作者tessamaimai (無名)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
時間Sat Jan 20 21:58:07 2024
我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖
請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間?
節食少吃真的有用嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.153.36 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1705759090.A.6A9.html
1F：噓 Lisanity : 好了啦 問問哥 洗廢文要洗多久 42.72.139.245 01/20 21:59
2F：噓 mandy740512 : 怎麼可能，飲食和運動要同時進行 114.43.135.134 01/20 22:02
3F：→ mandy740512 : 不然我一個半月瘦6公斤怎麼做到的 114.43.135.134 01/20 22:03
4F：推 VVizZ : 可以 1.163.84.150 01/20 22:04
5F：推 todao : 花多久時間胖15公斤就花多久時間減180.217.245.231 01/20 22:07
6F：→ todao : 回來，急不了180.217.245.231 01/20 22:07
7F：→ todao : 少吃也要有個限度不然只是傷身減掉180.217.245.231 01/20 22:08
8F：→ todao : 肌肉而已180.217.245.231 01/20 22:08
9F：→ todao : 重點不是數字，是把過多的脂肪減掉180.217.245.231 01/20 22:10
10F：→ todao : ，要減脂而非減重180.217.245.231 01/20 22:10
11F：→ todao : 成功的減脂你體重不見得會少很多但180.217.245.231 01/20 22:11
12F：→ todao : 眼睛看得出來變瘦180.217.245.231 01/20 22:11
13F：→ tessamaimai : 那我減15KG 最快也要半年喔? 123.194.153.36 01/20 22:17
14F：→ todao : 就正常吃，然後增加活動量，做自己180.217.245.231 01/20 22:22
15F：→ todao : 能長期維持的活動，只要消耗大於吸180.217.245.231 01/20 22:22
16F：→ todao : 收就一定會瘦，不急於一時。而且心180.217.245.231 01/20 22:22
17F：→ todao : 理壓力不大，就會讓你更能持續下去180.217.245.231 01/20 22:22
18F：→ todao : 健康瘦是最好的180.217.245.231 01/20 22:22
19F：推 YAYA6655 : 照樣吃，只是改變吃的東西即可223.138.152.100 01/20 22:25
20F：推 BusterPosey : 一個月2kg的速度 減太快容易回彈 59.102.255.199 01/20 22:25
21F：推 todao : 其實減脂能否成功的關鍵就是心理壓180.217.245.231 01/20 22:30
22F：→ todao : 力，越急著短時間減、吃太少、運動180.217.245.231 01/20 22:30
23F：→ todao : 強度太高，都會增加心理壓力。壓力180.217.245.231 01/20 22:30
24F：→ todao : 越大就越無法平常心及持續下去，很180.217.245.231 01/20 22:30
25F：→ todao : 容易就崩潰半途而廢180.217.245.231 01/20 22:30
26F：→ todao : 循序漸進反而是最有可能成功的180.217.245.231 01/20 22:31
27F：推 whoismama : 減肥本來就是靠吃，不過節食沒用啦 180.217.225.5 01/20 22:47
28F：→ whoismama : ！吃對食物才是重點 180.217.225.5 01/20 22:47
29F：推 yuhui6666 : 可以啊，該吃的營養都有吃到 223.143.195.89 01/20 22:47
30F：→ whoismama : 連熱量都不用算，吃到爽 180.217.225.5 01/20 22:47
31F：推 april4966 : 我之前身高158，體重67，不忌口三 111.80.170.25 01/20 23:00
32F：→ april4966 : 餐各一杯微糖飲料。改變飲食習慣， 111.80.170.25 01/20 23:00
33F：→ april4966 : 吃211餐盤戒糖減醣，不運動，半年 111.80.170.25 01/20 23:00
34F：→ april4966 : 到現在減九公斤，持續進行中。 111.80.170.25 01/20 23:00
35F：推 sugarelene : 可以 減肥七分吃三分動 但要嚴格控 59.115.151.245 01/20 23:01
