不要减肥，要改变认知和生活习惯。 学会理解什麽是健康食品，什麽是US值超低的垃圾食品。 例如脆皮甜甜圈好了，现炸出来酥脆美味的甜甜圈， 和放在袋子里面六个小时已经湿掉又冷掉的甜甜圈，热量是一样的。 从这个角度出发，在吃东西前理解含糖食物也是有分等级的， 我称之为US值（美味度（美味い）/糖含量（suger）） 尽量吃好吃程度越高，含糖量低的食物， 把每天的糖控制在30克以内，剩下随便吃 养成看含糖量之後，就会发现减肥真的好简单， 市面上一堆暗示喝了会健康或美颜的饮料，都他妈加超多糖。 有些美式点心，含糖量少，可是吃起来爆干甜，拿来搭无糖饮料超爽， 学会减糖之後，再来就是控制精致淀粉，尽量吃原型淀粉。 再来就是变成吃原型食物，这样就会瘦了，根本不用节食。 --

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