作者leoth (小猫)
看板WomenTalk
标题[洒花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花钱去健身房
时间Mon May 13 11:11:40 2024
如题
超慢跑真的是个有效的有氧运动，
在家维持每天最少30分钟超慢跑，习惯了适应了可以增加到1~2小时，量力而为，有运动
到流汗，有喘气就有燃脂瘦身效果了，
还能搭配看电视追剧边看边超慢跑，很方便，不知不觉你就跑很久跑很多步了
我2个月来已瘦到8公斤，更有厉害的是我朋友从85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很
神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好
你们也为身材烦恼吗？又怕去健身房还要花钱吗？
来~跟我们在家一起超慢跑吧！洒树叶！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 120.109.248.45 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1715569902.A.1AB.html
※ 编辑: leoth (120.109.248.45 台湾), 05/13/2024 11:12:47
※ 编辑: leoth (120.109.248.45 台湾), 05/13/2024 11:13:22
1F：推 VoV : YA67.220.86.204 05/13 11:13
2F：→ leoth : 配120.109.248.45 05/13 11:13
3F：推 p789790 : 爬山也不错 只是蛮辛苦的218.172.78.154 05/13 11:24
4F：推 VVizZ : 赞赞赞223.140.233.58 05/13 11:29
5F：→ VVizZ : 完全不用花钱，顶多把你不要的鞋子 223.140.233.58 05/13 11:30
6F：→ VVizZ : 穿上如果地板是磁砖太硬的话223.140.233.58 05/13 11:30
7F：→ VVizZ : 随时随地都可以操作的才是好运动 223.140.233.58 05/13 11:30
8F：→ leoth : 可以用跳绳垫或超慢跑垫，只光脚或120.109.248.45 05/13 11:32
9F：→ leoth : 穿袜子在家就可以了，不会伤脚底120.109.248.45 05/13 11:32
10F：嘘 pttnowash : 唬烂 根本没讲到饮食才是重点 101.10.45.239 05/13 11:32
11F：→ leoth : 要穿鞋子也可以，保护脚底又舒适就120.109.248.45 05/13 11:34
12F：→ leoth : 好120.109.248.45 05/13 11:34
13F：→ leoth : 饮食三餐正常就好啊120.109.248.45 05/13 11:35
※ 编辑: leoth (120.109.248.45 台湾), 05/13/2024 11:38:52
14F：推 cashko : 每天跑吗？118.167.186.136 05/13 12:02
15F：→ leoth : 是啊，每天跑，至少30分钟以上49.217.58.106 05/13 12:03
16F：推 funster : 你应该是原本重量比较重才能才能瘦59.115.212.24 05/13 12:07
17F：→ funster : 那麽快吧59.115.212.24 05/13 12:07
18F：嘘 zuchang : 少吃的部分才是重点 49.216.186.212 05/13 12:27
19F：嘘 mandy740512 : 觉得超慢跑的姿势有点搞笑 114.43.166.172 05/13 12:39
20F：推 VVizZ : 我四月份完全没有少吃反而还多吃220.130.142.210 05/13 12:41
21F：→ VVizZ : 结果还是微降220.130.142.210 05/13 12:41
22F：→ VVizZ : 要在对的时间跑 饭後五分钟220.130.142.210 05/13 12:42
23F：→ FarkU : 跑者要想瘦反而要多吃碳水喔220.135.132.150 05/13 12:44
24F：推 beryllos : 买四块加厚巧拼用泡棉胶黏成二层厚 111.254.78.3 05/13 12:48
25F：→ beryllos : 每天跑1.5hr 瘦很快 健身房跑步机都 111.254.78.3 05/13 12:48
26F：→ beryllos : 不用了 111.254.78.3 05/13 12:48
27F：推 godhippo : 2个月减约5kg,饮食放假自煮,上班吃 180.217.48.130 05/13 12:49
28F：→ godhippo : 外面,超慢跑搭配HIIT,很ok阿,上健180.217.48.130 05/13 12:49
29F：→ godhippo : 身房也很好,每个人时间地点不同,方 180.217.48.130 05/13 12:49
