不要減肥，要改變認知和生活習慣。 學會理解什麼是健康食品，什麼是US值超低的垃圾食品。 例如脆皮甜甜圈好了，現炸出來酥脆美味的甜甜圈， 和放在袋子裡面六個小時已經濕掉又冷掉的甜甜圈，熱量是一樣的。 從這個角度出發，在吃東西前理解含糖食物也是有分等級的， 我稱之為US值（美味度（美味い）/糖含量（suger）） 盡量吃好吃程度越高，含糖量低的食物， 把每天的糖控制在30克以內，剩下隨便吃 養成看含糖量之後，就會發現減肥真的好簡單， 市面上一堆暗示喝了會健康或美顏的飲料，都他媽加超多糖。 有些美式點心，含糖量少，可是吃起來爆幹甜，拿來搭無糖飲料超爽， 學會減糖之後，再來就是控制精緻澱粉，盡量吃原型澱粉。 再來就是變成吃原型食物，這樣就會瘦了，根本不用節食。 --

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