作者leoth (小貓)
看板WomenTalk
標題[灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房
時間Mon May 13 11:11:40 2024
如題
超慢跑真的是個有效的有氧運動，
在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動
到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了，
還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了
我2個月來已瘦到8公斤，更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很
神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好
妳們也為身材煩惱嗎？又怕去健身房還要花錢嗎？
來~跟我們在家一起超慢跑吧！灑樹葉！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.109.248.45 (臺灣)
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※ 編輯: leoth (120.109.248.45 臺灣), 05/13/2024 11:12:47
※ 編輯: leoth (120.109.248.45 臺灣), 05/13/2024 11:13:22
1F：推 VoV : YA67.220.86.204 05/13 11:13
2F：→ leoth : 配120.109.248.45 05/13 11:13
3F：推 p789790 : 爬山也不錯 只是蠻辛苦的218.172.78.154 05/13 11:24
4F：推 VVizZ : 讚讚讚223.140.233.58 05/13 11:29
5F：→ VVizZ : 完全不用花錢，頂多把你不要的鞋子 223.140.233.58 05/13 11:30
6F：→ VVizZ : 穿上如果地板是磁磚太硬的話223.140.233.58 05/13 11:30
7F：→ VVizZ : 隨時隨地都可以操作的才是好運動 223.140.233.58 05/13 11:30
8F：→ leoth : 可以用跳繩墊或超慢跑墊，只光腳或120.109.248.45 05/13 11:32
9F：→ leoth : 穿襪子在家就可以了，不會傷腳底120.109.248.45 05/13 11:32
10F：噓 pttnowash : 唬爛 根本沒講到飲食才是重點 101.10.45.239 05/13 11:32
11F：→ leoth : 要穿鞋子也可以，保護腳底又舒適就120.109.248.45 05/13 11:34
12F：→ leoth : 好120.109.248.45 05/13 11:34
13F：→ leoth : 飲食三餐正常就好啊120.109.248.45 05/13 11:35
※ 編輯: leoth (120.109.248.45 臺灣), 05/13/2024 11:38:52
14F：推 cashko : 每天跑嗎？118.167.186.136 05/13 12:02
15F：→ leoth : 是啊，每天跑，至少30分鐘以上49.217.58.106 05/13 12:03
16F：推 funster : 你應該是原本重量比較重才能才能瘦59.115.212.24 05/13 12:07
17F：→ funster : 那麼快吧59.115.212.24 05/13 12:07
18F：噓 zuchang : 少吃的部分才是重點 49.216.186.212 05/13 12:27
19F：噓 mandy740512 : 覺得超慢跑的姿勢有點搞笑 114.43.166.172 05/13 12:39
20F：推 VVizZ : 我四月份完全沒有少吃反而還多吃220.130.142.210 05/13 12:41
21F：→ VVizZ : 結果還是微降220.130.142.210 05/13 12:41
22F：→ VVizZ : 要在對的時間跑 飯後五分鐘220.130.142.210 05/13 12:42
23F：→ FarkU : 跑者要想瘦反而要多吃碳水喔220.135.132.150 05/13 12:44
24F：推 beryllos : 買四塊加厚巧拼用泡棉膠黏成二層厚 111.254.78.3 05/13 12:48
25F：→ beryllos : 每天跑1.5hr 瘦很快 健身房跑步機都 111.254.78.3 05/13 12:48
26F：→ beryllos : 不用了 111.254.78.3 05/13 12:48
27F：推 godhippo : 2個月減約5kg,飲食放假自煮,上班吃 180.217.48.130 05/13 12:49
28F：→ godhippo : 外面,超慢跑搭配HIIT,很ok阿,上健180.217.48.130 05/13 12:49