30F：→ godhippo : 便运动的方式就是最好的 180.217.48.130 05/13 12:49
31F：→ beryllos : 成本超低效率又高 111.254.78.3 05/13 12:50
32F：→ s210633 : 只要正常饮食 躺着都会瘦 管好嘴比 110.28.0.198 05/13 12:51
33F：→ s210633 : 较重要 110.28.0.198 05/13 12:51
34F：→ VVizZ : 躺两个月之後会剩下15公斤 主要是220.130.142.210 05/13 12:52
35F：→ VVizZ : 罐子的重量220.130.142.210 05/13 12:52
36F：→ yuumyng : 其实重点在於饮食改变，你正常吃看122.121.240.110 05/13 12:53
37F：→ yuumyng : 看122.121.240.110 05/13 12:53
38F：推 sesame307 : 刚好最近吃素 也来搭超慢跑 101.8.22.244 05/13 13:05
39F：嘘 BellCranell : 超慢跑又不用花钱 推文说YA的笑死49.216.165.84 05/13 13:07
40F：→ king8277 : 减肥成功了再来发文 27.53.116.131 05/13 13:23
41F：推 fiercy : 健身房不是只为了跑步机等有氧运动 111.71.97.7 05/13 13:25
42F：→ fiercy : ，女生不要觉得只要瘦就是好 111.71.97.7 05/13 13:25
43F：推 xx90185 : 真的有效，而且不用出门，在房间即 211.22.254.12 05/13 13:33
44F：→ xx90185 : 可完成，也不用买器材 211.22.254.12 05/13 13:33
45F：推 eugene0412 : 可是这样瘦下来肉不会垮垮的吗 223.137.4.168 05/13 13:33
46F：→ eugene0412 : 还是重训效果比较好吧223.137.4.168 05/13 13:33
47F：推 wanzi0601 : 主要是饮食控制，你不要控制试试？49.216.222.11 05/13 13:34
48F：→ kiki5489743 : 这麽强!! 但我在家只会躺平耍废185.213.82.240 05/13 13:51
49F：→ kiki5489743 : 还是乖乖去健身房好了 185.213.82.240 05/13 13:51
50F：嘘 SundayPeople: 标题党赞喔 49.216.30.233 05/13 13:51
51F：→ andboypig : 很伤脚吧 地板超硬223.138.25.154 05/13 14:19
52F：推 VVizZ : 磁砖地还是建议穿鞋或加垫子220.130.142.210 05/13 14:21
53F：→ VVizZ : 架高木板地就不用220.130.142.210 05/13 14:22
54F：→ VVizZ : 但是假木板真塑还是要220.130.142.210 05/13 14:22
55F：推 z2608002 : 到底在Ya啥，不懂欸120.105.145.186 05/13 14:25
56F：推 zsquarez : 应该不是业配 但是快乐兴奋到令人错 42.77.247.106 05/13 14:35
57F：→ zsquarez : 愕.. 42.77.247.106 05/13 14:35
58F：推 VVizZ : 每个超慢跑的人都在享受成功的喜悦220.130.142.210 05/13 14:36
59F：→ VVizZ : 就是这麽轻松容易持之以恒220.130.142.210 05/13 14:36
60F：→ bonbondai : 看不懂业啥101.12.27.103 05/13 14:36
61F：→ VVizZ : 而且完全不受天气影响 你爽的话还220.130.142.210 05/13 14:36
62F：→ VVizZ : 可以边开冷气边跑220.130.142.210 05/13 14:36
63F：嘘 TUMUASHUN : 你自己都讲了 少吃油炸下午茶宵夜=223.140.239.209 05/13 14:44
64F：→ TUMUASHUN : =你就算不运动少吃也会瘦223.140.239.209 05/13 14:45
65F：推 ian1002 : 怎麽觉得饮食比较有关联xD但配合上223.140.161.42 05/13 14:52
66F：→ ian1002 : 运动结论是好的还是恭喜～ 223.140.161.42 05/13 14:52
67F：推 CenaSucks : 超慢跑真的超无聊，无法持续101.136.195.102 05/13 14:59
68F：推 isaka : 减肥就是一个契机，也不用说都没用 1.171.131.1 05/13 15:00
69F：→ isaka : “我有在运动了所以吃的也要注意一 1.171.131.1 05/13 15:01
70F：→ isaka : 点”本来就是很正常的减肥心态 1.171.131.1 05/13 15:01
