作者cute781108 (Joanne)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 日常的便秘大家有什麼方法？
時間Tue Jan 9 20:50:46 2024
日常就有便秘的困擾
尤其壓力大的時候 就更嚴重
（最高紀錄有5天沒有上廁所）
這會是體質問題嗎？
去看醫生 醫生都說多吃蔬菜多喝水
但我蠻常喝超過2000 cc的說
偶爾會用醫生開的軟便劑
但這也不是辦法
所以會嘗試一些排便產品吃了肚子很痛
好奇大家面對便秘這樣到老問題
都是怎麼解決的？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.58.93 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1704804648.A.902.html
1F：推 anti87 : 早餐店大兵乃 101.137.50.181 01/09 20:52
2F：→ MoonShadowy : 大冰奶 123.193.182.96 01/09 20:53
3F：推 jujuice : 先找出你的規律 然後在那個時間蹲 1.200.155.107 01/09 20:54
4F：→ jujuice : 馬桶 1.200.155.107 01/09 20:54
5F：推 Irusu : 牛奶 木瓜牛奶 優酪乳 養樂多 114.40.70.10 01/09 20:55
6F：→ Irusu : Wakamoto 不一定每一個對每一個人都 114.40.70.10 01/09 20:56
7F：→ Irusu : 有效 試試哪個會對自己有效 114.40.70.10 01/09 20:56
8F：→ anti87 : 228公園找人幫你捅一捅 101.137.50.181 01/09 20:56
9F：→ eva19452002 : 我建議爬文找業配，一定解決 118.232.66.139 01/09 20:58
10F：→ schonbrunn : 不健康的話，上面推的大冰奶或是在 219.91.49.92 01/09 21:01
11F：→ schonbrunn : 室溫下久置的鮮奶，比較健康的可以 219.91.49.92 01/09 21:01
12F：→ schonbrunn : 吃玉米火龍果香蕉還有玉米鬚 219.91.49.92 01/09 21:01
13F：推 Vanvan : 晚上9點後不吃東西，讓腸胃有時間消118.161.100.131 01/09 21:12
14F：→ Vanvan : 化，睡前做一下腰部伸展。重點是早118.161.100.131 01/09 21:12
15F：→ Vanvan : 上6點起床先喝大杯溫熱開水，轉轉腰118.161.100.131 01/09 21:12
16F：→ Vanvan : ，然後划手機等便意囉。印象中5-7點118.161.100.131 01/09 21:12
17F：→ Vanvan : 好像是走腸經，這時比較會想大大118.161.100.131 01/09 21:12
18F：推 lkjfdsa : 早起真的很重要 我覺得正常規律地 159.117.70.228 01/09 21:15
19F：→ lkjfdsa : 早起 我的便便就會正常 159.117.70.228 01/09 21:15
20F：→ lkjfdsa : 現在睡前喝一湯匙冷壓初榨橄欖油 159.117.70.228 01/09 21:15
21F：→ lkjfdsa : 擦屁屁時 比較沒有殘留物 159.117.70.228 01/09 21:15
22F：→ lkjfdsa : 起床後一杯溫水 動一動 或是滑手機 159.117.70.228 01/09 21:15
23F：→ lkjfdsa : 發呆 沒多久就有感覺了 159.117.70.228 01/09 21:15
24F：推 monarch0301 : 每天喝30cc橄欖油...? 101.10.8.185 01/09 21:15
25F：推 A105310066 : 喝咖啡 124.6.10.114 01/09 21:16
26F：推 O10lOl01O : 芭樂吃起來 111.255.62.250 01/09 21:16
27F：→ MoonShadowy : 0.0 油好喝嗎 123.193.182.96 01/09 21:16
28F：→ oopsskimo : 果醋 111.71.221.79 01/09 21:17
29F：推 monarch0301 : 好的油不好喝 小苦小辣 喝下去會有 101.10.8.185 01/09 21:19
30F：→ monarch0301 : 些微想嘔吐的感覺 101.10.8.185 01/09 21:19
33F：→ MoonShadowy : 油還會苦會辣 @@ 123.193.182.96 01/09 21:20
34F：→ monarch0301 : 些微 101.10.8.185 01/09 21:20
