作者e446582284 (konomi5550)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 低碳饮食真的有用吗？
时间Tue Mar 12 10:55:12 2024
如题
低碳=低碳水化合物
也就是一餐里面饭、面、淀粉只能占1/4
其他则是肉内蔬菜水果
台湾的便当都是1/2饭
菜给小小3格
我目前大概吃了一个星期
原本以为降低饭量会容易饿
结果好像也还好，没想像中饿
每周外食也不超过3次
请问这种饮食法长期OK 吗？
有没有维持好几年的能分享一下经验？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.227.33 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1710212114.A.4FA.html
1F：推 LuciusMalfoy: 没有长期吃过 但应该OK吧 很均衡啊 122.116.80.115 03/12 10:57
2F：→ LuciusMalfoy: 完全没碳水比较需要担心 122.116.80.115 03/12 10:58
3F：推 VoV : 结果主配菜重油咸,一样不健康 38.107.226.5 03/12 10:58
4F：推 sjclivelo : 会变比较穷126.158.188.162 03/12 11:06
5F：→ eva19452002 : 降低饭量就提高蛋白质摄取量啊，只 36.239.35.132 03/12 11:06
6F：→ eva19452002 : 是荷包会先瘦就是了 36.239.35.132 03/12 11:06
7F：→ VVizZ : 只能吃一堆毛豆跟鸡胸肉的日子很难220.130.142.210 03/12 11:09
8F：推 anti87 : 直接买健康餐盒比较快101.137.183.129 03/12 11:09
9F：→ VVizZ : 还有水煮蛋220.130.142.210 03/12 11:09
10F：→ e446582284 : 荷包真的先瘦，南部健康餐盒130元 39.9.227.33 03/12 11:14
11F：→ e446582284 : 起，但真的超级清淡又好吃 39.9.227.33 03/12 11:14
12F：→ jameshcm : 便当的菜量普遍不足，多3倍才是合格111.254.180.232 03/12 11:17
13F：推 anti87 : 我们这边没主菜的健康餐盒才70元101.137.183.129 03/12 11:23
14F：推 april4966 : 我没有到好几年，也九个月了吧，体 223.143.212.91 03/12 11:26
15F：→ april4966 : 重有维持住，真的比较花钱。肉也不 223.143.212.91 03/12 11:26
16F：→ april4966 : 会只吃鸡胸肉啊，牛肉猪肉都吃啊 223.143.212.91 03/12 11:26
17F：→ Agneta : 有用啊 但是不能吃的东西也要坚持 1.200.145.163 03/12 11:27
18F：→ Agneta : 像是零食 1.200.145.163 03/12 11:27
19F：推 galaxyAAA : 一定有用 111.71.49.24 03/12 11:40
20F：推 whoismama : 我除了聚餐完全不吃淀粉，活得好好123.192.194.139 03/12 11:42
21F：→ whoismama : 的123.192.194.139 03/12 11:42
22F：→ e446582284 : 零食我是完全不碰，只吃正餐，真的 39.9.227.33 03/12 11:47
23F：→ e446582284 : 饿了也是香蕉一条这种原型食物 39.9.227.33 03/12 11:47
24F：推 inconspicous: 有啊，但是很难，佩服做得到的人 118.231.168.92 03/12 11:50
25F：→ inconspicous: 香蕉很多淀粉 118.231.168.92 03/12 11:50
26F：推 FarkU : 运动强度够，训练总量足，总有一天220.135.132.150 03/12 11:55
27F：→ FarkU : 你身体一定会饿的受不了。220.135.132.150 03/12 11:55
28F：→ dong531 : 我现在都放宽心随便吃，反正你再怎 42.70.173.150 03/12 11:56
29F：→ dong531 : 麽控制也没用，小时候喝塑化剂牛奶 42.70.173.150 03/12 11:56
30F：→ dong531 : 、学生时期吃地沟油炒菜、中年苏丹 42.70.173.150 03/12 11:56
31F：→ dong531 : 红大礼包 42.70.173.150 03/12 11:56
32F：推 anti87 : 吃的多，就增加运动量，吃得少101.137.183.129 03/12 11:56
