作者tessamaimai (无名)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 不靠运动 靠节食少吃能减肥吗??
时间Sat Jan 20 21:58:07 2024
我是听说不运动靠少吃减肥很容易复胖
请问大家都怎麽减肥的? 我有至少15KG要减 大概需要花多久时间?
节食少吃真的有用吗?
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1F：嘘 Lisanity : 好了啦 问问哥 洗废文要洗多久 42.72.139.245 01/20 21:59
2F：嘘 mandy740512 : 怎麽可能，饮食和运动要同时进行 114.43.135.134 01/20 22:02
3F：→ mandy740512 : 不然我一个半月瘦6公斤怎麽做到的 114.43.135.134 01/20 22:03
4F：推 VVizZ : 可以 1.163.84.150 01/20 22:04
5F：推 todao : 花多久时间胖15公斤就花多久时间减180.217.245.231 01/20 22:07
6F：→ todao : 回来，急不了180.217.245.231 01/20 22:07
7F：→ todao : 少吃也要有个限度不然只是伤身减掉180.217.245.231 01/20 22:08
8F：→ todao : 肌肉而已180.217.245.231 01/20 22:08
9F：→ todao : 重点不是数字，是把过多的脂肪减掉180.217.245.231 01/20 22:10
10F：→ todao : ，要减脂而非减重180.217.245.231 01/20 22:10
11F：→ todao : 成功的减脂你体重不见得会少很多但180.217.245.231 01/20 22:11
12F：→ todao : 眼睛看得出来变瘦180.217.245.231 01/20 22:11
13F：→ tessamaimai : 那我减15KG 最快也要半年喔? 123.194.153.36 01/20 22:17
14F：→ todao : 就正常吃，然後增加活动量，做自己180.217.245.231 01/20 22:22
15F：→ todao : 能长期维持的活动，只要消耗大於吸180.217.245.231 01/20 22:22
16F：→ todao : 收就一定会瘦，不急於一时。而且心180.217.245.231 01/20 22:22
17F：→ todao : 理压力不大，就会让你更能持续下去180.217.245.231 01/20 22:22
18F：→ todao : 健康瘦是最好的180.217.245.231 01/20 22:22
19F：推 YAYA6655 : 照样吃，只是改变吃的东西即可223.138.152.100 01/20 22:25
20F：推 BusterPosey : 一个月2kg的速度 减太快容易回弹 59.102.255.199 01/20 22:25
21F：推 todao : 其实减脂能否成功的关键就是心理压180.217.245.231 01/20 22:30
22F：→ todao : 力，越急着短时间减、吃太少、运动180.217.245.231 01/20 22:30
23F：→ todao : 强度太高，都会增加心理压力。压力180.217.245.231 01/20 22:30
24F：→ todao : 越大就越无法平常心及持续下去，很180.217.245.231 01/20 22:30
25F：→ todao : 容易就崩溃半途而废180.217.245.231 01/20 22:30
26F：→ todao : 循序渐进反而是最有可能成功的180.217.245.231 01/20 22:31
27F：推 whoismama : 减肥本来就是靠吃，不过节食没用啦 180.217.225.5 01/20 22:47
28F：→ whoismama : ！吃对食物才是重点 180.217.225.5 01/20 22:47
29F：推 yuhui6666 : 可以啊，该吃的营养都有吃到 223.143.195.89 01/20 22:47
30F：→ whoismama : 连热量都不用算，吃到爽 180.217.225.5 01/20 22:47
31F：推 april4966 : 我之前身高158，体重67，不忌口三 111.80.170.25 01/20 23:00
32F：→ april4966 : 餐各一杯微糖饮料。改变饮食习惯， 111.80.170.25 01/20 23:00
33F：→ april4966 : 吃211餐盘戒糖减醣，不运动，半年 111.80.170.25 01/20 23:00
34F：→ april4966 : 到现在减九公斤，持续进行中。 111.80.170.25 01/20 23:00
35F：推 sugarelene : 可以 减肥七分吃三分动 但要严格控 59.115.151.245 01/20 23:01
36F：→ sugarelene : 制饮食就是了 59.115.151.245 01/20 23:01
