作者generalfungi (香菇將軍)
看板WomenTalk
標題Re: [閒聊] 35歲後對女性的影響
時間Tue Apr 30 22:15:22 2024
※ 引述《anshley (想念卻不想見的人)》之銘言：
: 沒必要去健身房
: 那只是現代文明的商業產物
: 現代人的問題是
: 能坐車騎車就絕不走路
: 能坐電梯就絕不爬樓梯
: 這兩個每天都要面臨的活動
: 能改掉就可以解決了
: 沒必要花錢去健身房
標準老灰阿的觀念
覺得到家裡附近的國小操場走走路，搖搖呼拉圈就可以了，幹嘛去健身房
如果你是要用身材不走樣為前提的話那或許吧
但問題是現代人因為工作型態的關係，很少做粗活搬重物
絕大部分肌肉量都不足
肌肉量不足會怎麼樣？
生活上很容易跌倒，或者小小姿勢不良就扭到拐到，動不動就拉傷等
而且這個東西在人老的時候會更加明顯
太多太多老人年紀過了60歲就這裡痛那裡痛
走到街上就唉唉叫，連早起會的小山都沒有辦法爬，真的很可憐，一點生活品質都沒有
那要怎麼樣避免？就是要訓練出肌肉
除非你是天生神力或者是變種人
不然在沒有用藥的情況下，要有肌肉一定要做重量訓練
而且是大重量訓練，這樣才能刺激到
大重量訓練的原理，就是把肌肉纖維給小小破壞掉，這樣子身體重做的時候就會把強壯的新肌肉做起來
所以重量訓練跟用牙線一樣，絕對是現代人一定要做，也無可取代的東西
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1F：推 ppp210218ccc: 推這篇 118.161.5.25 04/30 22:15
2F：推 VoV : 醫師我這樣做就會痛。醫師:那妳就 165.231.148.42 04/30 22:19
3F：→ VoV : 不要這樣做.jpg 165.231.148.42 04/30 22:19
4F：推 veneer : 只有肌肉不會背叛自己 27.147.38.49 04/30 22:28
6F：→ levs : 日本老年醫學會的資訊 146.70.31.12 04/30 22:57
7F：→ levs : 徒手重訓也可以預防喔，其他機構有 146.70.31.12 04/30 22:59
8F：→ levs : 建議健走或深蹲的。應該不至於要拿 146.70.31.12 04/30 22:59
9F：→ levs : 大重量才能預防肌少症造成的跌倒。 146.70.31.12 04/30 22:59
10F：推 levs : 不好意思因為平常都用日文查東西直 146.70.31.12 04/30 23:01
11F：→ levs : 覺就找日文網頁 146.70.31.12 04/30 23:01
12F：→ tiiyuway : 她的文章幾乎都是否定現代生活方式 49.217.124.134 05/01 00:32
13F：推 a73229 : 健身房重訓本來就是偏重中老年 111.82.78.69 05/01 00:56
14F：→ a73229 : 鬼島都變成風潮 111.82.78.69 05/01 00:57
15F：推 a73229 : 肌肉本來就是日積月累。 111.82.78.69 05/01 00:59