71F：推 AJhe0924 : 其实满推荐的啦这又免钱要怎业配，118.231.128.149 05/13 15:03
72F：→ AJhe0924 : 也没啥运动伤害啊。去看行政院统计118.231.128.149 05/13 15:03
73F：→ AJhe0924 : 不论男女20岁之後80%甚至90%以上体118.231.128.149 05/13 15:03
74F：→ isaka : 而且效果本来就是相对的，你吃完饭 1.171.131.1 05/13 15:03
75F：→ isaka : 站着一小时也比摊在沙发上好，找到 1.171.131.1 05/13 15:03
76F：→ AJhe0924 : 脂率超过25%就知道国民根本没在练，118.231.128.149 05/13 15:03
77F：→ isaka : 对自己有效且适合的方法就好 1.171.131.1 05/13 15:03
78F：→ AJhe0924 : 有运动总是好事118.231.128.149 05/13 15:03
79F：推 isaka : 如果本来就有在运动的，说超慢跑多 1.171.131.1 05/13 15:06
80F：→ isaka : 神奇要特地把它加入菜单里就太夸大 1.171.131.1 05/13 15:06
81F：→ isaka : ，但对没运动习惯的人来说可以轻松 1.171.131.1 05/13 15:06
82F：→ isaka : 的先动起来不要只是坐着一定是有用 1.171.131.1 05/13 15:06
83F：→ isaka : 的 1.171.131.1 05/13 15:06
84F：推 batista99 : 叶魔侠又在叶叶叫了 49.216.45.254 05/13 15:43
85F：推 drinkmywater: 留言一堆肥宅很气 快笑死 42.75.235.235 05/13 15:47
86F：→ VVizZ : 你有在路跑的也可以改超慢跑 不违和220.130.142.210 05/13 15:48
87F：→ VVizZ : 你路跑有办法跑180BPM吗220.130.142.210 05/13 15:49
88F：→ laechan : 铺瑜珈垫就可以了原地超慢跑就有用59.126.145.135 05/13 15:53
89F：推 marsonele : 我快走30分钟没瘦 一定要跑起来？ 42.73.153.35 05/13 16:07
90F：推 dreamyello : 认真算给你看 假设你是BMI正常成年111.71.85.215 05/13 16:07
91F：→ dreamyello : 人 “正常慢跑”一小时消耗热量约30111.71.85.215 05/13 16:07
92F：→ dreamyello : 0大卡 超慢跑给你算150就好 减一公111.71.85.215 05/13 16:07
93F：→ dreamyello : 斤7700大卡 你要跑51个小时 平均每 111.71.85.215 05/13 16:07
94F：→ dreamyello : 天1.7小时 才能减一公斤 111.71.85.215 05/13 16:07
95F：→ dreamyello : 所以你每天跑两小时两个月瘦八公斤 111.71.85.215 05/13 16:08
96F：→ dreamyello : 的话 有6公斤是控制饮食的结果111.71.85.215 05/13 16:08
97F：→ dreamyello : 不是说超慢跑不好 只是那是附加的111.71.85.215 05/13 16:10
98F：→ dreamyello : 主力还是少吃 111.71.85.215 05/13 16:10
99F：→ VVizZ : 正常慢跑跑不到180BPM好吗220.130.142.210 05/13 16:10
100F：→ VVizZ : 一秒钟动三次脚220.130.142.210 05/13 16:11
101F：→ VVizZ : 骑脚踏车90BPM就已经是巡航转速了220.130.142.210 05/13 16:11
102F：→ bnebne789 : 饮食才是主要啦 你天天超慢跑但都吃27.52.69.140 05/13 16:11
103F：→ bnebne789 : 麦当劳一样会肥27.52.69.140 05/13 16:11
104F：→ VVizZ : 不相信的都去跑跑看不就知道了 嘴咧220.130.142.210 05/13 16:12
105F：→ VVizZ : 整天在那里算的肯定是个肥子220.130.142.210 05/13 16:12
106F：推 coolholiup : 推超慢跑，赞 120.116.6.98 05/13 16:13
107F：推 dreamyello : 这不是嘴 这叫做质量守恒 超慢跑两111.71.85.215 05/13 16:14
108F：→ dreamyello : 小时的热量跟把6块麦克鸡块丢垃圾桶 111.71.85.215 05/13 16:14
109F：→ dreamyello : 的热量是差不多的 後者只要1秒 111.71.85.215 05/13 16:14