36F：→ sugarelene : 制飲食就是了 59.115.151.245 01/20 23:01
37F：→ april4966 : 不過我覺得要繼續下去可能要加入運 111.80.170.25 01/20 23:02
38F：→ april4966 : 動了，就再看看囉。 111.80.170.25 01/20 23:02
39F：推 newestolife : 不是節食，是要節高熱量食物（油炸 27.51.96.181 01/20 23:15
40F：→ newestolife : 和精緻澱粉）。 27.51.96.181 01/20 23:15
41F：推 Harionago : 少吃才是重點，復胖這種問題等先瘦 114.43.167.247 01/20 23:22
42F：→ Harionago : 下來再來煩惱比較實際 114.43.167.247 01/20 23:22
43F：推 beiling : 能 111.241.70.84 01/20 23:35
44F：推 luvbxw : 我是初期戒澱粉瘦很快，後期佛系吃 36.238.43.97 01/20 23:36
45F：→ luvbxw : 回一些澱粉，前後堅持一年三個月瘦 36.238.43.97 01/20 23:36
46F：→ luvbxw : 了9kg，只要飲食繼續堅持應該會再 36.238.43.97 01/20 23:36
47F：→ luvbxw : 瘦 36.238.43.97 01/20 23:36
48F：→ luvbxw : 這中間都沒運動…… 36.238.43.97 01/20 23:37
49F：推 king9122 : 體質40% 飲食40% 運動20%111.246.132.142 01/20 23:41
50F：推 Carfish : 減肥本來就是飲食比運動重要啊 223.136.174.13 01/20 23:51
51F：推 c58264cathy : 吃正確類型的食物比較重要 1.171.162.219 01/20 23:55
52F：推 kkkppp : 一天熱量赤字250大卡，31天累計7750 61.71.195.88 01/21 00:00
53F：→ kkkppp : 可減1公斤，15個月可達成目標 61.71.195.88 01/21 00:00
54F：→ kkkppp : 我上面推文是針對脂肪的計算 61.71.195.88 01/21 00:02
55F：推 lifeful : 認真查營養師的建議吧 知道該吃什麼 1.162.205.227 01/21 00:05
56F：→ lifeful : 比自己隨意少吃還重要 1.162.205.227 01/21 00:05
57F：推 MasterBating: semaglutide啦 股價都飛天了 39.9.133.22 01/21 00:06
58F：推 joanna151 : 節食只會復胖 180.217.15.89 01/21 00:12
59F：→ joanna151 : 不如吃營養點的東西 180.217.15.89 01/21 00:12
60F：推 beams156 : 忌口比努力運動還需要更大的意志力118.160.124.141 01/21 00:18
61F：→ beams156 : 吧 但大家好像都選擇忌口 好厲害118.160.124.141 01/21 00:18
62F：→ dirtyli : 當然可以 飲食控制是必要條件運動是 124.218.78.225 01/21 00:19
63F：→ dirtyli : 充分條件 124.218.78.225 01/21 00:19
64F：推 XDdong : 本來亂吃的話 好好控制嘴就能瘦不 1.162.94.98 01/21 00:19
65F：→ XDdong : 少 1.162.94.98 01/21 00:19
66F：推 april4966 : 我覺得努力運動比忌口更痛苦… 111.80.170.25 01/21 00:20
67F：→ Colitas : 我家人開大刀臥床一年，進食靠鼻胃175.181.156.119 01/21 00:23
68F：→ Colitas : 管，瘦了幾十公斤，所以理論上可以175.181.156.119 01/21 00:23
69F：推 king9122 : 同意樓上111.246.132.142 01/21 00:23
70F：→ king9122 : 指上面的運動比忌口難111.246.132.142 01/21 00:24
71F：推 Shirley : 是要飲食控制，節食就算瘦了也很容 61.63.104.121 01/21 00:28
72F：→ Shirley : 易復胖，之前瘦15公斤花了一年左右 61.63.104.121 01/21 00:28
73F：推 Rainknight : 能但復胖快認命運動吧 61.61.150.52 01/21 00:50
74F：推 jaidualc : 節食是要一輩子吧 不然基帶不變怎 108.218.56.15 01/21 01:22
75F：推 twmarstw7758: 體質、飲食、運動 118.166.195.18 01/21 01:22
76F：→ jaidualc : 麼維持 108.218.56.15 01/21 01:22
