作者generalfungi (香菇将军)
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标题Re: [闲聊] 35岁後对女性的影响
时间Tue Apr 30 22:15:22 2024
※ 引述《anshley (想念却不想见的人)》之铭言：
: 没必要去健身房
: 那只是现代文明的商业产物
: 现代人的问题是
: 能坐车骑车就绝不走路
: 能坐电梯就绝不爬楼梯
: 这两个每天都要面临的活动
: 能改掉就可以解决了
: 没必要花钱去健身房
标准老灰阿的观念
觉得到家里附近的国小操场走走路，摇摇呼拉圈就可以了，干嘛去健身房
如果你是要用身材不走样为前提的话那或许吧
但问题是现代人因为工作型态的关系，很少做粗活搬重物
绝大部分肌肉量都不足
肌肉量不足会怎麽样？
生活上很容易跌倒，或者小小姿势不良就扭到拐到，动不动就拉伤等
而且这个东西在人老的时候会更加明显
太多太多老人年纪过了60岁就这里痛那里痛
走到街上就唉唉叫，连早起会的小山都没有办法爬，真的很可怜，一点生活品质都没有
那要怎麽样避免？就是要训练出肌肉
除非你是天生神力或者是变种人
不然在没有用药的情况下，要有肌肉一定要做重量训练
而且是大重量训练，这样才能刺激到
大重量训练的原理，就是把肌肉纤维给小小破坏掉，这样子身体重做的时候就会把强壮的新肌肉做起来
所以重量训练跟用牙线一样，绝对是现代人一定要做，也无可取代的东西
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1F：推 ppp210218ccc: 推这篇 118.161.5.25 04/30 22:15
2F：推 VoV : 医师我这样做就会痛。医师:那你就 165.231.148.42 04/30 22:19
3F：→ VoV : 不要这样做.jpg 165.231.148.42 04/30 22:19
4F：推 veneer : 只有肌肉不会背叛自己 27.147.38.49 04/30 22:28
6F：→ levs : 日本老年医学会的资讯 146.70.31.12 04/30 22:57
7F：→ levs : 徒手重训也可以预防喔，其他机构有 146.70.31.12 04/30 22:59
8F：→ levs : 建议健走或深蹲的。应该不至於要拿 146.70.31.12 04/30 22:59
9F：→ levs : 大重量才能预防肌少症造成的跌倒。 146.70.31.12 04/30 22:59
10F：推 levs : 不好意思因为平常都用日文查东西直 146.70.31.12 04/30 23:01
11F：→ levs : 觉就找日文网页 146.70.31.12 04/30 23:01
12F：→ tiiyuway : 她的文章几乎都是否定现代生活方式 49.217.124.134 05/01 00:32
13F：推 a73229 : 健身房重训本来就是偏重中老年 111.82.78.69 05/01 00:56
14F：→ a73229 : 鬼岛都变成风潮 111.82.78.69 05/01 00:57
15F：推 a73229 : 肌肉本来就是日积月累。 111.82.78.69 05/01 00:59