33F：→ anti87 : 就少运动甚至不运动，免得运动後101.137.183.129 03/12 11:56
34F：→ anti87 : 受不了诱惑，吃得又更多101.137.183.129 03/12 11:56
35F：推 vxior : 不错啊 公司餐除了淀粉外吃好吃满 49.217.134.14 03/12 12:18
36F：→ boring72 : 钱包先瘦 180.217.230.60 03/12 12:18
37F：推 work1024 : 没有碳水，怎麽快乐220.137.197.157 03/12 12:35
38F：推 s2500205 : 没用，碳水焦虑会发作 111.71.99.114 03/12 12:41
39F：推 diessa : 有用吧 但就一直感觉吃不饱 1.200.240.236 03/12 12:56
40F：推 qien : 碳水赛高～心情好比较重要 61.230.24.89 03/12 12:56
41F：→ edwinfan1974: 人类开始当农夫以前，一直是吃低碳 111.71.89.243 03/12 13:01
42F：→ edwinfan1974: 饮食的 111.71.89.243 03/12 13:01
43F：→ inconspicous: 合法毒品，吃到全身慢性病还无法脱 60.198.151.65 03/12 13:03
44F：→ inconspicous: 离 60.198.151.65 03/12 13:03
45F：→ inconspicous: 以前当农夫，现在几个人在当农夫 60.198.151.65 03/12 13:03
46F：推 Sprewell : 低碳饮食半年以上了 活得好好的 体 114.136.243.92 03/12 13:07
47F：→ Sprewell : 脂肪和血糖也明显下降 114.136.243.92 03/12 13:07
48F：推 FarkU : 以前人还整天劳动消耗体力，你怎麽220.135.132.150 03/12 13:10
49F：→ FarkU : 不仿效？220.135.132.150 03/12 13:10
50F：→ FarkU : 想学古人的生活方式，别忘了古人寿220.135.132.150 03/12 13:16
51F：→ FarkU : 命也不长，被迫的挨饿是常态，这跟220.135.132.150 03/12 13:16
52F：→ FarkU : 自发性饮食控制是完全不同。220.135.132.150 03/12 13:16
53F：→ h79718j06 : 回暖可以 42.72.89.34 03/12 13:22
54F：推 yha : 低碳饮食不管是体重还是各种抽血数114.136.138.252 03/12 13:27
55F：→ yha : 据都会变好看，可是死亡率反而会增114.136.138.252 03/12 13:28
56F：→ yha : 加。114.136.138.252 03/12 13:28
58F：推 wxyz7819 : 均衡饮食才是王道223.138.182.220 03/12 13:34
59F：推 kathy790407 : 我一周两重训二瑜珈，维持低碳一年 42.79.50.159 03/12 13:53
60F：→ kathy790407 : 没问题 42.79.50.159 03/12 13:53
61F：推 FarkU : 我一周越野跑两次，单车两次，肌力220.135.132.150 03/12 14:08
62F：→ FarkU : 训练一次，低碳没有办法维持训练，220.135.132.150 03/12 14:08
63F：→ FarkU : 会影响恢复与运动表现。所以，低碳220.135.132.150 03/12 14:08
64F：→ FarkU : 适不适合你还是要看你的生活型态。220.135.132.150 03/12 14:08
65F：→ JACC : 我觉得低碳没啥意义 想吃什麽就吃 111.82.7.232 03/12 14:10
66F：→ JACC : 只要是食物原型占多数 炸的少吃 111.82.7.232 03/12 14:10
67F：→ JACC : 饮料不喝 我是这样啦 111.82.7.232 03/12 14:10
68F：→ JACC : 我每天吃6碗饭 也胖不起来 因为没 111.82.7.232 03/12 14:12
69F：→ JACC : 吃高油高汤 但肥猪肉我吃半斤 高 111.82.7.232 03/12 14:12
70F：→ JACC : 丽菜吃半颗 每天吃 111.82.7.232 03/12 14:12
71F：→ JACC : 没吃高油高糖和炸的 但我去外面吃 111.82.7.232 03/12 14:13
72F：→ JACC : 到饱就专吃这些没吃过的爽一下 111.82.7.232 03/12 14:13
73F：推 beams156 : 没在动的人就低碳很合理 上班族80% 101.12.51.121 03/12 14:20
74F：→ beams156 : 都坐着不动的 101.12.51.121 03/12 14:20
