作者chrisjohn214 (明月照大江)
看板WomenTalk
標題Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
時間Mon Apr 1 04:13:39 2024
※ 引述《puibiuz》之銘言
: 緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
: 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ
: 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害
: 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
: (啊～～好想吃甜點
: 跟朋友聊了一會
: 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
: 不要給自己太多壓力
: 我目前是：
: 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
: 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X)
: 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
: 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？
: 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？
: 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓勵和支持，嗚嗚
因為妳在做自己覺得辛苦的事啊
妳以為的飲食控制：
這個不能吃，那個也不能吃，每餐都要跟小鳥胃一樣，克制自己
嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶，同事的雞排好香……
實際上的飲食控制：
原型食物吃到飽，甚至吃到爆，水煮餐盒一餐一個不夠我吃兩個
雞胸單點一份黑胡椒的不夠，再加一份蒙特婁
回頭再外帶一份香煎雞胸當下午茶，腰果要吃就是一把抓，飲料無糖豆漿灌到飽
好想吃甜食、點心怎麼辦？蘋果隨便吃，香蕉就是最可口的蛋糕
哇靠冰箱還有無糖優格大口大口挖
只要吃對東西，少鹽少油，妳再怎麼吃都嘛沒差
每天都嘛很開心，一邊吃還會一邊想「我真的可以這麼幸福嗎？」
然後體重就自己降下來了
自制力？我每天都吃得很開心是要什麼自制力 0_0
妳要做的是，挑妳喜歡的，少鹽少油、沒有精緻糖的食物，越多越好
然後每天不停的換選項，吃吃吃，吃得越開心越好
吃飽了，開心了，人才會有心情去運動
要練成健美選手當然不能這樣，但只是要瘦下來變苗條的話這樣就很夠了
方法抓到的話，事情遠沒有妳想的這麼難，加油～～～
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1F：推 Jianshichen : 推這篇111.65.68.158 04/01 07:29
2F：→ kkotokyo : 這篇正解。減肥是長期的正確生活型1.175.147.22 04/01 07:31
3F：→ kkotokyo : 態，而不是短線激進的方式1.175.147.22 04/01 07:31
4F：推 sjclivelo : 太累 催眠自己很瘦還比較快126.158.240.249 04/01 07:32
5F：→ cvv00010 : 一天六個營養餐盒會瘦？要確餒101.137.215.246 04/01 07:34
假設真的有那麼一個，能夠一天吃六個水煮餐盒的人
放心
你不用擔心他/她有飲食控制的問題
6F：推 mepass : 這樣會瘦沒錯 但是就要多花錢223.139.240.136 04/01 07:45
7F：→ mepass : 營養的食材都有點貴 不然就是要堅223.139.240.136 04/01 07:46
8F：→ mepass : 持自己煮223.139.240.136 04/01 07:46
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:12:10
9F：→ meishan31 : 看到減肥還在喝糖水就知道沒救36.224.114.143 04/01 09:13
10F：推 dontgo : 缺點：很花錢XDD49.216.90.8 04/01 09:24
原原PO有工作，ok的吧
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 09:34:52
11F：推 yyc1217 : 錢包會先瘦220.138.49.7 04/01 10:01
12F：推 Gigoku : 我只戒珍奶，沒戒美食，但有控制59.127.134.81 04/01 10:10
13F：→ Gigoku : 份量。吃得開心就有力氣運動了59.127.134.81 04/01 10:10
14F：→ puibiuz : 好 加油1.200.244.57 04/01 11:00
補充一些小東西，如同上面說的你要把選項增加
比方說妳現在想戒有糖飲料
那妳就買各種無糖的飲料
綠茶、麥茶、紅玉紅茶、烏龍茶、無糖豆漿
紅豆水、康福茶、伯爵茶、菊花茶、普洱、blah blah
各種輪流喝，覺得難喝就不要喝，不用覺得浪費，妳現在減肥，妳最大
直接換下一個或者另一種廠牌
無糖優格、堅果之類的也是，這個廠牌難吃就換下一個
腰果妳不喜歡就換南瓜子、夏威夷果什麼的都可以
點心的話，超市有賣一種不加醬油、純原味的海苔這種也很好吃
