作者n229200 (民)
看板WomenTalk
標題[討論] 助眠的方式
時間Fri Jan 19 09:32:34 2024
本身屬於淺眠不易入睡又多夢
試過睡前吃褪黑激素
有去看過精神科
吃過中藥
不過還是希望戒掉吃西藥的方式
怕成癮
想請問大家睡前有沒有什麼助眠方式
不然每天起床頭都很痛
謝謝
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1F：推 Dcwei : 球棒 180.217.75.138 01/19 09:33
2F：推 Beanoodle : 不運動就是吃藥 39.9.99.176 01/19 09:34
3F：→ VoV : 六法全書拿出來啃 172.111.36.244 01/19 09:36
4F：推 jerrylin : 吃中藥 西藥慢慢減量 111.252.67.111 01/19 09:41
5F：推 drias : 我是強迫自己某個時間過後，手機開 118.171.139.6 01/19 09:42
6F：→ drias : 飛航，睡前只能看書 zzZZ 118.171.139.6 01/19 09:42
7F：推 RaiGend0519 : 高強度運動 36.232.180.104 01/19 09:46
8F：推 yfguk6685 : 用過穴道法效果不顯著 114.40.33.61 01/19 09:47
9F：→ LuciusMalfoy: 運動 泡澡 睡前伸展 固定時間睡覺 122.116.80.115 01/19 09:49
10F：→ LuciusMalfoy: 睡前兩小時不要用手機跟電腦 122.116.80.115 01/19 09:49
11F：→ dong531 : 躺下就能睡 42.79.145.135 01/19 09:55
12F：→ jameshcm : 褪黑激素在國內不是違禁品嗎?哪買的111.254.154.221 01/19 09:55
13F：→ jameshcm : 還是...你有什麼好東西想要介紹的？111.254.154.221 01/19 09:56
14F：推 LeonardoChen: 跑馬拉松 124.8.37.81 01/19 10:18
15F：→ ts0045851127: 聽白噪音 180.217.27.72 01/19 10:48
16F：→ Nersisbe : 聽白噪音如何..？ 110.28.65.230 01/19 11:36
17F：→ BaoBao17 : 運動 看書 睡前別滑手機 49.216.131.144 01/19 12:41
18F：推 misa1015 : 離職治百病 123.192.89.22 01/19 12:42
19F：推 cc3937 : 白噪音超沒用 噪音就是噪音 123.194.171.18 01/19 13:03
20F：推 MoriUmi : 陰瑜珈114.137.230.113 01/19 14:25
21F：→ xyzzyx156 : 睡前不要滑手機 180.217.224.27 01/19 15:06
22F：→ Royww : 運動治百病，練跑步、瑜珈、泡澡.等 223.136.72.176 01/19 15:52
23F：→ Royww : 睡前不要看手機或其他3C產品 223.136.72.176 01/19 15:53
24F：→ kels5917 : 放空然後繃緊全身肌肉 感受全身 49.216.50.45 01/19 17:10
25F：推 sannyas : 褪黑激素是太陽下山時就要吃的，不 180.217.218.70 01/19 18:15
26F：→ sannyas : 是睡前 180.217.218.70 01/19 18:15
27F：→ OKnight : 頭部耳朵要保暖，睡高一點的枕頭 223.139.87.83 01/19 18:23
28F：推 EPO168456 : 熱敷眼罩 42.79.252.252 01/19 18:51
29F：推 petguy : 聽podcast 61.64.27.76 01/19 20:33
30F：→ XDdong : 褪黑可以出國買或請朋友幫忙帶 不 1.162.94.98 01/19 21:56
31F：→ XDdong : 超量不販售就沒什麼問題 1.162.94.98 01/19 21:56
32F：推 mk28 : 振動槍 打完睡得比較深沉 1.174.223.22 01/19 22:48
33F：推 newthinker : 專注呼吸 36.230.106.50 01/19 23:38
34F：推 lexmark65 : 睡前吞半顆B群 熱敷眼罩 一邊躺床 36.224.247.19 01/20 11:55
35F：→ lexmark65 : 練腹式呼吸 學一些按摩肌肉的手法 36.224.247.19 01/20 11:55
36F：→ lexmark65 : 放鬆胸小肌 二頭 跟前三角 11點前 36.224.247.19 01/20 11:55
37F：→ lexmark65 : 睡 不要看3C 36.224.247.19 01/20 11:55
38F：→ chloe7831 : 我自己是噴舒眠噴霧薰衣草香可以幫 111.242.141.9 01/23 23:37
39F：→ chloe7831 : 助放鬆 111.242.141.9 01/23 23:37