29F：→ godhippo : 身房也很好,每個人時間地點不同,方 180.217.48.130 05/13 12:49
30F：→ godhippo : 便運動的方式就是最好的 180.217.48.130 05/13 12:49
31F：→ beryllos : 成本超低效率又高 111.254.78.3 05/13 12:50
32F：→ s210633 : 只要正常飲食 躺著都會瘦 管好嘴比 110.28.0.198 05/13 12:51
33F：→ s210633 : 較重要 110.28.0.198 05/13 12:51
34F：→ VVizZ : 躺兩個月之後會剩下15公斤 主要是220.130.142.210 05/13 12:52
35F：→ VVizZ : 罐子的重量220.130.142.210 05/13 12:52
36F：→ yuumyng : 其實重點在於飲食改變，你正常吃看122.121.240.110 05/13 12:53
37F：→ yuumyng : 看122.121.240.110 05/13 12:53
38F：推 sesame307 : 剛好最近吃素 也來搭超慢跑 101.8.22.244 05/13 13:05
39F：噓 BellCranell : 超慢跑又不用花錢 推文說YA的笑死49.216.165.84 05/13 13:07
40F：→ king8277 : 減肥成功了再來發文 27.53.116.131 05/13 13:23
41F：推 fiercy : 健身房不是只為了跑步機等有氧運動 111.71.97.7 05/13 13:25
42F：→ fiercy : ，女生不要覺得只要瘦就是好 111.71.97.7 05/13 13:25
43F：推 xx90185 : 真的有效，而且不用出門，在房間即 211.22.254.12 05/13 13:33
44F：→ xx90185 : 可完成，也不用買器材 211.22.254.12 05/13 13:33
45F：推 eugene0412 : 可是這樣瘦下來肉不會垮垮的嗎 223.137.4.168 05/13 13:33
46F：→ eugene0412 : 還是重訓效果比較好吧223.137.4.168 05/13 13:33
47F：推 wanzi0601 : 主要是飲食控制，你不要控制試試？49.216.222.11 05/13 13:34
48F：→ kiki5489743 : 這麼強!! 但我在家只會躺平耍廢185.213.82.240 05/13 13:51
49F：→ kiki5489743 : 還是乖乖去健身房好了 185.213.82.240 05/13 13:51
50F：噓 SundayPeople: 標題黨讚喔 49.216.30.233 05/13 13:51
51F：→ andboypig : 很傷腳吧 地板超硬223.138.25.154 05/13 14:19
52F：推 VVizZ : 磁磚地還是建議穿鞋或加墊子220.130.142.210 05/13 14:21
53F：→ VVizZ : 架高木板地就不用220.130.142.210 05/13 14:22
54F：→ VVizZ : 但是假木板真塑還是要220.130.142.210 05/13 14:22
55F：推 z2608002 : 到底在Ya啥，不懂欸120.105.145.186 05/13 14:25
56F：推 zsquarez : 應該不是業配 但是快樂興奮到令人錯 42.77.247.106 05/13 14:35
57F：→ zsquarez : 愕.. 42.77.247.106 05/13 14:35
58F：推 VVizZ : 每個超慢跑的人都在享受成功的喜悅220.130.142.210 05/13 14:36
59F：→ VVizZ : 就是這麼輕鬆容易持之以恆220.130.142.210 05/13 14:36
60F：→ bonbondai : 看不懂業啥101.12.27.103 05/13 14:36
61F：→ VVizZ : 而且完全不受天氣影響 你爽的話還220.130.142.210 05/13 14:36
62F：→ VVizZ : 可以邊開冷氣邊跑220.130.142.210 05/13 14:36
63F：噓 TUMUASHUN : 你自己都講了 少吃油炸下午茶宵夜=223.140.239.209 05/13 14:44
64F：→ TUMUASHUN : =你就算不運動少吃也會瘦223.140.239.209 05/13 14:45
65F：推 ian1002 : 怎麼覺得飲食比較有關聯xD但配合上223.140.161.42 05/13 14:52
66F：→ ian1002 : 運動結論是好的還是恭喜～ 223.140.161.42 05/13 14:52
67F：推 CenaSucks : 超慢跑真的超無聊，無法持續101.136.195.102 05/13 14:59
68F：推 isaka : 減肥就是一個契機，也不用說都沒用 1.171.131.1 05/13 15:00
69F：→ isaka : “我有在運動了所以吃的也要注意一 1.171.131.1 05/13 15:01
