作者puibiuz (喵喵)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
時間Sun Mar 31 21:30:59 2024
緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生
(崩潰)於是開啟了我的減肥之路
才一個月而已過程真的好辛苦...
每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理
控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ
真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害
像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
(啊～～好想吃甜點
跟朋友聊了一會
他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
不要給自己太多壓力
我目前是：
飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次
1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X)
最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？
難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？
尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
需要鼓勵和支持，嗚嗚
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.13.133 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1711891861.A.B19.html
1F：推 todao : 當然會崩潰，因為妳短時間同時多了180.217.225.77 03/31 21:33
2F：→ todao : 節食及運動兩個壓力180.217.225.77 03/31 21:33
3F：→ todao : 這樣撐不久的180.217.225.77 03/31 21:33
4F：→ todao : 要正常吃，然後運動習慣逐步養成180.217.225.77 03/31 21:34
5F：→ todao : 生活性態健康化才是妳應該做的180.217.225.77 03/31 21:34
6F：→ todao : *生活型態180.217.225.77 03/31 21:34
7F：推 RINPE : 有不是減下來就會變好看XD217.178.232.150 03/31 21:35
8F：→ todao : 炒短線的那種方式太傷身也傷心，心180.217.225.77 03/31 21:35
9F：→ todao : 理壓力會很大180.217.225.77 03/31 21:35
10F：→ todao : 幫妳拍180.217.225.77 03/31 21:36
11F：→ todao : 拍拍180.217.225.77 03/31 21:36
12F：推 Citadel : 飲食最重要，蛋白質+節食。118.232.114.115 03/31 21:37
13F：推 MintTW : 節食加散步就好啦111.71.215.87 03/31 21:39
14F：→ MintTW : 除非要線條111.71.215.87 03/31 21:39
15F：推 ymx3xc : 半糖改微糖 好辛苦喔???114.38.96.18 03/31 21:40
16F：→ ymx3xc : 醒醒吧 你根本沒決心要減114.38.96.18 03/31 21:41
不要這樣啦QQ 我會朝無糖邁進
17F：→ MintTW : 糖要全斷111.71.215.87 03/31 21:41
18F：→ MintTW : 餐餐減量111.71.215.87 03/31 21:41
19F：→ MintTW : 但肉，菜，好澱粉都不能少111.71.215.87 03/31 21:41
謝謝你 我會努力的
20F：→ ymx3xc : 胖就胖 有人愛就好，別為難自己惹~114.38.96.18 03/31 21:41
21F：推 nznz : 一天吃兩餐220.129.31.236 03/31 21:41
22F：噓 Brightheat : 強度有夠低 決心不夠49.217.59.69 03/31 21:42
23F：→ MintTW : 然後要睡滿八小時111.71.215.87 03/31 21:42
24F：→ MintTW : 不熬夜111.71.215.87 03/31 21:42
25F：→ eva19452002 : 《有效文章》9 篇118.232.66.139 03/31 21:45
26F：推 beams156 : 才第一個月是想減幾公斤 而且每週114.44.37.152 03/31 21:49
27F：→ beams156 : 還喝兩次微糖飲料 你真的要跑短線114.44.37.152 03/31 21:49
28F：→ beams156 : 減肥的話飲料澱粉就是立刻斷光 有114.44.37.152 03/31 21:49
29F：→ beams156 : 氧加上去114.44.37.152 03/31 21:49
30F：推 nt880245 : 喝杯快樂水壓壓驚27.52.231.50 03/31 21:50
31F：推 et803 : 減肥都馬減3年 快速減重根本傷身114.38.135.174 03/31 21:50
32F：→ et803 : 減完後5年內不復胖才是成功114.38.135.174 03/31 21:51
看來要長期抗戰了
33F：推 Citadel : 漳和國中當兵687T的吳秉倫禿又肥...118.232.114.115 03/31 21:51
34F：推 LuciusMalfoy: 請參考211餐盤或4+2R 一個月一公斤125.228.111.42 03/31 21:54
35F：→ LuciusMalfoy: 跟我佛系減肥差不多XD125.228.111.42 03/31 21:54
36F：→ aarshi : 我是只吃早飯跟午餐，晚餐不吃瘦很101.136.211.122 03/31 21:54
37F：→ aarshi : 快，然後改喝無糖101.136.211.122 03/31 21:55
謝謝建議
38F：推 itsdj : 飲料改成無糖有冰塊的烏龍。休假日42.79.110.222 03/31 21:55
39F：→ itsdj : 狂追劇，賴在床上，以不吃不動為原42.79.110.222 03/31 21:55
40F：→ itsdj : 則42.79.110.222 03/31 21:55
41F：→ LuciusMalfoy: 還自己弄三餐 方法根本錯了吧125.228.111.42 03/31 21:55
42F：推 moike22 : 你這強度好簡單XD1.170.41.107 03/31 22:02
43F：噓 kissdodo : 你有沒有想過 這其實是婉拒詞？27.242.160.212 03/31 22:02
44F：推 jaik : 停止喝飲料比較有用114.40.5.49 03/31 22:04
45F：推 YAYA6655 : 這種我不會考慮交往，交往後...220.132.139.226 03/31 22:05
46F：→ YAYA6655 : 隨時都會復胖...完全不考慮220.132.139.226 03/31 22:05
47F：推 preppie : 去跳康貝保證你瘦到不能瘦175.123.159.124 03/31 22:08
48F：噓 mnb1234 : 一個月才減一公斤 你吃的東西絕對103.100.225.182 03/31 22:09
49F：→ mnb1234 : 有問題103.100.225.182 03/31 22:09
50F：推 Alexiel : 只要不喝含糖飲料就好137.222.229.18 03/31 22:11
51F：→ Agneta : 不只是飲料 食物也很重要180.217.136.113 03/31 22:12
52F：推 Coldhands : 你想想吃了十年 想要一個月就有成果223.140.138.182 03/31 22:12
53F：→ Coldhands : 不可能 堅持下去 加油！223.140.138.182 03/31 22:12
54F：推 lemoncatsky : 喝水喝滿2000223.141.147.178 03/31 22:14
55F：推 maye : 飲料糖份容易吸收，都努力運動了，182.234.117.101 03/31 22:18
56F：→ maye : 減肥這段時間真的連含糖飲料都不能182.234.117.101 03/31 22:18
57F：→ maye : 喝，最好喝水 QQ182.234.117.101 03/31 22:18
可以從一分糖開始嗎
58F：推 stanly3092 : 給你毒雞湯，真正愛你的人不會在乎42.74.199.130 03/31 22:18
59F：→ stanly3092 : 你的樣子，加油42.74.199.130 03/31 22:18
嗚嗚 是我太天真了嗎
60F：推 Ccsteeker : 推15樓，飲食+適當運動，我178公分1.200.4.147 03/31 22:19
61F：→ Ccsteeker : ，半年82＞76公斤，我只做168，稍1.200.4.147 03/31 22:19
62F：→ Ccsteeker : 微運動，多喝水，垃圾食物一周吃两1.200.4.147 03/31 22:19
63F：→ Ccsteeker : 次，其餘燕麥奶蛋白質蔬菜，減飯，1.200.4.147 03/31 22:19
64F：→ Ccsteeker : 控制澱粉醣類，目前恢復到正常體重1.200.4.147 03/31 22:19
65F：→ Ccsteeker : 。1.200.4.147 03/31 22:19
你好棒 一起加油
66F：推 etiennechiu : 覺得他拒絕妳不是因為妳不夠瘦，那180.217.37.72 03/31 22:23
67F：→ etiennechiu : 是一個藉口而已180.217.37.72 03/31 22:23
68F：→ SCurry30 : 換一個比你胖的曖昧對象吧…122.117.205.155 03/31 22:24
69F：噓 smartony : 沒心而已111.185.178.189 03/31 22:26
70F：→ loom0et0bust: 你還只是從不良飲食運動習慣慢慢改111.250.172.98 03/31 22:26
71F：→ loom0et0bust: 變到建立正常飲食運動習慣的過程而111.250.172.98 03/31 22:26
72F：→ loom0et0bust: 已….稱不上減肥吧。持續正常飲控111.250.172.98 03/31 22:26
73F：→ loom0et0bust: 跟運動，當你的身體到達可以瘦下去111.250.172.98 03/31 22:26
74F：→ loom0et0bust: 的狀態，自然就會瘦下去……0.0111.250.172.98 03/31 22:26
75F：推 lovefeel : 我也覺得是婉拒妳的「藉口」耶27.242.34.160 03/31 22:28
76F：推 ez910115 : 62KG有啥好減的? 身高多少?114.37.157.107 03/31 22:28
77F：→ lovefeel : 不過減肥是為了自己好，加油！27.242.34.160 03/31 22:28
78F：→ lovefeel : 維持才是最重要的27.242.34.160 03/31 22:28
79F：→ sirloin : 減肥可以，不要為了別人減，不然很118.161.161.4 03/31 22:29
80F：→ niukb : 不要吃就不會胖還省錢省時間還不累61.223.213.17 03/31 22:29
81F：→ sirloin : 快破功。118.161.161.4 03/31 22:29
82F：→ niukb : 。只是會餓61.223.213.17 03/31 22:29
83F：推 akiraedo : 體重一直不掉可能是生理期將近喔！114.34.20.201 03/31 22:30
84F：→ akiraedo : 不要太焦慮～114.34.20.201 03/31 22:30
85F：噓 FireStarman : 半糖變微糖也在喊辛苦 笑死 繼續肥223.139.36.159 03/31 22:30
86F：→ FireStarman : 好了223.139.36.159 03/31 22:30
87F：推 doorfan : 先改變你的心態 你要先覺得自己會是119.14.222.97 03/31 22:31
88F：→ doorfan : 甚至已經是健康又苗條的人 你的行119.14.222.97 03/31 22:31
89F：→ doorfan : 為會隨之改變119.14.222.97 03/31 22:31
90F：→ sirloin : 最有效的減肥方式就是貧窮跟忙碌，118.161.161.4 03/31 22:31
91F：→ sirloin : 當你一忙起來晚飯就會忘了吃，早餐118.161.161.4 03/31 22:31
92F：→ sirloin : 沒時間吃，午飯累到直接趴桌上睡著118.161.161.4 03/31 22:31
93F：→ sirloin : 也沒吃，晚上下班後還要趕去兼職。118.161.161.4 03/31 22:31
94F：→ sirloin : 以上是我的經驗談，兩個月不知不覺118.161.161.4 03/31 22:31
95F：→ sirloin : 減了15公斤，後來覺得有點可怕不健118.161.161.4 03/31 22:31
96F：→ sirloin : 康就有在吃回來胖三公斤，所以總共118.161.161.4 03/31 22:31
97F：→ sirloin : 減了12公斤，現在常吃麥當勞肯德基118.161.161.4 03/31 22:31
98F：→ sirloin : 還是胖不回來，累....118.161.161.4 03/31 22:31
好中肯也好辛苦 生活品質還是要兼顧
99F：→ pillooow : 為了別人減肥是不會成功的，還不如125.230.132.37 03/31 22:33
