作者chrisjohn214 (明月照大江)
看板WomenTalk
标题Re: [闲聊] 减肥好累...感觉快撑不下去了
时间Mon Apr 1 04:13:39 2024
※ 引述《puibiuz》之铭言
: 缘起於暧昧对象说：我其实比较喜欢苗条的女生
: (崩溃)於是开启了我的减肥之路
: 才一个月而已过程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之余运动，自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下来的效果并不如我想像中的明显
: 减肥进度：62→61 KG ，裤子还是没有变松QQ
: 真的觉得那些可以间歇性断食，持续健身的人好厉害
: 像我就没有这样的自制力，进行一个月的计画已经让我濒临崩溃
: (啊～～好想吃甜点
: 跟朋友聊了一会
: 他们建议我减肥初期应该放轻松点
: 不要给自己太多压力
: 我目前是：
: 饮料：从半糖改成微糖，在办公室一周最多喝两次 (原本几乎每天喝)
: 运动：一开始是每周两天运动，第三周後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循环，每次做完真的感觉快往生(X)
: 最近开始有点感觉到烦躁跟压力
: 前几天量体重，才减了一公斤....不禁质疑自己，为什麽要那麽辛苦呢？
: 难道就没有一种更轻松、更快乐的方法吗？
: 寻求同温层讨拍拍，有没有愿意一起减肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓励和支持，呜呜
因为你在做自己觉得辛苦的事啊
你以为的饮食控制：
这个不能吃，那个也不能吃，每餐都要跟小鸟胃一样，克制自己
呜呜呜好想吃个点心下午茶，同事的鸡排好香……
实际上的饮食控制：
原型食物吃到饱，甚至吃到爆，水煮餐盒一餐一个不够我吃两个
鸡胸单点一份黑胡椒的不够，再加一份蒙特娄
回头再外带一份香煎鸡胸当下午茶，腰果要吃就是一把抓，饮料无糖豆浆灌到饱
好想吃甜食、点心怎麽办？苹果随便吃，香蕉就是最可口的蛋糕
哇靠冰箱还有无糖优格大口大口挖
只要吃对东西，少盐少油，你再怎麽吃都嘛没差
每天都嘛很开心，一边吃还会一边想「我真的可以这麽幸福吗？」
然後体重就自己降下来了
自制力？我每天都吃得很开心是要什麽自制力 0_0
你要做的是，挑你喜欢的，少盐少油、没有精致糖的食物，越多越好
然後每天不停的换选项，吃吃吃，吃得越开心越好
吃饱了，开心了，人才会有心情去运动
要练成健美选手当然不能这样，但只是要瘦下来变苗条的话这样就很够了
方法抓到的话，事情远没有你想的这麽难，加油～～～
--
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1F：推 Jianshichen : 推这篇111.65.68.158 04/01 07:29
2F：→ kkotokyo : 这篇正解。减肥是长期的正确生活型1.175.147.22 04/01 07:31
3F：→ kkotokyo : 态，而不是短线激进的方式1.175.147.22 04/01 07:31
4F：推 sjclivelo : 太累 催眠自己很瘦还比较快126.158.240.249 04/01 07:32
5F：→ cvv00010 : 一天六个营养餐盒会瘦？要确馁101.137.215.246 04/01 07:34
假设真的有那麽一个，能够一天吃六个水煮餐盒的人
放心
你不用担心他/她有饮食控制的问题
6F：推 mepass : 这样会瘦没错 但是就要多花钱223.139.240.136 04/01 07:45
7F：→ mepass : 营养的食材都有点贵 不然就是要坚223.139.240.136 04/01 07:46
8F：→ mepass : 持自己煮223.139.240.136 04/01 07:46
※ 编辑: chrisjohn214 (61.224.150.196 台湾), 04/01/2024 09:12:10
9F：→ meishan31 : 看到减肥还在喝糖水就知道没救36.224.114.143 04/01 09:13
10F：推 dontgo : 缺点：很花钱XDD49.216.90.8 04/01 09:24
原原PO有工作，ok的吧
※ 编辑: chrisjohn214 (61.224.150.196 台湾), 04/01/2024 09:34:52
11F：推 yyc1217 : 钱包会先瘦220.138.49.7 04/01 10:01
12F：推 Gigoku : 我只戒珍奶，没戒美食，但有控制59.127.134.81 04/01 10:10
13F：→ Gigoku : 份量。吃得开心就有力气运动了59.127.134.81 04/01 10:10
14F：→ puibiuz : 好 加油1.200.244.57 04/01 11:00
补充一些小东西，如同上面说的你要把选项增加
比方说你现在想戒有糖饮料
那你就买各种无糖的饮料
绿茶、麦茶、红玉红茶、乌龙茶、无糖豆浆
红豆水、康福茶、伯爵茶、菊花茶、普洱、blah blah
各种轮流喝，觉得难喝就不要喝，不用觉得浪费，你现在减肥，你最大
直接换下一个或者另一种厂牌
无糖优格、坚果之类的也是，这个厂牌难吃就换下一个
腰果你不喜欢就换南瓜子、夏威夷果什麽的都可以
点心的话，超市有卖一种不加酱油、纯原味的海苔这种也很好吃
主要就是要挑出你喜欢吃的，把它纳入你的日常饮食清单
吃得健康才是饮食控制的第一步
