作者y6330c (緯)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 怎麼開始培養運動的習慣？
時間Thu May 2 14:58:54 2024
發現年紀越大加上平常不運動
體力跟年輕的時候明顯有落差
本來爬個四五層樓都是小Case
現在走到三樓就開始喘了
手上還沒拿什麼東西QQ
但之前也有強迫自己每天都要跑步
結果第三天就把腳跑的線麵龜一樣
被醫生勒令休養
然後就沒有然後了...
朋友是跟我分享他的做法
大概就是先從每天5000步的快走開始，然後慢慢拉到10000步
之後又買了健身環回來玩，也是先把難度調低，主打一個每天都有動
開始覺得不太喘之後再調高難度
感覺這招還不錯，就是還要花錢買遊戲機跟遊戲片XD
問問有運動習慣的水水都是怎麼開始自己的運動之路的呢？
可以分享一下嗎？感恩！
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1F：推 VoV : 去有步道的各大景點,運動旅遊兼具 196.196.234.75 05/02 15:00
2F：推 pinkbest : 先從不用花錢的開始 別添加什麼配備 111.241.78.216 05/02 15:32
3F：→ pinkbest : 跑步是怎麼跑的 自己要懂得休息 111.241.78.216 05/02 15:32
4F：→ pinkbest : 也可以跑一天休兩天之類的 111.241.78.216 05/02 15:32
5F：→ pinkbest : 爬樓梯會喘是需要加強心肺功能 111.241.78.216 05/02 15:33
6F：→ pinkbest : 要不要試試跳繩運動 111.241.78.216 05/02 15:33
7F：→ lavena : 走路回家走路上班,太遠就提早下車走 220.136.43.231 05/02 15:50
8F：→ money889 : 可以先做幾天休一天 不一定每天都要223.140.176.209 05/02 16:23
9F：→ money889 : 運動223.140.176.209 05/02 16:23
10F：推 ohno3104 : 選能堅持的循序漸進 185.213.82.90 05/02 16:46
11F：推 nuga : 你需要同伴 111.71.23.34 05/02 18:43
12F：推 levs : 有機會爬樓梯多走路就走 例如旁邊217.138.252.116 05/02 18:45
13F：→ levs : 有電扶梯但堅持不搭217.138.252.116 05/02 18:45
14F：→ levs : 不要看這沒什麼 久了就漸漸不會累217.138.252.116 05/02 18:46
15F：→ eva19452002 : 每個人喜歡的運動都不一樣，像我就 118.232.66.139 05/02 19:26
16F：→ eva19452002 : 很喜歡重訓，不喜歡長時間的有氧因 118.232.66.139 05/02 19:26
17F：→ eva19452002 : 為單調無聊，重訓是短期間可以換不 118.232.66.139 05/02 19:26
18F：→ eva19452002 : 同器材比較不會無聊 118.232.66.139 05/02 19:27
19F：→ wizozd84070 : 用跑步機快走跑步+追劇聽音樂等等 36.225.171.36 05/02 20:31
20F：→ wizozd84070 : 或邀朋友一起到田間小徑快走慢跑 36.225.171.36 05/02 20:32
21F：→ wizozd84070 : 在家踩飛輪邊看電視電影也很適合 36.225.171.36 05/02 20:33
22F：→ enjoy7411 : 可以找朋友或同事一起 比較好堅持 180.217.1.133 05/02 21:04
23F：推 newtypeL9 : 先去健身房幾趟，找出你喜歡的運動 1.172.126.117 05/02 21:25
24F：→ newtypeL9 : ，比如一邊快走一邊聽音樂，或一邊 1.172.126.117 05/02 21:25
25F：→ newtypeL9 : 騎腳踏車一邊追劇，不喜歡的運動都 1.172.126.117 05/02 21:25
26F：→ newtypeL9 : 難以持久 1.172.126.117 05/02 21:25
27F：推 patty0702 : 我是先從公立健身房開始接觸運動 114.36.39.125 05/02 21:43
28F：→ patty0702 : 後來慢慢喜歡上健身的成就感 就跑去 114.36.39.125 05/02 21:43
29F：→ patty0702 : 簽WG 現在喜歡重訓大於有氧~ 114.36.39.125 05/02 21:44
30F：推 evelover : 每天固定時間跳繩，從1000下開始， 1.174.13.8 05/02 23:56
31F：→ evelover : 每週增加100下 1.174.13.8 05/02 23:56
32F：推 restinpeace : 從喜歡運動開始，所以應該先找個有 39.9.37.129 05/03 00:22
33F：→ restinpeace : 興趣的運動，不用跟風 39.9.37.129 05/03 00:22
34F：→ restinpeace : 比如我一直覺得打球很蠢，所以至今 39.9.37.129 05/03 00:23
35F：→ restinpeace : 不懂也沒在看打球，但是對格鬥很有 39.9.37.129 05/03 00:23
36F：→ restinpeace : 興趣，所以跑去練拳練瑜伽之類的 39.9.37.129 05/03 00:23
37F：→ fluffyradish: 跑步從一開始每週30分然後90分鐘到 123.194.17.151 05/03 02:41
38F：→ fluffyradish: 現在230分鐘，目前用zone2 訓練法慢 123.194.17.151 05/03 02:41
39F：→ fluffyradish: 慢把跑速拉起來…可以買個心率表看 123.194.17.151 05/03 02:41
40F：→ fluffyradish: 到心率kpi 逐漸變好更有動力 123.194.17.151 05/03 02:41
41F：→ fluffyradish: 邊跑邊聽Podcast 其實不會無聊 123.194.17.151 05/03 02:42
42F：推 atzer2002 : 買支好一點的運動藍牙耳機，聽音樂 49.215.24.167 05/03 15:12
43F：→ atzer2002 : 或podcast快走或慢跑，半小時很快就 49.215.24.167 05/03 15:12
44F：→ atzer2002 : 過了 49.215.24.167 05/03 15:12
45F：推 fgwilliam : 要看你的體質，會畏冷怕風的話，爆 223.139.35.249 05/04 11:20
46F：→ fgwilliam : 汗沒有馬上沖澡，問題會越來越重喔 223.139.35.249 05/04 11:20
47F：→ fgwilliam : 所以要選擇適合而且有興趣的運動 223.139.35.249 05/04 11:21
48F：推 curryhats : 我是去健身房什麼團課都上上看，很 110.28.65.91 05/05 22:31
49F：→ curryhats : 快就找到非常喜歡的運動，運動了幾 110.28.65.91 05/05 22:31
50F：→ curryhats : 年開始嘗試戶外，現在在跑馬跟登山 110.28.65.91 05/05 22:31
51F：→ curryhats : 變成一個真正愛運動的人，給你參考 110.28.65.91 05/05 22:31
52F：→ curryhats : 以前我是痛恨跑步 110.28.65.91 05/05 22:31