/24 18:18
146F：推 terry88219 : 蔬菜多吃均匀 认真喝油有用 111.82.103.53 05/24 18:18
147F：推 leterg : 去大树药局或TOMOD's买日本皇汉堂的180.217.141.207 05/24 18:21
148F：→ leterg : 粉红小药丸180.217.141.207 05/24 18:21
149F：推 iluvwaffles : 吃什麽都没用 要学会如何调适压力 106.146.79.237 05/24 18:21
150F：→ leterg : 同样成分的也可以，润肠180.217.141.207 05/24 18:22
151F：→ angusyu : vitabxx LP28 111.246.77.122 05/24 18:24
152F：推 apple0123 : 蔬菜吃不够 123.241.130.12 05/24 18:27
153F：推 misa1015 : 离职治百病，真心不骗 123.192.89.22 05/24 18:28
154F：推 levs : 肠脑相关会互相影响，的确也有些是 146.70.31.12 05/24 18:39
155F：→ levs : 压力或情绪导致的，但也有单纯生理 146.70.31.12 05/24 18:39
156F：→ levs : 上，不一定是大脑影响的。 146.70.31.12 05/24 18:39
157F：→ levs : 并不是便秘就等於是压力造成 146.70.31.12 05/24 18:49
158F：→ levs : 有的人单纯是饮食关系 146.70.31.12 05/24 18:49
159F：推 momicats : 多吃空心菜地瓜叶，一餐至少要一拳 101.12.159.144 05/24 19:01
160F：→ momicats : 头以上的量，不然都不够 101.12.159.144 05/24 19:01
161F：推 kragd : 黑枣乾或黑枣汁 39.15.9.126 05/24 19:11
162F：推 yoseii : 不知道你一天吃饭的量是多少，会拉 114.140.120.19 05/24 19:12
163F：→ yoseii : 不出来很大的原因是粪便堆积量不够 114.140.120.19 05/24 19:12
164F：→ yoseii : ，多吃一点通常可以拉的出来；再不 114.140.120.19 05/24 19:12
165F：→ yoseii : 行的话可以去药局买个强效的酵素（ 114.140.120.19 05/24 19:12
166F：→ yoseii : 不是泻药），吃完八个小时可以正常 114.140.120.19 05/24 19:12
167F：→ yoseii : 排便 114.140.120.19 05/24 19:12
168F：推 nt880245 : 早餐店奶茶 39.15.73.28 05/24 19:16
169F：→ oopsskimo : 可能要运动吧 超慢跑4分钟 111.71.216.37 05/24 19:21
170F：→ oopsskimo : 40分钟 111.71.216.37 05/24 19:21
171F：推 Neferupito : 运动我觉得很有用 42.72.15.175 05/24 19:24
172F：→ michelle07 : 吃有油脂的东西 110.28.120.153 05/24 19:25
173F：→ michelle07 : 五花肉…超顺畅 110.28.120.153 05/24 19:26
174F：推 myyabin1107 : 咖啡 奶类，对我都很有效！ 42.70.69.253 05/24 19:31
175F：推 Sunblacktea : 外食族游不会不够 不够的是青菜 220.129.16.91 05/24 19:32
176F：→ Sunblacktea : *油 220.129.16.91 05/24 19:32
177F：→ Sunblacktea : 个人经验是吃火龙果很有效 220.129.16.91 05/24 19:33
178F：→ Sunblacktea : 或是喝过多奶类的东西.... 220.129.16.91 05/24 19:33
179F：推 yuting90 : 运动 真心不骗 1.171.213.31 05/24 19:39
180F：→ APC : 要看你的饮食成分，益生菌三百亿不 39.9.164.216 05/24 19:46
181F：→ APC : 够就试试 600 亿 39.9.164.216 05/24 19:46
182F：→ APC : 养乐多蓝罐是写三百亿 39.9.164.216 05/24 19:47
183F：推 togg : 推荐南瓜地瓜汤 101.12.156.155 05/24 19:55
184F：推 tupacshkur : 我个人是黑咖啡、燕麦、火龙果 42.72.44.165 05/24 19:57
185F：推 chiopin : 凤梨有酵素可以促进排便 1.34.244.95 05/24 20:03
186F：→ baia8053 : 为啥我也都外食 每天都排便正常 49.216.190.107 05/24 20:23
187F：→ eva19452002 : 那是因为楼上没有要业配 118.232.66.139 05/24 20:26