100F：→ pillooow : 放棄吧125.230.132.37 03/31 22:33
101F：推 iLeyaSin365 : 你要不要確認一下臉也還可以111.82.5.170 03/31 22:36
102F：推 leelisarita : 飲食控制為主要180.177.24.37 03/31 22:36
103F：→ birdfly : 直接戒有糖飲料吧1.173.110.26 03/31 22:38
104F：推 auva : 會胖都是生活習慣造成 寧願勉強自己220.135.206.81 03/31 22:39
105F：→ auva : 假日跑步/上健身房 也不願平時去巷220.135.206.81 03/31 22:39
106F：→ auva : 口便利店時多走幾步路也要騎車220.135.206.81 03/31 22:39
107F：推 LukaSamanic : 運動改成全部有氧 一次至少一個半小223.137.188.81 03/31 22:41
108F：→ LukaSamanic : 時 一週三次223.137.188.81 03/31 22:41
我現在是爬坡30分鐘/斜度13/速度5.5
109F：推 s7172001 : 半糖要改成無糖 喝不下去就喝水174.164.192.177 03/31 22:43
110F：→ GimO : 幹嘛減 就繼續喝手搖就好了 曖昧而39.15.65.219 03/31 22:45
111F：→ GimO : 已 又不是瘦下來就是你的39.15.65.219 03/31 22:45
112F：→ GimO : 開心當肥宅就好39.15.65.219 03/31 22:45
113F：推 cpm25 : 減你用多少年的時間吃到這樣就要花39.14.32.214 03/31 22:47
114F：→ cpm25 : 相對時間減回去，減肥就是好幾年的39.14.32.214 03/31 22:47
115F：→ cpm25 : 堅持39.14.32.214 03/31 22:47
116F：推 sumaihui : 妳的大腦也在求生存...撐久比速效重1.174.163.41 03/31 22:49
117F：→ sumaihui : 要，否則會更復胖1.174.163.41 03/31 22:49
118F：→ DogCavy : 減澱粉 多吃蔬菜和蛋白質111.246.45.166 03/31 22:49
119F：推 rima0108 : 我也是那種管不了嘴又無法好好運動39.15.25.23 03/31 22:49
120F：→ rima0108 : 的人，最後只好借助醫美39.15.25.23 03/31 22:49
121F：推 fifi0828 : 都胖這麼久了 才減一個月就崩潰 表219.68.108.59 03/31 22:50
122F：→ fifi0828 : 示你用錯方法了219.68.108.59 03/31 22:50
123F：→ fifi0828 : 減肥不能求快 找到能持之以恆的方法219.68.108.59 03/31 22:51
124F：→ fifi0828 : 才能瘦下來又不復胖219.68.108.59 03/31 22:51
要找教練嗎？
125F：推 Gentile : 要量體脂 而且時間本來就要拉長看223.137.135.68 03/31 22:51
126F：→ aant : 還能喝微糖飲料根本也無心減吧49.217.198.97 03/31 22:52
127F：→ aant : 運動我一週可做到5~6天49.217.198.97 03/31 22:52
128F：推 tim0821 : 無糖也只是不另外加糖，許多飲料製123.204.140.23 03/31 22:52
129F：→ tim0821 : 造完就會加糖。果糖會開啟身體儲存123.204.140.23 03/31 22:52
130F：→ tim0821 : 脂肪的機制，還會讓你更想吃東西覺123.204.140.23 03/31 22:52
131F：→ tim0821 : 得餓。等你戒糖，你就發現其實你根123.204.140.23 03/31 22:52
132F：→ tim0821 : 本不需要吃那麼多東西123.204.140.23 03/31 22:52
133F：→ fifi0828 : 光是飲料 減肥期一週喝兩次也算多了219.68.108.59 03/31 22:53
134F：→ fifi0828 : 吧 我看減肥的人 是不喝手搖的 只喝219.68.108.59 03/31 22:53
135F：→ fifi0828 : 黑咖啡跟無糖綠219.68.108.59 03/31 22:53
看來要戒飲料了
136F：→ ll1117 : 先晚餐到睡前不再吃東西就好，然後219.91.103.209 03/31 22:54
137F：→ ll1117 : 再晚餐少吃20趴食物，一個月後就會219.91.103.209 03/31 22:54
138F：→ ll1117 : 慢慢瘦了219.91.103.209 03/31 22:54
139F：推 JACC : 累積了好幾10年的肥 幾個月就想瘦111.82.237.143 03/31 22:54
140F：→ JACC : ？111.82.237.143 03/31 22:54
141F：→ fifi0828 : 你連飲料都戒不了 62kg努力一個月運219.68.108.59 03/31 22:55
142F：→ fifi0828 : 動做到快往生也才減1kg一點都不冤啊219.68.108.59 03/31 22:55
143F：→ tim0821 : 先戒糖幾個月，也許你會有不一樣的123.204.140.23 03/31 22:57
144F：→ tim0821 : 發現與感受。123.204.140.23 03/31 22:57
145F：→ tim0821 : 有戒糖的經驗再來考慮你的人生是不123.204.140.23 03/31 22:57
146F：→ tim0821 : 是沒有許多甜食就活不下去？123.204.140.23 03/31 22:57
147F：→ tim0821 : 都是成人了，要選擇自己想要的人生123.204.140.23 03/31 22:57
148F：→ tim0821 : ，就算擁抱甜食也無所謂，這是你的123.204.140.23 03/31 22:57
149F：→ tim0821 : 人生123.204.140.23 03/31 22:57
我會好好思考+反省的
150F：噓 redbullwings: 飲料要就是直接無糖 微糖就毀了 你223.140.164.28 03/31 22:58
151F：→ redbullwings: 還一週兩次 能減1kg要偷笑了 除非你223.140.164.28 03/31 22:58
152F：→ redbullwings: 運動量很大才能這樣喝223.140.164.28 03/31 22:58
153F：推 lesportac : Rima大 醫美是指抽脂嗎？115.43.82.184 03/31 23:00
154F：推 rima0108 : 原po突然要來減肥確實很難，但至少39.15.25.23 03/31 23:01
155F：→ rima0108 : 有在動作吧39.15.25.23 03/31 23:01
156F：→ rima0108 : 我雖然管不住嘴，但飲料部分也都喝39.15.25.23 03/31 23:01
157F：→ rima0108 : 無糖的，但從有糖轉無糖也是習慣很39.15.25.23 03/31 23:01
158F：→ rima0108 : 久39.15.25.23 03/31 23:01
159F：→ tim0821 : 愛吃甜食，還是有辦法偶爾吃。但是123.204.140.23 03/31 23:02
160F：→ tim0821 : 要培養身體消耗脂肪的能力，要每週123.204.140.23 03/31 23:02
161F：→ tim0821 : 進行4次以上的zone2有氧訓練，每次4123.204.140.23 03/31 23:02
162F：→ tim0821 : 5分鐘以上，持續半年以上就會有感了123.204.140.23 03/31 23:02
163F：→ tim0821 : 。123.204.140.23 03/31 23:02
164F：推 rima0108 : 抽脂是一個方式啦~ 不過我是去做體39.15.25.23 03/31 23:03
165F：→ rima0108 : 雕，現在滿多體雕跟燃脂的課程的，39.15.25.23 03/31 23:03
166F：→ rima0108 : 比較沒那麼累39.15.25.23 03/31 23:03
167F：推 lip335513 : 沒有累不累只有想不想223.139.10.205 03/31 23:04
168F：推 rollingchu : 女生路過~勸妳換一個對象,不然妳好223.141.193.37 03/31 23:04
169F：→ rollingchu : 不容易減肥成功,在一起幸福肥之後他223.141.193.37 03/31 23:04
170F：→ rollingchu : 一樣會嫌棄妳223.141.193.37 03/31 23:04
171F：→ abcrr123 : 有糖飲料就別喝了223.139.44.135 03/31 23:08
172F：推 ghope150 : 是說這樣很累耶，如果另一半會在意223.141.153.122 03/31 23:08
173F：→ ghope150 : 身形自己也因此有壓力的話，就會擔223.141.153.122 03/31 23:08
174F：→ ghope150 : 心外表不好看對方會不喜歡自己223.141.153.122 03/31 23:08
175F：噓 ilestpasbeau: 紅明顯，微糖根本沒用啊......101.9.1.158 03/31 23:09
176F：噓 joseph000666: 半糖改微糖 笑死218.161.27.203 03/31 23:11
177F：推 ChenChinFeng: 半糖改微糖根本沒差..妳有心要減嗎114.136.132.169 03/31 23:11
178F：→ ChenChinFeng: ？114.136.132.169 03/31 23:11
嗚嗚 罵醒我
179F：推 boffet : 少吃一定瘦，做切胃手術，就是因為27.52.195.154 03/31 23:11
180F：→ boffet : 吃很少，所以瘦很快27.52.195.154 03/31 23:11
181F：推 cfesun : 好好生活，飯後多走路，體重計丟了223.137.8.223 03/31 23:15
182F：推 HiggsBoson : 減肥是一輩子的事 這樣就痛苦還是別49.216.135.32 03/31 23:18
183F：→ HiggsBoson : 減了49.216.135.32 03/31 23:18
184F：推 misa1015 : 少吃比較重要，你應該說說平常都吃123.192.89.22 03/31 23:20
185F：→ misa1015 : 什麼…然後要早點睡，因為太晚睡會123.192.89.22 03/31 23:20
186F：→ misa1015 : 肚子餓123.192.89.22 03/31 23:20
187F：→ q09701023 : 不用怕我是健康有問題才開始規律101.9.32.160 03/31 23:21
188F：推 JACC : 運動強度太低 你可以專注做躺著抬111.82.237.143 03/31 23:21
189F：→ JACC : 腿的腹部運動 一開始應該1下都做不111.82.237.143 03/31 23:21
190F：→ JACC : 起來 但是只要能做1下後 就開始做111.82.237.143 03/31 23:21
191F：→ JACC : 1下3組 每天做這個就好 做7天後111.82.237.143 03/31 23:21
192F：→ JACC : 做2下3組的7天 然後進入到5下3組的111.82.237.143 03/31 23:21
193F：→ JACC : 7天 10下3組的7天 進入到10下3組111.82.237.143 03/31 23:22
194F：→ JACC : 後可以開始加速看能不能做到20下3組111.82.237.143 03/31 23:22
195F：→ JACC : 能的話就成了 之後就做2天休1天111.82.237.143 03/31 23:22
196F：→ JACC : 到20下3組那天開始你就盡量吃吧 吃111.82.237.143 03/31 23:22
197F：→ JACC : 什麼都行 夠燒脂的了111.82.237.143 03/31 23:22
198F：→ JACC : 我做50下3組怎麼吃都不會胖111.82.237.143 03/31 23:23
謝謝你 我晚上來試試看
199F：噓 muxmux : 不要染上減肥 去夜市自首吧42.76.171.163 03/31 23:23
被你看到我吃小黃瓜了XD
200F：推 gnust13 : 可以試試168，體重一週量一次就好，42.74.3.65 03/31 23:25
201F：→ gnust13 : 飲食控制比較重要42.74.3.65 03/31 23:25
202F：→ medama : 還在喝含糖飲料 笑死...1.200.65.82 03/31 23:28
203F：推 cado0824 : 半糖改微糖 糖分攝取就減少很多了49.218.89.133 03/31 23:28
204F：推 cado0824 : 為啥沒用 好奇問？49.218.89.133 03/31 23:28
205F：噓 bryanwang : 真辛苦223.136.147.75 03/31 23:30
206F：推 cado0824 : 一開始半糖直接全改無糖很容易讓人49.218.89.133 03/31 23:30
207F：→ cado0824 : 放棄欸49.218.89.133 03/31 23:30
208F：推 civilian : 建議換一個曖昧對象220.133.51.247 03/31 23:31
209F：推 loverubio99 : 喝黑咖啡211.22.178.36 03/31 23:32
210F：推 mbawen : 不要減肥，改成換健康的方式生活111.250.194.3 03/31 23:32
211F：→ carlpololose: 60的女生…42.79.155.60 03/31 23:32
212F：推 mamimi : 換一個曖昧對象218.172.19.7 03/31 23:33