110F：→ dreamyello : 然後我是比较喜欢踩飞轮啦 身体习惯 111.71.85.215 05/13 16:14
111F：→ dreamyello : 之後一堂课45分钟全力跟上教练大概111.71.85.215 05/13 16:14
112F：→ dreamyello : 有700卡喔111.71.85.215 05/13 16:15
113F：→ VVizZ : 最好是这样算啦那你一天直接少吃700220.130.142.210 05/13 16:22
114F：→ VVizZ : 卡啥课都不用上还省饭前跟健身房钱220.130.142.210 05/13 16:22
115F：→ VVizZ : 超慢跑不是消耗热量是要促进胰岛素220.130.142.210 05/13 16:23
116F：→ VVizZ : 阻抗的改善220.130.142.210 05/13 16:24
117F：推 dreamyello : 运动是健康啊 减肥是少吃阿 不冲突 111.71.85.215 05/13 16:24
118F：→ VVizZ : 稳定血糖才能摆脱代谢症候群220.130.142.210 05/13 16:24
119F：→ VVizZ : 你那种叫做过度运动不叫健康220.130.142.210 05/13 16:24
120F：→ VVizZ : 无法天天做 无法持久 还花钱220.130.142.210 05/13 16:25
121F：→ VVizZ : 我跑了两个月 定期抽血糖化血色素220.130.142.210 05/13 16:26
122F：→ dreamyello : 飞轮一个礼拜上一堂差不多啦 每天会 111.71.85.215 05/13 16:26
123F：→ dreamyello : 死掉 身体健康333 每周三次三十分钟 111.71.85.215 05/13 16:26
124F：→ dreamyello : 心跳130 想减肥请去隔壁饮食控制区111.71.85.215 05/13 16:26
125F：→ VVizZ : 直接降了1220.130.142.210 05/13 16:26
126F：→ dreamyello : 每个人身体状况不一样 有运动就是好 111.71.85.215 05/13 16:27
127F：→ dreamyello : 事 维持体重也是好事 我只是想澄清 111.71.85.215 05/13 16:27
128F：→ dreamyello : 减重主力还是饮食 111.71.85.215 05/13 16:27
129F：→ VVizZ : 重点就是不用特别改变饮食就能做到220.130.142.210 05/13 16:28
130F：→ VVizZ : 四月因为生日的关系还吃得特别多特220.130.142.210 05/13 16:28
131F：→ VVizZ : 别好 当然搭配控制效果会更好 但这220.130.142.210 05/13 16:28
132F：→ dreamyello : 那就事倍工半而已 除非你体质特异 111.71.85.215 05/13 16:28
133F：→ dreamyello : 天生神力111.71.85.215 05/13 16:28
134F：→ VVizZ : 种直接给的信心不是开玩笑的220.130.142.210 05/13 16:28
135F：→ dreamyello : 大部分的人不是你这样的 111.71.85.215 05/13 16:29
136F：→ VVizZ : 抽血数字说明一切220.130.142.210 05/13 16:29
137F：→ VVizZ : 大部分的超慢跑者都是这样的220.130.142.210 05/13 16:29
138F：→ VVizZ : ALT也降 之前医生还他妈给我开肝药220.130.142.210 05/13 16:30
139F：→ VVizZ : 再跑下去可能下期就不用吃了220.130.142.210 05/13 16:30
140F：→ VVizZ : 半信半疑乱跑>体重减少>验血数据220.130.142.210 05/13 16:32
141F：→ VVizZ : 改善=完全相信了220.130.142.210 05/13 16:32
142F：推 dreamyello : 其实你有吃比较少对吧 每日纪录看看 111.71.85.215 05/13 16:33
143F：→ dreamyello : ？ 111.71.85.215 05/13 16:33
144F：推 VVizZ : 没有吃比较少 我一日两餐已经两年了220.130.142.210 05/13 16:33
145F：嘘 beelee88 : 拜托不要只看体重公斤… 111.254.83.2 05/13 16:34
146F：→ beelee88 : 身体组成才是重点啊 111.254.83.2 05/13 16:34
147F：→ VVizZ : 在超慢跑之前只是控制恶化程度220.130.142.210 05/13 16:34