188F：推 littenVenus : 可以多吃凤梨芭乐 223.137.142.92 05/24 20:29
189F：推 ddd1264 : 益生菌，然後多买青菜烫来吃，水果 27.51.18.105 05/24 20:29
190F：→ ddd1264 : 也是 27.51.18.105 05/24 20:29
191F：→ ddd1264 : 新表飞鸣个人吃很有效 27.51.18.105 05/24 20:30
192F：推 lovelyjojo : 空腹蜂蜜水 42.73.155.18 05/24 20:44
193F：推 teresa1111 : 除了吃以为，我觉得运动也能改善便 1.163.100.198 05/24 20:44
194F：→ teresa1111 : 秘。 1.163.100.198 05/24 20:44
195F：推 namie1231 : 重点是要定时排便。早起先喝杯温开 49.218.94.150 05/24 20:50
196F：→ namie1231 : 水,然後手揉复部顺着肠方向顺时钟， 49.218.94.150 05/24 20:50
197F：→ namie1231 : 吃一点小东西。半小时到一小时通常 49.218.94.150 05/24 20:50
198F：→ namie1231 : 就会有感觉了。 49.218.94.150 05/24 20:50
199F：推 NiMaDerB : 青汁可以试试 我都加进无糖豆浆223.137.171.215 05/24 21:01
200F：推 comfortzone : 推阿德比111.248.123.107 05/24 21:09
201F：推 littenVenus : 久坐不动也会影响肠胃蠕动 每小时 223.137.142.92 05/24 21:10
202F：→ littenVenus : 要起身活动10分钟 223.137.142.92 05/24 21:10
203F：推 charen : 有一种阴瑜珈可以帮你按摩肠胃 我 150.117.225.81 05/24 21:27
204F：→ charen : 每次做完都会排便 YouTube上有 150.117.225.81 05/24 21:27
205F：推 camomie : 早餐吃地瓜配无糖拿铁，又饱又通畅 36.227.156.36 05/24 21:52
206F：推 SomiSomiNo1 : 奇异果要连皮一起吃 223.137.73.188 05/24 21:55
207F：推 otabird : 早晚四颗黑枣乾（加州梅乾） 36.239.199.195 05/24 22:14
208F：推 sdamel : 一大堆没看过的帐号 220.135.41.12 05/24 22:22
209F：→ fgwilliam : 燕麦片常吃，搭配散步 223.139.151.23 05/24 22:23
210F：推 chiehdis : 运动锻链腹肌、咖啡因、膳食纤维和 123.194.190.88 05/24 22:58
211F：→ chiehdis : 益生菌多管齐下 123.194.190.88 05/24 22:58
212F：推 bearbigbigbe: 黑枣乾超有效 42.72.249.161 05/24 23:03
213F：推 chris133 : 火龙果 180.218.47.43 05/24 23:16
214F：推 sheldonlord : 推花茶大师的那个人有够狠 我两个同 27.53.147.91 05/24 23:29
215F：→ sheldonlord : 事点一杯分着喝 回家都拉到快半夜 27.53.147.91 05/24 23:30
216F：推 huuban : 解除压力比较重要 36.224.245.211 05/24 23:42
217F：推 gerbby : 奇异果+火龙果 1.161.37.48 05/24 23:43
218F：→ kenhiro5566 : 我是会养成固定时间蹲马桶习惯 114.36.2.249 05/24 23:46
219F：推 a3361433 : 表飞鸣 奇异果 香蕉 火龙果 金针菇 111.184.176.44 05/24 23:56
220F：推 dinotea : 运动 吃饱饭去走个十五到三十分钟 101.137.64.15 05/25 00:10
221F：推 geige : 吃素 27.51.57.54 05/25 00:18
222F：→ p789790 : 顺着大肠解剖构造顺时钟按摩腹部 218.172.72.106 05/25 00:22
223F：推 SWLZ : 空腹喝咖啡或牛奶 59.102.151.78 05/25 00:27
224F：推 moocow : 改全素还蛮有用的 我狂拉 114.32.252.42 05/25 01:05
225F：推 kueicjl : 日本买妙丽散锭状、去中药房买乾燥 42.77.123.166 05/25 01:42
226F：→ kueicjl : 玫瑰煮水喝 42.77.123.166 05/25 01:42
227F：推 steffanie : 我吃火龙果烙赛 不敢再吃 给你参考 36.236.206.214 05/25 01:56
228F：→ steffanie : 牛奶 咖啡 早餐店奶茶 容易拉 36.236.206.214 05/25 01:56
229F：→ steffanie : 纯吃茶无糖绿茶 对我蛮有效 36.236.206.214 05/25 01:56