70F：→ isaka : 點”本來就是很正常的減肥心態 1.171.131.1 05/13 15:01
71F：推 AJhe0924 : 其實滿推薦的啦這又免錢要怎業配，118.231.128.149 05/13 15:03
72F：→ AJhe0924 : 也沒啥運動傷害啊。去看行政院統計118.231.128.149 05/13 15:03
73F：→ AJhe0924 : 不論男女20歲之後80%甚至90%以上體118.231.128.149 05/13 15:03
74F：→ isaka : 而且效果本來就是相對的，你吃完飯 1.171.131.1 05/13 15:03
75F：→ isaka : 站著一小時也比攤在沙發上好，找到 1.171.131.1 05/13 15:03
76F：→ AJhe0924 : 脂率超過25%就知道國民根本沒在練，118.231.128.149 05/13 15:03
77F：→ isaka : 對自己有效且適合的方法就好 1.171.131.1 05/13 15:03
78F：→ AJhe0924 : 有運動總是好事118.231.128.149 05/13 15:03
79F：推 isaka : 如果本來就有在運動的，說超慢跑多 1.171.131.1 05/13 15:06
80F：→ isaka : 神奇要特地把它加入菜單裡就太誇大 1.171.131.1 05/13 15:06
81F：→ isaka : ，但對沒運動習慣的人來說可以輕鬆 1.171.131.1 05/13 15:06
82F：→ isaka : 的先動起來不要只是坐著一定是有用 1.171.131.1 05/13 15:06
83F：→ isaka : 的 1.171.131.1 05/13 15:06
84F：推 batista99 : 葉魔俠又在葉葉叫了 49.216.45.254 05/13 15:43
85F：推 drinkmywater: 留言一堆肥宅很氣 快笑死 42.75.235.235 05/13 15:47
86F：→ VVizZ : 你有在路跑的也可以改超慢跑 不違和220.130.142.210 05/13 15:48
87F：→ VVizZ : 你路跑有辦法跑180BPM嗎220.130.142.210 05/13 15:49
88F：→ laechan : 鋪瑜珈墊就可以了原地超慢跑就有用59.126.145.135 05/13 15:53
89F：推 marsonele : 我快走30分鐘沒瘦 一定要跑起來？ 42.73.153.35 05/13 16:07
90F：推 dreamyello : 認真算給你看 假設你是BMI正常成年111.71.85.215 05/13 16:07
91F：→ dreamyello : 人 “正常慢跑”一小時消耗熱量約30111.71.85.215 05/13 16:07
92F：→ dreamyello : 0大卡 超慢跑給你算150就好 減一公111.71.85.215 05/13 16:07
93F：→ dreamyello : 斤7700大卡 你要跑51個小時 平均每 111.71.85.215 05/13 16:07
94F：→ dreamyello : 天1.7小時 才能減一公斤 111.71.85.215 05/13 16:07
95F：→ dreamyello : 所以你每天跑兩小時兩個月瘦八公斤 111.71.85.215 05/13 16:08
96F：→ dreamyello : 的話 有6公斤是控制飲食的結果111.71.85.215 05/13 16:08
97F：→ dreamyello : 不是說超慢跑不好 只是那是附加的111.71.85.215 05/13 16:10
98F：→ dreamyello : 主力還是少吃 111.71.85.215 05/13 16:10
99F：→ VVizZ : 正常慢跑跑不到180BPM好嗎220.130.142.210 05/13 16:10
100F：→ VVizZ : 一秒鐘動三次腳220.130.142.210 05/13 16:11
101F：→ VVizZ : 騎腳踏車90BPM就已經是巡航轉速了220.130.142.210 05/13 16:11
102F：→ bnebne789 : 飲食才是主要啦 你天天超慢跑但都吃27.52.69.140 05/13 16:11
103F：→ bnebne789 : 麥當勞一樣會肥27.52.69.140 05/13 16:11
104F：→ VVizZ : 不相信的都去跑跑看不就知道了 嘴咧220.130.142.210 05/13 16:12
105F：→ VVizZ : 整天在那裏算的肯定是個肥子220.130.142.210 05/13 16:12
106F：推 coolholiup : 推超慢跑，讚 120.116.6.98 05/13 16:13
107F：推 dreamyello : 這不是嘴 這叫做質量守恆 超慢跑兩111.71.85.215 05/13 16:14
108F：→ dreamyello : 小時的熱量跟把6塊麥克雞塊丟垃圾桶 111.71.85.215 05/13 16:14