148F：→ VVizZ : 谈不上改善 而且我每周打三~四次篮220.130.142.210 05/13 16:34
149F：→ VVizZ : 球不是完全没动的那种220.130.142.210 05/13 16:34
150F：→ VVizZ : 每次打篮球都至少45分钟投进100颗220.130.142.210 05/13 16:35
151F：→ VVizZ : 但有超慢跑之後篮球就是休闲活动而220.130.142.210 05/13 16:35
152F：→ dreamyello : 减去体重=（进食热量-活动热量-基代 111.71.85.215 05/13 16:35
153F：→ dreamyello : ）7700卡 111.71.85.215 05/13 16:35
154F：→ VVizZ : 已了220.130.142.210 05/13 16:35
155F：→ dreamyello : 你自己看看是哪项那麽厉害 这是质量111.71.85.215 05/13 16:35
156F：→ dreamyello : 守恒 111.71.85.215 05/13 16:35
157F：→ dreamyello : 不是靠感觉的 111.71.85.215 05/13 16:36
158F：→ VVizZ : 你没搞懂基代会变的220.130.142.210 05/13 16:36
159F：→ VVizZ : 身体使用跟储存能量的方式也会变220.130.142.210 05/13 16:37
160F：→ VVizZ : 更何况代谢症候群通常就是胰岛素阻220.130.142.210 05/13 16:37
161F：→ VVizZ : 抗在作祟 绝大多数人都去拿药吃了220.130.142.210 05/13 16:37
162F：→ VVizZ : 然後吃一辈子也不会好220.130.142.210 05/13 16:37
163F：→ VVizZ : 有一个便宜简单容易维持的方式220.130.142.210 05/13 16:38
164F：→ dreamyello : 但是还是质量守恒 你没减少输入热量 111.71.85.215 05/13 16:38
165F：→ dreamyello : 就代表你後面消耗的要够大 然後你的 111.71.85.215 05/13 16:38
166F：→ dreamyello : 消耗方式又是很低消耗的运动 这就玄 111.71.85.215 05/13 16:38
167F：→ dreamyello : 罗111.71.85.215 05/13 16:38
168F：→ VVizZ : 干嘛不试试看 你就当作被骗220.130.142.210 05/13 16:38
169F：→ VVizZ : 跟我一样认份跑两个月 再来说玄不玄220.130.142.210 05/13 16:39
170F：→ VVizZ : 确实是很玄阿220.130.142.210 05/13 16:39
171F：→ dreamyello : 我有固定上健身房很多年了 过的很好 111.71.85.215 05/13 16:39
172F：→ dreamyello : 不用罗 111.71.85.215 05/13 16:39
173F：→ VVizZ : 那你吵屁阿220.130.142.210 05/13 16:39
174F：→ VVizZ : 你就去算你的热量花你的钱上你的教220.130.142.210 05/13 16:40
175F：→ dreamyello : 就很玄阿 看到发表一下心得 111.71.85.215 05/13 16:40
176F：→ VVizZ : 练课喝你的乳清蛋白不就好了220.130.142.210 05/13 16:40
177F：→ VVizZ : 药物控制都达不到的效果 两个月就有220.130.142.210 05/13 16:41
178F：→ VVizZ : 再玄我也要继续跑220.130.142.210 05/13 16:41
179F：推 cashko : 超慢跑好处是好入门门槛低，几乎不223.137.201.23 05/13 16:49
180F：→ cashko : 用准备什麽工具，小空间也随时能进 223.137.201.23 05/13 16:49
181F：→ cashko : 行，还能兼顾追剧，所以就算不太爱 223.137.201.23 05/13 16:49
182F：→ cashko : 运动的也能上手跟持续，不过我是一 223.137.201.23 05/13 16:49
183F：→ cashko : 个礼拜才三四天，没有每天，最近要 223.137.201.23 05/13 16:49
184F：→ cashko : 试着增加天数了 223.137.201.23 05/13 16:49
185F：推 GimO : 穿鞋就好了 真的不难 39.10.8.246 05/13 17:13
186F：→ GimO : 纯用跑步消耗热量计算的大概不懂运 39.10.8.246 05/13 17:14
187F：→ GimO : 动生理 如果人体这麽单纯 那麽跑马 39.10.8.246 05/13 17:14
