作者puibiuz (喵喵)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 减肥好累...感觉快撑不下去了
时间Sun Mar 31 21:30:59 2024
缘起於暧昧对象说：我其实比较喜欢苗条的女生
(崩溃)於是开启了我的减肥之路
才一个月而已过程真的好辛苦...
每天工作忙碌之余运动，自己三餐自己打理
控制卡洛里跟TDEE，但瘦下来的效果并不如我想像中的明显
减肥进度：62→61 KG ，裤子还是没有变松QQ
真的觉得那些可以间歇性断食，持续健身的人好厉害
像我就没有这样的自制力，进行一个月的计画已经让我濒临崩溃
(啊～～好想吃甜点
跟朋友聊了一会
他们建议我减肥初期应该放轻松点
不要给自己太多压力
我目前是：
饮料：从半糖改成微糖，在办公室一周最多喝两次 (原本几乎每天喝)
运动：一开始是每周两天运动，第三周後增加成三次
1.腿2.胸背3.有氧 循环，每次做完真的感觉快往生(X)
最近开始有点感觉到烦躁跟压力
前几天量体重，才减了一公斤....不禁质疑自己，为什麽要那麽辛苦呢？
难道就没有一种更轻松、更快乐的方法吗？
寻求同温层讨拍拍，有没有愿意一起减肥的朋友呀~~~~~
需要鼓励和支持，呜呜
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.13.133 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1711891861.A.B19.html
1F：推 todao : 当然会崩溃，因为你短时间同时多了180.217.225.77 03/31 21:33
2F：→ todao : 节食及运动两个压力180.217.225.77 03/31 21:33
3F：→ todao : 这样撑不久的180.217.225.77 03/31 21:33
4F：→ todao : 要正常吃，然後运动习惯逐步养成180.217.225.77 03/31 21:34
5F：→ todao : 生活性态健康化才是你应该做的180.217.225.77 03/31 21:34
6F：→ todao : *生活型态180.217.225.77 03/31 21:34
7F：推 RINPE : 有不是减下来就会变好看XD217.178.232.150 03/31 21:35
8F：→ todao : 炒短线的那种方式太伤身也伤心，心180.217.225.77 03/31 21:35
9F：→ todao : 理压力会很大180.217.225.77 03/31 21:35
10F：→ todao : 帮你拍180.217.225.77 03/31 21:36
11F：→ todao : 拍拍180.217.225.77 03/31 21:36
12F：推 Citadel : 饮食最重要，蛋白质+节食。118.232.114.115 03/31 21:37
13F：推 MintTW : 节食加散步就好啦111.71.215.87 03/31 21:39
14F：→ MintTW : 除非要线条111.71.215.87 03/31 21:39
15F：推 ymx3xc : 半糖改微糖 好辛苦喔???114.38.96.18 03/31 21:40
16F：→ ymx3xc : 醒醒吧 你根本没决心要减114.38.96.18 03/31 21:41
不要这样啦QQ 我会朝无糖迈进
17F：→ MintTW : 糖要全断111.71.215.87 03/31 21:41
18F：→ MintTW : 餐餐减量111.71.215.87 03/31 21:41
19F：→ MintTW : 但肉，菜，好淀粉都不能少111.71.215.87 03/31 21:41
谢谢你 我会努力的
20F：→ ymx3xc : 胖就胖 有人爱就好，别为难自己惹~114.38.96.18 03/31 21:41
21F：推 nznz : 一天吃两餐220.129.31.236 03/31 21:41
22F：嘘 Brightheat : 强度有够低 决心不够49.217.59.69 03/31 21:42
23F：→ MintTW : 然後要睡满八小时111.71.215.87 03/31 21:42
24F：→ MintTW : 不熬夜111.71.215.87 03/31 21:42
25F：→ eva19452002 : 《有效文章》9 篇118.232.66.139 03/31 21:45
26F：推 beams156 : 才第一个月是想减几公斤 而且每周114.44.37.152 03/31 21:49
27F：→ beams156 : 还喝两次微糖饮料 你真的要跑短线114.44.37.152 03/31 21:49
28F：→ beams156 : 减肥的话饮料淀粉就是立刻断光 有114.44.37.152 03/31 21:49
29F：→ beams156 : 氧加上去114.44.37.152 03/31 21:49
30F：推 nt880245 : 喝杯快乐水压压惊27.52.231.50 03/31 21:50
31F：推 et803 : 减肥都马减3年 快速减重根本伤身114.38.135.174 03/31 21:50
32F：→ et803 : 减完後5年内不复胖才是成功114.38.135.174 03/31 21:51
看来要长期抗战了
33F：推 Citadel : 漳和国中当兵687T的吴秉伦秃又肥...118.232.114.115 03/31 21:51
34F：推 LuciusMalfoy: 请参考211餐盘或4+2R 一个月一公斤125.228.111.42 03/31 21:54
35F：→ LuciusMalfoy: 跟我佛系减肥差不多XD125.228.111.42 03/31 21:54
36F：→ aarshi : 我是只吃早饭跟午餐，晚餐不吃瘦很101.136.211.122 03/31 21:54
37F：→ aarshi : 快，然後改喝无糖101.136.211.122 03/31 21:55
谢谢建议
38F：推 itsdj : 饮料改成无糖有冰块的乌龙。休假日42.79.110.222 03/31 21:55
39F：→ itsdj : 狂追剧，赖在床上，以不吃不动为原42.79.110.222 03/31 21:55
40F：→ itsdj : 则42.79.110.222 03/31 21:55
41F：→ LuciusMalfoy: 还自己弄三餐 方法根本错了吧125.228.111.42 03/31 21:55
42F：推 moike22 : 你这强度好简单XD1.170.41.107 03/31 22:02
43F：嘘 kissdodo : 你有没有想过 这其实是婉拒词？27.242.160.212 03/31 22:02
44F：推 jaik : 停止喝饮料比较有用114.40.5.49 03/31 22:04
45F：推 YAYA6655 : 这种我不会考虑交往，交往後...220.132.139.226 03/31 22:05
46F：→ YAYA6655 : 随时都会复胖...完全不考虑220.132.139.226 03/31 22:05
47F：推 preppie : 去跳康贝保证你瘦到不能瘦175.123.159.124 03/31 22:08
48F：嘘 mnb1234 : 一个月才减一公斤 你吃的东西绝对103.100.225.182 03/31 22:09
49F：→ mnb1234 : 有问题103.100.225.182 03/31 22:09
50F：推 Alexiel : 只要不喝含糖饮料就好137.222.229.18 03/31 22:11
51F：→ Agneta : 不只是饮料 食物也很重要180.217.136.113 03/31 22:12
52F：推 Coldhands : 你想想吃了十年 想要一个月就有成果223.140.138.182 03/31 22:12
53F：→ Coldhands : 不可能 坚持下去 加油！223.140.138.182 03/31 22:12
54F：推 lemoncatsky : 喝水喝满2000223.141.147.178 03/31 22:14
55F：推 maye : 饮料糖份容易吸收，都努力运动了，182.234.117.101 03/31 22:18
56F：→ maye : 减肥这段时间真的连含糖饮料都不能182.234.117.101 03/31 22:18
57F：→ maye : 喝，最好喝水 QQ182.234.117.101 03/31 22:18
可以从一分糖开始吗
58F：推 stanly3092 : 给你毒鸡汤，真正爱你的人不会在乎42.74.199.130 03/31 22:18
59F：→ stanly3092 : 你的样子，加油42.74.199.130 03/31 22:18
呜呜 是我太天真了吗
60F：推 Ccsteeker : 推15楼，饮食+适当运动，我178公分1.200.4.147 03/31 22:19
61F：→ Ccsteeker : ，半年82＞76公斤，我只做168，稍1.200.4.147 03/31 22:19
62F：→ Ccsteeker : 微运动，多喝水，垃圾食物一周吃两1.200.4.147 03/31 22:19
63F：→ Ccsteeker : 次，其余燕麦奶蛋白质蔬菜，减饭，1.200.4.147 03/31 22:19
64F：→ Ccsteeker : 控制淀粉醣类，目前恢复到正常体重1.200.4.147 03/31 22:19
65F：→ Ccsteeker : 。1.200.4.147 03/31 22:19
你好棒 一起加油
66F：推 etiennechiu : 觉得他拒绝你不是因为你不够瘦，那180.217.37.72 03/31 22:23
67F：→ etiennechiu : 是一个藉口而已180.217.37.72 03/31 22:23
68F：→ SCurry30 : 换一个比你胖的暧昧对象吧…122.117.205.155 03/31 22:24
69F：嘘 smartony : 没心而已111.185.178.189 03/31 22:26
70F：→ loom0et0bust: 你还只是从不良饮食运动习惯慢慢改111.250.172.98 03/31 22:26
71F：→ loom0et0bust: 变到建立正常饮食运动习惯的过程而111.250.172.98 03/31 22:26
72F：→ loom0et0bust: 已….称不上减肥吧。持续正常饮控111.250.172.98 03/31 22:26
73F：→ loom0et0bust: 跟运动，当你的身体到达可以瘦下去111.250.172.98 03/31 22:26
74F：→ loom0et0bust: 的状态，自然就会瘦下去……0.0111.250.172.98 03/31 22:26
75F：推 lovefeel : 我也觉得是婉拒你的「藉口」耶27.242.34.160 03/31 22:28
76F：推 ez910115 : 62KG有啥好减的? 身高多少?114.37.157.107 03/31 22:28
77F：→ lovefeel : 不过减肥是为了自己好，加油！27.242.34.160 03/31 22:28
78F：→ lovefeel : 维持才是最重要的27.242.34.160 03/31 22:28
79F：→ sirloin : 减肥可以，不要为了别人减，不然很118.161.161.4 03/31 22:29
80F：→ niukb : 不要吃就不会胖还省钱省时间还不累61.223.213.17 03/31 22:29
81F：→ sirloin : 快破功。118.161.161.4 03/31 22:29
82F：→ niukb : 。只是会饿61.223.213.17 03/31 22:29
83F：推 akiraedo : 体重一直不掉可能是生理期将近喔！114.34.20.201 03/31 22:30
84F：→ akiraedo : 不要太焦虑～114.34.20.201 03/31 22:30
85F：嘘 FireStarman : 半糖变微糖也在喊辛苦 笑死 继续肥223.139.36.159 03/31 22:30
86F：→ FireStarman : 好了223.139.36.159 03/31 22:30
87F：推 doorfan : 先改变你的心态 你要先觉得自己会是119.14.222.97 03/31 22:31
88F：→ doorfan : 甚至已经是健康又苗条的人 你的行119.14.222.97 03/31 22:31
89F：→ doorfan : 为会随之改变119.14.222.97 03/31 22:31
90F：→ sirloin : 最有效的减肥方式就是贫穷跟忙碌，118.161.161.4 03/31 22:31
91F：→ sirloin : 当你一忙起来晚饭就会忘了吃，早餐118.161.161.4 03/31 22:31
92F：→ sirloin : 没时间吃，午饭累到直接趴桌上睡着118.161.161.4 03/31 22:31
93F：→ sirloin : 也没吃，晚上下班後还要赶去兼职。118.161.161.4 03/31 22:31
94F：→ sirloin : 以上是我的经验谈，两个月不知不觉118.161.161.4 03/31 22:31
95F：→ sirloin : 减了15公斤，後来觉得有点可怕不健118.161.161.4 03/31 22:31
96F：→ sirloin : 康就有在吃回来胖三公斤，所以总共118.161.161.4 03/31 22:31
97F：→ sirloin : 减了12公斤，现在常吃麦当劳肯德基118.161.161.4 03/31 22:31
98F：→ sirloin : 还是胖不回来，累....118.161.161.4 03/31 22:31
好中肯也好辛苦 生活品质还是要兼顾
99F：→ pillooow : 为了别人减肥是不会成功的，还不如125.230.132.37 03/31 22:33
100F：→ pillooow : 放弃吧125.230.132.37 03/31 22:33
101F：推 iLeyaSin365 : 你要不要确认一下脸也还可以111.82.5.170 03/31 22:36
102F：推 leelisarita : 饮食控制为主要180.177.24.37 03/31 22:36
103F：→ birdfly : 直接戒有糖饮料吧1.173.110.26 03/31 22:38