109F：→ dreamyello : 的熱量是差不多的 後者只要1秒 111.71.85.215 05/13 16:14
110F：→ dreamyello : 然後我是比較喜歡踩飛輪啦 身體習慣 111.71.85.215 05/13 16:14
111F：→ dreamyello : 之後一堂課45分鐘全力跟上教練大概111.71.85.215 05/13 16:14
112F：→ dreamyello : 有700卡喔111.71.85.215 05/13 16:15
113F：→ VVizZ : 最好是這樣算啦那你一天直接少吃700220.130.142.210 05/13 16:22
114F：→ VVizZ : 卡啥課都不用上還省飯前跟健身房錢220.130.142.210 05/13 16:22
115F：→ VVizZ : 超慢跑不是消耗熱量是要促進胰島素220.130.142.210 05/13 16:23
116F：→ VVizZ : 阻抗的改善220.130.142.210 05/13 16:24
117F：推 dreamyello : 運動是健康啊 減肥是少吃阿 不衝突 111.71.85.215 05/13 16:24
118F：→ VVizZ : 穩定血糖才能擺脫代謝症候群220.130.142.210 05/13 16:24
119F：→ VVizZ : 你那種叫做過度運動不叫健康220.130.142.210 05/13 16:24
120F：→ VVizZ : 無法天天做 無法持久 還花錢220.130.142.210 05/13 16:25
121F：→ VVizZ : 我跑了兩個月 定期抽血糖化血色素220.130.142.210 05/13 16:26
122F：→ dreamyello : 飛輪一個禮拜上一堂差不多啦 每天會 111.71.85.215 05/13 16:26
123F：→ dreamyello : 死掉 身體健康333 每週三次三十分鐘 111.71.85.215 05/13 16:26
124F：→ dreamyello : 心跳130 想減肥請去隔壁飲食控制區111.71.85.215 05/13 16:26
125F：→ VVizZ : 直接降了1220.130.142.210 05/13 16:26
126F：→ dreamyello : 每個人身體狀況不一樣 有運動就是好 111.71.85.215 05/13 16:27
127F：→ dreamyello : 事 維持體重也是好事 我只是想澄清 111.71.85.215 05/13 16:27
128F：→ dreamyello : 減重主力還是飲食 111.71.85.215 05/13 16:27
129F：→ VVizZ : 重點就是不用特別改變飲食就能做到220.130.142.210 05/13 16:28
130F：→ VVizZ : 四月因為生日的關係還吃得特別多特220.130.142.210 05/13 16:28
131F：→ VVizZ : 別好 當然搭配控制效果會更好 但這220.130.142.210 05/13 16:28
132F：→ dreamyello : 那就事倍工半而已 除非你體質特異 111.71.85.215 05/13 16:28
133F：→ dreamyello : 天生神力111.71.85.215 05/13 16:28
134F：→ VVizZ : 種直接給的信心不是開玩笑的220.130.142.210 05/13 16:28
135F：→ dreamyello : 大部分的人不是你這樣的 111.71.85.215 05/13 16:29
136F：→ VVizZ : 抽血數字說明一切220.130.142.210 05/13 16:29
137F：→ VVizZ : 大部分的超慢跑者都是這樣的220.130.142.210 05/13 16:29
138F：→ VVizZ : ALT也降 之前醫生還他媽給我開肝藥220.130.142.210 05/13 16:30
139F：→ VVizZ : 再跑下去可能下期就不用吃了220.130.142.210 05/13 16:30
140F：→ VVizZ : 半信半疑亂跑>體重減少>驗血數據220.130.142.210 05/13 16:32
141F：→ VVizZ : 改善=完全相信了220.130.142.210 05/13 16:32
142F：推 dreamyello : 其實你有吃比較少對吧 每日紀錄看看 111.71.85.215 05/13 16:33
143F：→ dreamyello : ？ 111.71.85.215 05/13 16:33
144F：推 VVizZ : 沒有吃比較少 我一日兩餐已經兩年了220.130.142.210 05/13 16:33
145F：噓 beelee88 : 拜託不要只看體重公斤… 111.254.83.2 05/13 16:34
146F：→ beelee88 : 身體組成才是重點啊 111.254.83.2 05/13 16:34
147F：→ VVizZ : 在超慢跑之前只是控制惡化程度220.130.142.210 05/13 16:34
