作者e446582284 (konomi5550)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 低碳飲食真的有用嗎？
時間Tue Mar 12 10:55:12 2024
如題
低碳=低碳水化合物
也就是一餐裡面飯、麵、澱粉只能占1/4
其他則是肉內蔬菜水果
台灣的便當都是1/2飯
菜給小小3格
我目前大概吃了一個星期
原本以為降低飯量會容易餓
結果好像也還好，沒想像中餓
每週外食也不超過3次
請問這種飲食法長期OK 嗎？
有沒有維持好幾年的能分享一下經驗？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.227.33 (臺灣)
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1F：推 LuciusMalfoy: 沒有長期吃過 但應該OK吧 很均衡啊 122.116.80.115 03/12 10:57
2F：→ LuciusMalfoy: 完全沒碳水比較需要擔心 122.116.80.115 03/12 10:58
3F：推 VoV : 結果主配菜重油鹹,一樣不健康 38.107.226.5 03/12 10:58
4F：推 sjclivelo : 會變比較窮126.158.188.162 03/12 11:06
5F：→ eva19452002 : 降低飯量就提高蛋白質攝取量啊，只 36.239.35.132 03/12 11:06
6F：→ eva19452002 : 是荷包會先瘦就是了 36.239.35.132 03/12 11:06
7F：→ VVizZ : 只能吃一堆毛豆跟雞胸肉的日子很難220.130.142.210 03/12 11:09
8F：推 anti87 : 直接買健康餐盒比較快101.137.183.129 03/12 11:09
9F：→ VVizZ : 還有水煮蛋220.130.142.210 03/12 11:09
10F：→ e446582284 : 荷包真的先瘦，南部健康餐盒130元 39.9.227.33 03/12 11:14
11F：→ e446582284 : 起，但真的超級清淡又好吃 39.9.227.33 03/12 11:14
12F：→ jameshcm : 便當的菜量普遍不足，多3倍才是合格111.254.180.232 03/12 11:17
13F：推 anti87 : 我們這邊沒主菜的健康餐盒才70元101.137.183.129 03/12 11:23
14F：推 april4966 : 我沒有到好幾年，也九個月了吧，體 223.143.212.91 03/12 11:26
15F：→ april4966 : 重有維持住，真的比較花錢。肉也不 223.143.212.91 03/12 11:26
16F：→ april4966 : 會只吃雞胸肉啊，牛肉豬肉都吃啊 223.143.212.91 03/12 11:26
17F：→ Agneta : 有用啊 但是不能吃的東西也要堅持 1.200.145.163 03/12 11:27
18F：→ Agneta : 像是零食 1.200.145.163 03/12 11:27
19F：推 galaxyAAA : 一定有用 111.71.49.24 03/12 11:40
20F：推 whoismama : 我除了聚餐完全不吃澱粉，活得好好123.192.194.139 03/12 11:42
21F：→ whoismama : 的123.192.194.139 03/12 11:42
22F：→ e446582284 : 零食我是完全不碰，只吃正餐，真的 39.9.227.33 03/12 11:47
23F：→ e446582284 : 餓了也是香蕉一條這種原型食物 39.9.227.33 03/12 11:47
24F：推 inconspicous: 有啊，但是很難，佩服做得到的人 118.231.168.92 03/12 11:50
25F：→ inconspicous: 香蕉很多澱粉 118.231.168.92 03/12 11:50
26F：推 FarkU : 運動強度夠，訓練總量足，總有一天220.135.132.150 03/12 11:55
27F：→ FarkU : 你身體一定會餓的受不了。220.135.132.150 03/12 11:55
28F：→ dong531 : 我現在都放寬心隨便吃，反正你再怎 42.70.173.150 03/12 11:56
29F：→ dong531 : 麼控制也沒用，小時候喝塑化劑牛奶 42.70.173.150 03/12 11:56
30F：→ dong531 : 、學生時期吃地溝油炒菜、中年蘇丹 42.70.173.150 03/12 11:56
31F：→ dong531 : 紅大禮包 42.70.173.150 03/12 11:56
32F：推 anti87 : 吃的多，就增加運動量，吃得少101.137.183.129 03/12 11:56
33F：→ anti87 : 就少運動甚至不運動，免得運動後101.137.183.129 03/12 11:56