104F：推 auva : 会胖都是生活习惯造成 宁愿勉强自己220.135.206.81 03/31 22:39
105F：→ auva : 假日跑步/上健身房 也不愿平时去巷220.135.206.81 03/31 22:39
106F：→ auva : 口便利店时多走几步路也要骑车220.135.206.81 03/31 22:39
107F：推 LukaSamanic : 运动改成全部有氧 一次至少一个半小223.137.188.81 03/31 22:41
108F：→ LukaSamanic : 时 一周三次223.137.188.81 03/31 22:41
我现在是爬坡30分钟/斜度13/速度5.5
109F：推 s7172001 : 半糖要改成无糖 喝不下去就喝水174.164.192.177 03/31 22:43
110F：→ GimO : 干嘛减 就继续喝手摇就好了 暧昧而39.15.65.219 03/31 22:45
111F：→ GimO : 已 又不是瘦下来就是你的39.15.65.219 03/31 22:45
112F：→ GimO : 开心当肥宅就好39.15.65.219 03/31 22:45
113F：推 cpm25 : 减你用多少年的时间吃到这样就要花39.14.32.214 03/31 22:47
114F：→ cpm25 : 相对时间减回去，减肥就是好几年的39.14.32.214 03/31 22:47
115F：→ cpm25 : 坚持39.14.32.214 03/31 22:47
116F：推 sumaihui : 你的大脑也在求生存...撑久比速效重1.174.163.41 03/31 22:49
117F：→ sumaihui : 要，否则会更复胖1.174.163.41 03/31 22:49
118F：→ DogCavy : 减淀粉 多吃蔬菜和蛋白质111.246.45.166 03/31 22:49
119F：推 rima0108 : 我也是那种管不了嘴又无法好好运动39.15.25.23 03/31 22:49
120F：→ rima0108 : 的人，最後只好借助医美39.15.25.23 03/31 22:49
121F：推 fifi0828 : 都胖这麽久了 才减一个月就崩溃 表219.68.108.59 03/31 22:50
122F：→ fifi0828 : 示你用错方法了219.68.108.59 03/31 22:50
123F：→ fifi0828 : 减肥不能求快 找到能持之以恒的方法219.68.108.59 03/31 22:51
124F：→ fifi0828 : 才能瘦下来又不复胖219.68.108.59 03/31 22:51
要找教练吗？
125F：推 Gentile : 要量体脂 而且时间本来就要拉长看223.137.135.68 03/31 22:51
126F：→ aant : 还能喝微糖饮料根本也无心减吧49.217.198.97 03/31 22:52
127F：→ aant : 运动我一周可做到5~6天49.217.198.97 03/31 22:52
128F：推 tim0821 : 无糖也只是不另外加糖，许多饮料制123.204.140.23 03/31 22:52
129F：→ tim0821 : 造完就会加糖。果糖会开启身体储存123.204.140.23 03/31 22:52
130F：→ tim0821 : 脂肪的机制，还会让你更想吃东西觉123.204.140.23 03/31 22:52
131F：→ tim0821 : 得饿。等你戒糖，你就发现其实你根123.204.140.23 03/31 22:52
132F：→ tim0821 : 本不需要吃那麽多东西123.204.140.23 03/31 22:52
133F：→ fifi0828 : 光是饮料 减肥期一周喝两次也算多了219.68.108.59 03/31 22:53
134F：→ fifi0828 : 吧 我看减肥的人 是不喝手摇的 只喝219.68.108.59 03/31 22:53
135F：→ fifi0828 : 黑咖啡跟无糖绿219.68.108.59 03/31 22:53
看来要戒饮料了
136F：→ ll1117 : 先晚餐到睡前不再吃东西就好，然後219.91.103.209 03/31 22:54
137F：→ ll1117 : 再晚餐少吃20趴食物，一个月後就会219.91.103.209 03/31 22:54
138F：→ ll1117 : 慢慢瘦了219.91.103.209 03/31 22:54
139F：推 JACC : 累积了好几10年的肥 几个月就想瘦111.82.237.143 03/31 22:54
140F：→ JACC : ？111.82.237.143 03/31 22:54
141F：→ fifi0828 : 你连饮料都戒不了 62kg努力一个月运219.68.108.59 03/31 22:55
142F：→ fifi0828 : 动做到快往生也才减1kg一点都不冤啊219.68.108.59 03/31 22:55
143F：→ tim0821 : 先戒糖几个月，也许你会有不一样的123.204.140.23 03/31 22:57
144F：→ tim0821 : 发现与感受。123.204.140.23 03/31 22:57
145F：→ tim0821 : 有戒糖的经验再来考虑你的人生是不123.204.140.23 03/31 22:57
146F：→ tim0821 : 是没有许多甜食就活不下去？123.204.140.23 03/31 22:57
147F：→ tim0821 : 都是成人了，要选择自己想要的人生123.204.140.23 03/31 22:57
148F：→ tim0821 : ，就算拥抱甜食也无所谓，这是你的123.204.140.23 03/31 22:57
149F：→ tim0821 : 人生123.204.140.23 03/31 22:57
我会好好思考+反省的
150F：嘘 redbullwings: 饮料要就是直接无糖 微糖就毁了 你223.140.164.28 03/31 22:58
151F：→ redbullwings: 还一周两次 能减1kg要偷笑了 除非你223.140.164.28 03/31 22:58
152F：→ redbullwings: 运动量很大才能这样喝223.140.164.28 03/31 22:58
153F：推 lesportac : Rima大 医美是指抽脂吗？115.43.82.184 03/31 23:00
154F：推 rima0108 : 原po突然要来减肥确实很难，但至少39.15.25.23 03/31 23:01
155F：→ rima0108 : 有在动作吧39.15.25.23 03/31 23:01
156F：→ rima0108 : 我虽然管不住嘴，但饮料部分也都喝39.15.25.23 03/31 23:01
157F：→ rima0108 : 无糖的，但从有糖转无糖也是习惯很39.15.25.23 03/31 23:01
158F：→ rima0108 : 久39.15.25.23 03/31 23:01
159F：→ tim0821 : 爱吃甜食，还是有办法偶尔吃。但是123.204.140.23 03/31 23:02
160F：→ tim0821 : 要培养身体消耗脂肪的能力，要每周123.204.140.23 03/31 23:02
161F：→ tim0821 : 进行4次以上的zone2有氧训练，每次4123.204.140.23 03/31 23:02
162F：→ tim0821 : 5分钟以上，持续半年以上就会有感了123.204.140.23 03/31 23:02
163F：→ tim0821 : 。123.204.140.23 03/31 23:02
164F：推 rima0108 : 抽脂是一个方式啦~ 不过我是去做体39.15.25.23 03/31 23:03
165F：→ rima0108 : 雕，现在满多体雕跟燃脂的课程的，39.15.25.23 03/31 23:03
166F：→ rima0108 : 比较没那麽累39.15.25.23 03/31 23:03
167F：推 lip335513 : 没有累不累只有想不想223.139.10.205 03/31 23:04
168F：推 rollingchu : 女生路过~劝你换一个对象,不然你好223.141.193.37 03/31 23:04
169F：→ rollingchu : 不容易减肥成功,在一起幸福肥之後他223.141.193.37 03/31 23:04
170F：→ rollingchu : 一样会嫌弃你223.141.193.37 03/31 23:04
171F：→ abcrr123 : 有糖饮料就别喝了223.139.44.135 03/31 23:08
172F：推 ghope150 : 是说这样很累耶，如果另一半会在意223.141.153.122 03/31 23:08
173F：→ ghope150 : 身形自己也因此有压力的话，就会担223.141.153.122 03/31 23:08
174F：→ ghope150 : 心外表不好看对方会不喜欢自己223.141.153.122 03/31 23:08
175F：嘘 ilestpasbeau: 红明显，微糖根本没用啊......101.9.1.158 03/31 23:09
176F：嘘 joseph000666: 半糖改微糖 笑死218.161.27.203 03/31 23:11
177F：推 ChenChinFeng: 半糖改微糖根本没差..你有心要减吗114.136.132.169 03/31 23:11
178F：→ ChenChinFeng: ？114.136.132.169 03/31 23:11
呜呜 骂醒我
179F：推 boffet : 少吃一定瘦，做切胃手术，就是因为27.52.195.154 03/31 23:11
180F：→ boffet : 吃很少，所以瘦很快27.52.195.154 03/31 23:11
181F：推 cfesun : 好好生活，饭後多走路，体重计丢了223.137.8.223 03/31 23:15
182F：推 HiggsBoson : 减肥是一辈子的事 这样就痛苦还是别49.216.135.32 03/31 23:18
183F：→ HiggsBoson : 减了49.216.135.32 03/31 23:18
184F：推 misa1015 : 少吃比较重要，你应该说说平常都吃123.192.89.22 03/31 23:20
185F：→ misa1015 : 什麽…然後要早点睡，因为太晚睡会123.192.89.22 03/31 23:20
186F：→ misa1015 : 肚子饿123.192.89.22 03/31 23:20
187F：→ q09701023 : 不用怕我是健康有问题才开始规律101.9.32.160 03/31 23:21
188F：推 JACC : 运动强度太低 你可以专注做躺着抬111.82.237.143 03/31 23:21
189F：→ JACC : 腿的腹部运动 一开始应该1下都做不111.82.237.143 03/31 23:21
190F：→ JACC : 起来 但是只要能做1下後 就开始做111.82.237.143 03/31 23:21
191F：→ JACC : 1下3组 每天做这个就好 做7天後111.82.237.143 03/31 23:21
192F：→ JACC : 做2下3组的7天 然後进入到5下3组的111.82.237.143 03/31 23:21
193F：→ JACC : 7天 10下3组的7天 进入到10下3组111.82.237.143 03/31 23:22
194F：→ JACC : 後可以开始加速看能不能做到20下3组111.82.237.143 03/31 23:22
195F：→ JACC : 能的话就成了 之後就做2天休1天111.82.237.143 03/31 23:22
196F：→ JACC : 到20下3组那天开始你就尽量吃吧 吃111.82.237.143 03/31 23:22
197F：→ JACC : 什麽都行 够烧脂的了111.82.237.143 03/31 23:22
198F：→ JACC : 我做50下3组怎麽吃都不会胖111.82.237.143 03/31 23:23
谢谢你 我晚上来试试看
199F：嘘 muxmux : 不要染上减肥 去夜市自首吧42.76.171.163 03/31 23:23
被你看到我吃小黄瓜了XD
200F：推 gnust13 : 可以试试168，体重一周量一次就好，42.74.3.65 03/31 23:25
201F：→ gnust13 : 饮食控制比较重要42.74.3.65 03/31 23:25
202F：→ medama : 还在喝含糖饮料 笑死...1.200.65.82 03/31 23:28
203F：推 cado0824 : 半糖改微糖 糖分摄取就减少很多了49.218.89.133 03/31 23:28
204F：推 cado0824 : 为啥没用 好奇问？49.218.89.133 03/31 23:28
205F：嘘 bryanwang : 真辛苦223.136.147.75 03/31 23:30
206F：推 cado0824 : 一开始半糖直接全改无糖很容易让人49.218.89.133 03/31 23:30
207F：→ cado0824 : 放弃欸49.218.89.133 03/31 23:30
208F：推 civilian : 建议换一个暧昧对象220.133.51.247 03/31 23:31
209F：推 loverubio99 : 喝黑咖啡211.22.178.36 03/31 23:32
210F：推 mbawen : 不要减肥，改成换健康的方式生活111.250.194.3 03/31 23:32
211F：→ carlpololose: 60的女生…42.79.155.60 03/31 23:32
212F：推 mamimi : 换一个暧昧对象218.172.19.7 03/31 23:33
213F：→ sabrinalin : 女生劝你换暧昧对象+1 真的喜欢你42.77.58.24 03/31 23:36
214F：→ sabrinalin : 的人才不会在乎你的身材啦 然後饮42.77.58.24 03/31 23:36
215F：→ sabrinalin : 料应该要改喝无糖喔42.77.58.24 03/31 23:36