148F：→ VVizZ : 談不上改善 而且我每周打三~四次籃220.130.142.210 05/13 16:34
149F：→ VVizZ : 球不是完全沒動的那種220.130.142.210 05/13 16:34
150F：→ VVizZ : 每次打籃球都至少45分鐘投進100顆220.130.142.210 05/13 16:35
151F：→ VVizZ : 但有超慢跑之後籃球就是休閒活動而220.130.142.210 05/13 16:35
152F：→ dreamyello : 減去體重=（進食熱量-活動熱量-基代 111.71.85.215 05/13 16:35
153F：→ dreamyello : ）7700卡 111.71.85.215 05/13 16:35
154F：→ VVizZ : 已了220.130.142.210 05/13 16:35
155F：→ dreamyello : 你自己看看是哪項那麼厲害 這是質量111.71.85.215 05/13 16:35
156F：→ dreamyello : 守恆 111.71.85.215 05/13 16:35
157F：→ dreamyello : 不是靠感覺的 111.71.85.215 05/13 16:36
158F：→ VVizZ : 你沒搞懂基代會變的220.130.142.210 05/13 16:36
159F：→ VVizZ : 身體使用跟儲存能量的方式也會變220.130.142.210 05/13 16:37
160F：→ VVizZ : 更何況代謝症候群通常就是胰島素阻220.130.142.210 05/13 16:37
161F：→ VVizZ : 抗在作祟 絕大多數人都去拿藥吃了220.130.142.210 05/13 16:37
162F：→ VVizZ : 然後吃一輩子也不會好220.130.142.210 05/13 16:37
163F：→ VVizZ : 有一個便宜簡單容易維持的方式220.130.142.210 05/13 16:38
164F：→ dreamyello : 但是還是質量守恆 你沒減少輸入熱量 111.71.85.215 05/13 16:38
165F：→ dreamyello : 就代表你後面消耗的要夠大 然後你的 111.71.85.215 05/13 16:38
166F：→ dreamyello : 消耗方式又是很低消耗的運動 這就玄 111.71.85.215 05/13 16:38
167F：→ dreamyello : 囉111.71.85.215 05/13 16:38
168F：→ VVizZ : 幹嘛不試試看 你就當作被騙220.130.142.210 05/13 16:38
169F：→ VVizZ : 跟我一樣認份跑兩個月 再來說玄不玄220.130.142.210 05/13 16:39
170F：→ VVizZ : 確實是很玄阿220.130.142.210 05/13 16:39
171F：→ dreamyello : 我有固定上健身房很多年了 過的很好 111.71.85.215 05/13 16:39
172F：→ dreamyello : 不用囉 111.71.85.215 05/13 16:39
173F：→ VVizZ : 那你吵屁阿220.130.142.210 05/13 16:39
174F：→ VVizZ : 你就去算你的熱量花你的錢上你的教220.130.142.210 05/13 16:40
175F：→ dreamyello : 就很玄阿 看到發表一下心得 111.71.85.215 05/13 16:40
176F：→ VVizZ : 練課喝你的乳清蛋白不就好了220.130.142.210 05/13 16:40
177F：→ VVizZ : 藥物控制都達不到的效果 兩個月就有220.130.142.210 05/13 16:41
178F：→ VVizZ : 再玄我也要繼續跑220.130.142.210 05/13 16:41
179F：推 cashko : 超慢跑好處是好入門門檻低，幾乎不223.137.201.23 05/13 16:49
180F：→ cashko : 用準備什麼工具，小空間也隨時能進 223.137.201.23 05/13 16:49
181F：→ cashko : 行，還能兼顧追劇，所以就算不太愛 223.137.201.23 05/13 16:49
182F：→ cashko : 運動的也能上手跟持續，不過我是一 223.137.201.23 05/13 16:49
183F：→ cashko : 個禮拜才三四天，沒有每天，最近要 223.137.201.23 05/13 16:49
184F：→ cashko : 試著增加天數了 223.137.201.23 05/13 16:49
185F：推 GimO : 穿鞋就好了 真的不難 39.10.8.246 05/13 17:13
186F：→ GimO : 純用跑步消耗熱量計算的大概不懂運 39.10.8.246 05/13 17:14
187F：→ GimO : 動生理 如果人體這麼單純 那麼跑馬 39.10.8.246 05/13 17:14
