作者n229200 (民)
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标题[讨论] 助眠的方式
时间Fri Jan 19 09:32:34 2024
本身属於浅眠不易入睡又多梦
试过睡前吃褪黑激素
有去看过精神科
吃过中药
不过还是希望戒掉吃西药的方式
怕成瘾
想请问大家睡前有没有什麽助眠方式
不然每天起床头都很痛
谢谢
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1F：推 Dcwei : 球棒 180.217.75.138 01/19 09:33
2F：推 Beanoodle : 不运动就是吃药 39.9.99.176 01/19 09:34
3F：→ VoV : 六法全书拿出来啃 172.111.36.244 01/19 09:36
4F：推 jerrylin : 吃中药 西药慢慢减量 111.252.67.111 01/19 09:41
5F：推 drias : 我是强迫自己某个时间过後，手机开 118.171.139.6 01/19 09:42
6F：→ drias : 飞航，睡前只能看书 zzZZ 118.171.139.6 01/19 09:42
7F：推 RaiGend0519 : 高强度运动 36.232.180.104 01/19 09:46
8F：推 yfguk6685 : 用过穴道法效果不显着 114.40.33.61 01/19 09:47
9F：→ LuciusMalfoy: 运动 泡澡 睡前伸展 固定时间睡觉 122.116.80.115 01/19 09:49
10F：→ LuciusMalfoy: 睡前两小时不要用手机跟电脑 122.116.80.115 01/19 09:49
11F：→ dong531 : 躺下就能睡 42.79.145.135 01/19 09:55
12F：→ jameshcm : 褪黑激素在国内不是违禁品吗?哪买的111.254.154.221 01/19 09:55
13F：→ jameshcm : 还是...你有什麽好东西想要介绍的？111.254.154.221 01/19 09:56
14F：推 LeonardoChen: 跑马拉松 124.8.37.81 01/19 10:18
15F：→ ts0045851127: 听白噪音 180.217.27.72 01/19 10:48
16F：→ Nersisbe : 听白噪音如何..？ 110.28.65.230 01/19 11:36
17F：→ BaoBao17 : 运动 看书 睡前别滑手机 49.216.131.144 01/19 12:41
18F：推 misa1015 : 离职治百病 123.192.89.22 01/19 12:42
19F：推 cc3937 : 白噪音超没用 噪音就是噪音 123.194.171.18 01/19 13:03
20F：推 MoriUmi : 阴瑜珈114.137.230.113 01/19 14:25
21F：→ xyzzyx156 : 睡前不要滑手机 180.217.224.27 01/19 15:06
22F：→ Royww : 运动治百病，练跑步、瑜珈、泡澡.等 223.136.72.176 01/19 15:52
23F：→ Royww : 睡前不要看手机或其他3C产品 223.136.72.176 01/19 15:53
24F：→ kels5917 : 放空然後绷紧全身肌肉 感受全身 49.216.50.45 01/19 17:10
25F：推 sannyas : 褪黑激素是太阳下山时就要吃的，不 180.217.218.70 01/19 18:15
26F：→ sannyas : 是睡前 180.217.218.70 01/19 18:15
27F：→ OKnight : 头部耳朵要保暖，睡高一点的枕头 223.139.87.83 01/19 18:23
28F：推 EPO168456 : 热敷眼罩 42.79.252.252 01/19 18:51
29F：推 petguy : 听podcast 61.64.27.76 01/19 20:33
30F：→ XDdong : 褪黑可以出国买或请朋友帮忙带 不 1.162.94.98 01/19 21:56
31F：→ XDdong : 超量不贩售就没什麽问题 1.162.94.98 01/19 21:56
32F：推 mk28 : 振动枪 打完睡得比较深沉 1.174.223.22 01/19 22:48
33F：推 newthinker : 专注呼吸 36.230.106.50 01/19 23:38
34F：推 lexmark65 : 睡前吞半颗B群 热敷眼罩 一边躺床 36.224.247.19 01/20 11:55
35F：→ lexmark65 : 练腹式呼吸 学一些按摩肌肉的手法 36.224.247.19 01/20 11:55
36F：→ lexmark65 : 放松胸小肌 二头 跟前三角 11点前 36.224.247.19 01/20 11:55
37F：→ lexmark65 : 睡 不要看3C 36.224.247.19 01/20 11:55
38F：→ chloe7831 : 我自己是喷舒眠喷雾薰衣草香可以帮 111.242.141.9 01/23 23:37
39F：→ chloe7831 : 助放松 111.242.141.9 01/23 23:37