213F：→ sabrinalin : 女生勸妳換曖昧對象+1 真的喜歡妳42.77.58.24 03/31 23:36
214F：→ sabrinalin : 的人才不會在乎妳的身材啦 然後飲42.77.58.24 03/31 23:36
215F：→ sabrinalin : 料應該要改喝無糖喔42.77.58.24 03/31 23:36
216F：推 chocopoodle : 去減重門診114.37.182.123 03/31 23:45
217F：推 Fukker : 樓上一定是棉花糖想拉姐妹一起下水1.169.237.65 03/31 23:46
218F：→ todao : 半糖改微糖當然有用，糖分攝取減少180.217.240.58 03/31 23:47
219F：→ todao : 差很多180.217.240.58 03/31 23:47
220F：→ todao : 減肥看長期的，不能急180.217.240.58 03/31 23:47
221F：→ todao : 飲食長期習慣全糖的人，突然要無糖180.217.240.58 03/31 23:49
222F：→ todao : 撐不久的，一步步來就好180.217.240.58 03/31 23:49
223F：噓 rindesu : 他不喜歡肥的啦，曖昧只是你自以為101.12.20.101 03/31 23:49
224F：→ rindesu : ，乖乖去吃雞排討好自己101.12.20.101 03/31 23:49
225F：→ todao : 妳是要改變生活型態，那是長期的事180.217.240.58 03/31 23:50
226F：→ todao : ，那要逐步改掉過去的習慣180.217.240.58 03/31 23:50
228F：推 GARNETCROW : 我一天只吃晚餐，每天約掉600g，給101.12.17.62 03/31 23:51
229F：→ GARNETCROW : 妳餐考101.12.17.62 03/31 23:51
230F：推 cola96684 : 當年參加減肥營，除了運動外，吃的125.229.57.68 03/31 23:56
231F：→ cola96684 : 部分由於三餐自理，原則就是戒含糖125.229.57.68 03/31 23:56
232F：→ cola96684 : 飲料，澱粉減半，炸的不吃，燙青菜125.229.57.68 03/31 23:56
233F：→ cola96684 : 隨意吃，蛋白質照原來份量，充足喝125.229.57.68 03/31 23:56
234F：→ cola96684 : 水（3000cc起），早睡不熬夜。這樣125.229.57.68 03/31 23:56
235F：→ cola96684 : 三個月也瘦了約10公斤，重點是不易125.229.57.68 03/31 23:56
236F：→ cola96684 : 復胖，飲食習慣改健康了，且一樣有125.229.57.68 03/31 23:56
237F：→ cola96684 : 飽足感。125.229.57.68 03/31 23:56
謝謝你的分享（筆記
238F：推 leix2 : 我覺得你要就直接放棄要就堅持下去114.140.80.201 03/31 23:58
239F：→ leix2 : ，飲料直接戒掉吧，跟戒菸的意思一114.140.80.201 03/31 23:58
240F：→ leix2 : 樣，半吊子的減肥只會身心受創又沒114.140.80.201 03/31 23:58
241F：→ leix2 : 效果。114.140.80.201 03/31 23:58
242F：→ lYingl : 看身材交往的人，最後還是會因為身118.150.44.51 04/01 00:00
243F：→ lYingl : 材離開，更何況他也沒說你瘦他就會118.150.44.51 04/01 00:00
244F：→ lYingl : 愛118.150.44.51 04/01 00:00
245F：→ lalabear7777: 你三餐怎麼吃也沒貼出來203.204.160.117 04/01 00:01
246F：→ fashsboy : 先戒手搖飲吧，就算微糖還是太甜了111.82.246.112 04/01 00:04
247F：→ fashsboy : ，真的想要瘦的比較快，建議你做有111.82.246.112 04/01 00:04
248F：→ fashsboy : 氧，慢跑之類的。111.82.246.112 04/01 00:04
249F：推 lalabear7777: 有時候事三餐根本吃沒營養 大腦會203.204.160.117 04/01 00:05
250F：→ lalabear7777: 要你想吃203.204.160.117 04/01 00:05
251F：推 mapxu664 : 你沒有改飲食 飲食最重要49.216.221.190 04/01 00:09
252F：噓 Qxyz : 一週3天運動2杯微糖手搖叫減肥？笑114.137.76.10 04/01 00:10
253F：→ Qxyz : 死114.137.76.10 04/01 00:10
254F：推 todao : 前面有人說到重點了，運動瘦的最健180.217.240.58 04/01 00:10
255F：→ todao : 康，光看帳面數字其實意義不大，同180.217.240.58 04/01 00:10
256F：→ todao : 樣體重的人，因為身體組成不同，看180.217.240.58 04/01 00:10
257F：→ todao : 起來完全不同都不奇怪，有運動的絕180.217.240.58 04/01 00:10
258F：→ todao : 對更好看，關鍵就是肌肉，光靠節食180.217.240.58 04/01 00:10
259F：→ todao : 瘦的不可能出現雕塑體型的效果180.217.240.58 04/01 00:10
260F：→ todao : 單靠節食可以讓脂肪減少但無法增加180.217.240.58 04/01 00:11
261F：→ todao : 肌肉量180.217.240.58 04/01 00:11
262F：→ todao : 更不用說產出健康體態180.217.240.58 04/01 00:12
了解 培養運動習慣也很重要
263F：→ lalabear7777: 看太多 女生要減肥 結果是吃麵包203.204.160.117 04/01 00:12
264F：→ lalabear7777: 或是陽春麵那種很雷的食物203.204.160.117 04/01 00:12
精製麵包我沒吃 沒想到陽春麵也雷
265F：推 speca2c98 : 單純減重的話，節食比運動有效，少223.143.226.84 04/01 00:13
266F：→ speca2c98 : 吃點就好了223.143.226.84 04/01 00:13
267F：→ todao : 可以誤以為是吃菜、肉而胖的吧180.217.240.58 04/01 00:14
268F：噓 Qxyz : 戒不掉含糖手搖飲就繼續胖好了，還114.137.76.10 04/01 00:15
269F：→ Qxyz : 有人家是委婉拒絕114.137.76.10 04/01 00:15
270F：→ todao : 要減肥而不是減重，減掉過多脂肪才180.217.240.58 04/01 00:15
271F：→ todao : 是重點180.217.240.58 04/01 00:15
272F：→ todao : 尤其要避免減掉肌肉，那會讓身體虛180.217.240.58 04/01 00:16
273F：→ todao : 弱180.217.240.58 04/01 00:16
274F：→ speca2c98 : 如果兩個一起太辛苦，我覺得你先節223.143.226.84 04/01 00:17
275F：→ speca2c98 : 食，體重下來之後再運動健身，我之223.143.226.84 04/01 00:17
276F：→ speca2c98 : 前減肥也是這樣，健身後肌肉量上來223.143.226.84 04/01 00:17
277F：→ speca2c98 : ，體重有稍微回升，但體態是更好看223.143.226.84 04/01 00:17
278F：→ speca2c98 : 的223.143.226.84 04/01 00:17
279F：→ silentadore : 飲料一個月一次 而且還要無糖118.232.55.25 04/01 00:18
280F：推 Abbott821105: 抽脂適合你101.10.58.4 04/01 00:18
281F：推 vi000246 : 如果會累就代表你一定會復胖219.68.118.128 04/01 00:20
282F：→ vi000246 : 減肥是一種生活方式 你一輩子都要219.68.118.128 04/01 00:20
283F：→ vi000246 : 過這樣的生活219.68.118.128 04/01 00:20
284F：→ todao : 有肌肉的體態更好看無誤，直接運動180.217.240.58 04/01 00:21
285F：→ todao : 效果最好，正常吃即可不用節食，會180.217.240.58 04/01 00:21
286F：→ todao : 胖的人通常是過去吃太多180.217.240.58 04/01 00:21
287F：→ todao : 調回正常食量即可，千萬別過頭變節180.217.240.58 04/01 00:21
288F：→ todao : 食180.217.240.58 04/01 00:21
289F：推 yangnana : 手搖飲就算微糖也很多糖 不信自己煮118.166.150.111 04/01 00:22
290F：→ yangnana : 茶看看 加糖會加到手抖不敢喝118.166.150.111 04/01 00:22
291F：→ todao : 若吃不夠脂肪沒減先掉肌肉，更慘180.217.240.58 04/01 00:22
292F：推 aliceeeeee : 去看體能之巔 看完超級想運動！49.215.56.149 04/01 00:25
293F：推 wwwwwwww : 不是，你其他可以漸進，但是飲料請101.9.102.33 04/01 00:25
294F：→ wwwwwwww : 馬上改成無糖跟一週只能一次，真的101.9.102.33 04/01 00:25
295F：→ wwwwwwww : 要喝飲料就自己泡冷泡茶，糖對你的101.9.102.33 04/01 00:25
296F：→ wwwwwwww : 身體傷害跟減肥計畫的破壞比你想像101.9.102.33 04/01 00:26
297F：→ wwwwwwww : 中還大101.9.102.33 04/01 00:26
聽下來含糖飲料真的很不妙
298F：推 fifi0828 : 我朋友原本80 只是戒手搖宵夜跟早睡219.68.108.59 04/01 00:28
299F：→ fifi0828 : 不熬夜 沒節食沒運動就瘦了10kg219.68.108.59 04/01 00:28
這什麼好體質（羨慕
300F：→ todao : 作息正常也有差沒錯，作息越亂會影180.217.240.58 04/01 00:30
301F：→ todao : 響內分泌跟食欲180.217.240.58 04/01 00:30
302F：推 STi2011 : 佛祖Hands up36.232.87.223 04/01 00:31
303F：推 longsre : 你想想看你用多少年累積的體重，怎49.216.89.83 04/01 00:42
304F：→ longsre : 麼可能在一個月得到你要的數字，先49.216.89.83 04/01 00:42
305F：→ longsre : 看看書吧，健康的瘦身，別賠了夫人49.216.89.83 04/01 00:42
306F：→ longsre : 又折兵49.216.89.83 04/01 00:42
307F：推 likeazure : 有同事體重差不多 做168三個月追到101.9.33.213 04/01 00:43
308F：→ likeazure : 女朋友101.9.33.213 04/01 00:43
309F：推 gbhn13579 : 加油，我也在減，雖然慢但久了就習223.139.246.173 04/01 00:46
310F：→ gbhn13579 : 慣了，該怎麼減網上一堆不多說了，223.139.246.173 04/01 00:46
311F：→ gbhn13579 : 但建議戒糖，真的差很多223.139.246.173 04/01 00:46
312F：→ pippen2002 : 身高體重體脂肪呢？223.136.178.98 04/01 00:48
313F：推 zxzx443 : 純體重不准可以量量體脂 我減肥兩週61.227.108.49 04/01 00:49
314F：→ zxzx443 : 體重從105到106 但是體脂28變26 肌61.227.108.49 04/01 00:49
315F：→ zxzx443 : 肉71變74 工作藥長距離移動感覺也沒61.227.108.49 04/01 00:49
316F：→ zxzx443 : 有平常累 全力跳高摸不到籃板到現在61.227.108.49 04/01 00:49
317F：→ zxzx443 : 可以四根手指摸到 也許數字不好看61.227.108.49 04/01 00:49
318F：→ zxzx443 : 但好的方式對生活肯定有益61.227.108.49 04/01 00:49
319F：推 ororzzz : 減1、2公斤的喝個水體重就回來了，111.250.167.132 04/01 00:52
320F：→ ororzzz : 換個對象比較快111.250.167.132 04/01 00:52
321F：推 jimmy911112 : 另一半是營養師，結婚時幫我兩個月114.46.39.245 04/01 00:56
322F：→ jimmy911112 : 瘦9公斤。重點是吃什麼，水也要喝夠114.46.39.245 04/01 00:56
323F：→ jimmy911112 : 。減糖會瘦但要持續1年以上，有決心114.46.39.245 04/01 00:56
324F：→ jimmy911112 : 調整飲食，其實瘦很快的114.46.39.245 04/01 00:56
325F：→ jimmy911112 : 補充，69降到60114.46.39.245 04/01 00:57