35F：→ crassa : 每天吃蔬果，至少一個拳頭以上的量 49.216.23.161 01/09 21:21
36F：推 playr52001 : 早餐點的大冰奶 101.9.98.140 01/09 21:21
37F：推 usttsu : 燕麥 或者有膳食纖維的 180.217.12.34 01/09 21:23
38F：→ colin130131 : 早餐店大冰奶 通暢無阻 49.216.20.45 01/09 21:25
39F：推 fifi0828 : 水喝夠還是便秘 表示你的油脂膳食纖 219.68.108.59 01/09 21:32
40F：→ fifi0828 : 維不夠 219.68.108.59 01/09 21:32
41F：推 saluawu : ←乳糖不耐症 喝牛奶後30~60分鐘就125.228.221.170 01/09 21:43
42F：→ saluawu : 衝廁所了125.228.221.170 01/09 21:44
43F：推 maye : 久久一次醒來空腹先喝一大杯至少50182.234.117.101 01/09 21:46
44F：→ maye : 0cc優酪乳，每天喝的話身體會習慣182.234.117.101 01/09 21:46
45F：→ maye : ，就不會拉了。平常醒來空腹先喝一182.234.117.101 01/09 21:46
46F：→ maye : 大杯溫開水，多吃有纖維的菜，像金182.234.117.101 01/09 21:46
47F：→ maye : 針菇，油脂也要適當攝取，運動選會182.234.117.101 01/09 21:46
48F：→ maye : 上下震動的，像跑步、跳繩，讓心情182.234.117.101 01/09 21:46
49F：→ maye : 放鬆愉快。182.234.117.101 01/09 21:46
50F：推 whoismama : 多吃蔬菜便秘更嚴重 123.192.194.27 01/09 21:52
51F：推 belabelapupu: 木瓜或火龍果吃一顆下去，很快就有 223.137.13.8 01/09 21:52
52F：→ belabelapupu: 效果了 223.137.13.8 01/09 21:52
53F：推 demon3752 : 應該是油脂攝取不夠 182.233.16.211 01/09 21:54
54F：→ demon3752 : 試試看吃滷肉飯或豬油拌飯之類 182.233.16.211 01/09 21:55
55F：推 lemonsaint : 真心實測虱目魚湯(+薑絲+胡椒粉)， 1.161.118.30 01/09 21:57
56F：→ lemonsaint : 超順的。 1.161.118.30 01/09 21:57
57F：推 XDdong : 運動 慢跑那幾年便便很順 不跑又開 1.162.65.241 01/09 22:07
58F：→ XDdong : 始便秘：p 1.162.65.241 01/09 22:07
59F：→ babypot : 如果你的舌頭胖大旁邊又有齒痕的話 182.234.227.51 01/09 22:07
60F：→ babypot : ，可以早上空腹喝10-30cc的初榨冷 182.234.227.51 01/09 22:07
61F：→ babypot : 壓椰子油，好市多就能買到，可以有 182.234.227.51 01/09 22:07
62F：→ babypot : 效幫你改變 182.234.227.51 01/09 22:07
63F：→ babypot : 如果舌頭很白很胖也可以 182.234.227.51 01/09 22:07
64F：噓 sjclivelo : 吃油一點就會正常拉屎了 138.64.96.10 01/09 22:08
65F：推 fp737 : 靠第一餐吧，早點起床，看你是飯後 1.200.149.6 01/09 22:16
66F：→ fp737 : 還是要靠冷水或熱水才有fu 1.200.149.6 01/09 22:16
67F：→ fp737 : 另外，運動真的有用 1.200.149.6 01/09 22:16
68F：→ chiz2 : 看你寫的就知道你沒吃蔬果 111.243.97.153 01/09 22:17
69F：推 jaxer70179 : 我最近是香蕉 要吃熟的 早餐再配咖 110.28.9.72 01/09 22:19
70F：→ jaxer70179 : 啡超級無敵有用 110.28.9.72 01/09 22:19
71F：→ iLeyaSin365 : 人生 浣腸 111.82.225.208 01/09 22:19
72F：推 aika5512308 : 1、2樓超哭XD 42.77.63.167 01/09 22:28
73F：推 tg9456 : 免治馬桶 5到10次… 223.136.184.89 01/09 22:30