216F：推 chocopoodle : 去减重门诊114.37.182.123 03/31 23:45
217F：推 Fukker : 楼上一定是棉花糖想拉姐妹一起下水1.169.237.65 03/31 23:46
218F：→ todao : 半糖改微糖当然有用，糖分摄取减少180.217.240.58 03/31 23:47
219F：→ todao : 差很多180.217.240.58 03/31 23:47
220F：→ todao : 减肥看长期的，不能急180.217.240.58 03/31 23:47
221F：→ todao : 饮食长期习惯全糖的人，突然要无糖180.217.240.58 03/31 23:49
222F：→ todao : 撑不久的，一步步来就好180.217.240.58 03/31 23:49
223F：嘘 rindesu : 他不喜欢肥的啦，暧昧只是你自以为101.12.20.101 03/31 23:49
224F：→ rindesu : ，乖乖去吃鸡排讨好自己101.12.20.101 03/31 23:49
225F：→ todao : 你是要改变生活型态，那是长期的事180.217.240.58 03/31 23:50
226F：→ todao : ，那要逐步改掉过去的习惯180.217.240.58 03/31 23:50
228F：推 GARNETCROW : 我一天只吃晚餐，每天约掉600g，给101.12.17.62 03/31 23:51
229F：→ GARNETCROW : 你餐考101.12.17.62 03/31 23:51
230F：推 cola96684 : 当年参加减肥营，除了运动外，吃的125.229.57.68 03/31 23:56
231F：→ cola96684 : 部分由於三餐自理，原则就是戒含糖125.229.57.68 03/31 23:56
232F：→ cola96684 : 饮料，淀粉减半，炸的不吃，烫青菜125.229.57.68 03/31 23:56
233F：→ cola96684 : 随意吃，蛋白质照原来份量，充足喝125.229.57.68 03/31 23:56
234F：→ cola96684 : 水（3000cc起），早睡不熬夜。这样125.229.57.68 03/31 23:56
235F：→ cola96684 : 三个月也瘦了约10公斤，重点是不易125.229.57.68 03/31 23:56
236F：→ cola96684 : 复胖，饮食习惯改健康了，且一样有125.229.57.68 03/31 23:56
237F：→ cola96684 : 饱足感。125.229.57.68 03/31 23:56
谢谢你的分享（笔记
238F：推 leix2 : 我觉得你要就直接放弃要就坚持下去114.140.80.201 03/31 23:58
239F：→ leix2 : ，饮料直接戒掉吧，跟戒菸的意思一114.140.80.201 03/31 23:58
240F：→ leix2 : 样，半吊子的减肥只会身心受创又没114.140.80.201 03/31 23:58
241F：→ leix2 : 效果。114.140.80.201 03/31 23:58
242F：→ lYingl : 看身材交往的人，最後还是会因为身118.150.44.51 04/01 00:00
243F：→ lYingl : 材离开，更何况他也没说你瘦他就会118.150.44.51 04/01 00:00
244F：→ lYingl : 爱118.150.44.51 04/01 00:00
245F：→ lalabear7777: 你三餐怎麽吃也没贴出来203.204.160.117 04/01 00:01
246F：→ fashsboy : 先戒手摇饮吧，就算微糖还是太甜了111.82.246.112 04/01 00:04
247F：→ fashsboy : ，真的想要瘦的比较快，建议你做有111.82.246.112 04/01 00:04
248F：→ fashsboy : 氧，慢跑之类的。111.82.246.112 04/01 00:04
249F：推 lalabear7777: 有时候事三餐根本吃没营养 大脑会203.204.160.117 04/01 00:05
250F：→ lalabear7777: 要你想吃203.204.160.117 04/01 00:05
251F：推 mapxu664 : 你没有改饮食 饮食最重要49.216.221.190 04/01 00:09
252F：嘘 Qxyz : 一周3天运动2杯微糖手摇叫减肥？笑114.137.76.10 04/01 00:10
253F：→ Qxyz : 死114.137.76.10 04/01 00:10
254F：推 todao : 前面有人说到重点了，运动瘦的最健180.217.240.58 04/01 00:10
255F：→ todao : 康，光看帐面数字其实意义不大，同180.217.240.58 04/01 00:10
256F：→ todao : 样体重的人，因为身体组成不同，看180.217.240.58 04/01 00:10
257F：→ todao : 起来完全不同都不奇怪，有运动的绝180.217.240.58 04/01 00:10
258F：→ todao : 对更好看，关键就是肌肉，光靠节食180.217.240.58 04/01 00:10
259F：→ todao : 瘦的不可能出现雕塑体型的效果180.217.240.58 04/01 00:10
260F：→ todao : 单靠节食可以让脂肪减少但无法增加180.217.240.58 04/01 00:11
261F：→ todao : 肌肉量180.217.240.58 04/01 00:11
262F：→ todao : 更不用说产出健康体态180.217.240.58 04/01 00:12
了解 培养运动习惯也很重要
263F：→ lalabear7777: 看太多 女生要减肥 结果是吃面包203.204.160.117 04/01 00:12
264F：→ lalabear7777: 或是阳春面那种很雷的食物203.204.160.117 04/01 00:12
精制面包我没吃 没想到阳春面也雷
265F：推 speca2c98 : 单纯减重的话，节食比运动有效，少223.143.226.84 04/01 00:13
266F：→ speca2c98 : 吃点就好了223.143.226.84 04/01 00:13
267F：→ todao : 可以误以为是吃菜、肉而胖的吧180.217.240.58 04/01 00:14
268F：嘘 Qxyz : 戒不掉含糖手摇饮就继续胖好了，还114.137.76.10 04/01 00:15
269F：→ Qxyz : 有人家是委婉拒绝114.137.76.10 04/01 00:15
270F：→ todao : 要减肥而不是减重，减掉过多脂肪才180.217.240.58 04/01 00:15
271F：→ todao : 是重点180.217.240.58 04/01 00:15
272F：→ todao : 尤其要避免减掉肌肉，那会让身体虚180.217.240.58 04/01 00:16
273F：→ todao : 弱180.217.240.58 04/01 00:16
274F：→ speca2c98 : 如果两个一起太辛苦，我觉得你先节223.143.226.84 04/01 00:17
275F：→ speca2c98 : 食，体重下来之後再运动健身，我之223.143.226.84 04/01 00:17
276F：→ speca2c98 : 前减肥也是这样，健身後肌肉量上来223.143.226.84 04/01 00:17
277F：→ speca2c98 : ，体重有稍微回升，但体态是更好看223.143.226.84 04/01 00:17
278F：→ speca2c98 : 的223.143.226.84 04/01 00:17
279F：→ silentadore : 饮料一个月一次 而且还要无糖118.232.55.25 04/01 00:18
280F：推 Abbott821105: 抽脂适合你101.10.58.4 04/01 00:18
281F：推 vi000246 : 如果会累就代表你一定会复胖219.68.118.128 04/01 00:20
282F：→ vi000246 : 减肥是一种生活方式 你一辈子都要219.68.118.128 04/01 00:20
283F：→ vi000246 : 过这样的生活219.68.118.128 04/01 00:20
284F：→ todao : 有肌肉的体态更好看无误，直接运动180.217.240.58 04/01 00:21
285F：→ todao : 效果最好，正常吃即可不用节食，会180.217.240.58 04/01 00:21
286F：→ todao : 胖的人通常是过去吃太多180.217.240.58 04/01 00:21
287F：→ todao : 调回正常食量即可，千万别过头变节180.217.240.58 04/01 00:21
288F：→ todao : 食180.217.240.58 04/01 00:21
289F：推 yangnana : 手摇饮就算微糖也很多糖 不信自己煮118.166.150.111 04/01 00:22
290F：→ yangnana : 茶看看 加糖会加到手抖不敢喝118.166.150.111 04/01 00:22
291F：→ todao : 若吃不够脂肪没减先掉肌肉，更惨180.217.240.58 04/01 00:22
292F：推 aliceeeeee : 去看体能之巅 看完超级想运动！49.215.56.149 04/01 00:25
293F：推 wwwwwwww : 不是，你其他可以渐进，但是饮料请101.9.102.33 04/01 00:25
294F：→ wwwwwwww : 马上改成无糖跟一周只能一次，真的101.9.102.33 04/01 00:25
295F：→ wwwwwwww : 要喝饮料就自己泡冷泡茶，糖对你的101.9.102.33 04/01 00:25
296F：→ wwwwwwww : 身体伤害跟减肥计画的破坏比你想像101.9.102.33 04/01 00:26
297F：→ wwwwwwww : 中还大101.9.102.33 04/01 00:26
听下来含糖饮料真的很不妙
298F：推 fifi0828 : 我朋友原本80 只是戒手摇宵夜跟早睡219.68.108.59 04/01 00:28
299F：→ fifi0828 : 不熬夜 没节食没运动就瘦了10kg219.68.108.59 04/01 00:28
这什麽好体质（羡慕
300F：→ todao : 作息正常也有差没错，作息越乱会影180.217.240.58 04/01 00:30
301F：→ todao : 响内分泌跟食欲180.217.240.58 04/01 00:30
302F：推 STi2011 : 佛祖Hands up36.232.87.223 04/01 00:31
303F：推 longsre : 你想想看你用多少年累积的体重，怎49.216.89.83 04/01 00:42
304F：→ longsre : 麽可能在一个月得到你要的数字，先49.216.89.83 04/01 00:42
305F：→ longsre : 看看书吧，健康的瘦身，别赔了夫人49.216.89.83 04/01 00:42
306F：→ longsre : 又折兵49.216.89.83 04/01 00:42
307F：推 likeazure : 有同事体重差不多 做168三个月追到101.9.33.213 04/01 00:43
308F：→ likeazure : 女朋友101.9.33.213 04/01 00:43
309F：推 gbhn13579 : 加油，我也在减，虽然慢但久了就习223.139.246.173 04/01 00:46
310F：→ gbhn13579 : 惯了，该怎麽减网上一堆不多说了，223.139.246.173 04/01 00:46
311F：→ gbhn13579 : 但建议戒糖，真的差很多223.139.246.173 04/01 00:46
312F：→ pippen2002 : 身高体重体脂肪呢？223.136.178.98 04/01 00:48
313F：推 zxzx443 : 纯体重不准可以量量体脂 我减肥两周61.227.108.49 04/01 00:49
314F：→ zxzx443 : 体重从105到106 但是体脂28变26 肌61.227.108.49 04/01 00:49
315F：→ zxzx443 : 肉71变74 工作药长距离移动感觉也没61.227.108.49 04/01 00:49
316F：→ zxzx443 : 有平常累 全力跳高摸不到篮板到现在61.227.108.49 04/01 00:49
317F：→ zxzx443 : 可以四根手指摸到 也许数字不好看61.227.108.49 04/01 00:49
318F：→ zxzx443 : 但好的方式对生活肯定有益61.227.108.49 04/01 00:49
319F：推 ororzzz : 减1、2公斤的喝个水体重就回来了，111.250.167.132 04/01 00:52
320F：→ ororzzz : 换个对象比较快111.250.167.132 04/01 00:52
321F：推 jimmy911112 : 另一半是营养师，结婚时帮我两个月114.46.39.245 04/01 00:56
322F：→ jimmy911112 : 瘦9公斤。重点是吃什麽，水也要喝够114.46.39.245 04/01 00:56
323F：→ jimmy911112 : 。减糖会瘦但要持续1年以上，有决心114.46.39.245 04/01 00:56
324F：→ jimmy911112 : 调整饮食，其实瘦很快的114.46.39.245 04/01 00:56
325F：→ jimmy911112 : 补充，69降到60114.46.39.245 04/01 00:57
326F：嘘 takuya1 : 你以为的高强度其实是低强度49.217.128.144 04/01 00:57
327F：推 SSS120329 : 每餐吃的东西都拍照起来 每天总结吃122.118.217.35 04/01 01:15
