作者WireShark (干你妈，我不是教你炸！)
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标题Re: [闲聊] 减肥好累...感觉快撑不下去了
时间Mon Apr 1 00:44:11 2024
饮食方面就不介绍了
运动方面我也是回有涉略
重量训练是一定要作的
尤其是背腿一定要作
而且要中高强度以上
务必要让身体肌肉取代肥肉
因为生长肌肉对身体来说很耗能
所以你的身体势必会燃烧更多脂肪
中轻强度的效果都不够好
还有就是有氧运动可以采用间歇运动取代
比如慢跑与其一直跑一直跑
不如慢跑100公尺、走50公尺、慢跑100、走50、跑100、.......
如果你对自己的肥胖够生气
那你跑起来的时候可以全身力，百米冲刺那种
冲100、走50、冲100、走50、.......
同样的运动时间里面
走跑走跑走跑，远比一直慢跑要高效多了
一直慢跑其实是很低效的燃脂方式
如果你不喜欢跑步，你可以网路搜寻：间歇运动
其实还有很多种间歇运动可以达到一样的效果
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当婚姻版的好老公很重要吗？
如果自己的老婆懂互相没公主病，
当自己老婆的好老公就好了。
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1F：→ pippen2002 : 签名档是？？？ 223.136.178.98 04/01 00:47
2F：推 August2006 : 减肥是在问燃脂ㄅ 111.82.120.137 04/01 01:02
3F：→ kkotokyo : 新手不建议间歇。很容易受伤 1.175.147.22 04/01 07:28
4F：→ puibiuz : 我是爬坡30分钟/斜度13/速度5.5 1.200.244.57 04/01 10:59
5F：→ griffithyuan: 爬坡真的蛮有用的 114.25.207.230 04/01 12:14
6F：推 patty0702 : 以前比较喜欢有氧 後来报WG开始接触 114.36.7.9 04/01 18:40
7F：→ patty0702 : 健身就爱上重训 体重可以靠饮食有氧 114.36.7.9 04/01 18:40
8F：→ patty0702 : 但体态只能重训了 114.36.7.9 04/01 18:40
9F：→ comp2468 : 这个id是不是资安人员 49.216.48.227 04/02 12:43