主要就是要挑出妳喜歡吃的，把它納入妳的日常飲食清單
吃得健康才是飲食控制的第一步
15F：推 miunachafifa: 香蕉微波加熱淋蜂蜜超好吃114.43.18.85 04/01 11:41
16F：推 ts02582383 : 那家四川麻辣雞胸才讚36.235.191.179 04/01 12:02
17F：推 UKULULU : 很棒 但真D貴1.200.104.63 04/01 12:09
18F：推 foreverever2: 推111.82.81.155 04/01 13:07
19F：推 TousBaby : 澱粉最便宜了36.228.130.89 04/01 13:13
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 13:44:27
20F：推 Ally3019 : 再健康的原型食物吃多也是會胖的116.89.132.18 04/01 13:59
原型食物都會吃過量的人，吃垃圾食物就會減量嗎？不可能
與其如此，不如原型食物吃到飽
21F：推 duziererder : 水煮餐盒很貴42.78.183.117 04/01 14:05
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 14:22:36
22F：推 QuakerH : 水果不要吃太多啦～果糖也高捏，還36.225.16.78 04/01 14:30
23F：→ QuakerH : 是要克制36.225.16.78 04/01 14:30
24F：推 miyabicheng : 推220.142.45.220 04/01 14:31
25F：推 misa1015 : 推，澱粉類少吃，尤其外食根本就是123.192.89.22 04/01 15:25
26F：→ misa1015 : 澱粉大雜燴123.192.89.22 04/01 15:25
27F：推 ctrighthere : 減肥就是錢先準備好118.231.216.111 04/01 15:38
28F：推 futurekeep : 推101.10.108.186 04/01 15:40
29F：→ cc02040326 : 你每天這樣餐費多少= =42.77.89.122 04/01 15:43
其實仔細算會發現跟原本的餐費差不多
水煮餐盒是比一般便當貴沒錯，假設貴30吧
原本下午茶吃雞排、蛋糕配手搖
外帶的雞胸跟雞排比大概便宜20
蛋糕我拿兩根香蕉來抵大概便宜20
手搖就更不用說了，現在一杯隨便都嘛五十起跳
幾乎每個替代方案都更健康、更便宜
綜合下來不會更便宜，但也貴不到哪去
※ 編輯: chrisjohn214 (61.224.150.196 臺灣), 04/01/2024 16:19:06
30F：→ chrisjohn214: 附帶一提，這是我前幾年的吃法，我 61.224.150.196 04/01 16:21
31F：→ chrisjohn214: 上半年吃素，所以我已經很放水，沒 61.224.150.196 04/01 16:21
32F：→ chrisjohn214: 有要求的很嚴苛了 ：） 61.224.150.196 04/01 16:21
33F：推 ymx3xc : 這篇只對一半，因為錢包會哭 114.38.101.178 04/01 16:34
34F：→ ymx3xc : 尤其很講究自煮的話 114.38.101.178 04/01 16:35
35F：→ judychu123 : 我都直接擺爛 27.240.209.1 04/01 17:13
36F：推 lininu : 差不多, 但你蛋白質吃太多了, 要注 223.137.1.30 04/01 18:44
37F：→ lininu : 意多喝水跟腎臟相關數值多注意@@ 223.137.1.30 04/01 18:44
38F：推 Harionago : 認同健康飲食的觀念，但健康食物吃 114.43.139.27 04/01 19:08
39F：→ Harionago : 多了還是會胖 114.43.139.27 04/01 19:08
40F：推 youvegotamai: 會胖多半是習慣造成的，對胖子而言 42.70.193.67 04/01 19:42
41F：→ youvegotamai: 你這個菜單完全沒有吸引力，就算能 42.70.193.67 04/01 19:42
42F：→ youvegotamai: 吃飽又怎樣，人家就是想大口吃雞排 42.70.193.67 04/01 19:42
43F：→ youvegotamai: 喝含糖飲料才開心哪 42.70.193.67 04/01 19:42
44F：推 work1024 : 健康本來就是一件不便宜的事情 27.247.38.103 04/01 21:34
45F：推 isaza : 胃被原型食物塞滿飽到不舒服 大腦 1.160.10.220 04/02 11:40
46F：→ isaza : 還是渴求甜甜圈炸雞薯條啊 1.160.10.220 04/02 11:40
47F：推 buckybear : 推推 我也喝無糖麥茶~~很棒又有飽足122.117.220.226 04/03 06:40
48F：→ buckybear : 感 配健康餐盒剛好122.117.220.226 04/03 06:40
49F：推 curryhats : 堅果吃太多也會胖，我之前就是低碳 114.140.88.16 04/03 13:47
50F：→ curryhats : 原型食物，但堅果牛奶吃太多喝太多 114.140.88.16 04/03 13:47
51F：→ curryhats : 熱量爆表 114.140.88.16 04/03 13:47