作者WireShark (幹你媽，我不是教你炸！)
看板WomenTalk
標題Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
時間Mon Apr 1 00:44:11 2024
飲食方面就不介紹了
運動方面我也是回有涉略
重量訓練是一定要作的
尤其是背腿一定要作
而且要中高強度以上
務必要讓身體肌肉取代肥肉
因為生長肌肉對身體來說很耗能
所以你的身體勢必會燃燒更多脂肪
中輕強度的效果都不夠好
還有就是有氧運動可以採用間歇運動取代
比如慢跑與其一直跑一直跑
不如慢跑100公尺、走50公尺、慢跑100、走50、跑100、.......
如果你對自己的肥胖夠生氣
那你跑起來的時候可以全身力，百米衝刺那種
衝100、走50、衝100、走50、.......
同樣的運動時間裡面
走跑走跑走跑，遠比一直慢跑要高效多了
一直慢跑其實是很低效的燃脂方式
如果你不喜歡跑步，你可以網路搜尋：間歇運動
其實還有很多種間歇運動可以達到一樣的效果
--
當婚姻版的好老公很重要嗎？
如果自己的老婆懂互相沒公主病，
當自己老婆的好老公就好了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.221.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1711903455.A.135.html
1F：→ pippen2002 : 簽名檔是？？？ 223.136.178.98 04/01 00:47
2F：推 August2006 : 減肥是在問燃脂ㄅ 111.82.120.137 04/01 01:02
3F：→ kkotokyo : 新手不建議間歇。很容易受傷 1.175.147.22 04/01 07:28
4F：→ puibiuz : 我是爬坡30分鐘/斜度13/速度5.5 1.200.244.57 04/01 10:59
5F：→ griffithyuan: 爬坡真的蠻有用的 114.25.207.230 04/01 12:14
6F：推 patty0702 : 以前比較喜歡有氧 後來報WG開始接觸 114.36.7.9 04/01 18:40
7F：→ patty0702 : 健身就愛上重訓 體重可以靠飲食有氧 114.36.7.9 04/01 18:40
8F：→ patty0702 : 但體態只能重訓了 114.36.7.9 04/01 18:40
9F：→ comp2468 : 這個id是不是資安人員 49.216.48.227 04/02 12:43