326F：噓 takuya1 : 妳以為的高強度其實是低強度49.217.128.144 04/01 00:57
327F：推 SSS120329 : 每餐吃的東西都拍照起來 每天總結吃122.118.217.35 04/01 01:15
328F：→ SSS120329 : 了多少卡 只要不超過基礎代謝量 配122.118.217.35 04/01 01:15
329F：→ SSS120329 : 合運動應該很明顯122.118.217.35 04/01 01:15
330F：推 Alexi519 : 一開始就給自己那麼難的目標當然不114.47.165.119 04/01 01:17
331F：→ Alexi519 : 會成功…我都叫這種隨便講講的不用114.47.165.119 04/01 01:17
332F：→ Alexi519 : 減了啦 浪費生命跟時間114.47.165.119 04/01 01:17
333F：噓 li88978 : 不戒糖說好辛苦？....妳真的不要減122.116.223.161 04/01 01:18
334F：→ li88978 : 了,開心過日子就好了122.116.223.161 04/01 01:18
335F：推 bmw606042001: 半糖改微糖幾乎沒差 減少喝才是重223.137.50.252 04/01 01:32
336F：→ bmw606042001: 點223.137.50.252 04/01 01:32
337F：→ bmw606042001: 不要交男友最輕鬆 單身吧223.137.50.252 04/01 01:33
338F：推 asd00726 : 體重慢慢掉很正常 重要的是堅持219.91.103.96 04/01 01:46
339F：噓 luckysmallsu: 減肥還喝有糖飲料是哪招36.229.14.117 04/01 01:49
340F：推 ArSaBuLu : 反串以為別人看不出來啊你180.217.12.221 04/01 01:52
341F：推 suifong : 控制飲食比較重要，會胖就是吃太多122.116.107.218 04/01 01:52
342F：→ suifong : 熱量大於一天消耗的量就會變胖。122.116.107.218 04/01 01:53
343F：推 lanlan3396 : 建議再多考慮這位對象適不適合自己150.116.178.26 04/01 01:54
344F：→ lanlan3396 : ，若長期恐懼自己的身材會被嫌棄，150.116.178.26 04/01 01:54
345F：→ lanlan3396 : 會累積很多壓力跟痛苦150.116.178.26 04/01 01:54
346F：推 joeyben : 飲料無糖111.82.160.230 04/01 02:08
347F：推 Transfat : 重點在於喜歡生活173.68.55.193 04/01 02:09
348F：推 newtypeL9 : 看妳的計畫就知道妳生活根本沒改變27.52.68.20 04/01 02:21
349F：→ newtypeL9 : 多少，一個月一公斤就差不多是妳少27.52.68.20 04/01 02:21
350F：→ newtypeL9 : 攝取的熱量而已27.52.68.20 04/01 02:21
351F：推 gvkuk : 211餐盤吃飽一天2餐睡飽就差很多了36.237.143.248 04/01 02:33
352F：→ gvkuk : ，飲料一分糖還行36.237.143.248 04/01 02:33
353F：噓 bravo233295 : 平日飲食八成有很大問題112.78.87.38 04/01 02:36
354F：→ tw19930419 : 飲食習慣有夠差 看半糖改為糖就知道101.10.13.115 04/01 02:37
355F：推 baw88 : 斷食保證你體重掉很多，但以你的狀223.140.175.51 04/01 02:42
356F：→ baw88 : 況一吃就回原樣，先調整好心態吧223.140.175.51 04/01 02:42
357F：推 Tix : 量體重不準吧，肌肉比脂肪重24.66.115.175 04/01 02:56
358F：→ perfect1030 : 年紀大了只覺得人生苦短，想吃什麼36.232.23.193 04/01 03:02
359F：→ perfect1030 : 就吃，何必虐待自己，反正瘦一點美36.232.23.193 04/01 03:02
360F：→ perfect1030 : 一點人生也不會比較幸福36.232.23.193 04/01 03:02
361F：推 drinkmuffin : 目標要到無糖 能不能跳一分糖？114.137.191.122 04/01 03:13
362F：推 bunnyer : 230樓可以參考111.71.6.199 04/01 03:29
363F：→ ideal5566 : 不用減 就單身多爽61.231.37.245 04/01 03:57
364F：推 nora1813 : 其實你先節食會比較有感 也比較能114.34.50.66 04/01 04:04
365F：→ nora1813 : 持久114.34.50.66 04/01 04:04
366F：→ Windows11 : 加油223.139.75.236 04/01 05:02
367F：推 wendyjenn : 有運動的話，即使一樣體重線條還是75.38.106.11 04/01 05:14
368F：→ wendyjenn : 會變比較好看喔75.38.106.11 04/01 05:14
369F：推 lau6m2002 : 有些人真的是站著說話不腰疼 有進步101.115.79.47 04/01 05:17
370F：→ lau6m2002 : 就不錯了。減肥本來就是循序漸進的101.115.79.47 04/01 05:17
371F：→ lau6m2002 : 事101.115.79.47 04/01 05:17
372F：噓 nondelivery : 這樣就"辛苦"?? 妳認份當個胖子吧1.162.158.59 04/01 05:22
373F：推 virleo : 有減就很厲害了111.71.11.239 04/01 05:44
374F：推 catmonamour : 自己準備的三餐是原型食物嗎？還是27.53.56.52 04/01 06:19
375F：→ catmonamour : 都是炒飯，饅頭，麵包之類的？27.53.56.52 04/01 06:19
376F：推 falcons0213 : 感覺你會收到很多站內廣告直銷XD，122.121.173.128 04/01 06:27
377F：→ falcons0213 : 保重，如果不想一輩子用商品控制就122.121.173.128 04/01 06:27
378F：→ falcons0213 : 堅持下去122.121.173.128 04/01 06:27
379F：推 cockali : 如果能堅持飲食+規律運動，建議別看111.248.106.26 04/01 06:40
380F：→ cockali : 體重，而是看腰圍，妳的努力不會辜111.248.106.26 04/01 06:40
381F：→ cockali : 負妳。111.248.106.26 04/01 06:40
382F：推 levs : 你該換一個曖昧對象149.50.210.13 04/01 06:41
383F：→ nxdwx : 曖昧對象是什麼意思？看起來只是你180.217.131.159 04/01 06:42
384F：→ nxdwx : 單戀而已啊，你就只是被婉拒而已跟180.217.131.159 04/01 06:42
385F：→ nxdwx : 體重無關180.217.131.159 04/01 06:42
386F：推 nawiat117 : 減肥本來就是循序漸進的事，重點是61.227.63.128 04/01 07:02
387F：→ nawiat117 : 找到一個你自己堅持下去的方法！61.227.63.128 04/01 07:02
388F：推 longlifenoc : 循序漸進不過是藉口而已39.12.57.77 04/01 07:37
樓上兩位不要吵架XD
389F：→ shadow92021 : 每週運動強度有多大？ 建議還是去跑150.117.51.108 04/01 07:49
390F：→ shadow92021 : 步吧，此外飲料是手搖杯嗎？如果是150.117.51.108 04/01 07:49
391F：→ shadow92021 : ，最好一個月只喝1-2次，不然根本瘦150.117.51.108 04/01 07:49
392F：→ shadow92021 : 不下來= =150.117.51.108 04/01 07:49
393F：噓 qb110425 : 換男友就好了1.168.95.8 04/01 07:53
394F：推 bimmers0 : 撐不下去就暫停，讓身體平衡一陣子72.194.73.24 04/01 07:55
395F：→ bimmers0 : 後再繼續。72.194.73.24 04/01 07:55
396F：推 Gigoku : 第一個月身體才剛開始在適應而已，42.72.147.81 04/01 07:56
397F：→ Gigoku : 給自己半年到一年的時間看看，身體42.72.147.81 04/01 07:56
398F：→ Gigoku : 會慢慢適應現在的好習慣42.72.147.81 04/01 07:56
399F：推 lesportac : 好像不錯欸，想問Rima大你在哪邊做115.43.82.184 04/01 07:58
400F：→ lesportac : 的？中部有嗎115.43.82.184 04/01 07:58
401F：推 mosquiton : 撇開調整飲食對自己是好事不說 你不42.78.179.112 04/01 08:05
402F：→ mosquiton : 考慮換個曖昧對象嗎？42.78.179.112 04/01 08:05
403F：推 sarachin : 也許肌肉量有提升，所以體重沒什麼125.228.221.153 04/01 08:06
404F：→ sarachin : 掉125.228.221.153 04/01 08:06
405F：推 iiKryptos : 想脫單而減肥這心態先改改，為了自172.56.209.83 04/01 08:08
406F：→ iiKryptos : 己做才是真的。有做改變已經很不錯172.56.209.83 04/01 08:08
407F：→ iiKryptos : 了，等身體慢慢習慣在加強吧172.56.209.83 04/01 08:08
408F：推 pkpkpk3426 : 就算讓你成功交往，你覺得能撐多久223.139.66.187 04/01 08:09
409F：→ pkpkpk3426 : 真的好傻好天真223.139.66.187 04/01 08:09
410F：推 wl843907 : 我也剛減一個月，76-70，不喝糖、223.136.244.20 04/01 08:14
411F：→ wl843907 : 168、吃少少，偶爾晚上還會配合應223.136.244.20 04/01 08:14
412F：→ wl843907 : 酬，當天中午就吃一塊雞胸肉頂著，223.136.244.20 04/01 08:14
413F：→ wl843907 : 妳說減肥有很難嗎，不難223.136.244.20 04/01 08:14
414F：推 mekiael : 真的要減首先就是要無糖飲食39.14.25.16 04/01 08:15
415F：→ Arashi0731 : 戒糖然後早餐少吃，中午跟晚餐飯量223.136.161.191 04/01 08:17
416F：→ Arashi0731 : 減半，不用運動就瘦了，搭配運動瘦223.136.161.191 04/01 08:17
417F：→ Arashi0731 : 更快，體態也會更好看223.136.161.191 04/01 08:17
418F：噓 wl843907 : 褲子變超鬆，你不是辛苦，是沒把事223.136.244.20 04/01 08:18
419F：→ wl843907 : 情做好的態度跟決心，執行力不足，223.136.244.20 04/01 08:18
420F：→ wl843907 : 下去223.136.244.20 04/01 08:18
421F：推 youarefat : 一個月一公斤肯定是有地方做錯了114.34.36.80 04/01 08:21
422F：噓 sputniky : 妳有沒有想過，就是因為連這樣都覺1.162.6.14 04/01 08:21
423F：→ sputniky : 得痛苦，才會肥…不想改變就繼續肥1.162.6.14 04/01 08:21
424F：→ sputniky : 下去啊。不管有沒有曖昧對象，健康1.162.6.14 04/01 08:21
425F：→ sputniky : 都是自己的1.162.6.14 04/01 08:21
426F：噓 tddt : 有很快樂的方式，不要在意別人的眼36.231.69.1 04/01 08:23
427F：→ tddt : 光繼續胖下去36.231.69.1 04/01 08:23
428F：→ forevernew : 早餐高蛋白，中午健康餐盒，晚上高101.9.195.104 04/01 08:23
429F：→ forevernew : 蛋白，肚子餓水煮蛋，吃保健食品補101.9.195.104 04/01 08:23
430F：→ forevernew : 充營養，不運動（因為熱量不夠），101.9.195.104 04/01 08:23
431F：→ forevernew : 這樣吃2週，包妳一定瘦101.9.195.104 04/01 08:23
432F：推 PENpenguin : 加油，對於天天喝半糖飲料的人來說42.76.117.220 04/01 08:26
433F：→ PENpenguin : 突然要改無糖飲料真的很難，而且很42.76.117.220 04/01 08:26
434F：→ PENpenguin : 容易放棄，給自己訂一個期間目標有42.76.117.220 04/01 08:26
435F：→ PENpenguin : 意識的逐漸降低糖度或許比較可行42.76.117.220 04/01 08:26
謝謝你 覺得溫暖
436F：推 babyIam : 體態反應的是你的生活習慣，你要做42.70.174.51 04/01 08:30