328F：→ SSS120329 : 了多少卡 只要不超过基础代谢量 配122.118.217.35 04/01 01:15
329F：→ SSS120329 : 合运动应该很明显122.118.217.35 04/01 01:15
330F：推 Alexi519 : 一开始就给自己那麽难的目标当然不114.47.165.119 04/01 01:17
331F：→ Alexi519 : 会成功…我都叫这种随便讲讲的不用114.47.165.119 04/01 01:17
332F：→ Alexi519 : 减了啦 浪费生命跟时间114.47.165.119 04/01 01:17
333F：嘘 li88978 : 不戒糖说好辛苦？....你真的不要减122.116.223.161 04/01 01:18
334F：→ li88978 : 了,开心过日子就好了122.116.223.161 04/01 01:18
335F：推 bmw606042001: 半糖改微糖几乎没差 减少喝才是重223.137.50.252 04/01 01:32
336F：→ bmw606042001: 点223.137.50.252 04/01 01:32
337F：→ bmw606042001: 不要交男友最轻松 单身吧223.137.50.252 04/01 01:33
338F：推 asd00726 : 体重慢慢掉很正常 重要的是坚持219.91.103.96 04/01 01:46
339F：嘘 luckysmallsu: 减肥还喝有糖饮料是哪招36.229.14.117 04/01 01:49
340F：推 ArSaBuLu : 反串以为别人看不出来啊你180.217.12.221 04/01 01:52
341F：推 suifong : 控制饮食比较重要，会胖就是吃太多122.116.107.218 04/01 01:52
342F：→ suifong : 热量大於一天消耗的量就会变胖。122.116.107.218 04/01 01:53
343F：推 lanlan3396 : 建议再多考虑这位对象适不适合自己150.116.178.26 04/01 01:54
344F：→ lanlan3396 : ，若长期恐惧自己的身材会被嫌弃，150.116.178.26 04/01 01:54
345F：→ lanlan3396 : 会累积很多压力跟痛苦150.116.178.26 04/01 01:54
346F：推 joeyben : 饮料无糖111.82.160.230 04/01 02:08
347F：推 Transfat : 重点在於喜欢生活173.68.55.193 04/01 02:09
348F：推 newtypeL9 : 看你的计画就知道你生活根本没改变27.52.68.20 04/01 02:21
349F：→ newtypeL9 : 多少，一个月一公斤就差不多是你少27.52.68.20 04/01 02:21
350F：→ newtypeL9 : 摄取的热量而已27.52.68.20 04/01 02:21
351F：推 gvkuk : 211餐盘吃饱一天2餐睡饱就差很多了36.237.143.248 04/01 02:33
352F：→ gvkuk : ，饮料一分糖还行36.237.143.248 04/01 02:33
353F：嘘 bravo233295 : 平日饮食八成有很大问题112.78.87.38 04/01 02:36
354F：→ tw19930419 : 饮食习惯有够差 看半糖改为糖就知道101.10.13.115 04/01 02:37
355F：推 baw88 : 断食保证你体重掉很多，但以你的状223.140.175.51 04/01 02:42
356F：→ baw88 : 况一吃就回原样，先调整好心态吧223.140.175.51 04/01 02:42
357F：推 Tix : 量体重不准吧，肌肉比脂肪重24.66.115.175 04/01 02:56
358F：→ perfect1030 : 年纪大了只觉得人生苦短，想吃什麽36.232.23.193 04/01 03:02
359F：→ perfect1030 : 就吃，何必虐待自己，反正瘦一点美36.232.23.193 04/01 03:02
360F：→ perfect1030 : 一点人生也不会比较幸福36.232.23.193 04/01 03:02
361F：推 drinkmuffin : 目标要到无糖 能不能跳一分糖？114.137.191.122 04/01 03:13
362F：推 bunnyer : 230楼可以参考111.71.6.199 04/01 03:29
363F：→ ideal5566 : 不用减 就单身多爽61.231.37.245 04/01 03:57
364F：推 nora1813 : 其实你先节食会比较有感 也比较能114.34.50.66 04/01 04:04
365F：→ nora1813 : 持久114.34.50.66 04/01 04:04
366F：→ Windows11 : 加油223.139.75.236 04/01 05:02
367F：推 wendyjenn : 有运动的话，即使一样体重线条还是75.38.106.11 04/01 05:14
368F：→ wendyjenn : 会变比较好看喔75.38.106.11 04/01 05:14
369F：推 lau6m2002 : 有些人真的是站着说话不腰疼 有进步101.115.79.47 04/01 05:17
370F：→ lau6m2002 : 就不错了。减肥本来就是循序渐进的101.115.79.47 04/01 05:17
371F：→ lau6m2002 : 事101.115.79.47 04/01 05:17
372F：嘘 nondelivery : 这样就"辛苦"?? 你认份当个胖子吧1.162.158.59 04/01 05:22
373F：推 virleo : 有减就很厉害了111.71.11.239 04/01 05:44
374F：推 catmonamour : 自己准备的三餐是原型食物吗？还是27.53.56.52 04/01 06:19
375F：→ catmonamour : 都是炒饭，馒头，面包之类的？27.53.56.52 04/01 06:19
376F：推 falcons0213 : 感觉你会收到很多站内广告直销XD，122.121.173.128 04/01 06:27
377F：→ falcons0213 : 保重，如果不想一辈子用商品控制就122.121.173.128 04/01 06:27
378F：→ falcons0213 : 坚持下去122.121.173.128 04/01 06:27
379F：推 cockali : 如果能坚持饮食+规律运动，建议别看111.248.106.26 04/01 06:40
380F：→ cockali : 体重，而是看腰围，你的努力不会辜111.248.106.26 04/01 06:40
381F：→ cockali : 负你。111.248.106.26 04/01 06:40
382F：推 levs : 你该换一个暧昧对象149.50.210.13 04/01 06:41
383F：→ nxdwx : 暧昧对象是什麽意思？看起来只是你180.217.131.159 04/01 06:42
384F：→ nxdwx : 单恋而已啊，你就只是被婉拒而已跟180.217.131.159 04/01 06:42
385F：→ nxdwx : 体重无关180.217.131.159 04/01 06:42
386F：推 nawiat117 : 减肥本来就是循序渐进的事，重点是61.227.63.128 04/01 07:02
387F：→ nawiat117 : 找到一个你自己坚持下去的方法！61.227.63.128 04/01 07:02
388F：推 longlifenoc : 循序渐进不过是藉口而已39.12.57.77 04/01 07:37
楼上两位不要吵架XD
389F：→ shadow92021 : 每周运动强度有多大？ 建议还是去跑150.117.51.108 04/01 07:49
390F：→ shadow92021 : 步吧，此外饮料是手摇杯吗？如果是150.117.51.108 04/01 07:49
391F：→ shadow92021 : ，最好一个月只喝1-2次，不然根本瘦150.117.51.108 04/01 07:49
392F：→ shadow92021 : 不下来= =150.117.51.108 04/01 07:49
393F：嘘 qb110425 : 换男友就好了1.168.95.8 04/01 07:53
394F：推 bimmers0 : 撑不下去就暂停，让身体平衡一阵子72.194.73.24 04/01 07:55
395F：→ bimmers0 : 後再继续。72.194.73.24 04/01 07:55
396F：推 Gigoku : 第一个月身体才刚开始在适应而已，42.72.147.81 04/01 07:56
397F：→ Gigoku : 给自己半年到一年的时间看看，身体42.72.147.81 04/01 07:56
398F：→ Gigoku : 会慢慢适应现在的好习惯42.72.147.81 04/01 07:56
399F：推 lesportac : 好像不错欸，想问Rima大你在哪边做115.43.82.184 04/01 07:58
400F：→ lesportac : 的？中部有吗115.43.82.184 04/01 07:58
401F：推 mosquiton : 撇开调整饮食对自己是好事不说 你不42.78.179.112 04/01 08:05
402F：→ mosquiton : 考虑换个暧昧对象吗？42.78.179.112 04/01 08:05
403F：推 sarachin : 也许肌肉量有提升，所以体重没什麽125.228.221.153 04/01 08:06
404F：→ sarachin : 掉125.228.221.153 04/01 08:06
405F：推 iiKryptos : 想脱单而减肥这心态先改改，为了自172.56.209.83 04/01 08:08
406F：→ iiKryptos : 己做才是真的。有做改变已经很不错172.56.209.83 04/01 08:08
407F：→ iiKryptos : 了，等身体慢慢习惯在加强吧172.56.209.83 04/01 08:08
408F：推 pkpkpk3426 : 就算让你成功交往，你觉得能撑多久223.139.66.187 04/01 08:09
409F：→ pkpkpk3426 : 真的好傻好天真223.139.66.187 04/01 08:09
410F：推 wl843907 : 我也刚减一个月，76-70，不喝糖、223.136.244.20 04/01 08:14
411F：→ wl843907 : 168、吃少少，偶尔晚上还会配合应223.136.244.20 04/01 08:14
412F：→ wl843907 : 酬，当天中午就吃一块鸡胸肉顶着，223.136.244.20 04/01 08:14
413F：→ wl843907 : 你说减肥有很难吗，不难223.136.244.20 04/01 08:14
414F：推 mekiael : 真的要减首先就是要无糖饮食39.14.25.16 04/01 08:15
415F：→ Arashi0731 : 戒糖然後早餐少吃，中午跟晚餐饭量223.136.161.191 04/01 08:17
416F：→ Arashi0731 : 减半，不用运动就瘦了，搭配运动瘦223.136.161.191 04/01 08:17
417F：→ Arashi0731 : 更快，体态也会更好看223.136.161.191 04/01 08:17
418F：嘘 wl843907 : 裤子变超松，你不是辛苦，是没把事223.136.244.20 04/01 08:18
419F：→ wl843907 : 情做好的态度跟决心，执行力不足，223.136.244.20 04/01 08:18
420F：→ wl843907 : 下去223.136.244.20 04/01 08:18
421F：推 youarefat : 一个月一公斤肯定是有地方做错了114.34.36.80 04/01 08:21
422F：嘘 sputniky : 你有没有想过，就是因为连这样都觉1.162.6.14 04/01 08:21
423F：→ sputniky : 得痛苦，才会肥…不想改变就继续肥1.162.6.14 04/01 08:21
424F：→ sputniky : 下去啊。不管有没有暧昧对象，健康1.162.6.14 04/01 08:21
425F：→ sputniky : 都是自己的1.162.6.14 04/01 08:21
426F：嘘 tddt : 有很快乐的方式，不要在意别人的眼36.231.69.1 04/01 08:23
427F：→ tddt : 光继续胖下去36.231.69.1 04/01 08:23
428F：→ forevernew : 早餐高蛋白，中午健康餐盒，晚上高101.9.195.104 04/01 08:23
429F：→ forevernew : 蛋白，肚子饿水煮蛋，吃保健食品补101.9.195.104 04/01 08:23
430F：→ forevernew : 充营养，不运动（因为热量不够），101.9.195.104 04/01 08:23
431F：→ forevernew : 这样吃2周，包你一定瘦101.9.195.104 04/01 08:23
432F：推 PENpenguin : 加油，对於天天喝半糖饮料的人来说42.76.117.220 04/01 08:26
433F：→ PENpenguin : 突然要改无糖饮料真的很难，而且很42.76.117.220 04/01 08:26
434F：→ PENpenguin : 容易放弃，给自己订一个期间目标有42.76.117.220 04/01 08:26
435F：→ PENpenguin : 意识的逐渐降低糖度或许比较可行42.76.117.220 04/01 08:26
谢谢你 觉得温暖
436F：推 babyIam : 体态反应的是你的生活习惯，你要做42.70.174.51 04/01 08:30
437F：→ babyIam : 的是找到可持续的饮食方式与培养运42.70.174.51 04/01 08:30
438F：→ babyIam : 动习惯的方法42.70.174.51 04/01 08:30