37F：→ april4966 : 不过我觉得要继续下去可能要加入运 111.80.170.25 01/20 23:02
38F：→ april4966 : 动了，就再看看罗。 111.80.170.25 01/20 23:02
39F：推 newestolife : 不是节食，是要节高热量食物（油炸 27.51.96.181 01/20 23:15
40F：→ newestolife : 和精致淀粉）。 27.51.96.181 01/20 23:15
41F：推 Harionago : 少吃才是重点，复胖这种问题等先瘦 114.43.167.247 01/20 23:22
42F：→ Harionago : 下来再来烦恼比较实际 114.43.167.247 01/20 23:22
43F：推 beiling : 能 111.241.70.84 01/20 23:35
44F：推 luvbxw : 我是初期戒淀粉瘦很快，後期佛系吃 36.238.43.97 01/20 23:36
45F：→ luvbxw : 回一些淀粉，前後坚持一年三个月瘦 36.238.43.97 01/20 23:36
46F：→ luvbxw : 了9kg，只要饮食继续坚持应该会再 36.238.43.97 01/20 23:36
47F：→ luvbxw : 瘦 36.238.43.97 01/20 23:36
48F：→ luvbxw : 这中间都没运动…… 36.238.43.97 01/20 23:37
49F：推 king9122 : 体质40% 饮食40% 运动20%111.246.132.142 01/20 23:41
50F：推 Carfish : 减肥本来就是饮食比运动重要啊 223.136.174.13 01/20 23:51
51F：推 c58264cathy : 吃正确类型的食物比较重要 1.171.162.219 01/20 23:55
52F：推 kkkppp : 一天热量赤字250大卡，31天累计7750 61.71.195.88 01/21 00:00
53F：→ kkkppp : 可减1公斤，15个月可达成目标 61.71.195.88 01/21 00:00
54F：→ kkkppp : 我上面推文是针对脂肪的计算 61.71.195.88 01/21 00:02
55F：推 lifeful : 认真查营养师的建议吧 知道该吃什麽 1.162.205.227 01/21 00:05
56F：→ lifeful : 比自己随意少吃还重要 1.162.205.227 01/21 00:05
57F：推 MasterBating: semaglutide啦 股价都飞天了 39.9.133.22 01/21 00:06
58F：推 joanna151 : 节食只会复胖 180.217.15.89 01/21 00:12
59F：→ joanna151 : 不如吃营养点的东西 180.217.15.89 01/21 00:12
60F：推 beams156 : 忌口比努力运动还需要更大的意志力118.160.124.141 01/21 00:18
61F：→ beams156 : 吧 但大家好像都选择忌口 好厉害118.160.124.141 01/21 00:18
62F：→ dirtyli : 当然可以 饮食控制是必要条件运动是 124.218.78.225 01/21 00:19
63F：→ dirtyli : 充分条件 124.218.78.225 01/21 00:19
64F：推 XDdong : 本来乱吃的话 好好控制嘴就能瘦不 1.162.94.98 01/21 00:19
65F：→ XDdong : 少 1.162.94.98 01/21 00:19
66F：推 april4966 : 我觉得努力运动比忌口更痛苦… 111.80.170.25 01/21 00:20
67F：→ Colitas : 我家人开大刀卧床一年，进食靠鼻胃175.181.156.119 01/21 00:23
68F：→ Colitas : 管，瘦了几十公斤，所以理论上可以175.181.156.119 01/21 00:23
69F：推 king9122 : 同意楼上111.246.132.142 01/21 00:23
70F：→ king9122 : 指上面的运动比忌口难111.246.132.142 01/21 00:24
71F：推 Shirley : 是要饮食控制，节食就算瘦了也很容 61.63.104.121 01/21 00:28
72F：→ Shirley : 易复胖，之前瘦15公斤花了一年左右 61.63.104.121 01/21 00:28
73F：推 Rainknight : 能但复胖快认命运动吧 61.61.150.52 01/21 00:50
74F：推 jaidualc : 节食是要一辈子吧 不然基带不变怎 108.218.56.15 01/21 01:22
75F：推 twmarstw7758: 体质、饮食、运动 118.166.195.18 01/21 01:22
76F：→ jaidualc : 麽维持 108.218.56.15 01/21 01:22
77F：推 GermanNavy : 肌肉会消耗热量，如果你只是不吃， 114.37.210.81 01/21 01:25