437F：→ babyIam : 的是找到可持續的飲食方式與培養運42.70.174.51 04/01 08:30
438F：→ babyIam : 動習慣的方法42.70.174.51 04/01 08:30
439F：推 aant : 我以前因為健康因素馬上改無糖茶飲49.217.132.77 04/01 08:34
440F：→ aant : 有意志力的話會漸漸習慣49.217.132.77 04/01 08:34
441F：→ aant : 一直喝糖大腦就會繼續想喝49.217.132.77 04/01 08:34
442F：噓 chilin2064 : 台女抗壓性好差這點苦都吃不了1.170.142.28 04/01 08:45
443F：→ chilin2064 : 高機率是以下情況:本來就不正以為瘦1.170.142.28 04/01 08:45
444F：→ chilin2064 : 下來會變正 告白被打槍報復性飲食1.170.142.28 04/01 08:46
445F：→ chilin2064 : 比原來更胖1.170.142.28 04/01 08:46
446F：推 ineda : 每餐減半就瘦很快了223.137.146.249 04/01 08:57
447F：推 galaxyAAA : 吃比運動重要，覺得運動太崩潰就減223.140.82.193 04/01 09:05
448F：→ galaxyAAA : 少運動量，吃只要可以控制低糖或戒223.140.82.193 04/01 09:05
449F：→ galaxyAAA : 糖，且總量夠低，持續下去100%會明223.140.82.193 04/01 09:05
450F：→ galaxyAAA : 顯瘦223.140.82.193 04/01 09:05
451F：噓 Totoro0802 : 飲料還有人在喝半糖的噢223.138.99.159 04/01 09:09
452F：推 joy25881371 : 不應該喝飲料111.82.162.103 04/01 09:17
453F：推 dontgo : 飲料直接拒喝了吧49.216.90.8 04/01 09:21
454F：推 sj210444 : 會嫌棄妳身材的不是什麼好對象，愛27.53.120.98 04/01 09:30
455F：→ sj210444 : 你就該愛你的全部27.53.120.98 04/01 09:30
456F：推 PhySeraph : 還喝飲料？繼續肥吧1.161.208.120 04/01 09:31
457F：推 weltschmerz : 減肥最重要的是看吃的熱量 但通篇只42.79.223.233 04/01 09:35
458F：→ weltschmerz : 看到飲料變少 我看妳決心有待加強42.79.223.233 04/01 09:35
459F：→ weltschmerz : 不然換一個吧42.79.223.233 04/01 09:36
460F：推 heavenbeyond: 減肥還在繼續喝微糖飲料的人，好意186.106.5.3 04/01 09:37
461F：→ heavenbeyond: 思說"減肥很辛苦"？？？186.106.5.3 04/01 09:38
462F：→ heavenbeyond: 我真是醉了。186.106.5.3 04/01 09:38
463F：推 longkiss0618: 看起來自制力真的有夠差 不愧是棉花101.136.26.234 04/01 09:56
464F：→ longkiss0618: 糖女孩101.136.26.234 04/01 09:56
465F：推 gigi2440824 : 快速瘦就是0澱粉0油加上一餐全流質36.236.108.140 04/01 10:03
466F：→ gigi2440824 : ，營養素準備好...我之前這樣吃8天436.236.108.140 04/01 10:03
467F：→ gigi2440824 : 公斤很可怕，也沒挨餓但口腹之慾很36.236.108.140 04/01 10:03
468F：→ gigi2440824 : 痛苦36.236.108.140 04/01 10:03
469F：推 deathcat1113: 建議三餐改兩餐，微糖改無糖就會瘦42.72.228.18 04/01 10:23
470F：→ deathcat1113: 了42.72.228.18 04/01 10:23
471F：推 soso60 : 飲料不喝就會差蠻多喔49.218.95.235 04/01 10:33
472F：→ antiaris : 去找個愛胖子的人就好223.139.231.150 04/01 10:37
473F：推 Robert28 : 做喜歡的運動比較適合39.10.9.190 04/01 10:39
474F：→ njunju : 我連喝一分糖都在胖了……42.77.160.93 04/01 10:40
475F：→ njunju : 喝一分糖、每週4天運動1小時 我都沒42.77.160.93 04/01 10:41
476F：→ njunju : 瘦了……42.77.160.93 04/01 10:41
沒想到回應這麼踴躍（跳樓
看起來要改喝無糖了 謝謝大家的建議
477F：推 xjapan329 : 減肥的時候基本只喝水，真的想喝飲 122.117.86.97 04/01 10:42
478F：→ xjapan329 : 料的時候就喝點每朝 122.117.86.97 04/01 10:42
479F：→ njunju : 代謝太差很難減 42.77.160.93 04/01 10:42
480F：→ njunju : 尤其我貧血患者 代謝還比正常人少 42.77.160.93 04/01 10:44
481F：→ njunju : 心跳也很低 做運動如果心跳不夠高也 42.77.160.93 04/01 10:44
482F：→ njunju : 沒法燃脂 42.77.160.93 04/01 10:44
※ 編輯: puibiuz (1.200.244.57 臺灣), 04/01/2024 10:54:55
483F：推 wensday : 線條肯定不一樣吧 122.100.73.11 04/01 10:54
484F：→ weibkey : 體雕是你的好夥伴 運動+體雕 瘦超 106.64.57.0 04/01 11:18
485F：→ weibkey : 快 106.64.57.0 04/01 11:18
486F：推 QuakerH : 飲食7/運動3；運動慢慢加就好，覺得 36.225.16.78 04/01 11:22
487F：→ QuakerH : 你問題比較大在飲食，一天2餐就好， 36.225.16.78 04/01 11:22
488F：→ QuakerH : 飲料盡量無糖或不喝，或水，飲食主 36.225.16.78 04/01 11:22
489F：→ QuakerH : 要都蛋白質青菜，宵夜零食盡量不要 36.225.16.78 04/01 11:22
490F：→ QuakerH : 吃，我沒有在減肥，原本飲食就這樣 36.225.16.78 04/01 11:22
491F：→ QuakerH : ，搭配喜歡爬山，長年下來體脂肪都 36.225.16.78 04/01 11:22
492F：→ QuakerH : 是22-24（女） 36.225.16.78 04/01 11:22
493F：推 krpk : 減肥是一輩子的努力，又不是一個月223.138.187.205 04/01 11:27
494F：→ krpk : 就能完成223.138.187.205 04/01 11:27
495F：→ krpk : 先完全戒飲料吧223.138.187.205 04/01 11:28
496F：推 Torpedo9527 : 連無糖都做不到 決心不夠直接放棄吧 101.8.12.141 04/01 11:28
497F：→ krpk : 而且你說自己沒自制力，那瘦了一樣223.138.187.205 04/01 11:29
498F：→ krpk : 會肥回來，而且會肥更多223.138.187.205 04/01 11:29
499F：推 bjorn607 : 能量守恆，進去少，用的多就會瘦 114.33.163.195 04/01 11:30
500F：→ bb9527oo : 要短期瘦身，就得承受巨大的壓力， 59.115.42.77 04/01 11:31
501F：→ bb9527oo : 扛不住的話，就改長期慢慢來，你可 59.115.42.77 04/01 11:31
502F：→ bb9527oo : 以重訓雕塑，61也沒多胖，沒肌肉的 59.115.42.77 04/01 11:31
503F：→ bb9527oo : 話可能就是泡芙身材 59.115.42.77 04/01 11:31
504F：推 winter2683 : 你是超級大肥豬嗎？ 是的話可以不用 106.146.14.107 04/01 11:45
505F：→ winter2683 : 減肥 106.146.14.107 04/01 11:45
506F：→ oopsskimo : 初期應該是減的蠻快的吧 111.71.221.55 04/01 11:47
507F：推 KDCI : 飲料改成只喝水的話會減的快一點， 122.146.202.51 04/01 11:47
508F：→ KDCI : 就算是無糖的茶飲也會影響，除非你 122.146.202.51 04/01 11:47
509F：→ KDCI : 喝的是黑咖啡 122.146.202.51 04/01 11:47
512F：推 KDCI : 三餐要正常吃，晚餐最晚要6點前吃 122.146.202.51 04/01 11:50
513F：→ KDCI : 完，我是168晚餐不吃，前2餐想吃什 122.146.202.51 04/01 11:50
514F：→ KDCI : 麼就吃，但我幾乎不喝飲料 122.146.202.51 04/01 11:50
515F：推 KDCI : 晚上10點左右要上床睡覺 122.146.202.51 04/01 11:53
516F：推 invocatory : 我也在減肥，但不知道妳要的是什麼 39.9.124.136 04/01 11:53
517F：→ invocatory : ？ 首先我覺得不用因為他這個理由減 39.9.124.136 04/01 11:53
518F：→ invocatory : 肥，其次是你的攝取跟飲食還有運動 39.9.124.136 04/01 11:53
519F：→ invocatory : 都得計算哦 39.9.124.136 04/01 11:53
520F：→ invocatory : 我以前也試過168。現在不想168，不 39.9.124.136 04/01 11:54
521F：→ invocatory : 一定一定得斷食 39.9.124.136 04/01 11:54
522F：→ invocatory : 一週運動4-5次，重訓+有氧，蛋白質1 39.9.124.136 04/01 11:55
523F：→ invocatory : .5倍體重，我一個月保守減1.5公斤起 39.9.124.136 04/01 11:55
524F：→ invocatory : 跳的脂肪 39.9.124.136 04/01 11:55
525F：→ invocatory : 我覺得可以討論的東西很多，你也可 39.9.124.136 04/01 11:56
526F：→ invocatory : 以站內我細節（如果想要建議的話） 39.9.124.136 04/01 11:56
527F：推 fifi0828 : 撇除曖昧對象 減肥其實是為了自己健 49.216.98.124 04/01 11:57
528F：→ fifi0828 : 康 體態也比較好看 49.216.98.124 04/01 11:57
529F：推 invocatory : 話說你已經比我的起點還好了，我68 39.9.124.136 04/01 11:59
530F：→ invocatory : 開始減的，現在大概減3個月，跟你差 39.9.124.136 04/01 11:59
531F：→ invocatory : 不多XD給自己一點正能量吧 39.9.124.136 04/01 11:59
532F：→ lolicat : 想輕鬆喔 打減肥針 自己去找醫師評 1.200.191.13 04/01 12:00
533F：→ lolicat : 估 輕鬆就要花錢 不輕鬆就省錢 萬古 1.200.191.13 04/01 12:00
534F：→ lolicat : 真理 1.200.191.13 04/01 12:00
535F：→ lolicat : 再來體態修塑不靠運動重訓的話 醫美 1.200.191.13 04/01 12:02
536F：→ lolicat : 吧 同理花錢 肌耐力只能靠重訓沒辦 1.200.191.13 04/01 12:02
537F：→ lolicat : 法靠錢 1.200.191.13 04/01 12:02
538F：推 kenkenapple : 可以的話 喝水更好 114.136.84.138 04/01 12:05
539F：推 kenkenapple : 微糖根本沒用+1 114.136.84.138 04/01 12:12
540F：→ griffithyuan: 加油 114.25.207.230 04/01 12:16
541F：推 Eijidate : 我教你一招，不準喝飲料！但是你當 42.73.152.168 04/01 12:16
542F：→ Eijidate : 天有運動的話，可以獎勵自己一杯半 42.73.152.168 04/01 12:16
543F：→ Eijidate : 糖的！當你為了想喝甜的想到發瘋時 42.73.152.168 04/01 12:16
544F：→ Eijidate : ，反而變成運動的驅力。 42.73.152.168 04/01 12:16
545F：→ calmness26 : 糖真的要全斷 180.217.243.75 04/01 12:18
546F：→ Eijidate : 先把運動與飲料與快樂掛勾，久而久 42.73.152.168 04/01 12:18
547F：→ Eijidate : 之你的大腦錯認運動等於快樂，就可 42.73.152.168 04/01 12:18
548F：→ Eijidate : 以慢慢少喝飲料了，就像巴夫洛夫的 42.73.152.168 04/01 12:18
549F：→ Eijidate : 狗聽到搖鈴就流口水一樣。 42.73.152.168 04/01 12:18