188F：→ GimO : 拉松的人体重不就是负的？ 39.10.8.246 05/13 17:14
189F：→ GimO : 最主要是可以追剧 不怕风雨 不用花 39.10.8.246 05/13 17:16
190F：→ GimO : 钱 我超讨厌慢跑 但超慢跑ok 39.10.8.246 05/13 17:16
191F：推 GimO : 180bpm是马拉松水准 也是最有效率利 39.10.8.246 05/13 17:24
192F：→ GimO : 用肝糖跟脂肪的节奏 问题这种速度的 39.10.8.246 05/13 17:24
193F：→ GimO : 慢跑一般人绝对不可能达到 就算跑出 39.10.8.246 05/13 17:24
194F：→ GimO : 来也是一下就喘到不行 完全脱离有氧 39.10.8.246 05/13 17:24
195F：→ GimO : 所以靠着缩短步幅就能达成180bpm的 39.10.8.246 05/13 17:24
196F：→ GimO : 目标 我也有在健身 某些嘴超慢跑推 39.10.8.246 05/13 17:24
197F：→ GimO : 健身的的深蹲有几公斤？ 建议先去了 39.10.8.246 05/13 17:24
198F：→ GimO : 解再来批评你不懂的领域 39.10.8.246 05/13 17:24
199F：推 tim0821 : 超慢跑可以配合马克操，练久了，去 114.136.32.121 05/13 17:39
200F：→ tim0821 : 外面跑能改善跑姿。可以为往後打基 114.136.32.121 05/13 17:39
201F：→ tim0821 : 础114.136.32.121 05/13 17:39
202F：推 VVizZ : 确实220.130.142.210 05/13 17:39
203F：推 cashko : 我超讨厌慢跑但超慢跑觉得可以+1 223.137.201.23 05/13 17:44
204F：嘘 iwtes : 饮食才是重点 时间还加到有两个小时 111.71.24.145 05/13 17:54
205F：→ iwtes : 谁每天有这个美国时间 111.71.24.145 05/13 17:54
206F：推 kinoko1224 : 我也超慢跑一个月了，舒服！一起加 136.23.35.40 05/13 18:06
207F：→ kinoko1224 : 油~ 136.23.35.40 05/13 18:06
208F：推 stocktonty : 重点是持之以恒112.78.80.3 05/13 18:06
209F：推 a026537 : 利用追剧滑短影音的时间每天就不只242.72.72.93 05/13 18:08
210F：→ a026537 : 小时 了 边看边跑没压力 42.72.72.93 05/13 18:08
211F：→ heavenbeyond: 台湾人的观念真是严重错误36.231.179.40 05/13 18:18
212F：→ heavenbeyond: 去健身房做有氧瘦身是其次，真正重36.231.179.40 05/13 18:18
213F：→ heavenbeyond: 要的是做重量训练，增加或是维持你36.231.179.40 05/13 18:18
214F：→ heavenbeyond: 的肌肉量和肌力，才不会老了以後变36.231.179.40 05/13 18:18
215F：→ heavenbeyond: 成废物一个，连从椅子上站起来都像36.231.179.40 05/13 18:18
216F：→ heavenbeyond: 是要他的命。36.231.179.40 05/13 18:18
217F：→ heavenbeyond: 都说"人生70才开始"，可是真的是这36.231.179.40 05/13 18:18
218F：→ heavenbeyond: 样吗？不做重量训练维持肌力，到了736.231.179.40 05/13 18:18
219F：→ heavenbeyond: 0岁连走路都怕摔倒，是要开始个狗屁36.231.179.40 05/13 18:18
220F：→ heavenbeyond: 人生？ 36.231.179.40 05/13 18:18
221F：→ VVizZ : 买菜提重爬楼梯就可以了，比你花钱223.140.233.58 05/13 18:27
222F：→ VVizZ : 擧杠便宜有效223.140.233.58 05/13 18:27
223F：→ VVizZ : 日常生活一堆是随地训练的，抱持一223.140.233.58 05/13 18:28
224F：→ VVizZ : 定要去健身房的想法通常都会半途而 223.140.233.58 05/13 18:28
225F：→ VVizZ : 废 223.140.233.58 05/13 18:28
226F：推 beryllos : 自己以前是有去健身房有氧+重训习惯 111.254.78.3 05/13 18:28
227F：→ beryllos : 但更多数人对增肌之前更追求有氧 111.254.78.3 05/13 18:29