74F：推 handsomecat3: 有的人吃太多蔬菜纖維反而會塞住 111.250.38.194 01/09 22:33
75F：→ popoajcjje : 伸展 114.34.124.223 01/09 22:34
76F：→ loom0et0bust: 吃wakamoto ，多喝水運動，早睡早 111.250.128.1 01/09 22:36
77F：→ loom0et0bust: 起，三餐規律，多吃蔬果，保持心情 111.250.128.1 01/09 22:36
78F：→ loom0et0bust: 愉悅， 111.250.128.1 01/09 22:36
79F：推 wwwwwwww : 你只說你喝水，那你有吃足夠的油脂 1.171.41.192 01/09 22:37
80F：→ wwwwwwww : 跟纖維質嗎？沒有但是足夠的水也是 1.171.41.192 01/09 22:37
81F：→ wwwwwwww : 沒辦法的 1.171.41.192 01/09 22:37
82F：推 ariellllllll: 諾麗果茶！喝了就離不開XD 超順 買 220.129.13.203 01/09 22:41
83F：→ ariellllllll: 了好幾盒 220.129.13.203 01/09 22:41
84F：→ FlynnZhang : 火龍果 116.241.25.21 01/09 22:55
85F：推 gj93jo3 : 辭職 58.114.11.193 01/09 22:55
86F：推 Lombard : 每天吃燕麥 123.193.194.40 01/09 22:56
87F：推 LiHowBen : 你就吃太少，纖維質也吃的少，要嘛 106.105.8.42 01/09 22:57
88F：→ LiHowBen : 吃多一點，要嘛學老外吃法 106.105.8.42 01/09 22:57
89F：推 hellolego : 認真回 多喝水223.137.110.252 01/09 22:58
90F：推 gxuvi : 玫瑰茶111.253.148.132 01/09 22:58
91F：推 MiLUu : 有吃油的嗎？ 218.172.90.75 01/09 22:58
92F：→ MiLUu : 火龍果很推薦的啦 218.172.90.75 01/09 22:58
93F：推 rain0719 : 每個人幫助排便有效果的食物不同， 218.35.163.123 01/09 22:59
94F：→ rain0719 : 所以要自己去找出來，我以前是若元 218.35.163.123 01/09 22:59
95F：→ rain0719 : 錠,火龍果有效，但現在最有用的是地 218.35.163.123 01/09 22:59
96F：→ rain0719 : 瓜 218.35.163.123 01/09 22:59
97F：→ kissPenis : 喝油 111.83.167.8 01/09 23:08
98F：推 eee60109 : 地瓜123.192.154.136 01/09 23:09
99F：→ kissPenis : 橄欖油一餐喝15cc，吃菜，喝水 111.83.167.8 01/09 23:09
100F：推 cms6384 : 魚油 順到不行122.100.115.183 01/09 23:09
101F：→ kissPenis : 缺油吃一堆東西也沒用 111.83.167.8 01/09 23:10
102F：推 Coelacanthi : 鈣鎂錠 玫瑰花茶 111.253.181.98 01/09 23:14
103F：推 knik119 : 早上空腹喝熱水 223.136.51.225 01/09 23:15
104F：→ basala5417 : 之前便秘，吃香蕉有效111.242.109.218 01/09 23:16
105F：推 liunwaiqoo : 多吃青菜呀補充纖維不就這樣子123.193.162.218 01/09 23:17
106F：推 exotica : 每天喝一匙好的苦茶油 39.10.64.189 01/09 23:18
107F：推 bq99 : 油 1.200.19.148 01/09 23:21
108F：推 Celia320 : 我只要便秘當天喝氣泡水，晚點就通 27.247.190.23 01/09 23:31
109F：→ Celia320 : 了；或是火龍果也很有用 27.247.190.23 01/09 23:31
110F：推 carroll1008 : 統一陽光低糖/無加糖高纖豆漿 101.10.44.230 01/09 23:34
111F：→ lamourmoi : 吃太清淡 油不夠 也會便秘 118.166.45.61 01/09 23:39
112F：推 gemc612 : 去寶雅 火龍果最有效 優格次之 219.84.58.115 01/09 23:42
113F：推 ben831001 : 油 香蕉 114.136.212.81 01/09 23:51