188F：→ GimO : 拉松的人體重不就是負的？ 39.10.8.246 05/13 17:14
189F：→ GimO : 最主要是可以追劇 不怕風雨 不用花 39.10.8.246 05/13 17:16
190F：→ GimO : 錢 我超討厭慢跑 但超慢跑ok 39.10.8.246 05/13 17:16
191F：推 GimO : 180bpm是馬拉松水準 也是最有效率利 39.10.8.246 05/13 17:24
192F：→ GimO : 用肝糖跟脂肪的節奏 問題這種速度的 39.10.8.246 05/13 17:24
193F：→ GimO : 慢跑一般人絕對不可能達到 就算跑出 39.10.8.246 05/13 17:24
194F：→ GimO : 來也是一下就喘到不行 完全脫離有氧 39.10.8.246 05/13 17:24
195F：→ GimO : 所以靠著縮短步幅就能達成180bpm的 39.10.8.246 05/13 17:24
196F：→ GimO : 目標 我也有在健身 某些嘴超慢跑推 39.10.8.246 05/13 17:24
197F：→ GimO : 健身的的深蹲有幾公斤？ 建議先去了 39.10.8.246 05/13 17:24
198F：→ GimO : 解再來批評你不懂的領域 39.10.8.246 05/13 17:24
199F：推 tim0821 : 超慢跑可以配合馬克操，練久了，去 114.136.32.121 05/13 17:39
200F：→ tim0821 : 外面跑能改善跑姿。可以為往後打基 114.136.32.121 05/13 17:39
201F：→ tim0821 : 礎114.136.32.121 05/13 17:39
202F：推 VVizZ : 確實220.130.142.210 05/13 17:39
203F：推 cashko : 我超討厭慢跑但超慢跑覺得可以+1 223.137.201.23 05/13 17:44
204F：噓 iwtes : 飲食才是重點 時間還加到有兩個小時 111.71.24.145 05/13 17:54
205F：→ iwtes : 誰每天有這個美國時間 111.71.24.145 05/13 17:54
206F：推 kinoko1224 : 我也超慢跑一個月了，舒服！一起加 136.23.35.40 05/13 18:06
207F：→ kinoko1224 : 油~ 136.23.35.40 05/13 18:06
208F：推 stocktonty : 重點是持之以恆112.78.80.3 05/13 18:06
209F：推 a026537 : 利用追劇滑短影音的時間每天就不只242.72.72.93 05/13 18:08
210F：→ a026537 : 小時 了 邊看邊跑沒壓力 42.72.72.93 05/13 18:08
211F：→ heavenbeyond: 台灣人的觀念真是嚴重錯誤36.231.179.40 05/13 18:18
212F：→ heavenbeyond: 去健身房做有氧瘦身是其次，真正重36.231.179.40 05/13 18:18
213F：→ heavenbeyond: 要的是做重量訓練，增加或是維持你36.231.179.40 05/13 18:18
214F：→ heavenbeyond: 的肌肉量和肌力，才不會老了以後變36.231.179.40 05/13 18:18
215F：→ heavenbeyond: 成廢物一個，連從椅子上站起來都像36.231.179.40 05/13 18:18
216F：→ heavenbeyond: 是要他的命。36.231.179.40 05/13 18:18
217F：→ heavenbeyond: 都說"人生70才開始"，可是真的是這36.231.179.40 05/13 18:18
218F：→ heavenbeyond: 樣嗎？不做重量訓練維持肌力，到了736.231.179.40 05/13 18:18
219F：→ heavenbeyond: 0歲連走路都怕摔倒，是要開始個狗屁36.231.179.40 05/13 18:18
220F：→ heavenbeyond: 人生？ 36.231.179.40 05/13 18:18
221F：→ VVizZ : 買菜提重爬樓梯就可以了，比你花錢223.140.233.58 05/13 18:27
222F：→ VVizZ : 擧槓便宜有效223.140.233.58 05/13 18:27
223F：→ VVizZ : 日常生活一堆是隨地訓練的，抱持一223.140.233.58 05/13 18:28
224F：→ VVizZ : 定要去健身房的想法通常都會半途而 223.140.233.58 05/13 18:28
225F：→ VVizZ : 廢 223.140.233.58 05/13 18:28
226F：推 beryllos : 自己以前是有去健身房有氧+重訓習慣 111.254.78.3 05/13 18:28
227F：→ beryllos : 但更多數人對增肌之前更追求有氧 111.254.78.3 05/13 18:29