439F：推 aant : 我以前因为健康因素马上改无糖茶饮49.217.132.77 04/01 08:34
440F：→ aant : 有意志力的话会渐渐习惯49.217.132.77 04/01 08:34
441F：→ aant : 一直喝糖大脑就会继续想喝49.217.132.77 04/01 08:34
442F：嘘 chilin2064 : 台女抗压性好差这点苦都吃不了1.170.142.28 04/01 08:45
443F：→ chilin2064 : 高机率是以下情况:本来就不正以为瘦1.170.142.28 04/01 08:45
444F：→ chilin2064 : 下来会变正 告白被打枪报复性饮食1.170.142.28 04/01 08:46
445F：→ chilin2064 : 比原来更胖1.170.142.28 04/01 08:46
446F：推 ineda : 每餐减半就瘦很快了223.137.146.249 04/01 08:57
447F：推 galaxyAAA : 吃比运动重要，觉得运动太崩溃就减223.140.82.193 04/01 09:05
448F：→ galaxyAAA : 少运动量，吃只要可以控制低糖或戒223.140.82.193 04/01 09:05
449F：→ galaxyAAA : 糖，且总量够低，持续下去100%会明223.140.82.193 04/01 09:05
450F：→ galaxyAAA : 显瘦223.140.82.193 04/01 09:05
451F：嘘 Totoro0802 : 饮料还有人在喝半糖的噢223.138.99.159 04/01 09:09
452F：推 joy25881371 : 不应该喝饮料111.82.162.103 04/01 09:17
453F：推 dontgo : 饮料直接拒喝了吧49.216.90.8 04/01 09:21
454F：推 sj210444 : 会嫌弃你身材的不是什麽好对象，爱27.53.120.98 04/01 09:30
455F：→ sj210444 : 你就该爱你的全部27.53.120.98 04/01 09:30
456F：推 PhySeraph : 还喝饮料？继续肥吧1.161.208.120 04/01 09:31
457F：推 weltschmerz : 减肥最重要的是看吃的热量 但通篇只42.79.223.233 04/01 09:35
458F：→ weltschmerz : 看到饮料变少 我看你决心有待加强42.79.223.233 04/01 09:35
459F：→ weltschmerz : 不然换一个吧42.79.223.233 04/01 09:36
460F：推 heavenbeyond: 减肥还在继续喝微糖饮料的人，好意186.106.5.3 04/01 09:37
461F：→ heavenbeyond: 思说"减肥很辛苦"？？？186.106.5.3 04/01 09:38
462F：→ heavenbeyond: 我真是醉了。186.106.5.3 04/01 09:38
463F：推 longkiss0618: 看起来自制力真的有够差 不愧是棉花101.136.26.234 04/01 09:56
464F：→ longkiss0618: 糖女孩101.136.26.234 04/01 09:56
465F：推 gigi2440824 : 快速瘦就是0淀粉0油加上一餐全流质36.236.108.140 04/01 10:03
466F：→ gigi2440824 : ，营养素准备好...我之前这样吃8天436.236.108.140 04/01 10:03
467F：→ gigi2440824 : 公斤很可怕，也没挨饿但口腹之慾很36.236.108.140 04/01 10:03
468F：→ gigi2440824 : 痛苦36.236.108.140 04/01 10:03
469F：推 deathcat1113: 建议三餐改两餐，微糖改无糖就会瘦42.72.228.18 04/01 10:23
470F：→ deathcat1113: 了42.72.228.18 04/01 10:23
471F：推 soso60 : 饮料不喝就会差蛮多喔49.218.95.235 04/01 10:33
472F：→ antiaris : 去找个爱胖子的人就好223.139.231.150 04/01 10:37
473F：推 Robert28 : 做喜欢的运动比较适合39.10.9.190 04/01 10:39
474F：→ njunju : 我连喝一分糖都在胖了……42.77.160.93 04/01 10:40
475F：→ njunju : 喝一分糖、每周4天运动1小时 我都没42.77.160.93 04/01 10:41
476F：→ njunju : 瘦了……42.77.160.93 04/01 10:41
没想到回应这麽踊跃（跳楼
看起来要改喝无糖了 谢谢大家的建议
477F：推 xjapan329 : 减肥的时候基本只喝水，真的想喝饮 122.117.86.97 04/01 10:42
478F：→ xjapan329 : 料的时候就喝点每朝 122.117.86.97 04/01 10:42
479F：→ njunju : 代谢太差很难减 42.77.160.93 04/01 10:42
480F：→ njunju : 尤其我贫血患者 代谢还比正常人少 42.77.160.93 04/01 10:44
481F：→ njunju : 心跳也很低 做运动如果心跳不够高也 42.77.160.93 04/01 10:44
482F：→ njunju : 没法燃脂 42.77.160.93 04/01 10:44
※ 编辑: puibiuz (1.200.244.57 台湾), 04/01/2024 10:54:55
483F：推 wensday : 线条肯定不一样吧 122.100.73.11 04/01 10:54
484F：→ weibkey : 体雕是你的好夥伴 运动+体雕 瘦超 106.64.57.0 04/01 11:18
485F：→ weibkey : 快 106.64.57.0 04/01 11:18
486F：推 QuakerH : 饮食7/运动3；运动慢慢加就好，觉得 36.225.16.78 04/01 11:22
487F：→ QuakerH : 你问题比较大在饮食，一天2餐就好， 36.225.16.78 04/01 11:22
488F：→ QuakerH : 饮料尽量无糖或不喝，或水，饮食主 36.225.16.78 04/01 11:22
489F：→ QuakerH : 要都蛋白质青菜，宵夜零食尽量不要 36.225.16.78 04/01 11:22
490F：→ QuakerH : 吃，我没有在减肥，原本饮食就这样 36.225.16.78 04/01 11:22
491F：→ QuakerH : ，搭配喜欢爬山，长年下来体脂肪都 36.225.16.78 04/01 11:22
492F：→ QuakerH : 是22-24（女） 36.225.16.78 04/01 11:22
493F：推 krpk : 减肥是一辈子的努力，又不是一个月223.138.187.205 04/01 11:27
494F：→ krpk : 就能完成223.138.187.205 04/01 11:27
495F：→ krpk : 先完全戒饮料吧223.138.187.205 04/01 11:28
496F：推 Torpedo9527 : 连无糖都做不到 决心不够直接放弃吧 101.8.12.141 04/01 11:28
497F：→ krpk : 而且你说自己没自制力，那瘦了一样223.138.187.205 04/01 11:29
498F：→ krpk : 会肥回来，而且会肥更多223.138.187.205 04/01 11:29
499F：推 bjorn607 : 能量守恒，进去少，用的多就会瘦 114.33.163.195 04/01 11:30
500F：→ bb9527oo : 要短期瘦身，就得承受巨大的压力， 59.115.42.77 04/01 11:31
501F：→ bb9527oo : 扛不住的话，就改长期慢慢来，你可 59.115.42.77 04/01 11:31
502F：→ bb9527oo : 以重训雕塑，61也没多胖，没肌肉的 59.115.42.77 04/01 11:31
503F：→ bb9527oo : 话可能就是泡芙身材 59.115.42.77 04/01 11:31
504F：推 winter2683 : 你是超级大肥猪吗？ 是的话可以不用 106.146.14.107 04/01 11:45
505F：→ winter2683 : 减肥 106.146.14.107 04/01 11:45
506F：→ oopsskimo : 初期应该是减的蛮快的吧 111.71.221.55 04/01 11:47
507F：推 KDCI : 饮料改成只喝水的话会减的快一点， 122.146.202.51 04/01 11:47
508F：→ KDCI : 就算是无糖的茶饮也会影响，除非你 122.146.202.51 04/01 11:47
509F：→ KDCI : 喝的是黑咖啡 122.146.202.51 04/01 11:47
512F：推 KDCI : 三餐要正常吃，晚餐最晚要6点前吃 122.146.202.51 04/01 11:50
513F：→ KDCI : 完，我是168晚餐不吃，前2餐想吃什 122.146.202.51 04/01 11:50
514F：→ KDCI : 麽就吃，但我几乎不喝饮料 122.146.202.51 04/01 11:50
515F：推 KDCI : 晚上10点左右要上床睡觉 122.146.202.51 04/01 11:53
516F：推 invocatory : 我也在减肥，但不知道你要的是什麽 39.9.124.136 04/01 11:53
517F：→ invocatory : ？ 首先我觉得不用因为他这个理由减 39.9.124.136 04/01 11:53
518F：→ invocatory : 肥，其次是你的摄取跟饮食还有运动 39.9.124.136 04/01 11:53
519F：→ invocatory : 都得计算哦 39.9.124.136 04/01 11:53
520F：→ invocatory : 我以前也试过168。现在不想168，不 39.9.124.136 04/01 11:54
521F：→ invocatory : 一定一定得断食 39.9.124.136 04/01 11:54
522F：→ invocatory : 一周运动4-5次，重训+有氧，蛋白质1 39.9.124.136 04/01 11:55
523F：→ invocatory : .5倍体重，我一个月保守减1.5公斤起 39.9.124.136 04/01 11:55
524F：→ invocatory : 跳的脂肪 39.9.124.136 04/01 11:55
525F：→ invocatory : 我觉得可以讨论的东西很多，你也可 39.9.124.136 04/01 11:56
526F：→ invocatory : 以站内我细节（如果想要建议的话） 39.9.124.136 04/01 11:56
527F：推 fifi0828 : 撇除暧昧对象 减肥其实是为了自己健 49.216.98.124 04/01 11:57
528F：→ fifi0828 : 康 体态也比较好看 49.216.98.124 04/01 11:57
529F：推 invocatory : 话说你已经比我的起点还好了，我68 39.9.124.136 04/01 11:59
530F：→ invocatory : 开始减的，现在大概减3个月，跟你差 39.9.124.136 04/01 11:59
531F：→ invocatory : 不多XD给自己一点正能量吧 39.9.124.136 04/01 11:59
532F：→ lolicat : 想轻松喔 打减肥针 自己去找医师评 1.200.191.13 04/01 12:00
533F：→ lolicat : 估 轻松就要花钱 不轻松就省钱 万古 1.200.191.13 04/01 12:00
534F：→ lolicat : 真理 1.200.191.13 04/01 12:00
535F：→ lolicat : 再来体态修塑不靠运动重训的话 医美 1.200.191.13 04/01 12:02
536F：→ lolicat : 吧 同理花钱 肌耐力只能靠重训没办 1.200.191.13 04/01 12:02
537F：→ lolicat : 法靠钱 1.200.191.13 04/01 12:02
538F：推 kenkenapple : 可以的话 喝水更好 114.136.84.138 04/01 12:05
539F：推 kenkenapple : 微糖根本没用+1 114.136.84.138 04/01 12:12
540F：→ griffithyuan: 加油 114.25.207.230 04/01 12:16
541F：推 Eijidate : 我教你一招，不准喝饮料！但是你当 42.73.152.168 04/01 12:16
542F：→ Eijidate : 天有运动的话，可以奖励自己一杯半 42.73.152.168 04/01 12:16
543F：→ Eijidate : 糖的！当你为了想喝甜的想到发疯时 42.73.152.168 04/01 12:16
544F：→ Eijidate : ，反而变成运动的驱力。 42.73.152.168 04/01 12:16
545F：→ calmness26 : 糖真的要全断 180.217.243.75 04/01 12:18
546F：→ Eijidate : 先把运动与饮料与快乐挂勾，久而久 42.73.152.168 04/01 12:18
547F：→ Eijidate : 之你的大脑错认运动等於快乐，就可 42.73.152.168 04/01 12:18
548F：→ Eijidate : 以慢慢少喝饮料了，就像巴夫洛夫的 42.73.152.168 04/01 12:18
549F：→ Eijidate : 狗听到摇铃就流口水一样。 42.73.152.168 04/01 12:18
550F：→ Eijidate : 严格地用饮料来奖励运动！那你就可 42.73.152.168 04/01 12:19
551F：→ Eijidate : 以慢慢地减肥然後心里压力又不会太 42.73.152.168 04/01 12:19