114F：推 xxzzyyo : 有時候都沒吃油也會便秘 122.99.24.52 01/09 23:55
115F：推 Ende1895 : 我優格、奶茶、黑咖啡沒效，益生菌 118.169.51.46 01/09 23:56
116F：→ Ende1895 : 、運動、去圖書館有幫助。便秘5天 118.169.51.46 01/09 23:56
117F：→ Ende1895 : 其實還好，不用太執著要每天 118.169.51.46 01/09 23:56
118F：→ jerrylin : 多運動 多喝水 多吃蔬果 36.233.110.168 01/10 00:00
119F：推 whoismama : 去全聯買小包裝的奶油，一塊下去保 123.192.194.27 01/10 00:00
120F：→ whoismama : 證你明天順暢 123.192.194.27 01/10 00:00
121F：推 leviliebe : 喝牛奶 大冰奶 勁辣雞腿堡 106.64.160.22 01/10 00:01
122F：推 wasi941 : 多吃葉菜類超有用，我以前痛到要掛 1.175.147.103 01/10 00:01
123F：→ wasi941 : 急診，多吃菜多喝溫水和健康油脂， 1.175.147.103 01/10 00:01
124F：→ wasi941 : 再不行就加上散步，現在排便很順暢 1.175.147.103 01/10 00:01
125F：→ wasi941 : ，但如果兩三天不正常吃菜就會跟以 1.175.147.103 01/10 00:01
126F：→ wasi941 : 前一樣，便秘腹痛到狂冒冷汗不能走 1.175.147.103 01/10 00:01
127F：→ wasi941 : 路 1.175.147.103 01/10 00:01
128F：→ alberbay : 火龍果一顆馬上順暢排便，不夠的話 36.227.43.123 01/10 00:04
129F：→ alberbay : 就兩顆 36.227.43.123 01/10 00:04
130F：推 evelover : 火龍果超有效，我的最愛223.139.152.111 01/10 00:08
131F：推 paterol : 紅色火龍果配牛奶 沒拉再找我 111.82.129.95 01/10 00:11
132F：推 inconspicous: 早餐店大冰奶，沒效就換一家 60.198.151.65 01/10 00:12
133F：→ eureka : 從益生菌改業橄欖油了嗎 XDD 68.56.192.157 01/10 00:15
134F：推 j198811 : 火龍果，每吃必拉 114.25.77.113 01/10 00:17
135F：推 b150427 : 家人說吃芭樂有用，然後我看過日本 39.12.97.121 01/10 00:17
136F：→ b150427 : 人分享說吃一顆蘋果（帶皮）有用 39.12.97.121 01/10 00:17
137F：→ b150427 : 還有走路也有用，增強腸胃蠕動 39.12.97.121 01/10 00:17
138F：→ orangeya5566: 吃完火龍果排便都會被自己嚇到XD 219.69.87.31 01/10 00:18
139F：推 dawneo : 火龍果 便秘救星 223.139.0.109 01/10 00:28
140F：推 c58264cathy : 睡前 無糖優若乳1杯 + 早上 無糖茶 27.51.57.6 01/10 01:05
141F：→ c58264cathy : 或黑咖啡+香蕉 27.51.57.6 01/10 01:05
142F：推 a3649bbs : 吃好油（特級初榨橄欖油之類）、益 114.25.222.184 01/10 01:09
143F：→ a3649bbs : 生菌、蔬菜水果、多運動 114.25.222.184 01/10 01:09
144F：推 Archanfel : 中醫 39.9.92.182 01/10 01:11
145F：推 wwHui : 常溫優若乳/多多 地瓜葉 大冰奶/咖 42.77.46.182 01/10 01:14
146F：→ wwHui : 42.77.46.182 01/10 01:14
147F：推 a0652qj : 運動 118.166.132.39 01/10 01:24
148F：→ chenhooo : 早上在30分鐘內灌掉500ml的LP33，下 118.166.222.23 01/10 01:25
149F：→ chenhooo : 午可以大拉特拉 118.166.222.23 01/10 01:25
150F：推 fluffyradish: 吃膳食纖維，地瓜堅果高纖豆漿 123.194.17.151 01/10 01:50
151F：推 waitegg : 吃魚油 223.137.4.72 01/10 02:33