34F：→ anti87 : 受不了誘惑，吃得又更多101.137.183.129 03/12 11:56
35F：推 vxior : 不錯啊 公司餐除了澱粉外吃好吃滿 49.217.134.14 03/12 12:18
36F：→ boring72 : 錢包先瘦 180.217.230.60 03/12 12:18
37F：推 work1024 : 沒有碳水，怎麼快樂220.137.197.157 03/12 12:35
38F：推 s2500205 : 沒用，碳水焦慮會發作 111.71.99.114 03/12 12:41
39F：推 diessa : 有用吧 但就一直感覺吃不飽 1.200.240.236 03/12 12:56
40F：推 qien : 碳水賽高～心情好比較重要 61.230.24.89 03/12 12:56
41F：→ edwinfan1974: 人類開始當農夫以前，一直是吃低碳 111.71.89.243 03/12 13:01
42F：→ edwinfan1974: 飲食的 111.71.89.243 03/12 13:01
43F：→ inconspicous: 合法毒品，吃到全身慢性病還無法脫 60.198.151.65 03/12 13:03
44F：→ inconspicous: 離 60.198.151.65 03/12 13:03
45F：→ inconspicous: 以前當農夫，現在幾個人在當農夫 60.198.151.65 03/12 13:03
46F：推 Sprewell : 低碳飲食半年以上了 活得好好的 體 114.136.243.92 03/12 13:07
47F：→ Sprewell : 脂肪和血糖也明顯下降 114.136.243.92 03/12 13:07
48F：推 FarkU : 以前人還整天勞動消耗體力，你怎麼220.135.132.150 03/12 13:10
49F：→ FarkU : 不仿效？220.135.132.150 03/12 13:10
50F：→ FarkU : 想學古人的生活方式，別忘了古人壽220.135.132.150 03/12 13:16
51F：→ FarkU : 命也不長，被迫的挨餓是常態，這跟220.135.132.150 03/12 13:16
52F：→ FarkU : 自發性飲食控制是完全不同。220.135.132.150 03/12 13:16
53F：→ h79718j06 : 回暖可以 42.72.89.34 03/12 13:22
54F：推 yha : 低碳飲食不管是體重還是各種抽血數114.136.138.252 03/12 13:27
55F：→ yha : 據都會變好看，可是死亡率反而會增114.136.138.252 03/12 13:28
56F：→ yha : 加。114.136.138.252 03/12 13:28
58F：推 wxyz7819 : 均衡飲食才是王道223.138.182.220 03/12 13:34
59F：推 kathy790407 : 我一週兩重訓二瑜珈，維持低碳一年 42.79.50.159 03/12 13:53
60F：→ kathy790407 : 沒問題 42.79.50.159 03/12 13:53
61F：推 FarkU : 我一周越野跑兩次，單車兩次，肌力220.135.132.150 03/12 14:08
62F：→ FarkU : 訓練一次，低碳沒有辦法維持訓練，220.135.132.150 03/12 14:08
63F：→ FarkU : 會影響恢復與運動表現。所以，低碳220.135.132.150 03/12 14:08
64F：→ FarkU : 適不適合你還是要看你的生活型態。220.135.132.150 03/12 14:08
65F：→ JACC : 我覺得低碳沒啥意義 想吃什麼就吃 111.82.7.232 03/12 14:10
66F：→ JACC : 只要是食物原型佔多數 炸的少吃 111.82.7.232 03/12 14:10
67F：→ JACC : 飲料不喝 我是這樣啦 111.82.7.232 03/12 14:10
68F：→ JACC : 我每天吃6碗飯 也胖不起來 因為沒 111.82.7.232 03/12 14:12
69F：→ JACC : 吃高油高湯 但肥豬肉我吃半斤 高 111.82.7.232 03/12 14:12
70F：→ JACC : 麗菜吃半顆 每天吃 111.82.7.232 03/12 14:12
71F：→ JACC : 沒吃高油高糖和炸的 但我去外面吃 111.82.7.232 03/12 14:13
72F：→ JACC : 到飽就專吃這些沒吃過的爽一下 111.82.7.232 03/12 14:13
73F：推 beams156 : 沒在動的人就低碳很合理 上班族80% 101.12.51.121 03/12 14:20
74F：→ beams156 : 都坐著不動的 101.12.51.121 03/12 14:20
