作者y6330c (纬)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 怎麽开始培养运动的习惯？
时间Thu May 2 14:58:54 2024
发现年纪越大加上平常不运动
体力跟年轻的时候明显有落差
本来爬个四五层楼都是小Case
现在走到三楼就开始喘了
手上还没拿什麽东西QQ
但之前也有强迫自己每天都要跑步
结果第三天就把脚跑的线面龟一样
被医生勒令休养
然後就没有然後了...
朋友是跟我分享他的做法
大概就是先从每天5000步的快走开始，然後慢慢拉到10000步
之後又买了健身环回来玩，也是先把难度调低，主打一个每天都有动
开始觉得不太喘之後再调高难度
感觉这招还不错，就是还要花钱买游戏机跟游戏片XD
问问有运动习惯的水水都是怎麽开始自己的运动之路的呢？
可以分享一下吗？感恩！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.240.217.239 (台湾)
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1F：推 VoV : 去有步道的各大景点,运动旅游兼具 196.196.234.75 05/02 15:00
2F：推 pinkbest : 先从不用花钱的开始 别添加什麽配备 111.241.78.216 05/02 15:32
3F：→ pinkbest : 跑步是怎麽跑的 自己要懂得休息 111.241.78.216 05/02 15:32
4F：→ pinkbest : 也可以跑一天休两天之类的 111.241.78.216 05/02 15:32
5F：→ pinkbest : 爬楼梯会喘是需要加强心肺功能 111.241.78.216 05/02 15:33
6F：→ pinkbest : 要不要试试跳绳运动 111.241.78.216 05/02 15:33
7F：→ lavena : 走路回家走路上班,太远就提早下车走 220.136.43.231 05/02 15:50
8F：→ money889 : 可以先做几天休一天 不一定每天都要223.140.176.209 05/02 16:23
9F：→ money889 : 运动223.140.176.209 05/02 16:23
10F：推 ohno3104 : 选能坚持的循序渐进 185.213.82.90 05/02 16:46
11F：推 nuga : 你需要同伴 111.71.23.34 05/02 18:43
12F：推 levs : 有机会爬楼梯多走路就走 例如旁边217.138.252.116 05/02 18:45
13F：→ levs : 有电扶梯但坚持不搭217.138.252.116 05/02 18:45
14F：→ levs : 不要看这没什麽 久了就渐渐不会累217.138.252.116 05/02 18:46
15F：→ eva19452002 : 每个人喜欢的运动都不一样，像我就 118.232.66.139 05/02 19:26
16F：→ eva19452002 : 很喜欢重训，不喜欢长时间的有氧因 118.232.66.139 05/02 19:26
17F：→ eva19452002 : 为单调无聊，重训是短期间可以换不 118.232.66.139 05/02 19:26
18F：→ eva19452002 : 同器材比较不会无聊 118.232.66.139 05/02 19:27
19F：→ wizozd84070 : 用跑步机快走跑步+追剧听音乐等等 36.225.171.36 05/02 20:31
20F：→ wizozd84070 : 或邀朋友一起到田间小径快走慢跑 36.225.171.36 05/02 20:32
21F：→ wizozd84070 : 在家踩飞轮边看电视电影也很适合 36.225.171.36 05/02 20:33
22F：→ enjoy7411 : 可以找朋友或同事一起 比较好坚持 180.217.1.133 05/02 21:04
23F：推 newtypeL9 : 先去健身房几趟，找出你喜欢的运动 1.172.126.117 05/02 21:25
24F：→ newtypeL9 : ，比如一边快走一边听音乐，或一边 1.172.126.117 05/02 21:25
25F：→ newtypeL9 : 骑脚踏车一边追剧，不喜欢的运动都 1.172.126.117 05/02 21:25
26F：→ newtypeL9 : 难以持久 1.172.126.117 05/02 21:25
27F：推 patty0702 : 我是先从公立健身房开始接触运动 114.36.39.125 05/02 21:43
28F：→ patty0702 : 後来慢慢喜欢上健身的成就感 就跑去 114.36.39.125 05/02 21:43
29F：→ patty0702 : 签WG 现在喜欢重训大於有氧~ 114.36.39.125 05/02 21:44
30F：推 evelover : 每天固定时间跳绳，从1000下开始， 1.174.13.8 05/02 23:56
31F：→ evelover : 每周增加100下 1.174.13.8 05/02 23:56
32F：推 restinpeace : 从喜欢运动开始，所以应该先找个有 39.9.37.129 05/03 00:22
33F：→ restinpeace : 兴趣的运动，不用跟风 39.9.37.129 05/03 00:22
34F：→ restinpeace : 比如我一直觉得打球很蠢，所以至今 39.9.37.129 05/03 00:23
35F：→ restinpeace : 不懂也没在看打球，但是对格斗很有 39.9.37.129 05/03 00:23
36F：→ restinpeace : 兴趣，所以跑去练拳练瑜伽之类的 39.9.37.129 05/03 00:23
37F：→ fluffyradish: 跑步从一开始每周30分然後90分钟到 123.194.17.151 05/03 02:41
38F：→ fluffyradish: 现在230分钟，目前用zone2 训练法慢 123.194.17.151 05/03 02:41
39F：→ fluffyradish: 慢把跑速拉起来…可以买个心率表看 123.194.17.151 05/03 02:41
40F：→ fluffyradish: 到心率kpi 逐渐变好更有动力 123.194.17.151 05/03 02:41
41F：→ fluffyradish: 边跑边听Podcast 其实不会无聊 123.194.17.151 05/03 02:42
42F：推 atzer2002 : 买支好一点的运动蓝牙耳机，听音乐 49.215.24.167 05/03 15:12
43F：→ atzer2002 : 或podcast快走或慢跑，半小时很快就 49.215.24.167 05/03 15:12
44F：→ atzer2002 : 过了 49.215.24.167 05/03 15:12
45F：推 fgwilliam : 要看你的体质，会畏冷怕风的话，爆 223.139.35.249 05/04 11:20
46F：→ fgwilliam : 汗没有马上冲澡，问题会越来越重喔 223.139.35.249 05/04 11:20
47F：→ fgwilliam : 所以要选择适合而且有兴趣的运动 223.139.35.249 05/04 11:21
48F：推 curryhats : 我是去健身房什麽团课都上上看，很 110.28.65.91 05/05 22:31
49F：→ curryhats : 快就找到非常喜欢的运动，运动了几 110.28.65.91 05/05 22:31
50F：→ curryhats : 年开始尝试户外，现在在跑马跟登山 110.28.65.91 05/05 22:31
51F：→ curryhats : 变成一个真正爱运动的人，给你参考 110.28.65.91 05/05 22:31
52F：→ curryhats : 以前我是痛恨跑步 110.28.65.91 05/05 22:31