152F：→ GeogeBye : 我吃火龍果都沒事ㄟ 為啥火龍果會拉125.228.130.186 01/10 02:42
153F：→ GeogeBye : 纖維搭水只是讓你的大便膨脹 要順還125.228.130.186 01/10 02:42
154F：→ GeogeBye : 是要靠液態油125.228.130.186 01/10 02:42
155F：→ GeogeBye : 狂吃纖維+喝水 你只會放屁變多125.228.130.186 01/10 02:43
156F：推 iiKryptos : 睡醒一杯常溫水+早餐黑咖啡162.120.148.101 01/10 03:08
157F：推 wolfaith7 : 木耳 木耳 木耳 連吃個三天 223.137.127.82 01/10 04:07
158F：推 fsuwcrk1005 : 我有吃酵素幫忙之前吃過日本的，也 39.9.38.248 01/10 04:32
159F：→ fsuwcrk1005 : 吃過大漢夜酵素，最近有吃niso 鳳 39.9.38.248 01/10 04:32
160F：→ fsuwcrk1005 : 梨蘋果酵素飲發現效果蠻好的比大漢 39.9.38.248 01/10 04:32
161F：→ fsuwcrk1005 : 夜酵素便宜還方便 39.9.38.248 01/10 04:32
162F：→ iuo : 洋車前子粉 水溶性纖維的一種 醫生 218.172.18.67 01/10 04:49
163F：→ iuo : 推薦 218.172.18.67 01/10 04:49
164F：→ paopaotw : 吃一碗油膩膩的滷肉飯 122.118.232.45 01/10 05:19
165F：推 kitten123 : 喝一點油 1.200.117.55 01/10 05:20
166F：推 abakama : 大冰奶 沒用就兩杯118.160.147.212 01/10 06:29
167F：推 Vn1242 : 認真說 喝黑梅汁 prune juice159.196.136.253 01/10 06:40
168F：推 evevev04 : 願意多喝水的話 在水裡加好溶解的膳 42.76.28.72 01/10 06:55
169F：→ evevev04 : 食纖維？ 42.76.28.72 01/10 06:55
170F：推 miliq : 直覺都會覺得是水 但油才能潤腸101.137.106.182 01/10 07:13
171F：推 gi1995 : 推莊園大師的玫瑰花茶每喝必拉 101.9.192.79 01/10 07:14
172F：推 dora999 : 多做一點腹部的核心運動試看看 114.34.239.50 01/10 07:17
173F：推 allo763 : 吃油魚，不過這是最終手段 49.217.128.108 01/10 07:23
174F：推 samuncle123 : 認真回。每天早餐吃一個蘋果 114.44.81.77 01/10 07:28
175F：→ Mr0829 : 0.先做腸胃鏡確認不是病變1.空腹一 42.72.26.40 01/10 07:43
176F：→ Mr0829 : 小匙油 42.72.26.40 01/10 07:43
177F：→ Mr0829 : +一碗水 2.餐前優酪乳3.無粉手套+潤 42.72.26.40 01/10 07:43
178F：→ Mr0829 : 滑液自肛挖出來 42.72.26.40 01/10 07:43
179F：推 yuyu0101 : 我早餐後喝咖啡會想上廁所（不喝就 114.37.169.247 01/10 07:44
180F：→ yuyu0101 : 不會上） 114.37.169.247 01/10 07:44
181F：推 ejruai : 最近發現玫瑰茶有效，一瓶不夠就兩 49.216.221.199 01/10 07:49
182F：→ ejruai : 瓶，很有感 49.216.221.199 01/10 07:49
183F：推 qazw222 : 吃一整顆西瓜 114.47.80.237 01/10 07:54
184F：推 chi0321 : 黑棗汁一生推 111.251.82.232 01/10 07:56
185F：推 TaroBamboo : 跟你一樣狀況，離職就不藥而癒了 42.77.251.186 01/10 07:59
186F：→ m4tl6 : 你的水是單純的開水還是茶？喝茶是 27.247.133.95 01/10 08:02
187F：→ m4tl6 : 反效果喔 27.247.133.95 01/10 08:02
188F：→ laechan : 喝水不是一口氣喝很多，而是定時喝 223.141.34.87 01/10 08:05
189F：→ laechan : 一兩口水，搭配適當散步或快走至少2 223.141.34.87 01/10 08:05
190F：→ laechan : 0分鐘每天一次，然後肉跟蔬菜跟水果 223.141.34.87 01/10 08:05