230F：→ steffanie : 便秘香蕉吃成熟皮带黑点的效果越好 36.236.206.214 05/25 01:56
231F：推 abc9gad : 认真推 我也是便秘严重，虾皮的米鸿 180.217.16.51 05/25 01:56
232F：→ abc9gad : 便宜有效，或者去医院请医生开酵素 180.217.16.51 05/25 01:56
233F：推 vuvutiffany : 克菲尔菌 61.223.195.143 05/25 01:56
234F：→ abc9gad : 在家多站（至少半小）也很有帮助 180.217.16.51 05/25 01:57
235F：推 sTinGe199 : 吃辣的 180.221.45.23 05/25 02:19
236F：→ victoria666 : 推荐 小麦胚芽!!!!便宜又营养价值高 36.230.205.27 05/25 04:22
237F：→ victoria666 : 膳食纤维高 36.230.205.27 05/25 04:23
238F：→ victoria666 : 运动也会增加肠胃蠕动 36.230.205.27 05/25 04:24
239F：推 moike22 : 运动+吃油一点就这样 没别的方法 213.137.138.93 05/25 06:12
240F：→ afterwing : 早餐店奶茶 益生菌 123.194.170.39 05/25 07:11
241F：→ tinybunny : 听说生菜效果不错 27.240.169.104 05/25 07:36
242F：推 sdamel : 你要靠产生新的大便来把老便硬推出 220.135.41.12 05/25 08:30
243F：→ sdamel : 来的话吃什麽都嘛不错 220.135.41.12 05/25 08:30
244F：推 dodoru : 如果不想花太多钱，我觉得你可以先 116.241.206.65 05/25 09:26
245F：→ dodoru : 不用急着嚐试一堆听说助拉的东西。 116.241.206.65 05/25 09:27
246F：→ dodoru : 去买个热敷垫每天敷肚子和背，因为 116.241.206.65 05/25 09:28
247F：→ meishan31 : 离职就好 36.224.82.84 05/25 09:28
248F：→ dodoru : 有部分是因为压力大又久坐固定姿势 116.241.206.65 05/25 09:29
249F：→ dodoru : 身体就很僵硬紧绷有关，很多上班族 116.241.206.65 05/25 09:30
250F：→ dodoru : 热敷是能改善的。然後食量暂时几天 116.241.206.65 05/25 09:31
251F：→ dodoru : 先减少1/3或减半，周末有空就去运动 116.241.206.65 05/25 09:32
252F：→ dodoru : 譬如骑脚踏车时间长一点也可以。 116.241.206.65 05/25 09:33
253F：→ dodoru : 因为资深便便如果累积有点多会很硬 116.241.206.65 05/25 09:33
254F：→ dodoru : 顽固的卡在那，你後面再新增食物又 116.241.206.65 05/25 09:34
255F：→ dodoru : 被卡在後面包括吃助排便食物效果都 116.241.206.65 05/25 09:34
256F：→ dodoru : 降低。 116.241.206.65 05/25 09:34
257F：→ dodoru : 补充油脂也是可以的，你可以喝一些 116.241.206.65 05/25 09:35
258F：→ dodoru : 橄榄油两三匙。外食虽然不缺油没错 116.241.206.65 05/25 09:35
259F：推 dodoru : 但坏的油Omega-6吃多身体乾燥易便秘 116.241.206.65 05/25 09:38
260F：→ dodoru : ，你可补充鱼油&喝一点点橄榄油 116.241.206.65 05/25 09:38
261F：推 abeyance : 黑木耳、白木耳，金针菇都能帮助顺 101.12.149.166 05/25 09:57
262F：→ abeyance : 畅。家里益生菌是台塑生技的，我自 101.12.149.166 05/25 09:57
263F：→ abeyance : 己非常不爱那个味道，但效果不错。 101.12.149.166 05/25 09:57
264F：→ abeyance : 推荐给你～ 101.12.149.166 05/25 09:57
265F：推 lakb24 : 很奇怪的是我的饮水量根本不够但排 42.75.215.30 05/25 10:30
266F：→ lakb24 : 便还算是顺畅 42.75.215.30 05/25 10:30
267F：推 kiki88 : 跳绳运动+1 1.200.44.27 05/25 10:35
268F：→ teatea : 我也是长期便秘十几年，可以很多天 111.82.120.142 05/25 10:53
269F：→ teatea : 都没排便，今年早晚吃WAKAMOTO有效 111.82.120.142 05/25 10:53
270F：→ teatea : ，大概1.2天排一次，软便 111.82.120.142 05/25 10:53