550F：→ Eijidate : 嚴格地用飲料來獎勵運動！那你就可 42.73.152.168 04/01 12:19
551F：→ Eijidate : 以慢慢地減肥然後心裡壓力又不會太 42.73.152.168 04/01 12:19
552F：→ Eijidate : 大 42.73.152.168 04/01 12:19
553F：→ Eijidate : 你的大腦現在是對糖上癮，上癮機制 42.73.152.168 04/01 12:22
554F：→ Eijidate : 是很難戒的，但你可以用別的東西去 42.73.152.168 04/01 12:22
555F：→ Eijidate : 取代它，所以你要試著改成對運動上 42.73.152.168 04/01 12:22
556F：→ Eijidate : 癮，一天不動就覺得身體不對勁。 42.73.152.168 04/01 12:22
557F：推 JACC : 簡單來說就是喝糖水會很爽很舒服 223.141.140.66 04/01 12:24
558F：→ JACC : 很難戒 尤其喝手搖飲的 223.141.140.66 04/01 12:24
559F：推 Eijidate : 不要覺得對運動上癮不可能，很多跑 42.73.152.168 04/01 12:24
560F：→ Eijidate : 步的人都是對運動上癮，不跑到筋疲 42.73.152.168 04/01 12:24
561F：→ Eijidate : 力竭不爽快。 42.73.152.168 04/01 12:24
562F：推 argyle : 斤斤計較體重的減肥法會讓你更痛苦 49.216.48.237 04/01 12:24
563F：→ argyle : 請小心 49.216.48.237 04/01 12:24
564F：→ pornstar : 這很簡單吧~ 我之前閒著無聊就開始 71.172.89.89 04/01 12:25
565F：→ pornstar : 168 + 每天跑5k隨便就少了好幾公斤 71.172.89.89 04/01 12:25
566F：→ pornstar : , 持續幾個月也不覺得怎樣, 反而後 71.172.89.89 04/01 12:25
567F：→ pornstar : 來又覺得太瘦了只好勉強自己多喝珍 71.172.89.89 04/01 12:25
568F：→ pornstar : 奶吃高熱量並停止168讓我覺得有點 71.172.89.89 04/01 12:25
569F：推 max117980 : 剛健身的人好像滿容易增肌跟減脂 重 1.174.41.26 04/01 12:25
570F：→ pornstar : 不舒服~ 71.172.89.89 04/01 12:25
571F：→ max117980 : 點是體態有沒有變 1.174.41.26 04/01 12:25
572F：→ JACC : 總之就是多巴胺在做怪 不管你是吃 223.141.140.66 04/01 12:26
573F：→ JACC : 糖做愛戀愛還是吸毒 223.141.140.66 04/01 12:26
574F：→ pornstar : 我就是對運動上癮的人, 你要我不運 71.172.89.89 04/01 12:26
575F：→ pornstar : 動整天在家喝珍奶吃東西我反而覺得 71.172.89.89 04/01 12:27
576F：→ pornstar : 很痛苦~ 71.172.89.89 04/01 12:27
577F：噓 mickey0223w : 還在喝飲料 叫甚麼減肥 61.220.203.103 04/01 12:34
578F：噓 as25622191 : 才一個月在那邊叫我看你還是不要減 42.72.237.108 04/01 12:41
579F：→ as25622191 : 肥好了 42.72.237.108 04/01 12:41
580F：推 rudyvv : 不要喝飲料，只能喝水 147.192.98.124 04/01 12:49
581F：推 q6261901 : 我控制卡路里+每天慢跑5k，五個月瘦 101.9.100.130 04/01 12:50
582F：→ q6261901 : 15k，重點是毅力啊 101.9.100.130 04/01 12:50
583F：推 Alcazer : 是你太愛吃了 決心也不夠 還在喝飲 116.89.136.11 04/01 12:50
584F：→ Alcazer : 料 真正減肥的人是都不碰飲料 少吃 116.89.136.11 04/01 12:50
585F：→ Alcazer : 多動 116.89.136.11 04/01 12:50
586F：推 a0930192264 : 我是澱粉減半其他不變，飲料只喝早 42.78.123.218 04/01 12:52
587F：→ a0930192264 : 餐店的小杯飲料，每天運動30分鐘以 42.78.123.218 04/01 12:52
588F：→ a0930192264 : 上 大約8個月瘦12公斤，就慢慢瘦培 42.78.123.218 04/01 12:52
589F：→ a0930192264 : 養運動習慣 42.78.123.218 04/01 12:52
590F：推 naideath : 強度不夠或熱量要再減少 122.118.39.170 04/01 12:54
591F：→ jessieL : 建議換一個曖昧對象 39.10.16.3 04/01 12:54
592F：噓 acerabbit : 才這點量實在算不上辛苦，還微糖… 104.181.2.144 04/01 12:55
593F：噓 oopsskimo : 可能已經代謝症候群 111.71.221.55 04/01 13:01
594F：推 alex1156 : 初期戒碳水一個月就少三公斤了啦 27.51.74.50 04/01 13:10
595F：→ alex1156 : 但後面就是長期抗戰了 27.51.74.50 04/01 13:10
596F：→ njunju : 我貧血做什麼運動都沒什麼瘦 新皮膚 42.77.160.93 04/01 13:14
597F：→ njunju : 窩菌也都抖內過 但效果都不好 生涯 42.77.160.93 04/01 13:14
598F：→ njunju : 瘦最快時就是某年去恐怖丘採果 每天 42.77.160.93 04/01 13:14
599F：→ njunju : 腳推平均90公斤推車 走6公里 3個月 42.77.160.93 04/01 13:14
600F：→ njunju : 掉12公斤 每天還要自己煮三餐 大腿 42.77.160.93 04/01 13:14
601F：→ njunju : 屁股核心硬到不行 而且持續1年都沒 42.77.160.93 04/01 13:14
602F：→ njunju : 回升 你參考 42.77.160.93 04/01 13:14
603F：→ njunju : 比當兵還操 42.77.160.93 04/01 13:16
604F：→ njunju : 創造環境減肥法最適合心志不堅定的 42.77.160.93 04/01 13:17
605F：→ njunju : 懶人 42.77.160.93 04/01 13:17
606F：推 kyo7300918 : 減肥是為了自己跟健康。111.248.188.168 04/01 13:18
607F：噓 ReinerBraun : 滾去減肥 少發文討拍 1.136.27.72 04/01 13:38
609F：推 arrival0125 : 飲料 XD 39.14.73.152 04/01 13:46
610F：推 tmc94 : 飲料先忍痛戒掉 42.70.246.124 04/01 13:57
611F：→ tmc94 : 如果之前長期都這個體重 其實需要時 42.70.246.124 04/01 13:58
612F：→ tmc94 : 間 42.70.246.124 04/01 13:58
613F：→ wiwyman : 減完沒奶他又不愛了223.136.232.107 04/01 13:58
614F：推 wannashout : 加油！！ 這一直不是件簡單的事情 42.77.16.71 04/01 14:10
615F：→ wannashout : 但用喜歡一個人的動力投資自己真的 42.77.16.71 04/01 14:10
616F：→ wannashout : 很棒！！ 絕對會越來越好的！ 42.77.16.71 04/01 14:10
617F：推 T4XI : 別運動 ，別吃糖 ，改變生活習慣 223.139.19.179 04/01 14:13
618F：推 sekokawana : 你曖昧對象不喜歡妳 49.216.46.64 04/01 14:26
619F：推 c24253994 : 這種事情要像溫水煮青蛙一樣沒有好 219.71.40.105 04/01 14:36
620F：→ c24253994 : 好的規劃是很容易崩潰的 219.71.40.105 04/01 14:36
621F：→ yagoooe : 請撐住 111.248.107.13 04/01 14:49
622F：推 ZakkWylde : 不要喝飲料 澱粉醣類少吃不就好了 101.10.46.205 04/01 15:06
623F：→ ZakkWylde : 油也少吃點 我無壓力瘦了15公斤 101.10.46.205 04/01 15:06
625F：推 ZakkWylde : 每天水煮雞胸 水煮青菜 喝水我每天 101.10.46.205 04/01 15:09
626F：→ ZakkWylde : 喝3000-5000cc當飲料喝 101.10.46.205 04/01 15:09
627F：推 t520131412 : 看到有一樓說不吃超過基礎代謝量是 223.137.50.88 04/01 15:16
628F：→ t520131412 : 不對的喔，要吃超過~但不能超過一天 223.137.50.88 04/01 15:16
629F：→ t520131412 : 的總需熱量 223.137.50.88 04/01 15:16
630F：推 cloudroam : 要不要試試作點小重訓?先不管減重， 116.59.254.6 04/01 15:27
631F：→ cloudroam : 飲食減糖就好，先練肌肉 116.59.254.6 04/01 15:27
632F：推 Cyclone5566 : 各位說的都很困難... 我85到73也就 111.241.188.47 04/01 15:34
633F：→ Cyclone5566 : 兩個月 111.241.188.47 04/01 15:34
634F：→ Cyclone5566 : 跟運動也沒關係 直接戒甜食 晚餐用 111.241.188.47 04/01 15:35
635F：→ Cyclone5566 : 蔬果代替 111.241.188.47 04/01 15:35
636F：→ Cyclone5566 : 中午照樣吃便當 早餐地瓜水煮蛋香蕉 111.241.188.47 04/01 15:36
637F：→ Cyclone5566 : 輪替 111.241.188.47 04/01 15:36
638F：推 debris : 體脂才是重點吧 20-30之間就很好了 106.64.144.157 04/01 15:37
639F：→ Cyclone5566 : 那麼多毛病 還微糖 還重訓 管不住嘴 111.241.188.47 04/01 15:37
640F：→ Cyclone5566 : 才是毛病吧 111.241.188.47 04/01 15:37
641F：推 usawind : 換對象，你就會輕鬆一點了 36.235.224.104 04/01 16:02
642F：噓 olddad40 : 飲料沒有直接無糖或者禁止，飲食量 111.82.207.120 04/01 16:02
643F：→ olddad40 : 不改少，就需要很大的運動量，直接 111.82.207.120 04/01 16:02
644F：→ olddad40 : 不吃要降低代謝率更慘唷 111.82.207.120 04/01 16:02
645F：噓 kevabc1 : 這根本沒有心….. 42.73.25.18 04/01 16:06
646F：推 ZakkWylde : 我以前80後來瘦到57 80到65只用了一 101.10.46.205 04/01 16:08
647F：→ ZakkWylde : 個多月 101.10.46.205 04/01 16:08
648F：→ ZakkWylde : 我只是沒吃白飯 飲料而已 101.10.46.205 04/01 16:09
649F：推 riddlerkuo : 人帥真好 223.139.48.99 04/01 16:17
650F：推 chickengoge : 還喝微糖啊 49.216.165.60 04/01 16:18
651F：推 smilelove : 乾淨飲食，一天30分鐘運動，五個月 59.125.0.70 04/01 16:40
652F：→ smilelove : 減20公斤，不過我為了不要逼自己太 59.125.0.70 04/01 16:40
653F：→ smilelove : 緊，也不想影響小孩，陪他吃飯的時 59.125.0.70 04/01 16:40
654F：→ smilelove : 候還是會外食或是吃一點零食 59.125.0.70 04/01 16:40
655F：推 dennis197 : 體重不是重點 體態才是180.217.213.130 04/01 17:00
656F：→ MediaPlayer : 戒喝飲料才對吧 101.9.132.187 04/01 17:06
657F：推 annly0620 : 除了開水，所有飲料都改成乳清蛋白 27.53.248.67 04/01 17:30
658F：→ annly0620 : 飲(一樣是甜的) 27.53.248.67 04/01 17:30
659F：→ annly0620 : 30歲以下腎功能正常者，高蛋白高蛋 27.53.248.67 04/01 17:30
660F：→ annly0620 : 白高蛋白＋減鹽(鈉)，就算沒有狂運 27.53.248.67 04/01 17:31
661F：→ annly0620 : 動也會慢慢瘦下去 27.53.248.67 04/01 17:31
662F：推 rainHime : 不要喝飲料。微糖的糖量還是很高 118.170.37.239 04/01 17:32
663F：推 JACC : 原型食物真的很多好吃的 而且身體 223.141.140.66 04/01 17:46