15F：推 miunachafifa: 香蕉微波加热淋蜂蜜超好吃114.43.18.85 04/01 11:41
16F：推 ts02582383 : 那家四川麻辣鸡胸才赞36.235.191.179 04/01 12:02
17F：推 UKULULU : 很棒 但真D贵1.200.104.63 04/01 12:09
18F：推 foreverever2: 推111.82.81.155 04/01 13:07
19F：推 TousBaby : 淀粉最便宜了36.228.130.89 04/01 13:13
※ 编辑: chrisjohn214 (61.224.150.196 台湾), 04/01/2024 13:44:27
20F：推 Ally3019 : 再健康的原型食物吃多也是会胖的116.89.132.18 04/01 13:59
原型食物都会吃过量的人，吃垃圾食物就会减量吗？不可能
与其如此，不如原型食物吃到饱
21F：推 duziererder : 水煮餐盒很贵42.78.183.117 04/01 14:05
※ 编辑: chrisjohn214 (61.224.150.196 台湾), 04/01/2024 14:22:36
22F：推 QuakerH : 水果不要吃太多啦～果糖也高捏，还36.225.16.78 04/01 14:30
23F：→ QuakerH : 是要克制36.225.16.78 04/01 14:30
24F：推 miyabicheng : 推220.142.45.220 04/01 14:31
25F：推 misa1015 : 推，淀粉类少吃，尤其外食根本就是123.192.89.22 04/01 15:25
26F：→ misa1015 : 淀粉大杂烩123.192.89.22 04/01 15:25
27F：推 ctrighthere : 减肥就是钱先准备好118.231.216.111 04/01 15:38
28F：推 futurekeep : 推101.10.108.186 04/01 15:40
29F：→ cc02040326 : 你每天这样餐费多少= =42.77.89.122 04/01 15:43
其实仔细算会发现跟原本的餐费差不多
水煮餐盒是比一般便当贵没错，假设贵30吧
原本下午茶吃鸡排、蛋糕配手摇
外带的鸡胸跟鸡排比大概便宜20
蛋糕我拿两根香蕉来抵大概便宜20
手摇就更不用说了，现在一杯随便都嘛五十起跳
几乎每个替代方案都更健康、更便宜
综合下来不会更便宜，但也贵不到哪去
※ 编辑: chrisjohn214 (61.224.150.196 台湾), 04/01/2024 16:19:06
30F：→ chrisjohn214: 附带一提，这是我前几年的吃法，我 61.224.150.196 04/01 16:21
31F：→ chrisjohn214: 上半年吃素，所以我已经很放水，没 61.224.150.196 04/01 16:21
32F：→ chrisjohn214: 有要求的很严苛了 ：） 61.224.150.196 04/01 16:21
33F：推 ymx3xc : 这篇只对一半，因为钱包会哭 114.38.101.178 04/01 16:34
34F：→ ymx3xc : 尤其很讲究自煮的话 114.38.101.178 04/01 16:35
35F：→ judychu123 : 我都直接摆烂 27.240.209.1 04/01 17:13
36F：推 lininu : 差不多, 但你蛋白质吃太多了, 要注 223.137.1.30 04/01 18:44
37F：→ lininu : 意多喝水跟肾脏相关数值多注意@@ 223.137.1.30 04/01 18:44
38F：推 Harionago : 认同健康饮食的观念，但健康食物吃 114.43.139.27 04/01 19:08
39F：→ Harionago : 多了还是会胖 114.43.139.27 04/01 19:08
40F：推 youvegotamai: 会胖多半是习惯造成的，对胖子而言 42.70.193.67 04/01 19:42
41F：→ youvegotamai: 你这个菜单完全没有吸引力，就算能 42.70.193.67 04/01 19:42
42F：→ youvegotamai: 吃饱又怎样，人家就是想大口吃鸡排 42.70.193.67 04/01 19:42
43F：→ youvegotamai: 喝含糖饮料才开心哪 42.70.193.67 04/01 19:42
44F：推 work1024 : 健康本来就是一件不便宜的事情 27.247.38.103 04/01 21:34
45F：推 isaza : 胃被原型食物塞满饱到不舒服 大脑 1.160.10.220 04/02 11:40
46F：→ isaza : 还是渴求甜甜圈炸鸡薯条啊 1.160.10.220 04/02 11:40
47F：推 buckybear : 推推 我也喝无糖麦茶~~很棒又有饱足122.117.220.226 04/03 06:40
48F：→ buckybear : 感 配健康餐盒刚好122.117.220.226 04/03 06:40
49F：推 curryhats : 坚果吃太多也会胖，我之前就是低碳 114.140.88.16 04/03 13:47
50F：→ curryhats : 原型食物，但坚果牛奶吃太多喝太多 114.140.88.16 04/03 13:47
51F：→ curryhats : 热量爆表 114.140.88.16 04/03 13:47