228F：→ beryllos : 瘦身 超慢跑對難持之有恆有氧門檻更 111.254.78.3 05/13 18:29
229F：→ beryllos : 低 有什麼好批評的？ 111.254.78.3 05/13 18:29
230F：→ FUBAR : 超慢跑有用是因為起步簡單 然後你又123.192.152.233 05/13 18:31
231F：→ a2881105 : 你知道7分飲食3分運動嗎？而且超慢223.137.150.208 05/13 18:32
232F：→ a2881105 : 跑屬於有氧，根本無法維持身材瘦下223.137.150.208 05/13 18:32
233F：→ a2881105 : 來體態會很難看，健身房是增肌讓身223.137.150.208 05/13 18:32
234F：→ a2881105 : 材線條正常223.137.150.208 05/13 18:32
235F：→ FUBAR : 肯持續做的關係 沒必要一直神化它123.192.152.233 05/13 18:32
236F：→ a2881105 : 而且超慢跑姿勢要先做對，反正有動223.137.150.208 05/13 18:33
237F：→ a2881105 : 起來少吃就會瘦223.137.150.208 05/13 18:33
238F：→ VVizZ : 身材好看是討論運動裡面最沒有用的223.140.233.58 05/13 18:35
239F：→ VVizZ : 論點，因為87%看臉223.140.233.58 05/13 18:35
240F：→ VVizZ : 何況那也只是你覺得好看，大肌肌大223.140.233.58 05/13 18:36
241F：→ VVizZ : 屁股我覺得醜死了223.140.233.58 05/13 18:36
242F：噓 IMAX3D : Ya～114.137.184.166 05/13 19:21
243F：推 ideal5566 : 其實忌口就差很多了 59.124.42.51 05/13 19:49
244F：推 debaucher : 肥宅就是連超慢跑都只會嘲笑才會是140.112.217.125 05/13 19:56
245F：→ debaucher : 肥宅阿 只會YA 嘻嘻140.112.217.125 05/13 19:56
246F：推 isaka : 增肌也不一定是為了好看啦(雖然一定 1.171.131.1 05/13 20:00
247F：→ isaka : 大部分人都是) 1.171.131.1 05/13 20:00
248F：→ isaka : 現代人久坐用電腦很容易背肌臀肌失 1.171.131.1 05/13 20:02
249F：→ isaka : 憶，腰酸背痛甚至肩膀出問題，把失 1.171.131.1 05/13 20:02
250F：→ isaka : 憶的肌肉練回來可以把身體拉回正確 1.171.131.1 05/13 20:02
251F：→ isaka : 位置 1.171.131.1 05/13 20:02
252F：推 wwtop : 去健身房是要瘦身的占少數吧 1.200.168.106 05/13 20:10
253F：推 zznnt : 好厲害!!有毅力的人都值得讚許 49.216.88.30 05/13 20:19
254F：→ mathcafer : 不懂為什麼要用類似直銷洗腦的方式 36.234.58.70 05/13 20:22
255F：→ mathcafer : 宣傳超慢跑，至少我是覺得很反感 36.234.58.70 05/13 20:22
256F：→ mfa40 : 對宣傳反感可理解 但說業的是要業什 223.137.80.225 05/13 20:28
257F：→ mfa40 : 麼 223.137.80.225 05/13 20:28
258F：推 xxyuuyuu : 超慢跑太無聊了，做不下去.... 118.167.71.207 05/13 20:41
259F：推 mini158458 : 這麼好用！ 111.82.43.118 05/13 20:51
260F：推 Simonfenix : 超慢跑業不起來吧，比較像是斷人財223.138.166.213 05/13 21:02
261F：→ Simonfenix : 路223.138.166.213 05/13 21:02
262F：推 lamourmoi : 好 我也要跑 118.166.21.65 05/13 21:07
263F：推 jasonbilly97: 9分吃1分練 27.53.248.225 05/13 21:26
264F：噓 cvv00010 : 好多偏激人101.137.215.178 05/13 21:35
265F：推 u81506243 : 斷人財路+1111.246.73.126 05/13 23:08
266F：推 randy061 : 推 謝謝分享125.229.163.209 05/13 23:10
267F：噓 kissmylabr : 你正常吃我就看你超慢跑會不會瘦笑 49.216.81.41 05/13 23:10
268F：→ kissmylabr : 死49.216.81.41 05/13 23:10