78F：→ GermanNavy : 消掉的只是肌肉 114.37.210.81 01/21 01:25
79F：→ toro077 : 节食最容易复胖呀 又不可能一辈子 185.213.82.52 01/21 01:26
80F：→ toro077 : 都那样吃- - 185.213.82.52 01/21 01:26
81F：→ toro077 : 我是先去wg运动 然後再把一餐固定吃 185.213.82.52 01/21 01:26
82F：→ toro077 : 健康餐 这样三个月下来就瘦很多了 185.213.82.52 01/21 01:26
83F：→ toro077 : 你运动量再大一点 就不太需要控制饮 185.213.82.52 01/21 01:26
84F：→ toro077 : 食了 可以吃爽爽不会变胖 185.213.82.52 01/21 01:26
85F：推 holameng : 可以，但不是节食是戒掉炸、糖这些111.253.164.124 01/21 01:27
86F：→ holameng : 改吃原型食物111.253.164.124 01/21 01:27
87F：推 cpm25 : 减脂就是一个长期自我的战争！要维 39.14.1.92 01/21 01:31
88F：→ cpm25 : 持以年计算的目标才会看到的改变 39.14.1.92 01/21 01:31
89F：推 cashko : 可以，觉得减肥，吃比较影响 118.167.151.58 01/21 01:34
90F：推 TiggerLin : 少吃绝对比运动更有用 116.89.131.104 01/21 02:01
91F：→ TiggerLin : (短期内) 116.89.131.104 01/21 02:01
92F：→ Nickxx : 答案都知道 你也不会做 114.25.84.122 01/21 02:31
93F：推 fever105 : 可以 每天吃少於2000 卡 肥肉一公101.136.209.162 01/21 03:00
94F：→ fever105 : 克等於9卡 自己算101.136.209.162 01/21 03:00
95F：→ carllace : 一年吃一餐能让你瘦到剩骨头 36.231.4.102 01/21 04:11
96F：推 fred7620 : 看一下荒野求生影集就知道了 111.71.215.87 01/21 06:11
97F：推 O10lOl01O : 去找那种要一直走的工作 很有效! 111.255.55.124 01/21 06:48
98F：→ O10lOl01O : 用工作来绑定强制运动 111.255.55.124 01/21 06:48
99F：→ O10lOl01O : 这样比较不会偷懒 不然很容易懒掉 111.255.55.124 01/21 06:48
100F：→ O10lOl01O : 不太需要刻意节食 111.255.55.124 01/21 06:49
101F：→ O10lOl01O : 不过当然双管齐下效果更好 111.255.55.124 01/21 06:49
102F：→ O10lOl01O : 还要看你本来的活动习惯 111.255.55.124 01/21 06:49
103F：→ O10lOl01O : 如果你本来没啥在动 那当然更有效 111.255.55.124 01/21 06:49
104F：推 Ccsteeker : 运动有就好，你完全不运动就像蛋饼 1.200.6.73 01/21 07:48
105F：→ Ccsteeker : 忘记加店家特制甜辣酱一样可惜。 1.200.6.73 01/21 07:48
106F：→ m4tl6 : 可以，但你不能中断，其实运动也是118.231.129.219 01/21 08:15
107F：→ m4tl6 : ，看你哪种能坚持就选哪种118.231.129.219 01/21 08:15
108F：→ m4tl6 : 运动最麻烦的就是，如果你没办法从118.231.129.219 01/21 08:21
109F：→ m4tl6 : 中得到乐趣，你很容易中断，中断後118.231.129.219 01/21 08:21
110F：→ m4tl6 : 的反弹会很惨，因为你一定会因为运118.231.129.219 01/21 08:21
111F：→ m4tl6 : 动而增加食量，“不中断”才是减肥118.231.129.219 01/21 08:21
112F：→ m4tl6 : 最重要的重点118.231.129.219 01/21 08:21
113F：推 sss1234 : 有运动可以吃更多美食，一样看起来 101.10.46.15 01/21 08:24
114F：→ sss1234 : 是瘦的，不然你的人生太无趣。 101.10.46.15 01/21 08:24
115F：推 nuga : 可以，而且不用节食，但吃什麽食物 42.76.137.42 01/21 08:48
116F：→ nuga : 要管理 42.76.137.42 01/21 08:48
117F：→ mira : 只靠节食 会很虚弱 220.129.31.231 01/21 09:34
118F：→ iloorange : 中年以後比较难 喝水都胖 36.226.114.179 01/21 09:49