228F：→ beryllos : 瘦身 超慢跑对难持之有恒有氧门槛更 111.254.78.3 05/13 18:29
229F：→ beryllos : 低 有什麽好批评的？ 111.254.78.3 05/13 18:29
230F：→ FUBAR : 超慢跑有用是因为起步简单 然後你又123.192.152.233 05/13 18:31
231F：→ a2881105 : 你知道7分饮食3分运动吗？而且超慢223.137.150.208 05/13 18:32
232F：→ a2881105 : 跑属於有氧，根本无法维持身材瘦下223.137.150.208 05/13 18:32
233F：→ a2881105 : 来体态会很难看，健身房是增肌让身223.137.150.208 05/13 18:32
234F：→ a2881105 : 材线条正常223.137.150.208 05/13 18:32
235F：→ FUBAR : 肯持续做的关系 没必要一直神化它123.192.152.233 05/13 18:32
236F：→ a2881105 : 而且超慢跑姿势要先做对，反正有动223.137.150.208 05/13 18:33
237F：→ a2881105 : 起来少吃就会瘦223.137.150.208 05/13 18:33
238F：→ VVizZ : 身材好看是讨论运动里面最没有用的223.140.233.58 05/13 18:35
239F：→ VVizZ : 论点，因为87%看脸223.140.233.58 05/13 18:35
240F：→ VVizZ : 何况那也只是你觉得好看，大肌肌大223.140.233.58 05/13 18:36
241F：→ VVizZ : 屁股我觉得丑死了223.140.233.58 05/13 18:36
242F：嘘 IMAX3D : Ya～114.137.184.166 05/13 19:21
243F：推 ideal5566 : 其实忌口就差很多了 59.124.42.51 05/13 19:49
244F：推 debaucher : 肥宅就是连超慢跑都只会嘲笑才会是140.112.217.125 05/13 19:56
245F：→ debaucher : 肥宅阿 只会YA 嘻嘻140.112.217.125 05/13 19:56
246F：推 isaka : 增肌也不一定是为了好看啦(虽然一定 1.171.131.1 05/13 20:00
247F：→ isaka : 大部分人都是) 1.171.131.1 05/13 20:00
248F：→ isaka : 现代人久坐用电脑很容易背肌臀肌失 1.171.131.1 05/13 20:02
249F：→ isaka : 忆，腰酸背痛甚至肩膀出问题，把失 1.171.131.1 05/13 20:02
250F：→ isaka : 忆的肌肉练回来可以把身体拉回正确 1.171.131.1 05/13 20:02
251F：→ isaka : 位置 1.171.131.1 05/13 20:02
252F：推 wwtop : 去健身房是要瘦身的占少数吧 1.200.168.106 05/13 20:10
253F：推 zznnt : 好厉害!!有毅力的人都值得赞许 49.216.88.30 05/13 20:19
254F：→ mathcafer : 不懂为什麽要用类似直销洗脑的方式 36.234.58.70 05/13 20:22
255F：→ mathcafer : 宣传超慢跑，至少我是觉得很反感 36.234.58.70 05/13 20:22
256F：→ mfa40 : 对宣传反感可理解 但说业的是要业什 223.137.80.225 05/13 20:28
257F：→ mfa40 : 麽 223.137.80.225 05/13 20:28
258F：推 xxyuuyuu : 超慢跑太无聊了，做不下去.... 118.167.71.207 05/13 20:41
259F：推 mini158458 : 这麽好用！ 111.82.43.118 05/13 20:51
260F：推 Simonfenix : 超慢跑业不起来吧，比较像是断人财223.138.166.213 05/13 21:02
261F：→ Simonfenix : 路223.138.166.213 05/13 21:02
262F：推 lamourmoi : 好 我也要跑 118.166.21.65 05/13 21:07
263F：推 jasonbilly97: 9分吃1分练 27.53.248.225 05/13 21:26
264F：嘘 cvv00010 : 好多偏激人101.137.215.178 05/13 21:35
265F：推 u81506243 : 断人财路+1111.246.73.126 05/13 23:08
266F：推 randy061 : 推 谢谢分享125.229.163.209 05/13 23:10
267F：嘘 kissmylabr : 你正常吃我就看你超慢跑会不会瘦笑 49.216.81.41 05/13 23:10
268F：→ kissmylabr : 死49.216.81.41 05/13 23:10