552F：→ Eijidate : 大 42.73.152.168 04/01 12:19
553F：→ Eijidate : 你的大脑现在是对糖上瘾，上瘾机制 42.73.152.168 04/01 12:22
554F：→ Eijidate : 是很难戒的，但你可以用别的东西去 42.73.152.168 04/01 12:22
555F：→ Eijidate : 取代它，所以你要试着改成对运动上 42.73.152.168 04/01 12:22
556F：→ Eijidate : 瘾，一天不动就觉得身体不对劲。 42.73.152.168 04/01 12:22
557F：推 JACC : 简单来说就是喝糖水会很爽很舒服 223.141.140.66 04/01 12:24
558F：→ JACC : 很难戒 尤其喝手摇饮的 223.141.140.66 04/01 12:24
559F：推 Eijidate : 不要觉得对运动上瘾不可能，很多跑 42.73.152.168 04/01 12:24
560F：→ Eijidate : 步的人都是对运动上瘾，不跑到筋疲 42.73.152.168 04/01 12:24
561F：→ Eijidate : 力竭不爽快。 42.73.152.168 04/01 12:24
562F：推 argyle : 斤斤计较体重的减肥法会让你更痛苦 49.216.48.237 04/01 12:24
563F：→ argyle : 请小心 49.216.48.237 04/01 12:24
564F：→ pornstar : 这很简单吧~ 我之前闲着无聊就开始 71.172.89.89 04/01 12:25
565F：→ pornstar : 168 + 每天跑5k随便就少了好几公斤 71.172.89.89 04/01 12:25
566F：→ pornstar : , 持续几个月也不觉得怎样, 反而後 71.172.89.89 04/01 12:25
567F：→ pornstar : 来又觉得太瘦了只好勉强自己多喝珍 71.172.89.89 04/01 12:25
568F：→ pornstar : 奶吃高热量并停止168让我觉得有点 71.172.89.89 04/01 12:25
569F：推 max117980 : 刚健身的人好像满容易增肌跟减脂 重 1.174.41.26 04/01 12:25
570F：→ pornstar : 不舒服~ 71.172.89.89 04/01 12:25
571F：→ max117980 : 点是体态有没有变 1.174.41.26 04/01 12:25
572F：→ JACC : 总之就是多巴胺在做怪 不管你是吃 223.141.140.66 04/01 12:26
573F：→ JACC : 糖做爱恋爱还是吸毒 223.141.140.66 04/01 12:26
574F：→ pornstar : 我就是对运动上瘾的人, 你要我不运 71.172.89.89 04/01 12:26
575F：→ pornstar : 动整天在家喝珍奶吃东西我反而觉得 71.172.89.89 04/01 12:27
576F：→ pornstar : 很痛苦~ 71.172.89.89 04/01 12:27
577F：嘘 mickey0223w : 还在喝饮料 叫甚麽减肥 61.220.203.103 04/01 12:34
578F：嘘 as25622191 : 才一个月在那边叫我看你还是不要减 42.72.237.108 04/01 12:41
579F：→ as25622191 : 肥好了 42.72.237.108 04/01 12:41
580F：推 rudyvv : 不要喝饮料，只能喝水 147.192.98.124 04/01 12:49
581F：推 q6261901 : 我控制卡路里+每天慢跑5k，五个月瘦 101.9.100.130 04/01 12:50
582F：→ q6261901 : 15k，重点是毅力啊 101.9.100.130 04/01 12:50
583F：推 Alcazer : 是你太爱吃了 决心也不够 还在喝饮 116.89.136.11 04/01 12:50
584F：→ Alcazer : 料 真正减肥的人是都不碰饮料 少吃 116.89.136.11 04/01 12:50
585F：→ Alcazer : 多动 116.89.136.11 04/01 12:50
586F：推 a0930192264 : 我是淀粉减半其他不变，饮料只喝早 42.78.123.218 04/01 12:52
587F：→ a0930192264 : 餐店的小杯饮料，每天运动30分钟以 42.78.123.218 04/01 12:52
588F：→ a0930192264 : 上 大约8个月瘦12公斤，就慢慢瘦培 42.78.123.218 04/01 12:52
589F：→ a0930192264 : 养运动习惯 42.78.123.218 04/01 12:52
590F：推 naideath : 强度不够或热量要再减少 122.118.39.170 04/01 12:54
591F：→ jessieL : 建议换一个暧昧对象 39.10.16.3 04/01 12:54
592F：嘘 acerabbit : 才这点量实在算不上辛苦，还微糖… 104.181.2.144 04/01 12:55
593F：嘘 oopsskimo : 可能已经代谢症候群 111.71.221.55 04/01 13:01
594F：推 alex1156 : 初期戒碳水一个月就少三公斤了啦 27.51.74.50 04/01 13:10
595F：→ alex1156 : 但後面就是长期抗战了 27.51.74.50 04/01 13:10
596F：→ njunju : 我贫血做什麽运动都没什麽瘦 新皮肤 42.77.160.93 04/01 13:14
597F：→ njunju : 窝菌也都抖内过 但效果都不好 生涯 42.77.160.93 04/01 13:14
598F：→ njunju : 瘦最快时就是某年去恐怖丘采果 每天 42.77.160.93 04/01 13:14
599F：→ njunju : 脚推平均90公斤推车 走6公里 3个月 42.77.160.93 04/01 13:14
600F：→ njunju : 掉12公斤 每天还要自己煮三餐 大腿 42.77.160.93 04/01 13:14
601F：→ njunju : 屁股核心硬到不行 而且持续1年都没 42.77.160.93 04/01 13:14
602F：→ njunju : 回升 你参考 42.77.160.93 04/01 13:14
603F：→ njunju : 比当兵还操 42.77.160.93 04/01 13:16
604F：→ njunju : 创造环境减肥法最适合心志不坚定的 42.77.160.93 04/01 13:17
605F：→ njunju : 懒人 42.77.160.93 04/01 13:17
606F：推 kyo7300918 : 减肥是为了自己跟健康。111.248.188.168 04/01 13:18
607F：嘘 ReinerBraun : 滚去减肥 少发文讨拍 1.136.27.72 04/01 13:38
609F：推 arrival0125 : 饮料 XD 39.14.73.152 04/01 13:46
610F：推 tmc94 : 饮料先忍痛戒掉 42.70.246.124 04/01 13:57
611F：→ tmc94 : 如果之前长期都这个体重 其实需要时 42.70.246.124 04/01 13:58
612F：→ tmc94 : 间 42.70.246.124 04/01 13:58
613F：→ wiwyman : 减完没奶他又不爱了223.136.232.107 04/01 13:58
614F：推 wannashout : 加油！！ 这一直不是件简单的事情 42.77.16.71 04/01 14:10
615F：→ wannashout : 但用喜欢一个人的动力投资自己真的 42.77.16.71 04/01 14:10
616F：→ wannashout : 很棒！！ 绝对会越来越好的！ 42.77.16.71 04/01 14:10
617F：推 T4XI : 别运动 ，别吃糖 ，改变生活习惯 223.139.19.179 04/01 14:13
618F：推 sekokawana : 你暧昧对象不喜欢你 49.216.46.64 04/01 14:26
619F：推 c24253994 : 这种事情要像温水煮青蛙一样没有好 219.71.40.105 04/01 14:36
620F：→ c24253994 : 好的规划是很容易崩溃的 219.71.40.105 04/01 14:36
621F：→ yagoooe : 请撑住 111.248.107.13 04/01 14:49
622F：推 ZakkWylde : 不要喝饮料 淀粉醣类少吃不就好了 101.10.46.205 04/01 15:06
623F：→ ZakkWylde : 油也少吃点 我无压力瘦了15公斤 101.10.46.205 04/01 15:06
625F：推 ZakkWylde : 每天水煮鸡胸 水煮青菜 喝水我每天 101.10.46.205 04/01 15:09
626F：→ ZakkWylde : 喝3000-5000cc当饮料喝 101.10.46.205 04/01 15:09
627F：推 t520131412 : 看到有一楼说不吃超过基础代谢量是 223.137.50.88 04/01 15:16
628F：→ t520131412 : 不对的喔，要吃超过~但不能超过一天 223.137.50.88 04/01 15:16
629F：→ t520131412 : 的总需热量 223.137.50.88 04/01 15:16
630F：推 cloudroam : 要不要试试作点小重训?先不管减重， 116.59.254.6 04/01 15:27
631F：→ cloudroam : 饮食减糖就好，先练肌肉 116.59.254.6 04/01 15:27
632F：推 Cyclone5566 : 各位说的都很困难... 我85到73也就 111.241.188.47 04/01 15:34
633F：→ Cyclone5566 : 两个月 111.241.188.47 04/01 15:34
634F：→ Cyclone5566 : 跟运动也没关系 直接戒甜食 晚餐用 111.241.188.47 04/01 15:35
635F：→ Cyclone5566 : 蔬果代替 111.241.188.47 04/01 15:35
636F：→ Cyclone5566 : 中午照样吃便当 早餐地瓜水煮蛋香蕉 111.241.188.47 04/01 15:36
637F：→ Cyclone5566 : 轮替 111.241.188.47 04/01 15:36
638F：推 debris : 体脂才是重点吧 20-30之间就很好了 106.64.144.157 04/01 15:37
639F：→ Cyclone5566 : 那麽多毛病 还微糖 还重训 管不住嘴 111.241.188.47 04/01 15:37
640F：→ Cyclone5566 : 才是毛病吧 111.241.188.47 04/01 15:37
641F：推 usawind : 换对象，你就会轻松一点了 36.235.224.104 04/01 16:02
642F：嘘 olddad40 : 饮料没有直接无糖或者禁止，饮食量 111.82.207.120 04/01 16:02
643F：→ olddad40 : 不改少，就需要很大的运动量，直接 111.82.207.120 04/01 16:02
644F：→ olddad40 : 不吃要降低代谢率更惨唷 111.82.207.120 04/01 16:02
645F：嘘 kevabc1 : 这根本没有心….. 42.73.25.18 04/01 16:06
646F：推 ZakkWylde : 我以前80後来瘦到57 80到65只用了一 101.10.46.205 04/01 16:08
647F：→ ZakkWylde : 个多月 101.10.46.205 04/01 16:08
648F：→ ZakkWylde : 我只是没吃白饭 饮料而已 101.10.46.205 04/01 16:09
649F：推 riddlerkuo : 人帅真好 223.139.48.99 04/01 16:17
650F：推 chickengoge : 还喝微糖啊 49.216.165.60 04/01 16:18
651F：推 smilelove : 乾净饮食，一天30分钟运动，五个月 59.125.0.70 04/01 16:40
652F：→ smilelove : 减20公斤，不过我为了不要逼自己太 59.125.0.70 04/01 16:40
653F：→ smilelove : 紧，也不想影响小孩，陪他吃饭的时 59.125.0.70 04/01 16:40
654F：→ smilelove : 候还是会外食或是吃一点零食 59.125.0.70 04/01 16:40
655F：推 dennis197 : 体重不是重点 体态才是180.217.213.130 04/01 17:00
656F：→ MediaPlayer : 戒喝饮料才对吧 101.9.132.187 04/01 17:06
657F：推 annly0620 : 除了开水，所有饮料都改成乳清蛋白 27.53.248.67 04/01 17:30
658F：→ annly0620 : 饮(一样是甜的) 27.53.248.67 04/01 17:30
659F：→ annly0620 : 30岁以下肾功能正常者，高蛋白高蛋 27.53.248.67 04/01 17:30
660F：→ annly0620 : 白高蛋白＋减盐(钠)，就算没有狂运 27.53.248.67 04/01 17:31
661F：→ annly0620 : 动也会慢慢瘦下去 27.53.248.67 04/01 17:31
662F：推 rainHime : 不要喝饮料。微糖的糖量还是很高 118.170.37.239 04/01 17:32
663F：推 JACC : 原型食物真的很多好吃的 而且身体 223.141.140.66 04/01 17:46
664F：→ JACC : 比较好代谢 一杯手摇饮 要嘛果糖 223.141.140.66 04/01 17:46