269F：推 beryllos : 為什麼這篇推文一堆用飲食噴人？ 原111.254.78.3 05/13 23:42
270F：→ beryllos : po不都寫了他三餐正常嗎111.254.78.3 05/13 23:42
271F：噓 dbalruke : 有慢跑習慣的人，180BPM不是很基本27.242.199.255 05/14 01:03
272F：→ dbalruke : 嗎@@ 跑個兩三年以上，200BPM的比27.242.199.255 05/14 01:03
273F：→ dbalruke : 比皆是 27.242.199.255 05/14 01:03
274F：推 gvkuk : 超慢跑好處是可以追劇又不累相對來36.237.134.99 05/14 01:22
275F：→ gvkuk : 講容易持之以恆 36.237.134.99 05/14 01:22
276F：推 gvkuk : 前陣子飲控有點懶進入停滯期，加入36.237.134.99 05/14 01:28
277F：→ gvkuk : 超慢跑後體重又開始飛速下降了36.237.134.99 05/14 01:28
278F：推 cashko : 原PO都說了三餐正常了，還在那邊假118.167.186.136 05/14 03:24
279F：→ cashko : 設什麼正常吃118.167.186.136 05/14 03:24
※ 編輯: leoth (49.217.58.106 臺灣), 05/14/2024 07:44:54
281F：噓 QmoDog : 看推文就知道，胖的人就是一群愛替 114.136.144.30 05/14 08:42
282F：→ QmoDog : 自己找藉口的人 114.136.144.30 05/14 08:42
283F：推 wino : 要那麼久 感覺有點沒效率 42.77.71.42 05/14 09:12
284F：推 littleliu : 根本是少吃而瘦的吧…開心就好 1.161.45.145 05/14 09:18
285F：→ abcd1111 : 嗯嗯 很棒 223.136.151.13 05/14 09:23
286F：→ lluunnaa : 最怕的就是你不花錢又沒毅力 111.240.41.102 05/14 10:06
287F：推 byetwotwo : 這麼厲害 來試試看 125.227.38.233 05/14 10:24
288F：→ haveastar : 多運動食慾會降低 124.199.100.72 05/14 10:39
289F：推 cga423 : 棒棒 49.216.51.131 05/14 11:46
290F：→ GimO : 我也有去重訓啦 深蹲1rm破150基本的 39.10.24.45 05/14 12:36
291F：→ GimO : 吧 我是不知道你能蹲多少啦 但吹重 39.10.24.45 05/14 12:36
292F：→ GimO : 訓小看超慢跑的大概腦子也肌肉化了 39.10.24.45 05/14 12:36
293F：→ GimO : 180BPM基本？ 你步幅多少？ 可以跑 39.10.24.45 05/14 12:37
294F：→ GimO : 多久？ 整天在那邊基本怎麼不說自己 39.10.24.45 05/14 12:37
295F：→ GimO : 成績 39.10.24.45 05/14 12:37
296F：→ GimO : 別人當然基本 但你是別人嗎？ 39.10.24.45 05/14 12:38
297F：推 lanfong : 最近也開始裸上身超慢跑，邊跑邊看 111.71.93.249 05/14 14:35
298F：→ lanfong : 電視吹冷氣還蠻爽的，跑完直接去浴 111.71.93.249 05/14 14:35
299F：→ lanfong : 室洗澡。 111.71.93.249 05/14 14:35
300F：→ JQK2 : 像樹懶那樣才能稱作超慢 1.200.170.143 05/14 18:04
301F：推 dreamyello : 超慢跑是肥宅或病人在跑的 你是健康 42.70.186.250 05/14 18:20
302F：→ dreamyello : 的成年人給我跑起來好嗎 42.70.186.250 05/14 18:20
303F：推 GimO : 超慢跑就是一個讓沒在運動的人有一 39.10.1.165 05/15 00:01
304F：→ GimO : 個動起來的契機 在室內 不用設施還 39.10.1.165 05/15 00:01
305F：→ GimO : 吹冷氣追劇 有啥好不跑的呢 當 39.10.1.165 05/15 00:01
306F：→ GimO : 你如果有基礎跑得起來當然可以去慢 39.10.1.165 05/15 00:01
307F：→ GimO : 跑 39.10.1.165 05/15 00:01
308F：噓 GimO : 200BPm比比皆是？ 馬拉松選手都沒20 39.10.1.165 05/15 00:19
309F：→ GimO : 0你是哪裡來的外星人 39.10.1.165 05/15 00:19