269F：推 beryllos : 为什麽这篇推文一堆用饮食喷人？ 原111.254.78.3 05/13 23:42
270F：→ beryllos : po不都写了他三餐正常吗111.254.78.3 05/13 23:42
271F：嘘 dbalruke : 有慢跑习惯的人，180BPM不是很基本27.242.199.255 05/14 01:03
272F：→ dbalruke : 吗@@ 跑个两三年以上，200BPM的比27.242.199.255 05/14 01:03
273F：→ dbalruke : 比皆是 27.242.199.255 05/14 01:03
274F：推 gvkuk : 超慢跑好处是可以追剧又不累相对来36.237.134.99 05/14 01:22
275F：→ gvkuk : 讲容易持之以恒 36.237.134.99 05/14 01:22
276F：推 gvkuk : 前阵子饮控有点懒进入停滞期，加入36.237.134.99 05/14 01:28
277F：→ gvkuk : 超慢跑後体重又开始飞速下降了36.237.134.99 05/14 01:28
278F：推 cashko : 原PO都说了三餐正常了，还在那边假118.167.186.136 05/14 03:24
279F：→ cashko : 设什麽正常吃118.167.186.136 05/14 03:24
※ 编辑: leoth (49.217.58.106 台湾), 05/14/2024 07:44:54
281F：嘘 QmoDog : 看推文就知道，胖的人就是一群爱替 114.136.144.30 05/14 08:42
282F：→ QmoDog : 自己找藉口的人 114.136.144.30 05/14 08:42
283F：推 wino : 要那麽久 感觉有点没效率 42.77.71.42 05/14 09:12
284F：推 littleliu : 根本是少吃而瘦的吧…开心就好 1.161.45.145 05/14 09:18
285F：→ abcd1111 : 嗯嗯 很棒 223.136.151.13 05/14 09:23
286F：→ lluunnaa : 最怕的就是你不花钱又没毅力 111.240.41.102 05/14 10:06
287F：推 byetwotwo : 这麽厉害 来试试看 125.227.38.233 05/14 10:24
288F：→ haveastar : 多运动食慾会降低 124.199.100.72 05/14 10:39
289F：推 cga423 : 棒棒 49.216.51.131 05/14 11:46
290F：→ GimO : 我也有去重训啦 深蹲1rm破150基本的 39.10.24.45 05/14 12:36
291F：→ GimO : 吧 我是不知道你能蹲多少啦 但吹重 39.10.24.45 05/14 12:36
292F：→ GimO : 训小看超慢跑的大概脑子也肌肉化了 39.10.24.45 05/14 12:36
293F：→ GimO : 180BPM基本？ 你步幅多少？ 可以跑 39.10.24.45 05/14 12:37
294F：→ GimO : 多久？ 整天在那边基本怎麽不说自己 39.10.24.45 05/14 12:37
295F：→ GimO : 成绩 39.10.24.45 05/14 12:37
296F：→ GimO : 别人当然基本 但你是别人吗？ 39.10.24.45 05/14 12:38
297F：推 lanfong : 最近也开始裸上身超慢跑，边跑边看 111.71.93.249 05/14 14:35
298F：→ lanfong : 电视吹冷气还蛮爽的，跑完直接去浴 111.71.93.249 05/14 14:35
299F：→ lanfong : 室洗澡。 111.71.93.249 05/14 14:35
300F：→ JQK2 : 像树懒那样才能称作超慢 1.200.170.143 05/14 18:04
301F：推 dreamyello : 超慢跑是肥宅或病人在跑的 你是健康 42.70.186.250 05/14 18:20
302F：→ dreamyello : 的成年人给我跑起来好吗 42.70.186.250 05/14 18:20
303F：推 GimO : 超慢跑就是一个让没在运动的人有一 39.10.1.165 05/15 00:01
304F：→ GimO : 个动起来的契机 在室内 不用设施还 39.10.1.165 05/15 00:01
305F：→ GimO : 吹冷气追剧 有啥好不跑的呢 当 39.10.1.165 05/15 00:01
306F：→ GimO : 你如果有基础跑得起来当然可以去慢 39.10.1.165 05/15 00:01
307F：→ GimO : 跑 39.10.1.165 05/15 00:01
308F：嘘 GimO : 200BPm比比皆是？ 马拉松选手都没20 39.10.1.165 05/15 00:19
309F：→ GimO : 0你是哪里来的外星人 39.10.1.165 05/15 00:19