664F：→ JACC : 比較好代謝 一杯手搖飲 要嘛果糖 223.141.140.66 04/01 17:46
665F：→ JACC : 要嘛代糖 全都超難代謝 又貴 買 223.141.140.66 04/01 17:46
666F：→ JACC : 個蜂蜜泡水都比較好喝 223.141.140.66 04/01 17:46
667F：推 lininu : 我覺得真正難的減肥應該是 BMI 正常 223.137.1.30 04/01 17:48
668F：→ lininu : 的泡芙人 XD, 肥宅只要跟泡芙人吃得 223.137.1.30 04/01 17:48
669F：→ lininu : 差不多就能瘦了. 但推 168 + 211 餐 223.137.1.30 04/01 17:48
670F：→ lininu : 盤, 可以加個發酵類食物我覺得減體 223.137.1.30 04/01 17:48
671F：→ lininu : 脂蠻有效的... 老實說只要吃原型食 223.137.1.30 04/01 17:48
672F：→ lininu : 物水肉菜飯順序, 可以吃飽也會瘦 223.137.1.30 04/01 17:48
673F：推 will60110 : 認真回 飲料建議無糖 差很多！！ 加 49.217.194.166 04/01 18:09
674F：→ will60110 : 油祝減肥成功 49.217.194.166 04/01 18:09
676F：→ usually3 : 有在重訓還好吧，你收穫的是肌肉啊 49.215.148.187 04/01 18:17
677F：推 O10lOl01O : 減肥真的是女板共同話題 111.255.58.125 04/01 18:23
678F：→ O10lOl01O : 女板的世界和平就靠減肥了 111.255.58.125 04/01 18:23
679F：→ Miuco0226 : 先戒飲料8180.217.119.192 04/01 18:45
680F：推 waitegg : 一天只吃一餐很難嗎？！ 223.136.252.41 04/01 18:50
681F：推 abcdot : 不要喝飲料 不要吃晚餐 不用運動一 49.216.193.90 04/01 18:56
682F：→ abcdot : 週至少一公斤 49.216.193.90 04/01 18:56
683F：推 mt0241 : 不要為運動而運動，而是隨時增加日 42.75.200.212 04/01 19:10
684F：→ mt0241 : 常生活的活動量（走路去上班、買東 42.75.200.212 04/01 19:11
685F：→ mt0241 : 西等） 42.75.200.212 04/01 19:11
686F：→ mt0241 : 戒不掉含糖飲料，很難瘦下來；另外 42.75.200.212 04/01 19:12
687F：→ mt0241 : 須檢視你的三餐是否充滿精緻澱粉、 42.75.200.212 04/01 19:12
688F：→ mt0241 : 油炸類食品 42.75.200.212 04/01 19:12
689F：推 huiminyu : 請妳自己減肥，不是為了別人的喜歡 101.10.16.234 04/01 19:13
690F：推 mt0241 : 減肥要有耐心，累積數年的脂肪，不 59.127.203.234 04/01 19:13
691F：→ mt0241 : 可能一夕之間就消失 59.127.203.234 04/01 19:13
692F：→ huiminyu : 晚餐5點前吃完，別吃飯，早點睡 101.10.16.234 04/01 19:14
694F：推 x06h93mp4 : 幫你加油～網路上有很多食譜是好吃 220.133.37.111 04/01 19:27
695F：→ x06h93mp4 : 又健康，努力鑽研一定可以快樂瘦的 220.133.37.111 04/01 19:27
696F：→ x06h93mp4 : ！ 220.133.37.111 04/01 19:27
697F：→ abc88049 : 只吃正餐 不喝無糖飲料 不額外吃東 114.33.236.163 04/01 19:51
698F：→ abc88049 : 西 搭配少量規律運動就可以瘦了 我 114.33.236.163 04/01 19:51
699F：→ abc88049 : 半年瘦10公斤 114.33.236.163 04/01 19:51
700F：→ abc88049 : 再把上述內容改成168 少吃一餐 再半 114.33.236.163 04/01 19:51
701F：→ abc88049 : 年又瘦了10公斤 114.33.236.163 04/01 19:51
702F：推 bibobibo88 : 先多喝水吧少喝飲料 114.136.183.75 04/01 19:54
703F：噓 Qxyz : 水也要喝夠至少一天2000cc，流很多 114.137.76.10 04/01 19:58
704F：→ Qxyz : 汗的時候要補電解質 114.137.76.10 04/01 19:58
705F：推 mike6413925 : 參考看看這個 27.247.2.59 04/01 20:14
707F：推 mira : 節食減肥很痛苦很虛弱 建議運動減 220.129.6.51 04/01 20:44
708F：推 catcoo : 量體脂 101.10.2.48 04/01 20:57
709F：推 ilGroundhog : 你一定有攝取超過代謝的食物或飲料 118.171.201.36 04/01 21:26
710F：→ ilGroundhog : 不然通常會瘦 118.171.201.36 04/01 21:26
711F：推 holameng : 換一個對象吧！為了別人減當然累， 111.253.166.20 04/01 21:57
712F：→ holameng : 最有效的還是戒糖炸和多吃蛋白質 111.253.166.20 04/01 21:57
713F：推 as457858544 : 醫美的體雕或燃脂直接幫前期信心提223.141.141.131 04/01 22:07
714F：→ as457858544 : 升，這樣還比較乾脆一點223.141.141.131 04/01 22:07
715F：推 ssun302231 : 才曖昧對象而已 這種就換了吧 42.74.64.146 04/01 22:58
716F：→ ssun302231 : 會喜歡你的不會因為身材就不喜歡你 42.74.64.146 04/01 22:58
717F：推 yade0616 : 減肥慢慢來，時間拉半年到一年吧！ 27.55.80.211 04/01 23:17
718F：噓 BJ0912 : 笑死 123.193.90.172 04/02 00:13
719F：推 rupg4vupskin: 增加運動 靠飲食減你一輩子都只能 39.12.106.249 04/02 00:15
720F：→ rupg4vupskin: 吃那樣 一恢復飲食就復胖 有些人可 39.12.106.249 04/02 00:15
721F：→ rupg4vupskin: 以但我是沒辦法 而且靠飲食不運動 39.12.106.249 04/02 00:15
722F：→ rupg4vupskin: 瘦下來的體態…只能說衣服穿著可能 39.12.106.249 04/02 00:15
723F：→ rupg4vupskin: 好看啦 39.12.106.249 04/02 00:15
724F：推 noomlluf72 : 減肥本來就沒這麼容易，畢竟你肚子111.253.225.250 04/02 00:39
725F：→ noomlluf72 : 養了這麼久XD111.253.225.250 04/02 00:39
726F：→ noomlluf72 : 如果想要瘦快點，除了改變飲食還可111.253.225.250 04/02 00:40
727F：→ noomlluf72 : 以先做有氧111.253.225.250 04/02 00:40
728F：→ noomlluf72 : 我開始也去WG狂上有氧和飛輪課，效111.253.225.250 04/02 00:40
729F：→ noomlluf72 : 果會蠻明顯的，之後再來重訓沒關係111.253.225.250 04/02 00:40
730F：→ rsy : 一開始不用這麼激烈，衝太快沒毅力 42.77.177.41 04/02 00:49
731F：→ rsy : 很容易放棄 42.77.177.41 04/02 00:49
732F：推 roamthecosmo: 還不如都不去運動＋完全不喝飲料 39.15.40.91 04/02 01:13
733F：→ roamthecosmo: 含糖量高的飲料食物可怕的不只是本 39.15.40.91 04/02 01:14
734F：→ roamthecosmo: 身的空熱量 而是吃完還會想吃更多 39.15.40.91 04/02 01:14
735F：→ roamthecosmo: 空熱量 39.15.40.91 04/02 01:14
736F：推 sheep0201 : 願意開始就很棒了。過程肯定辛苦， 115.165.238.53 04/02 01:24
737F：→ sheep0201 : 加油把它撐過去，心態要調適一下不 115.165.238.53 04/02 01:24
738F：→ sheep0201 : 要一直想著痛苦。為了自己的健康好 115.165.238.53 04/02 01:24
739F：→ sheep0201 : ，除了運動，飲食管理也很重要 115.165.238.53 04/02 01:24
740F：推 sccccc : 每天量體重+計算每天熱量很有用，掉 27.52.36.161 04/02 01:54
741F：→ sccccc : 的速度太慢就再吃少一點，速度就上 27.52.36.161 04/02 01:54
742F：→ sccccc : 來了 27.52.36.161 04/02 01:54
743F：推 johnpotato : 先專心飲食控制 等卡關再加上一點運 42.72.114.175 04/02 02:10
744F：→ johnpotato : 動 壓力調適很重要 不然早晚爆炸反 42.72.114.175 04/02 02:10
745F：→ johnpotato : 彈 42.72.114.175 04/02 02:10
746F：推 chunpei : 我要開始戒飲料先，喝檸檬氣泡水 114.34.87.241 04/02 02:44
747F：→ chunpei : 玩這個四月不喝飲料的遊戲 114.34.87.241 04/02 02:45
748F：推 ksrwp : 想喝甜的至少改喝零卡可樂、代糖氣 59.115.148.21 04/02 02:48
749F：→ ksrwp : 泡水之類的 59.115.148.21 04/02 02:48
750F：推 restinpeace : 不要喝微糖，這是錯誤的方法，你還 39.9.36.70 04/02 05:18
751F：→ restinpeace : 是可以喝全糖，但是只喝1/3。然後再 39.9.36.70 04/02 05:18
752F：→ restinpeace : 1/4，一直減到不喝為止。 39.9.36.70 04/02 05:18
753F：→ restinpeace : 然後你就會發現完全不喝飲料的錢都 39.9.36.70 04/02 05:19
754F：→ restinpeace : 夠買一個包包了甚至是付頭款了。低 39.9.36.70 04/02 05:19
755F：→ restinpeace : 能兒才喝酒抽煙吃檳榔喝手搖這樣！ 39.9.36.70 04/02 05:19
756F：推 restinpeace : 最難而且有效的是睡前空腹。這點能 39.9.36.70 04/02 05:23
757F：→ restinpeace : 做到的話，早中二餐隨便吃，隨便吃 39.9.36.70 04/02 05:23
758F：→ restinpeace : 的意思是不用算熱量，不是海海吃到 39.9.36.70 04/02 05:23
759F：→ restinpeace : 爽的意思，請養成七分飽就停止進食 39.9.36.70 04/02 05:23
760F：→ restinpeace : 的習慣。 39.9.36.70 04/02 05:23
761F：推 restinpeace : 不知道怎樣算是七分飽的話就表示減 39.9.36.70 04/02 05:25
762F：→ restinpeace : 肥這條路你是走不到底的，只能勸你 39.9.36.70 04/02 05:25
763F：→ restinpeace : 回頭是岸。 39.9.36.70 04/02 05:25
764F：推 akumahirosi : 不能只看數字吧，有時候長出肌肉消 111.82.105.250 04/02 05:30
765F：→ akumahirosi : 脂肪數字變化不大。 111.82.105.250 04/02 05:30
766F：推 restinpeace : 運動就以核心與臀腿就行了，什麼有 39.9.36.70 04/02 05:30
767F：→ restinpeace : 氧那些都是唬爛。核心強的人脂肪不 39.9.36.70 04/02 05:30
768F：→ restinpeace : 易堆積，而大肌肉的生長會迫使激素 39.9.36.70 04/02 05:30
769F：→ restinpeace : 增加，而激素會讓你24小時都在處在 39.9.36.70 04/02 05:30
770F：→ restinpeace : 減肥狀態（比如青春期那樣） 39.9.36.70 04/02 05:30
771F：推 restinpeace : 這種減肥方式大概得三個月到半年才 39.9.36.70 04/02 05:34
772F：→ restinpeace : 有明顯效果，好處是身體會健康而且 39.9.36.70 04/02 05:34
773F：→ restinpeace : 續航性高，一直到產後恢復都會有效 39.9.36.70 04/02 05:34
774F：→ restinpeace : （但更年期後我就不知道了） 39.9.36.70 04/02 05:34
775F：推 ewjfd : 重訓 不要再看體重計 看鏡子 42.76.136.52 04/02 05:45
776F：推 benson861119: 看就是沒決心 真的有心的根本沒在碰 49.216.107.183 04/02 08:18