75F：推 wuulricwu : 蛋白質吃多一點 其實還好 114.37.55.64 03/12 14:24
76F：推 icjc : 控制量就還好，完全不吃很痛苦 114.45.175.236 03/12 14:34
77F：推 litcoke : 我覺得坐辦公室的話，飯1/4的低碳223.137.137.254 03/12 14:49
78F：→ litcoke : 飲食一般情況是沒有問題的223.137.137.254 03/12 14:49
79F：推 whoismama : 我有運動零碳，也沒問題123.192.194.139 03/12 14:51
80F：推 april4966 : 怎麼可能零碳，蔬菜也有碳，應該是 223.143.212.91 03/12 15:00
81F：→ april4966 : 零澱粉吧 223.143.212.91 03/12 15:00
82F：推 asdf655433zx: 碳水焦慮 101.9.96.112 03/12 15:05
83F：→ erma19905 : 會變窮 118.167.136.75 03/12 15:24
84F：推 yen0829 : 低碳搭配168飲食瘦超快180.217.250.180 03/12 16:05
85F：→ Tiffany63 : 不要過量都好 36.231.199.138 03/12 17:05
86F：→ OrcDaGG : 你實際操作知後 就會發現 低碳飲食125.231.115.152 03/12 18:05
87F：→ OrcDaGG : 能選的食物就少很多 對於懶人減少125.231.115.152 03/12 18:05
88F：→ OrcDaGG : 熱量攝取是滿方便的125.231.115.152 03/12 18:05
89F：推 white198749 : 碳水要吃 223.140.82.250 03/12 19:21
90F：→ Freeven : 真的有 61.222.88.209 03/12 19:34
91F：推 NingK : 有是有，但前提是總熱量不變的情況 114.44.132.216 03/12 20:04
92F：→ NingK : 下 114.44.132.216 03/12 20:04
93F：推 evelyn055 : 還好 有紀錄體重的話你會看到緩慢下 42.70.141.35 03/12 20:09
94F：→ evelyn055 : 降，但就真的要時間，如果會餓就補 42.70.141.35 03/12 20:09
95F：→ evelyn055 : 顆蛋之類的蛋白質增加飽足感 42.70.141.35 03/12 20:09
96F：噓 motorr : 把水果拿掉，不然低碳很好笑 111.241.19.48 03/12 20:10
97F：推 sulaeric : 宋晏仁：水肉菜飯果123.193.165.245 03/12 21:11
98F：→ wagamamajan : 有，對我來說穩定血糖有幫助 83.84.4.233 03/12 21:40
99F：→ GeogeBye : 水果還是能吃 如果能自制 只吃一份125.228.130.186 03/12 23:02
100F：推 dabiann : 吃四個月，碳水量要配合運動量調整 36.231.146.152 03/13 02:06
101F：→ dabiann : ，不然會很累。幾乎不會餓但還是會 36.231.146.152 03/13 02:06
102F：→ dabiann : 嘴饞。 36.231.146.152 03/13 02:06
103F：→ dabiann : 生活費會變高是真的，蛋白質和蔬菜 36.231.146.152 03/13 02:07
104F：→ dabiann : 都很貴 36.231.146.152 03/13 02:07
105F：→ jiashin0407 : 覺得頭髮會變少 49.216.165.91 03/13 07:47
106F：推 ali210 : 有用,習慣低碳後蛋白質吃夠不會餓 42.79.184.232 03/13 08:30
107F：→ ali210 : ,搭配運動有效瘦也降體脂 42.79.184.232 03/13 08:30
108F：推 q09701023 : 不知道，熱量控制肯定有用，會餓的 111.242.47.181 03/13 10:20
109F：→ q09701023 : 話到最後也習慣了，但是為了健康加 111.242.47.181 03/13 10:20
110F：→ q09701023 : 減運動吧 111.242.47.181 03/13 10:20
111F：推 iiKryptos : 有用 嘴饞的狀況有點改善，買點心的162.120.148.101 03/13 12:47
112F：→ iiKryptos : 錢拿來買健康餐盒XD162.120.148.101 03/13 12:47
113F：推 NiMaDerB : 便秘餐盒 滿滿的澱粉 根本不健康 223.137.90.182 03/14 08:22
114F：推 Powevers : 菜或蛋白質可以增加 1.200.159.183 03/14 17:20