119F：推 dodoru : 节食应该要更新更正为饮食控制，纯 42.70.139.172 01/21 10:12
120F：→ dodoru : 饮食控制比较偏向吃对的食物、对的 42.70.139.172 01/21 10:12
121F：→ dodoru : 比例并且不过量，但不是一味的吃很 42.70.139.172 01/21 10:12
122F：→ dodoru : 少饿瘦。 42.70.139.172 01/21 10:13
123F：推 Legend871216: 你是指没饭吃的难民吗？那一定能瘦223.141.252.145 01/21 10:47
124F：→ Legend871216: ，但你会连上班的力气都没有223.141.252.145 01/21 10:47
125F：推 edd1992 : 当然可以 但你能持续吗。减肥是一 42.72.163.188 01/21 13:14
126F：→ edd1992 : 种生活方式 不是任务 42.72.163.188 01/21 13:14
127F：推 Gigoku : 靠节食如一天吃一餐瘦很快 59.127.134.81 01/21 13:16
128F：→ Gigoku : 但遇到瓶颈体重下不去了容易 59.127.134.81 01/21 13:16
129F：→ Gigoku : 自暴自弃 59.127.134.81 01/21 13:16
130F：→ Gigoku : 体重又反弹还弹更高 59.127.134.81 01/21 13:16
131F：→ Gigoku : 健康饮食加上适度运动慢慢减 59.127.134.81 01/21 13:16
132F：→ Gigoku : 比较健康 59.127.134.81 01/21 13:16
133F：→ Gigoku : 而且身体强壮了还不容易感冒 59.127.134.81 01/21 13:16
134F：→ Gigoku : 生病 59.127.134.81 01/21 13:16
135F：→ Gigoku : 附带可以偶尔吃些美食的小确 59.127.134.81 01/21 13:16
136F：→ Gigoku : 幸 59.127.134.81 01/21 13:16
137F：→ Gigoku : 美食吃了脸上容易长出什麽？ 59.127.134.81 01/21 13:16
138F：→ Gigoku : 容易长出快乐的笑容～ 59.127.134.81 01/21 13:16
139F：嘘 icou : 你观念完全反了 减肥7成靠少吃 61.219.80.225 01/21 15:15
140F：嘘 lukeee : 问了你也做不到 101.9.98.16 01/21 15:33
141F：推 finis : 可以啊，就线条不好看。一开始容易 36.237.153.6 01/21 16:34
142F：→ finis : 下垂和水肿，要变成瘦子需要几年的 36.237.153.6 01/21 16:34
143F：→ finis : 时间，但除非对吃本来就没兴趣，不 36.237.153.6 01/21 16:34
144F：→ finis : 然很难维持。但不要以为运动就可大 36.237.153.6 01/21 16:34
145F：→ finis : 吃，一样要控制饮食。 36.237.153.6 01/21 16:34
146F：→ finis : 那种病态节食的瘦，吃的比你想像的 36.237.153.6 01/21 16:36
147F：→ finis : 少很多很多，一餐只吃几口或只喝饮 36.237.153.6 01/21 16:36
148F：→ finis : 料，而且维持好几年。 36.237.153.6 01/21 16:36
149F：推 finis : 简单讲吃很少会变成一种习惯，你想 36.237.153.6 01/21 16:39
150F：→ finis : 要速成的瘦那节食没什麽用，只是短 36.237.153.6 01/21 16:39
151F：→ finis : 暂减掉身体的水份。 36.237.153.6 01/21 16:39
152F：→ finis : 恢复平常饮食就会变胖，而且代谢也 36.237.153.6 01/21 16:40
153F：→ finis : 比较差容易水肿 36.237.153.6 01/21 16:40
154F：推 nt880245 : 不爱吃食物 就会瘦了 39.15.26.231 01/21 17:01
155F：推 puzzletoy : 饮食控制就很有效了223.138.146.140 01/21 20:18
156F：推 ypen0421 : 可以，先瘦下来就想动了 114.35.55.85 01/25 00:13
157F：推 huuban : 吃的内容跟吃的时间先调整 36.224.207.161 01/28 16:39
158F：推 wingstofly : 节食瘦得快复胖也快 想减肥还是得多 49.216.25.184 05/22 11:57
159F：→ wingstofly : 运动 可以搭配中美的优美孅帮助身 49.216.25.184 05/22 11:57
160F：→ wingstofly : 体排油会瘦得更快 49.216.25.184 05/22 11:57