271F：推 s901183 : 益生菌想吃肠道健康的话，那一般贩 1.170.32.126 05/25 11:04
272F：→ s901183 : 售的就都是这样的功能，可以买价格 1.170.32.126 05/25 11:04
273F：→ s901183 : 自己OK的，但如果是想针对过敏、私 1.170.32.126 05/25 11:04
274F：→ s901183 : 密处、睡眠就要看菌株 1.170.32.126 05/25 11:04
275F：→ jocelynwuuu : 就想问一句 早餐店大冰奶试过了吗?180.217.247.218 05/25 11:50
276F：推 snow9483 : 有试过黑咖啡吗? 我每次喝都会想大 49.216.30.167 05/25 12:01
277F：→ snow9483 : 便 49.216.30.167 05/25 12:01
278F：推 atapu : 咸酥鸡。吃太油我就会烙赛。 36.237.169.166 05/25 12:57
279F：推 NicholasTse3: 压力造成的便秘 吃舍都没用 只能自 42.77.155.170 05/25 13:09
280F：→ NicholasTse3: 己放松心情了 42.77.155.170 05/25 13:09
281F：推 qazwsx3 : 我自己是吃朋友推荐的一家益生菌 136.52.51.6 05/25 14:01
282F：推 jynut : 感觉跟我很类似，优酪乳或各种民间 223.140.219.56 05/25 15:31
283F：→ jynut : 偏方对我都没用，益生菌我有吃过半 223.140.219.56 05/25 15:31
284F：→ jynut : 年左右，的确会上的出来，可是不会 223.140.219.56 05/25 15:31
285F：→ jynut : 到很顺，目前觉得最有效果的方法是 223.140.219.56 05/25 15:31
286F：→ jynut : 每天都运动… 223.140.219.56 05/25 15:31
287F：→ tttjjj12 : 益生菌的话，我们家都是固定买好市 101.139.48.51 05/25 19:02
288F：→ tttjjj12 : 多威德的 101.139.48.51 05/25 19:02
289F：推 WENLIN : 火龙果可以是看看啊 我自己觉得最 122.116.24.79 05/25 19:56
290F：→ WENLIN : 效的水果 122.116.24.79 05/25 19:56
291F：推 tanhagh : 喝玫瑰花茶 包你拉到怀疑人生 49.216.133.249 05/25 20:55
292F：推 ssswitch : 水喝太少 111.242.188.94 05/25 21:47
293F：推 Istari : 排便顺畅 三大因素 水份 油脂 纤维 220.138.50.169 05/26 03:35
294F：→ Istari : 缺一都有可能造成排便不顺 220.138.50.169 05/26 03:35
295F：嘘 Chardonnay19: 为什麽不问医生要吃哪种 还要上来 114.24.110.13 05/26 07:52
296F：→ Chardonnay19: 问网友？是要替业配铺路吗？ 114.24.110.13 05/26 07:52
297F：推 yitinglin76 : 地瓜配高纤豆浆，我现在早餐都这样 110.30.96.227 05/26 10:11
298F：→ yitinglin76 : 吃，蛮顺畅 110.30.96.227 05/26 10:11
299F：→ F2012 : 红色火龙果 西瓜 芒果 111.251.241.86 05/26 11:09
300F：推 sdamel : 其实也可以吃C4啦砰下去宿便就出来 42.78.130.72 05/26 11:46
301F：→ sdamel : 了，有问题用C4就对了 42.78.130.72 05/26 11:46
302F：推 martha : 我觉得益生菌可能每天吃2-3包会比 106.64.166.55 05/26 13:34
303F：→ martha : 较有感欸 106.64.166.55 05/26 13:34
304F：推 kty1996 : 益生菌蛮看体质的，我姊吃了没用， 42.73.171.124 05/26 16:08
305F：→ kty1996 : 我自己觉得有感 42.73.171.124 05/26 16:08
306F：推 ruby1206 : 氧化镁一次两颗/每天两次 36.238.229.151 05/26 22:03
307F：推 cheer510 : 多走路 每次去日本行军都超顺 101.12.155.217 05/27 01:29
308F：推 weeafterwork: 威德好市多这几天有特价，可以买来 118.99.171.98 05/27 11:20
309F：→ weeafterwork: 吃看看 118.99.171.98 05/27 11:20
310F：→ NomeL : 看医生 45.144.227.59 05/27 16:19
311F：推 ryu827 : 有软便剂啊 医生会开吧 61.70.200.217 05/27 20:40
312F：→ Zzicksa : 试过最有效的是红色龙果 101.12.161.244 05/28 13:30