191F：→ laechan : 搭配在一天三餐 223.141.34.87 01/10 08:05
192F：推 abcrr123 : 早餐店大冰奶最有效 163.29.43.125 01/10 08:06
193F：推 shiaowei : 水要喝溫到熱的，我喝冷水沒效果。118.166.145.213 01/10 08:08
194F：→ shiaowei : 加上吃酵素、走路接小孩上下課，最118.166.145.213 01/10 08:08
195F：→ shiaowei : 近排便超順118.166.145.213 01/10 08:08
196F：推 watertree : 氣泡水 218.173.81.3 01/10 08:11
197F：推 vether : 吃酸種麵包，超級有效 42.76.118.188 01/10 08:21
198F：推 misky1990 : 推早餐店大冰奶，每喝必有效 42.79.158.157 01/10 08:28
199F：推 ifwhat : 火龍果、香蕉、木瓜等多吃，不然就 49.218.94.52 01/10 08:30
200F：→ ifwhat : 去買這些的現打果汁也有用 49.218.94.52 01/10 08:30
201F：推 TWkobe5566 : 逛寶雅或是家樂福 42.79.186.113 01/10 08:39
202F：推 mira : 狂喝溫拿鐵 111.241.78.175 01/10 08:40
203F：→ JC83 : 吃熱狗 從那邊吃進去就通了 39.14.56.71 01/10 08:43
204F：推 tzboy : 早餐店大冰奶+1 36.238.27.48 01/10 08:44
205F：推 hanshinkin : 酪梨牛奶 黑棗汁 很有效 49.217.128.55 01/10 08:45
206F：推 Tix : 少坐多走路，少肉多蔬果 24.66.115.175 01/10 08:51
207F：→ moon999tw : 纖維，水 和油脂都要足夠 不行再按106.105.176.107 01/10 09:06
208F：推 Anal : 水，纖維質都夠還便祕應該是油脂不 180.217.4.242 01/10 09:13
209F：→ Anal : 夠的關係。另外早起喝500cc溫水，熱 180.217.4.242 01/10 09:13
210F：→ Anal : 咖啡都有幫助。祝順利 180.217.4.242 01/10 09:13
211F：→ beams156 : 吃瀉藥 49.216.21.194 01/10 09:23
212F：推 flydogzzz : 水和纖維只是輔助排便，還會便秘就 1.200.90.57 01/10 09:40
213F：→ flydogzzz : 跟你的飲食有關，需要調整 1.200.90.57 01/10 09:40
214F：推 saike0320 : 黑棗汁 111.80.108.225 01/10 10:01
215F：推 Mapodoufu : 養成早上蹲坑的習慣 49.216.104.22 01/10 10:08
216F：→ chigo520 : 2000又不是上限喝超過很正常 49.216.186.51 01/10 10:10
217F：→ tupacshkur : 黑咖啡、火龍果、燕麥 42.73.155.140 01/10 10:16
218F：推 byetwotwo : 睡醒或睡前空腹時吃一包益生箘 125.227.38.233 01/10 10:22
219F：推 vickieivy : 沒有辦法耶，因為沒便秘 223.137.46.193 01/10 10:32
220F：→ vickieivy : ¯ 223.137.46.193 01/10 10:32
221F：推 tina1234 : 運動會有很明顯的幫助 1.171.156.104 01/10 10:36
222F：推 edwinrw : 早餐大冰奶 1.200.20.14 01/10 10:46
223F：噓 noapple : 醫生說多吃蔬菜"AND"多喝水，你只有 111.82.105.103 01/10 10:54
224F：→ noapple : 多喝水當然沒用 111.82.105.103 01/10 10:54
225F：→ schemestunt : 吃點高纖維的食物呀 106.64.152.168 01/10 11:05
226F：推 anniechu4 : 2000不夠就喝3000，我自己要喝到300 114.136.254.90 01/10 11:06
227F：→ anniechu4 : 0才能每天順 114.136.254.90 01/10 11:06
228F：推 KDCI : 我有乳糖不耐症，所以吃喝較多乳製 122.146.202.51 01/10 11:12
229F：→ KDCI : 品就會上廁所，多走路也可以促進腸 122.146.202.51 01/10 11:12