665F：→ JACC : 要嘛代糖 全都超难代谢 又贵 买 223.141.140.66 04/01 17:46
666F：→ JACC : 个蜂蜜泡水都比较好喝 223.141.140.66 04/01 17:46
667F：推 lininu : 我觉得真正难的减肥应该是 BMI 正常 223.137.1.30 04/01 17:48
668F：→ lininu : 的泡芙人 XD, 肥宅只要跟泡芙人吃得 223.137.1.30 04/01 17:48
669F：→ lininu : 差不多就能瘦了. 但推 168 + 211 餐 223.137.1.30 04/01 17:48
670F：→ lininu : 盘, 可以加个发酵类食物我觉得减体 223.137.1.30 04/01 17:48
671F：→ lininu : 脂蛮有效的... 老实说只要吃原型食 223.137.1.30 04/01 17:48
672F：→ lininu : 物水肉菜饭顺序, 可以吃饱也会瘦 223.137.1.30 04/01 17:48
673F：推 will60110 : 认真回 饮料建议无糖 差很多！！ 加 49.217.194.166 04/01 18:09
674F：→ will60110 : 油祝减肥成功 49.217.194.166 04/01 18:09
676F：→ usually3 : 有在重训还好吧，你收获的是肌肉啊 49.215.148.187 04/01 18:17
677F：推 O10lOl01O : 减肥真的是女板共同话题 111.255.58.125 04/01 18:23
678F：→ O10lOl01O : 女板的世界和平就靠减肥了 111.255.58.125 04/01 18:23
679F：→ Miuco0226 : 先戒饮料8180.217.119.192 04/01 18:45
680F：推 waitegg : 一天只吃一餐很难吗？！ 223.136.252.41 04/01 18:50
681F：推 abcdot : 不要喝饮料 不要吃晚餐 不用运动一 49.216.193.90 04/01 18:56
682F：→ abcdot : 周至少一公斤 49.216.193.90 04/01 18:56
683F：推 mt0241 : 不要为运动而运动，而是随时增加日 42.75.200.212 04/01 19:10
684F：→ mt0241 : 常生活的活动量（走路去上班、买东 42.75.200.212 04/01 19:11
685F：→ mt0241 : 西等） 42.75.200.212 04/01 19:11
686F：→ mt0241 : 戒不掉含糖饮料，很难瘦下来；另外 42.75.200.212 04/01 19:12
687F：→ mt0241 : 须检视你的三餐是否充满精致淀粉、 42.75.200.212 04/01 19:12
688F：→ mt0241 : 油炸类食品 42.75.200.212 04/01 19:12
689F：推 huiminyu : 请你自己减肥，不是为了别人的喜欢 101.10.16.234 04/01 19:13
690F：推 mt0241 : 减肥要有耐心，累积数年的脂肪，不 59.127.203.234 04/01 19:13
691F：→ mt0241 : 可能一夕之间就消失 59.127.203.234 04/01 19:13
692F：→ huiminyu : 晚餐5点前吃完，别吃饭，早点睡 101.10.16.234 04/01 19:14
694F：推 x06h93mp4 : 帮你加油～网路上有很多食谱是好吃 220.133.37.111 04/01 19:27
695F：→ x06h93mp4 : 又健康，努力钻研一定可以快乐瘦的 220.133.37.111 04/01 19:27
696F：→ x06h93mp4 : ！ 220.133.37.111 04/01 19:27
697F：→ abc88049 : 只吃正餐 不喝无糖饮料 不额外吃东 114.33.236.163 04/01 19:51
698F：→ abc88049 : 西 搭配少量规律运动就可以瘦了 我 114.33.236.163 04/01 19:51
699F：→ abc88049 : 半年瘦10公斤 114.33.236.163 04/01 19:51
700F：→ abc88049 : 再把上述内容改成168 少吃一餐 再半 114.33.236.163 04/01 19:51
701F：→ abc88049 : 年又瘦了10公斤 114.33.236.163 04/01 19:51
702F：推 bibobibo88 : 先多喝水吧少喝饮料 114.136.183.75 04/01 19:54
703F：嘘 Qxyz : 水也要喝够至少一天2000cc，流很多 114.137.76.10 04/01 19:58
704F：→ Qxyz : 汗的时候要补电解质 114.137.76.10 04/01 19:58
705F：推 mike6413925 : 参考看看这个 27.247.2.59 04/01 20:14
707F：推 mira : 节食减肥很痛苦很虚弱 建议运动减 220.129.6.51 04/01 20:44
708F：推 catcoo : 量体脂 101.10.2.48 04/01 20:57
709F：推 ilGroundhog : 你一定有摄取超过代谢的食物或饮料 118.171.201.36 04/01 21:26
710F：→ ilGroundhog : 不然通常会瘦 118.171.201.36 04/01 21:26
711F：推 holameng : 换一个对象吧！为了别人减当然累， 111.253.166.20 04/01 21:57
712F：→ holameng : 最有效的还是戒糖炸和多吃蛋白质 111.253.166.20 04/01 21:57
713F：推 as457858544 : 医美的体雕或燃脂直接帮前期信心提223.141.141.131 04/01 22:07
714F：→ as457858544 : 升，这样还比较乾脆一点223.141.141.131 04/01 22:07
715F：推 ssun302231 : 才暧昧对象而已 这种就换了吧 42.74.64.146 04/01 22:58
716F：→ ssun302231 : 会喜欢你的不会因为身材就不喜欢你 42.74.64.146 04/01 22:58
717F：推 yade0616 : 减肥慢慢来，时间拉半年到一年吧！ 27.55.80.211 04/01 23:17
718F：嘘 BJ0912 : 笑死 123.193.90.172 04/02 00:13
719F：推 rupg4vupskin: 增加运动 靠饮食减你一辈子都只能 39.12.106.249 04/02 00:15
720F：→ rupg4vupskin: 吃那样 一恢复饮食就复胖 有些人可 39.12.106.249 04/02 00:15
721F：→ rupg4vupskin: 以但我是没办法 而且靠饮食不运动 39.12.106.249 04/02 00:15
722F：→ rupg4vupskin: 瘦下来的体态…只能说衣服穿着可能 39.12.106.249 04/02 00:15
723F：→ rupg4vupskin: 好看啦 39.12.106.249 04/02 00:15
724F：推 noomlluf72 : 减肥本来就没这麽容易，毕竟你肚子111.253.225.250 04/02 00:39
725F：→ noomlluf72 : 养了这麽久XD111.253.225.250 04/02 00:39
726F：→ noomlluf72 : 如果想要瘦快点，除了改变饮食还可111.253.225.250 04/02 00:40
727F：→ noomlluf72 : 以先做有氧111.253.225.250 04/02 00:40
728F：→ noomlluf72 : 我开始也去WG狂上有氧和飞轮课，效111.253.225.250 04/02 00:40
729F：→ noomlluf72 : 果会蛮明显的，之後再来重训没关系111.253.225.250 04/02 00:40
730F：→ rsy : 一开始不用这麽激烈，冲太快没毅力 42.77.177.41 04/02 00:49
731F：→ rsy : 很容易放弃 42.77.177.41 04/02 00:49
732F：推 roamthecosmo: 还不如都不去运动＋完全不喝饮料 39.15.40.91 04/02 01:13
733F：→ roamthecosmo: 含糖量高的饮料食物可怕的不只是本 39.15.40.91 04/02 01:14
734F：→ roamthecosmo: 身的空热量 而是吃完还会想吃更多 39.15.40.91 04/02 01:14
735F：→ roamthecosmo: 空热量 39.15.40.91 04/02 01:14
736F：推 sheep0201 : 愿意开始就很棒了。过程肯定辛苦， 115.165.238.53 04/02 01:24
737F：→ sheep0201 : 加油把它撑过去，心态要调适一下不 115.165.238.53 04/02 01:24
738F：→ sheep0201 : 要一直想着痛苦。为了自己的健康好 115.165.238.53 04/02 01:24
739F：→ sheep0201 : ，除了运动，饮食管理也很重要 115.165.238.53 04/02 01:24
740F：推 sccccc : 每天量体重+计算每天热量很有用，掉 27.52.36.161 04/02 01:54
741F：→ sccccc : 的速度太慢就再吃少一点，速度就上 27.52.36.161 04/02 01:54
742F：→ sccccc : 来了 27.52.36.161 04/02 01:54
743F：推 johnpotato : 先专心饮食控制 等卡关再加上一点运 42.72.114.175 04/02 02:10
744F：→ johnpotato : 动 压力调适很重要 不然早晚爆炸反 42.72.114.175 04/02 02:10
745F：→ johnpotato : 弹 42.72.114.175 04/02 02:10
746F：推 chunpei : 我要开始戒饮料先，喝柠檬气泡水 114.34.87.241 04/02 02:44
747F：→ chunpei : 玩这个四月不喝饮料的游戏 114.34.87.241 04/02 02:45
748F：推 ksrwp : 想喝甜的至少改喝零卡可乐、代糖气 59.115.148.21 04/02 02:48
749F：→ ksrwp : 泡水之类的 59.115.148.21 04/02 02:48
750F：推 restinpeace : 不要喝微糖，这是错误的方法，你还 39.9.36.70 04/02 05:18
751F：→ restinpeace : 是可以喝全糖，但是只喝1/3。然後再 39.9.36.70 04/02 05:18
752F：→ restinpeace : 1/4，一直减到不喝为止。 39.9.36.70 04/02 05:18
753F：→ restinpeace : 然後你就会发现完全不喝饮料的钱都 39.9.36.70 04/02 05:19
754F：→ restinpeace : 够买一个包包了甚至是付头款了。低 39.9.36.70 04/02 05:19
755F：→ restinpeace : 能儿才喝酒抽烟吃槟榔喝手摇这样！ 39.9.36.70 04/02 05:19
756F：推 restinpeace : 最难而且有效的是睡前空腹。这点能 39.9.36.70 04/02 05:23
757F：→ restinpeace : 做到的话，早中二餐随便吃，随便吃 39.9.36.70 04/02 05:23
758F：→ restinpeace : 的意思是不用算热量，不是海海吃到 39.9.36.70 04/02 05:23
759F：→ restinpeace : 爽的意思，请养成七分饱就停止进食 39.9.36.70 04/02 05:23
760F：→ restinpeace : 的习惯。 39.9.36.70 04/02 05:23
761F：推 restinpeace : 不知道怎样算是七分饱的话就表示减 39.9.36.70 04/02 05:25
762F：→ restinpeace : 肥这条路你是走不到底的，只能劝你 39.9.36.70 04/02 05:25
763F：→ restinpeace : 回头是岸。 39.9.36.70 04/02 05:25
764F：推 akumahirosi : 不能只看数字吧，有时候长出肌肉消 111.82.105.250 04/02 05:30
765F：→ akumahirosi : 脂肪数字变化不大。 111.82.105.250 04/02 05:30
766F：推 restinpeace : 运动就以核心与臀腿就行了，什麽有 39.9.36.70 04/02 05:30
767F：→ restinpeace : 氧那些都是唬烂。核心强的人脂肪不 39.9.36.70 04/02 05:30
768F：→ restinpeace : 易堆积，而大肌肉的生长会迫使激素 39.9.36.70 04/02 05:30
769F：→ restinpeace : 增加，而激素会让你24小时都在处在 39.9.36.70 04/02 05:30
770F：→ restinpeace : 减肥状态（比如青春期那样） 39.9.36.70 04/02 05:30
771F：推 restinpeace : 这种减肥方式大概得三个月到半年才 39.9.36.70 04/02 05:34
772F：→ restinpeace : 有明显效果，好处是身体会健康而且 39.9.36.70 04/02 05:34
773F：→ restinpeace : 续航性高，一直到产後恢复都会有效 39.9.36.70 04/02 05:34
774F：→ restinpeace : （但更年期後我就不知道了） 39.9.36.70 04/02 05:34
775F：推 ewjfd : 重训 不要再看体重计 看镜子 42.76.136.52 04/02 05:45
776F：推 benson861119: 看就是没决心 真的有心的根本没在碰 49.216.107.183 04/02 08:18