77F：推 GermanNavy : 肌肉會消耗熱量，如果你只是不吃， 114.37.210.81 01/21 01:25
78F：→ GermanNavy : 消掉的只是肌肉 114.37.210.81 01/21 01:25
79F：→ toro077 : 節食最容易復胖呀 又不可能一輩子 185.213.82.52 01/21 01:26
80F：→ toro077 : 都那樣吃- - 185.213.82.52 01/21 01:26
81F：→ toro077 : 我是先去wg運動 然後再把一餐固定吃 185.213.82.52 01/21 01:26
82F：→ toro077 : 健康餐 這樣三個月下來就瘦很多了 185.213.82.52 01/21 01:26
83F：→ toro077 : 你運動量再大一點 就不太需要控制飲 185.213.82.52 01/21 01:26
84F：→ toro077 : 食了 可以吃爽爽不會變胖 185.213.82.52 01/21 01:26
85F：推 holameng : 可以，但不是節食是戒掉炸、糖這些111.253.164.124 01/21 01:27
86F：→ holameng : 改吃原型食物111.253.164.124 01/21 01:27
87F：推 cpm25 : 減脂就是一個長期自我的戰爭！要維 39.14.1.92 01/21 01:31
88F：→ cpm25 : 持以年計算的目標才會看到的改變 39.14.1.92 01/21 01:31
89F：推 cashko : 可以，覺得減肥，吃比較影響 118.167.151.58 01/21 01:34
90F：推 TiggerLin : 少吃絕對比運動更有用 116.89.131.104 01/21 02:01
91F：→ TiggerLin : (短期內) 116.89.131.104 01/21 02:01
92F：→ Nickxx : 答案都知道 你也不會做 114.25.84.122 01/21 02:31
93F：推 fever105 : 可以 每天吃少於2000 卡 肥肉一公101.136.209.162 01/21 03:00
94F：→ fever105 : 克等於9卡 自己算101.136.209.162 01/21 03:00
95F：→ carllace : 一年吃一餐能讓你瘦到剩骨頭 36.231.4.102 01/21 04:11
96F：推 fred7620 : 看一下荒野求生影集就知道了 111.71.215.87 01/21 06:11
97F：推 O10lOl01O : 去找那種要一直走的工作 很有效! 111.255.55.124 01/21 06:48
98F：→ O10lOl01O : 用工作來綁定強制運動 111.255.55.124 01/21 06:48
99F：→ O10lOl01O : 這樣比較不會偷懶 不然很容易懶掉 111.255.55.124 01/21 06:48
100F：→ O10lOl01O : 不太需要刻意節食 111.255.55.124 01/21 06:49
101F：→ O10lOl01O : 不過當然雙管齊下效果更好 111.255.55.124 01/21 06:49
102F：→ O10lOl01O : 還要看你本來的活動習慣 111.255.55.124 01/21 06:49
103F：→ O10lOl01O : 如果你本來沒啥在動 那當然更有效 111.255.55.124 01/21 06:49
104F：推 Ccsteeker : 運動有就好，你完全不運動就像蛋餅 1.200.6.73 01/21 07:48
105F：→ Ccsteeker : 忘記加店家特製甜辣醬一樣可惜。 1.200.6.73 01/21 07:48
106F：→ m4tl6 : 可以，但你不能中斷，其實運動也是118.231.129.219 01/21 08:15
107F：→ m4tl6 : ，看你哪種能堅持就選哪種118.231.129.219 01/21 08:15
108F：→ m4tl6 : 運動最麻煩的就是，如果你沒辦法從118.231.129.219 01/21 08:21
109F：→ m4tl6 : 中得到樂趣，你很容易中斷，中斷後118.231.129.219 01/21 08:21
110F：→ m4tl6 : 的反彈會很慘，因為你一定會因為運118.231.129.219 01/21 08:21
111F：→ m4tl6 : 動而增加食量，“不中斷”才是減肥118.231.129.219 01/21 08:21
112F：→ m4tl6 : 最重要的重點118.231.129.219 01/21 08:21
113F：推 sss1234 : 有運動可以吃更多美食，一樣看起來 101.10.46.15 01/21 08:24
114F：→ sss1234 : 是瘦的，不然你的人生太無趣。 101.10.46.15 01/21 08:24
115F：推 nuga : 可以，而且不用節食，但吃什麼食物 42.76.137.42 01/21 08:48
116F：→ nuga : 要管理 42.76.137.42 01/21 08:48
117F：→ mira : 只靠節食 會很虛弱 220.129.31.231 01/21 09:34
118F：→ iloorange : 中年以後比較難 喝水都胖 36.226.114.179 01/21 09:49