230F：→ KDCI : 胃蠕動 122.146.202.51 01/10 11:12
231F：推 femlro : 買統一的LP33益生菌 無敵有效 101.10.112.38 01/10 11:13
232F：推 pijean : 我最近也是，開始吃日本的青汁才改 114.136.130.65 01/10 11:16
233F：→ pijean : 善，個人覺得效果不錯 114.136.130.65 01/10 11:16
234F：推 color5bird : 油脂類攝取夠嗎223.136.116.234 01/10 11:33
235F：推 starcat22310: 我會自己打綜合果汁(不濾渣)對我來 101.12.50.58 01/10 11:39
236F：→ starcat22310: 說很有效 喝水喝油運動蔬菜都有維持 101.12.50.58 01/10 11:39
237F：→ starcat22310: 但還是果汁最有差(水果一碗鮮奶或 101.12.50.58 01/10 11:39
238F：→ starcat22310: 無糖豆漿半杯) 因為無法捨棄 飲控只 101.12.50.58 01/10 11:39
239F：→ starcat22310: 能限制其他方面了 101.12.50.58 01/10 11:39
240F：推 april4966 : 喝咖啡 111.80.170.25 01/10 11:44
241F：→ foreverwings: 運動啦 111.82.217.103 01/10 12:03
242F：推 gbhuang71 : 最快加健康就是吃火龍果 111.71.66.184 01/10 12:07
243F：推 olido207 : 現在就去早餐店點一杯大冰奶 1.200.13.58 01/10 12:07
244F：推 gn00026563 : 益生菌 39.9.166.99 01/10 12:21
245F：推 yohoant : 勁辣雞腿堡 125.227.40.187 01/10 12:22
246F：推 vxior : 奇異果帶皮吃認真有效，我都這樣清 49.215.98.179 01/10 12:28
247F：→ vxior : 腸，不過要注意有些人會過敏就是了 49.215.98.179 01/10 12:28
248F：推 cooncoon : 一定要固定時間蹲廁所 223.136.97.14 01/10 12:41
249F：→ red00328 : 早餐店大冰奶 永遠的神223.136.104.198 01/10 12:56
250F：推 a83xu4d83 : 一大早500cc溫開水一口氣灌下去 49.216.104.4 01/10 12:57
251F：→ z24684198 : 火龍果還有大冰奶 1.200.24.115 01/10 13:07
252F：推 metallolly : 早餐店大冰奶 180.217.7.128 01/10 13:11
253F：→ qaz456abc : 大冰奶不可能沒用吧 223.136.156.0 01/10 13:12
254F：推 linwukin : 美而美漢堡加蛋配小冰奶 給你參考 223.139.195.70 01/10 13:14
255F：→ linwukin : 排便套餐 223.139.195.70 01/10 13:14
256F：推 darkbuffoon : 西洋芹榨汁（無渣）直接喝一公升 27.247.130.231 01/10 13:21
257F：推 behigher : 火龍果 61.31.137.1 01/10 13:38
258F：推 Olite13 : 我現在穩定三天一次 覺得蠻方便的 101.8.22.128 01/10 14:16
259F：→ chrisco : 不要久坐多運動 110.28.41.252 01/10 14:29
260F：推 gigit89 : 火龍果 101.10.111.148 01/10 14:53
261F：→ mkie0 : 優格 優酪乳 大冰奶 223.137.59.245 01/10 15:10
262F：→ f0955219587 : 多吃蔬菜多喝水早餐店大冰奶 1.200.1.64 01/10 15:22
263F：→ dk3y93 : 你吃素嗎？ 61.223.246.203 01/10 15:38
264F：→ TheyCome : 浣腸....... 223.136.81.186 01/10 15:43
265F：推 Gritty5566 : 可能是：冷秘 36.234.246.118 01/10 16:04
266F：→ namcoxp : 唯一正解大冰奶 101.12.51.99 01/10 16:46
267F：推 andboypig : 火龍果223.139.171.202 01/10 16:49
268F：推 geige : 吃素解便秘減少體臭 39.15.56.127 01/10 16:53