777F：→ benson861119: 手摇和甜食（除了作弊餐 49.216.107.183 04/02 08:18
778F：→ benson861119: 确实 体重数字多少根本不重要 重要 49.216.107.183 04/02 08:19
779F：→ benson861119: 的是体态体脂肌肉量 49.216.107.183 04/02 08:19
780F：推 mmmmmkkk5566: 台中老虎城那边的晨X医美有课程 107.77.228.113 04/02 08:30
781F：推 lovelife9999: 我自己是168+211餐盘，水喝足2000-3 49.215.24.39 04/02 08:47
782F：→ lovelife9999: 000cc，运动算是轻量的运动，基本上 49.215.24.39 04/02 08:47
783F：→ lovelife9999: 都蛮饱的没饿到，一个月大约减3.5公 49.215.24.39 04/02 08:47
784F：→ lovelife9999: 斤，给你参考一下 49.215.24.39 04/02 08:47
785F：嘘 Baumgartner : 还敢喝饮料啊 61.62.165.7 04/02 08:48
786F：推 kidney0616 : 蛤我没在减肥 稍微有在健身而已 饮 42.77.160.237 04/02 09:09
787F：→ kidney0616 : 料基本都喝无糖 42.77.160.237 04/02 09:09
788F：推 scott50110 : 一定要喝饮料吗 手摇饮能戒就戒吧 110.28.0.217 04/02 09:23
789F：→ scott50110 : 反正也没啥好喝的 110.28.0.217 04/02 09:23
790F：嘘 abcd1111 : 为男人减肥真的很瞎，好好爱自己， 223.136.44.63 04/02 09:36
791F：→ abcd1111 : 不要为了迎合男人 223.136.44.63 04/02 09:36
792F：→ qb110425 : 问，就是抽脂，胃绕道，切小肠 1.168.101.172 04/02 10:01
793F：推 dhn : 拜托不吃淀粉不吃糖 不必饿肚子 一 1.200.190.9 04/02 10:27
794F：→ dhn : 个月最少3-5公斤 1.200.190.9 04/02 10:27
795F：→ kg77521 : 可以多多尝试不同的运动类型，找到 39.12.41.130 04/02 10:35
796F：→ kg77521 : 有兴趣的就没有压力了 39.12.41.130 04/02 10:35
797F：推 sanelien : 婉拒你的藉口罢了,建议你换对象 118.232.24.119 04/02 10:51
798F：→ dreamyello : 个人经历 拍婚纱前两个月 每天吃一 42.76.32.49 04/02 11:39
799F：→ dreamyello : 千卡（不要问怎麽算 你算都不会减屁 42.76.32.49 04/02 11:39
800F：→ dreamyello : 肥）下班去健身房踩半小时踏步机（4 42.76.32.49 04/02 11:39
801F：→ dreamyello : 00卡）半小时脚踏车舒缓（80卡）一 42.76.32.49 04/02 11:39
802F：→ dreamyello : 个礼拜瘦一公斤持续两个月给你参考 42.76.32.49 04/02 11:39
803F：→ dreamyello : 减肥只有一个真理 能量守恒 吃多少 42.76.32.49 04/02 11:41
804F：→ dreamyello : 消耗多少 没有呼吸就会胖这种事 42.76.32.49 04/02 11:41
805F：→ dreamyello : 你一天只消耗2000 然後吃了1990说要 42.76.32.49 04/02 11:43
806F：→ dreamyello : 瘦好难 我也只能摊手 42.76.32.49 04/02 11:43
807F：→ invocatory : 半小时踏步机要400卡很难吧 39.14.14.105 04/02 12:07
808F：推 sheryl861025: 这还不算减肥，顶多一般人饮食，试 42.79.4.49 04/02 12:16
809F：→ sheryl861025: 试看只吃一餐淀粉+168，应该会很有 42.79.4.49 04/02 12:16
810F：→ sheryl861025: 成效。然後我的经验运动只是辅助而 42.79.4.49 04/02 12:16
811F：→ sheryl861025: 已，改变饮食最有效，不过本来就慢 42.79.4.49 04/02 12:16
812F：→ sheryl861025: 慢来啦，饮食一步一步，但减肥的数 42.79.4.49 04/02 12:16
813F：→ sheryl861025: 字也不用太强求~ 42.79.4.49 04/02 12:16
814F：推 hedy0930 : 问题瘦下来不一定人家就会喜欢你啊 175.41.52.34 04/02 12:45
815F：→ hedy0930 : … 175.41.52.34 04/02 12:45
816F：推 yusakoji : 你这强度，连我的日常都称不上 111.83.174.189 04/02 12:51
817F：→ yusakoji : 果糖就是果糖，微糖半糖那些都是拿 111.83.174.189 04/02 12:53
818F：→ yusakoji : 来骗自己的，我如果是你，就直接戒 111.83.174.189 04/02 12:53
819F：→ yusakoji : 手摇，想吃甜的我也会选择别种甜点 111.83.174.189 04/02 12:53
820F：→ yusakoji : ，蜂蜜柠檬还比较健康 111.83.174.189 04/02 12:53
821F：嘘 nksv526 : 建议分手 42.78.83.54 04/02 13:16
822F：→ nksv526 : 身体坏了不能换 42.78.83.54 04/02 13:16
823F：推 chaway618 : 喝乳清+戒饮料 瘦超快 连运动都不 27.247.227.36 04/02 13:52
824F：→ chaway618 : 用 27.247.227.36 04/02 13:52
825F：推 ahchoochoo : 以你的观念，根本进步太慢影片多看223.140.237.169 04/02 14:17
826F：→ ahchoochoo : 多学吧223.140.237.169 04/02 14:17
827F：推 comeon : 减肥困难不在於要做的事有多难 而是 180.217.66.250 04/02 16:47
828F：→ comeon : 在於心态 如果生活方式想法没有翻转 180.217.66.250 04/02 16:47
829F：→ comeon : 那就是一辈子都在减肥 180.217.66.250 04/02 16:47
830F：推 myaku524 : 微糖还是很甜，尽快改成无糖吧 125.229.243.57 04/02 17:35
831F：→ myaku524 : 习惯无糖後，会觉微糖甜到喝不下去 125.229.243.57 04/02 17:36
832F：→ myaku524 : 而且饮料(尤其有加料)是最容易胖的 125.229.243.57 04/02 17:36
833F：→ myaku524 : 可以去有上下坡度差距大的公园健走 125.229.243.57 04/02 17:37
834F：→ myaku524 : 爬坡会比纯走平地消耗得多 125.229.243.57 04/02 17:37
835F：推 osaa : 糖全断再说 36.227.223.251 04/02 20:07
836F：推 phoebe11 : 可以参考一下法国女人怎麽吃，我後180.217.200.125 04/02 20:40
837F：→ phoebe11 : 来每天第一口一定是菜，减下十五公180.217.200.125 04/02 20:40
838F：→ phoebe11 : 斤间歇断食4年多，没复胖。心理方面180.217.200.125 04/02 20:40
839F：→ phoebe11 : 我觉得胖胖的女生减肥不成功主要因180.217.200.125 04/02 20:40
840F：→ phoebe11 : 素还是有种自己就是可爱啊，胸部又180.217.200.125 04/02 20:40
841F：→ phoebe11 : 大的优越？180.217.200.125 04/02 20:40
842F：→ dreamyello : 踏步机阻力拉到近顶 20／25 半小时 42.76.38.8 04/03 13:36
843F：→ dreamyello : 狂踩不休息 400卡稳的（依机器显示 42.76.38.8 04/03 13:37
844F：→ dreamyello : 为准） 可以先从250开始慢慢往上练 42.76.38.8 04/03 13:37
846F：推 curryhats : 因为你根本就没有很想减肥，所以撑 114.140.88.16 04/03 13:42
847F：→ curryhats : 不久，建议你思考一下怎样让自己快 114.140.88.16 04/03 13:42
848F：→ curryhats : 乐，是变瘦还是吃 114.140.88.16 04/03 13:42
849F：推 curryhats : 我月跑150k，低碳而已首月就掉4kg 114.140.88.16 04/03 13:44
850F：→ curryhats : ，不过那是因为我喜欢跑步运动喜欢 114.140.88.16 04/03 13:44
851F：→ curryhats : 吃肉，不用去模仿别人的方式，你绝 114.140.88.16 04/03 13:44
852F：→ curryhats : 对做不久 114.140.88.16 04/03 13:44
853F：→ damao : 想减肥还喝饮料喔…我三个月瘦十公 118.168.75.117 04/04 01:45
854F：→ damao : 斤只喝水、黑咖啡跟无糖豆浆，吃蛋 118.168.75.117 04/04 01:45
855F：→ damao : 白质跟水煮青菜，健身房每天至少一 118.168.75.117 04/04 01:45
856F：→ damao : 个半小时包含重训加有氧，没决心的 118.168.75.117 04/04 01:45
857F：→ damao : 话还是继续微糖好了 118.168.75.117 04/04 01:45
858F：推 qqpbpp : 不要吃白饭，可以先从一餐不吃白饭 27.52.96.237 04/04 13:26
859F：→ qqpbpp : 开始，非炸非加工的肉和菜可以吃到 27.52.96.237 04/04 13:26
860F：→ qqpbpp : 饱 27.52.96.237 04/04 13:26
861F：推 qqpbpp : 最近也在减肥，三周瘦3.5，每周运动 27.52.96.237 04/04 13:31
862F：→ qqpbpp : 四次左右。算tdee重要，但食物种类 27.52.96.237 04/04 13:31
863F：→ qqpbpp : 更重要，如果有热量赤字但食物内容 27.52.96.237 04/04 13:31
864F：→ qqpbpp : 有很多精致糖和油炸物，身体的荷尔 27.52.96.237 04/04 13:31
865F：→ qqpbpp : 蒙分泌会让你很容易饿，身体压力很 27.52.96.237 04/04 13:31
866F：→ qqpbpp : 大，很难受容易放弃，也容易水肿甚 27.52.96.237 04/04 13:31
867F：→ qqpbpp : 至掉肌肉。所以合适的饮食内容和压 27.52.96.237 04/04 13:31
868F：→ qqpbpp : 力调适会非常重要 27.52.96.237 04/04 13:31
869F：→ qqpbpp : 精致糖不戒，你只会更痛苦 27.52.96.237 04/04 13:32
870F：推 quing96 : 减肥就别喝饮料了吧...血糖波动容 42.72.231.167 04/04 14:49
871F：→ quing96 : 易让人烦躁 如果真的想吃就去吃极 42.72.231.167 04/04 14:49
872F：→ quing96 : 淀对策那类的保健食品抑制食慾 祝 42.72.231.167 04/04 14:49
873F：→ quing96 : 你成功 42.72.231.167 04/04 14:49
874F：嘘 silverowl : 还想讨价还价，胖死最好 223.139.36.239 04/04 20:03
875F：推 niceyeh : 体态才是重点不要只关注体重 27.53.123.120 04/05 08:06
876F：推 lily08320 : 我也是从全糖改半糖再到无糖，大概182.155.160.151 04/05 10:12
877F：→ lily08320 : 花了五年，慢慢来就好，有比较健康182.155.160.151 04/05 10:12
878F：→ bluecheese88: 要吃对食物比较重要 27.51.112.15 04/05 14:05
879F：推 csic018191 : 多喝水是比较实在，但我在戒糖过渡 49.216.160.48 04/08 15:53
880F：→ csic018191 : 期就是改喝茶类，像是浓韵乌龙有儿 49.216.160.48 04/08 15:54
881F：→ csic018191 : 茶素感觉代谢会比较好，现在偶尔想 49.216.160.48 04/08 15:55
882F：→ csic018191 : 喝饮料就会买这种 49.216.160.48 04/08 15:56
883F：推 sniuniu : 初期节食很容易因为血糖降低导致情 59.125.253.125 04/23 11:14
884F：→ sniuniu : 绪不稳 可以吃极淀对策来减少食慾 59.125.253.125 04/23 11:14
885F：→ sniuniu : 用药物控制想吃东西的慾望 再搭配 59.125.253.125 04/23 11:14
886F：→ sniuniu : 运动 这样减肥才有效率 59.125.253.125 04/23 11:14