119F：推 dodoru : 節食應該要更新更正為飲食控制，純 42.70.139.172 01/21 10:12
120F：→ dodoru : 飲食控制比較偏向吃對的食物、對的 42.70.139.172 01/21 10:12
121F：→ dodoru : 比例並且不過量，但不是一味的吃很 42.70.139.172 01/21 10:12
122F：→ dodoru : 少餓瘦。 42.70.139.172 01/21 10:13
123F：推 Legend871216: 你是指沒飯吃的難民嗎？那一定能瘦223.141.252.145 01/21 10:47
124F：→ Legend871216: ，但你會連上班的力氣都沒有223.141.252.145 01/21 10:47
125F：推 edd1992 : 當然可以 但你能持續嗎。減肥是一 42.72.163.188 01/21 13:14
126F：→ edd1992 : 種生活方式 不是任務 42.72.163.188 01/21 13:14
127F：推 Gigoku : 靠節食如一天吃一餐瘦很快 59.127.134.81 01/21 13:16
128F：→ Gigoku : 但遇到瓶頸體重下不去了容易 59.127.134.81 01/21 13:16
129F：→ Gigoku : 自暴自棄 59.127.134.81 01/21 13:16
130F：→ Gigoku : 體重又反彈還彈更高 59.127.134.81 01/21 13:16
131F：→ Gigoku : 健康飲食加上適度運動慢慢減 59.127.134.81 01/21 13:16
132F：→ Gigoku : 比較健康 59.127.134.81 01/21 13:16
133F：→ Gigoku : 而且身體強壯了還不容易感冒 59.127.134.81 01/21 13:16
134F：→ Gigoku : 生病 59.127.134.81 01/21 13:16
135F：→ Gigoku : 附帶可以偶爾吃些美食的小確 59.127.134.81 01/21 13:16
136F：→ Gigoku : 幸 59.127.134.81 01/21 13:16
137F：→ Gigoku : 美食吃了臉上容易長出什麼？ 59.127.134.81 01/21 13:16
138F：→ Gigoku : 容易長出快樂的笑容～ 59.127.134.81 01/21 13:16
139F：噓 icou : 你觀念完全反了 減肥7成靠少吃 61.219.80.225 01/21 15:15
140F：噓 lukeee : 問了你也做不到 101.9.98.16 01/21 15:33
141F：推 finis : 可以啊，就線條不好看。一開始容易 36.237.153.6 01/21 16:34
142F：→ finis : 下垂和水腫，要變成瘦子需要幾年的 36.237.153.6 01/21 16:34
143F：→ finis : 時間，但除非對吃本來就沒興趣，不 36.237.153.6 01/21 16:34
144F：→ finis : 然很難維持。但不要以為運動就可大 36.237.153.6 01/21 16:34
145F：→ finis : 吃，一樣要控制飲食。 36.237.153.6 01/21 16:34
146F：→ finis : 那種病態節食的瘦，吃的比你想像的 36.237.153.6 01/21 16:36
147F：→ finis : 少很多很多，一餐只吃幾口或只喝飲 36.237.153.6 01/21 16:36
148F：→ finis : 料，而且維持好幾年。 36.237.153.6 01/21 16:36
149F：推 finis : 簡單講吃很少會變成一種習慣，你想 36.237.153.6 01/21 16:39
150F：→ finis : 要速成的瘦那節食沒什麼用，只是短 36.237.153.6 01/21 16:39
151F：→ finis : 暫減掉身體的水份。 36.237.153.6 01/21 16:39
152F：→ finis : 恢復平常飲食就會變胖，而且代謝也 36.237.153.6 01/21 16:40
153F：→ finis : 比較差容易水腫 36.237.153.6 01/21 16:40
154F：推 nt880245 : 不愛吃食物 就會瘦了 39.15.26.231 01/21 17:01
155F：推 puzzletoy : 飲食控制就很有效了223.138.146.140 01/21 20:18
156F：推 ypen0421 : 可以，先瘦下來就想動了 114.35.55.85 01/25 00:13
157F：推 huuban : 吃的內容跟吃的時間先調整 36.224.207.161 01/28 16:39
158F：推 wingstofly : 節食瘦得快復胖也快 想減肥還是得多 49.216.25.184 05/22 11:57
159F：→ wingstofly : 運動 可以搭配中美的優美孅幫助身 49.216.25.184 05/22 11:57
160F：→ wingstofly : 體排油會瘦得更快 49.216.25.184 05/22 11:57