75F：推 wuulricwu : 蛋白质吃多一点 其实还好 114.37.55.64 03/12 14:24
76F：推 icjc : 控制量就还好，完全不吃很痛苦 114.45.175.236 03/12 14:34
77F：推 litcoke : 我觉得坐办公室的话，饭1/4的低碳223.137.137.254 03/12 14:49
78F：→ litcoke : 饮食一般情况是没有问题的223.137.137.254 03/12 14:49
79F：推 whoismama : 我有运动零碳，也没问题123.192.194.139 03/12 14:51
80F：推 april4966 : 怎麽可能零碳，蔬菜也有碳，应该是 223.143.212.91 03/12 15:00
81F：→ april4966 : 零淀粉吧 223.143.212.91 03/12 15:00
82F：推 asdf655433zx: 碳水焦虑 101.9.96.112 03/12 15:05
83F：→ erma19905 : 会变穷 118.167.136.75 03/12 15:24
84F：推 yen0829 : 低碳搭配168饮食瘦超快180.217.250.180 03/12 16:05
85F：→ Tiffany63 : 不要过量都好 36.231.199.138 03/12 17:05
86F：→ OrcDaGG : 你实际操作知後 就会发现 低碳饮食125.231.115.152 03/12 18:05
87F：→ OrcDaGG : 能选的食物就少很多 对於懒人减少125.231.115.152 03/12 18:05
88F：→ OrcDaGG : 热量摄取是满方便的125.231.115.152 03/12 18:05
89F：推 white198749 : 碳水要吃 223.140.82.250 03/12 19:21
90F：→ Freeven : 真的有 61.222.88.209 03/12 19:34
91F：推 NingK : 有是有，但前提是总热量不变的情况 114.44.132.216 03/12 20:04
92F：→ NingK : 下 114.44.132.216 03/12 20:04
93F：推 evelyn055 : 还好 有纪录体重的话你会看到缓慢下 42.70.141.35 03/12 20:09
94F：→ evelyn055 : 降，但就真的要时间，如果会饿就补 42.70.141.35 03/12 20:09
95F：→ evelyn055 : 颗蛋之类的蛋白质增加饱足感 42.70.141.35 03/12 20:09
96F：嘘 motorr : 把水果拿掉，不然低碳很好笑 111.241.19.48 03/12 20:10
97F：推 sulaeric : 宋晏仁：水肉菜饭果123.193.165.245 03/12 21:11
98F：→ wagamamajan : 有，对我来说稳定血糖有帮助 83.84.4.233 03/12 21:40
99F：→ GeogeBye : 水果还是能吃 如果能自制 只吃一份125.228.130.186 03/12 23:02
100F：推 dabiann : 吃四个月，碳水量要配合运动量调整 36.231.146.152 03/13 02:06
101F：→ dabiann : ，不然会很累。几乎不会饿但还是会 36.231.146.152 03/13 02:06
102F：→ dabiann : 嘴馋。 36.231.146.152 03/13 02:06
103F：→ dabiann : 生活费会变高是真的，蛋白质和蔬菜 36.231.146.152 03/13 02:07
104F：→ dabiann : 都很贵 36.231.146.152 03/13 02:07
105F：→ jiashin0407 : 觉得头发会变少 49.216.165.91 03/13 07:47
106F：推 ali210 : 有用,习惯低碳後蛋白质吃够不会饿 42.79.184.232 03/13 08:30
107F：→ ali210 : ,搭配运动有效瘦也降体脂 42.79.184.232 03/13 08:30
108F：推 q09701023 : 不知道，热量控制肯定有用，会饿的 111.242.47.181 03/13 10:20
109F：→ q09701023 : 话到最後也习惯了，但是为了健康加 111.242.47.181 03/13 10:20
110F：→ q09701023 : 减运动吧 111.242.47.181 03/13 10:20
111F：推 iiKryptos : 有用 嘴馋的状况有点改善，买点心的162.120.148.101 03/13 12:47
112F：→ iiKryptos : 钱拿来买健康餐盒XD162.120.148.101 03/13 12:47
113F：推 NiMaDerB : 便秘餐盒 满满的淀粉 根本不健康 223.137.90.182 03/14 08:22
114F：推 Powevers : 菜或蛋白质可以增加 1.200.159.183 03/14 17:20