269F：推 oopsskimo : 綠拿鐵 111.71.221.68 01/10 17:02
270F：推 You0716 : 玫瑰茶真的唯一解 101.10.47.41 01/10 17:59
271F：推 mandyat : 玫瑰茶 114.36.204.101 01/10 19:45
272F：推 dreamyello : 飲食問題 你要改的是日常飲食 111.71.60.174 01/10 20:03
273F：→ dreamyello : 列個三天食用列表我想答案就出來了 111.71.60.174 01/10 20:03
274F：推 alisha2224 : 油不夠，我吃魚油就會想大便0.0，現123.192.230.151 01/10 20:35
275F：→ alisha2224 : 在每天很穩定123.192.230.151 01/10 20:35
276F：→ michelle07 : 我壓力大每天運動也是照樣便秘XD休 220.142.94.142 01/10 22:02
277F：→ michelle07 : 假沒上班整個大便超順的 220.142.94.142 01/10 22:02
278F：→ michelle07 : 應該是要找出影響便意的源頭，抓出 220.142.94.142 01/10 22:04
279F：→ michelle07 : 來才好對症下藥 220.142.94.142 01/10 22:04
280F：推 toro077 : 會不會其實你的基本不是2000？還沒 185.213.82.175 01/10 23:10
281F：→ toro077 : 去WG健身前我也都喝2000 後來聽教練 185.213.82.175 01/10 23:10
282F：→ toro077 : 說運動和體重和身體素質那些都有差 185.213.82.175 01/10 23:10
283F：→ toro077 : 假設你活動很高的話 2000根本是不夠 185.213.82.175 01/10 23:11
284F：→ toro077 : 的 像我每天基本至少要2800= ="有 185.213.82.175 01/10 23:11
285F：→ toro077 : 氧要更多 185.213.82.175 01/10 23:11
286F：推 bubu5566 : 小番茄 27.51.113.252 01/10 23:30
287F：推 kamo1005 : 火龍果+1 111.83.111.188 01/11 02:26
288F：推 hzsw : 運動，我運動到那個禮拜都超順，一 27.247.230.30 01/11 09:22
289F：→ hzsw : 天10分鐘左右也有感 27.247.230.30 01/11 09:22
290F：推 senshun : 牛奶+蜂蜜，好喝又能潤腸 101.12.21.140 01/11 16:17
291F：推 kenkenapple : 沒啥印象 自助餐夾菜多一點+1000cc 111.71.108.240 01/11 18:00
292F：→ kenkenapple : 水試試 111.71.108.240 01/11 18:00
293F：推 sheep0201 : 早上喝一大杯溫開水，且要大口連續223.140.160.192 01/12 01:32
294F：→ sheep0201 : 喝掉223.140.160.192 01/12 01:32
295F：推 hankQuQ : 寶雅 1.165.254.67 01/14 01:06
296F：→ EndlessLove : 浣腸一開始會很有效 但也會讓排便 1.200.131.192 01/15 11:49
297F：→ EndlessLove : 能力越來越差 別亂教啊 1.200.131.192 01/15 11:49
298F：推 dopeboy : 吃益生菌啊 以前便秘的時候都吃個 49.216.221.189 03/26 16:03
299F：→ dopeboy : 兩三天的妙利散 然後就大出來了 49.216.221.189 03/26 16:03
300F：→ dopeboy : 這個比藥安全 49.216.221.189 03/26 16:03
301F：推 uoo970536 : 看醫生推哪家的軟便劑吧？一般來說 101.9.36.67 02/27 15:44
302F：→ uoo970536 : 現在醫生都是開便通樂（這是處方藥 101.9.36.67 02/27 15:44
303F：→ uoo970536 : ，基本上所有便秘患者醫生都開這種 101.9.36.67 02/27 15:44
304F：→ uoo970536 : ），但這種藥沒什麼副作用啊？他還 101.9.36.67 02/27 15:44
305F：→ uoo970536 : 是植物萃取的成分，比坊間賣的那種 101.9.36.67 02/27 15:44
306F：→ uoo970536 : 瀉藥好多了 101.9.36.67 02/27 15:44