777F：→ benson861119: 手搖和甜食（除了作弊餐 49.216.107.183 04/02 08:18
778F：→ benson861119: 確實 體重數字多少根本不重要 重要 49.216.107.183 04/02 08:19
779F：→ benson861119: 的是體態體脂肌肉量 49.216.107.183 04/02 08:19
780F：推 mmmmmkkk5566: 台中老虎城那邊的晨X醫美有課程 107.77.228.113 04/02 08:30
781F：推 lovelife9999: 我自己是168+211餐盤，水喝足2000-3 49.215.24.39 04/02 08:47
782F：→ lovelife9999: 000cc，運動算是輕量的運動，基本上 49.215.24.39 04/02 08:47
783F：→ lovelife9999: 都蠻飽的沒餓到，一個月大約減3.5公 49.215.24.39 04/02 08:47
784F：→ lovelife9999: 斤，給你參考一下 49.215.24.39 04/02 08:47
785F：噓 Baumgartner : 還敢喝飲料啊 61.62.165.7 04/02 08:48
786F：推 kidney0616 : 蛤我沒在減肥 稍微有在健身而已 飲 42.77.160.237 04/02 09:09
787F：→ kidney0616 : 料基本都喝無糖 42.77.160.237 04/02 09:09
788F：推 scott50110 : 一定要喝飲料嗎 手搖飲能戒就戒吧 110.28.0.217 04/02 09:23
789F：→ scott50110 : 反正也沒啥好喝的 110.28.0.217 04/02 09:23
790F：噓 abcd1111 : 為男人減肥真的很瞎，好好愛自己， 223.136.44.63 04/02 09:36
791F：→ abcd1111 : 不要為了迎合男人 223.136.44.63 04/02 09:36
792F：→ qb110425 : 問，就是抽脂，胃繞道，切小腸 1.168.101.172 04/02 10:01
793F：推 dhn : 拜託不吃澱粉不吃糖 不必餓肚子 一 1.200.190.9 04/02 10:27
794F：→ dhn : 個月最少3-5公斤 1.200.190.9 04/02 10:27
795F：→ kg77521 : 可以多多嘗試不同的運動類型，找到 39.12.41.130 04/02 10:35
796F：→ kg77521 : 有興趣的就沒有壓力了 39.12.41.130 04/02 10:35
797F：推 sanelien : 婉拒你的藉口罷了,建議你換對象 118.232.24.119 04/02 10:51
798F：→ dreamyello : 個人經歷 拍婚紗前兩個月 每天吃一 42.76.32.49 04/02 11:39
799F：→ dreamyello : 千卡（不要問怎麼算 你算都不會減屁 42.76.32.49 04/02 11:39
800F：→ dreamyello : 肥）下班去健身房踩半小時踏步機（4 42.76.32.49 04/02 11:39
801F：→ dreamyello : 00卡）半小時腳踏車舒緩（80卡）一 42.76.32.49 04/02 11:39
802F：→ dreamyello : 個禮拜瘦一公斤持續兩個月給你參考 42.76.32.49 04/02 11:39
803F：→ dreamyello : 減肥只有一個真理 能量守恆 吃多少 42.76.32.49 04/02 11:41
804F：→ dreamyello : 消耗多少 沒有呼吸就會胖這種事 42.76.32.49 04/02 11:41
805F：→ dreamyello : 你一天只消耗2000 然後吃了1990說要 42.76.32.49 04/02 11:43
806F：→ dreamyello : 瘦好難 我也只能攤手 42.76.32.49 04/02 11:43
807F：→ invocatory : 半小時踏步機要400卡很難吧 39.14.14.105 04/02 12:07
808F：推 sheryl861025: 這還不算減肥，頂多一般人飲食，試 42.79.4.49 04/02 12:16
809F：→ sheryl861025: 試看只吃一餐澱粉+168，應該會很有 42.79.4.49 04/02 12:16
810F：→ sheryl861025: 成效。然後我的經驗運動只是輔助而 42.79.4.49 04/02 12:16
811F：→ sheryl861025: 已，改變飲食最有效，不過本來就慢 42.79.4.49 04/02 12:16
812F：→ sheryl861025: 慢來啦，飲食一步一步，但減肥的數 42.79.4.49 04/02 12:16
813F：→ sheryl861025: 字也不用太強求~ 42.79.4.49 04/02 12:16
814F：推 hedy0930 : 問題瘦下來不一定人家就會喜歡你啊 175.41.52.34 04/02 12:45
815F：→ hedy0930 : … 175.41.52.34 04/02 12:45
816F：推 yusakoji : 你這強度，連我的日常都稱不上 111.83.174.189 04/02 12:51
817F：→ yusakoji : 果糖就是果糖，微糖半糖那些都是拿 111.83.174.189 04/02 12:53
818F：→ yusakoji : 來騙自己的，我如果是你，就直接戒 111.83.174.189 04/02 12:53
819F：→ yusakoji : 手搖，想吃甜的我也會選擇別種甜點 111.83.174.189 04/02 12:53
820F：→ yusakoji : ，蜂蜜檸檬還比較健康 111.83.174.189 04/02 12:53
821F：噓 nksv526 : 建議分手 42.78.83.54 04/02 13:16
822F：→ nksv526 : 身體壞了不能換 42.78.83.54 04/02 13:16
823F：推 chaway618 : 喝乳清+戒飲料 瘦超快 連運動都不 27.247.227.36 04/02 13:52
824F：→ chaway618 : 用 27.247.227.36 04/02 13:52
825F：推 ahchoochoo : 以你的觀念，根本進步太慢影片多看223.140.237.169 04/02 14:17
826F：→ ahchoochoo : 多學吧223.140.237.169 04/02 14:17
827F：推 comeon : 減肥困難不在於要做的事有多難 而是 180.217.66.250 04/02 16:47
828F：→ comeon : 在於心態 如果生活方式想法沒有翻轉 180.217.66.250 04/02 16:47
829F：→ comeon : 那就是一輩子都在減肥 180.217.66.250 04/02 16:47
830F：推 myaku524 : 微糖還是很甜，盡快改成無糖吧 125.229.243.57 04/02 17:35
831F：→ myaku524 : 習慣無糖後，會覺微糖甜到喝不下去 125.229.243.57 04/02 17:36
832F：→ myaku524 : 而且飲料(尤其有加料)是最容易胖的 125.229.243.57 04/02 17:36
833F：→ myaku524 : 可以去有上下坡度差距大的公園健走 125.229.243.57 04/02 17:37
834F：→ myaku524 : 爬坡會比純走平地消耗得多 125.229.243.57 04/02 17:37
835F：推 osaa : 糖全斷再說 36.227.223.251 04/02 20:07
836F：推 phoebe11 : 可以參考一下法國女人怎麼吃，我後180.217.200.125 04/02 20:40
837F：→ phoebe11 : 來每天第一口一定是菜，減下十五公180.217.200.125 04/02 20:40
838F：→ phoebe11 : 斤間歇斷食4年多，沒復胖。心理方面180.217.200.125 04/02 20:40
839F：→ phoebe11 : 我覺得胖胖的女生減肥不成功主要因180.217.200.125 04/02 20:40
840F：→ phoebe11 : 素還是有種自己就是可愛啊，胸部又180.217.200.125 04/02 20:40
841F：→ phoebe11 : 大的優越？180.217.200.125 04/02 20:40
842F：→ dreamyello : 踏步機阻力拉到近頂 20／25 半小時 42.76.38.8 04/03 13:36
843F：→ dreamyello : 狂踩不休息 400卡穩的（依機器顯示 42.76.38.8 04/03 13:37
844F：→ dreamyello : 為準） 可以先從250開始慢慢往上練 42.76.38.8 04/03 13:37
846F：推 curryhats : 因為妳根本就沒有很想減肥，所以撐 114.140.88.16 04/03 13:42
847F：→ curryhats : 不久，建議妳思考一下怎樣讓自己快 114.140.88.16 04/03 13:42
848F：→ curryhats : 樂，是變瘦還是吃 114.140.88.16 04/03 13:42
849F：推 curryhats : 我月跑150k，低碳而已首月就掉4kg 114.140.88.16 04/03 13:44
850F：→ curryhats : ，不過那是因為我喜歡跑步運動喜歡 114.140.88.16 04/03 13:44
851F：→ curryhats : 吃肉，不用去模仿別人的方式，妳絕 114.140.88.16 04/03 13:44
852F：→ curryhats : 對做不久 114.140.88.16 04/03 13:44
853F：→ damao : 想減肥還喝飲料喔…我三個月瘦十公 118.168.75.117 04/04 01:45
854F：→ damao : 斤只喝水、黑咖啡跟無糖豆漿，吃蛋 118.168.75.117 04/04 01:45
855F：→ damao : 白質跟水煮青菜，健身房每天至少一 118.168.75.117 04/04 01:45
856F：→ damao : 個半小時包含重訓加有氧，沒決心的 118.168.75.117 04/04 01:45
857F：→ damao : 話還是繼續微糖好了 118.168.75.117 04/04 01:45
858F：推 qqpbpp : 不要吃白飯，可以先從一餐不吃白飯 27.52.96.237 04/04 13:26
859F：→ qqpbpp : 開始，非炸非加工的肉和菜可以吃到 27.52.96.237 04/04 13:26
860F：→ qqpbpp : 飽 27.52.96.237 04/04 13:26
861F：推 qqpbpp : 最近也在減肥，三週瘦3.5，每週運動 27.52.96.237 04/04 13:31
862F：→ qqpbpp : 四次左右。算tdee重要，但食物種類 27.52.96.237 04/04 13:31
863F：→ qqpbpp : 更重要，如果有熱量赤字但食物內容 27.52.96.237 04/04 13:31
864F：→ qqpbpp : 有很多精緻糖和油炸物，身體的荷爾 27.52.96.237 04/04 13:31
865F：→ qqpbpp : 蒙分泌會讓妳很容易餓，身體壓力很 27.52.96.237 04/04 13:31
866F：→ qqpbpp : 大，很難受容易放棄，也容易水腫甚 27.52.96.237 04/04 13:31
867F：→ qqpbpp : 至掉肌肉。所以合適的飲食內容和壓 27.52.96.237 04/04 13:31
868F：→ qqpbpp : 力調適會非常重要 27.52.96.237 04/04 13:31
869F：→ qqpbpp : 精緻糖不戒，妳只會更痛苦 27.52.96.237 04/04 13:32
870F：推 quing96 : 減肥就別喝飲料了吧...血糖波動容 42.72.231.167 04/04 14:49
871F：→ quing96 : 易讓人煩躁 如果真的想吃就去吃極 42.72.231.167 04/04 14:49
872F：→ quing96 : 澱對策那類的保健食品抑制食慾 祝 42.72.231.167 04/04 14:49
873F：→ quing96 : 你成功 42.72.231.167 04/04 14:49
874F：噓 silverowl : 還想討價還價，胖死最好 223.139.36.239 04/04 20:03
875F：推 niceyeh : 體態才是重點不要只關注體重 27.53.123.120 04/05 08:06
876F：推 lily08320 : 我也是從全糖改半糖再到無糖，大概182.155.160.151 04/05 10:12
877F：→ lily08320 : 花了五年，慢慢來就好，有比較健康182.155.160.151 04/05 10:12
878F：→ bluecheese88: 要吃對食物比較重要 27.51.112.15 04/05 14:05
879F：推 csic018191 : 多喝水是比較實在，但我在戒糖過渡 49.216.160.48 04/08 15:53
880F：→ csic018191 : 期就是改喝茶類，像是濃韻烏龍有兒 49.216.160.48 04/08 15:54
881F：→ csic018191 : 茶素感覺代謝會比較好，現在偶爾想 49.216.160.48 04/08 15:55
882F：→ csic018191 : 喝飲料就會買這種 49.216.160.48 04/08 15:56
883F：推 sniuniu : 初期節食很容易因為血糖降低導致情 59.125.253.125 04/23 11:14
884F：→ sniuniu : 緒不穩 可以吃極澱對策來減少食慾 59.125.253.125 04/23 11:14
885F：→ sniuniu : 用藥物控制想吃東西的慾望 再搭配 59.125.253.125 04/23 11:14
886F：→ sniuniu : 運動 這樣減肥才有效率 59.125.253.125 04/23 11:14