作者cute781108 (Joanne)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 日常的便秘大家有什麽方法？
时间Tue Jan 9 20:50:46 2024
日常就有便秘的困扰
尤其压力大的时候 就更严重
（最高纪录有5天没有上厕所）
这会是体质问题吗？
去看医生 医生都说多吃蔬菜多喝水
但我蛮常喝超过2000 cc的说
偶尔会用医生开的软便剂
但这也不是办法
所以会尝试一些排便产品吃了肚子很痛
好奇大家面对便秘这样到老问题
都是怎麽解决的？
--
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1F：推 anti87 : 早餐店大兵乃 101.137.50.181 01/09 20:52
2F：→ MoonShadowy : 大冰奶 123.193.182.96 01/09 20:53
3F：推 jujuice : 先找出你的规律 然後在那个时间蹲 1.200.155.107 01/09 20:54
4F：→ jujuice : 马桶 1.200.155.107 01/09 20:54
5F：推 Irusu : 牛奶 木瓜牛奶 优酪乳 养乐多 114.40.70.10 01/09 20:55
6F：→ Irusu : Wakamoto 不一定每一个对每一个人都 114.40.70.10 01/09 20:56
7F：→ Irusu : 有效 试试哪个会对自己有效 114.40.70.10 01/09 20:56
8F：→ anti87 : 228公园找人帮你捅一捅 101.137.50.181 01/09 20:56
9F：→ eva19452002 : 我建议爬文找业配，一定解决 118.232.66.139 01/09 20:58
10F：→ schonbrunn : 不健康的话，上面推的大冰奶或是在 219.91.49.92 01/09 21:01
11F：→ schonbrunn : 室温下久置的鲜奶，比较健康的可以 219.91.49.92 01/09 21:01
12F：→ schonbrunn : 吃玉米火龙果香蕉还有玉米须 219.91.49.92 01/09 21:01
13F：推 Vanvan : 晚上9点後不吃东西，让肠胃有时间消118.161.100.131 01/09 21:12
14F：→ Vanvan : 化，睡前做一下腰部伸展。重点是早118.161.100.131 01/09 21:12
15F：→ Vanvan : 上6点起床先喝大杯温热开水，转转腰118.161.100.131 01/09 21:12
16F：→ Vanvan : ，然後划手机等便意罗。印象中5-7点118.161.100.131 01/09 21:12
17F：→ Vanvan : 好像是走肠经，这时比较会想大大118.161.100.131 01/09 21:12
18F：推 lkjfdsa : 早起真的很重要 我觉得正常规律地 159.117.70.228 01/09 21:15
19F：→ lkjfdsa : 早起 我的便便就会正常 159.117.70.228 01/09 21:15
20F：→ lkjfdsa : 现在睡前喝一汤匙冷压初榨橄榄油 159.117.70.228 01/09 21:15
21F：→ lkjfdsa : 擦屁屁时 比较没有残留物 159.117.70.228 01/09 21:15
22F：→ lkjfdsa : 起床後一杯温水 动一动 或是滑手机 159.117.70.228 01/09 21:15
23F：→ lkjfdsa : 发呆 没多久就有感觉了 159.117.70.228 01/09 21:15
24F：推 monarch0301 : 每天喝30cc橄榄油...? 101.10.8.185 01/09 21:15
25F：推 A105310066 : 喝咖啡 124.6.10.114 01/09 21:16
26F：推 O10lOl01O : 芭乐吃起来 111.255.62.250 01/09 21:16
27F：→ MoonShadowy : 0.0 油好喝吗 123.193.182.96 01/09 21:16
28F：→ oopsskimo : 果醋 111.71.221.79 01/09 21:17
29F：推 monarch0301 : 好的油不好喝 小苦小辣 喝下去会有 101.10.8.185 01/09 21:19
30F：→ monarch0301 : 些微想呕吐的感觉 101.10.8.185 01/09 21:19
33F：→ MoonShadowy : 油还会苦会辣 @@ 123.193.182.96 01/09 21:20
34F：→ monarch0301 : 些微 101.10.8.185 01/09 21:20
35F：→ crassa : 每天吃蔬果，至少一个拳头以上的量 49.216.23.161 01/09 21:21
36F：推 playr52001 : 早餐点的大冰奶 101.9.98.140 01/09 21:21
37F：推 usttsu : 燕麦 或者有膳食纤维的 180.217.12.34 01/09 21:23
38F：→ colin130131 : 早餐店大冰奶 通畅无阻 49.216.20.45 01/09 21:25
39F：推 fifi0828 : 水喝够还是便秘 表示你的油脂膳食纤 219.68.108.59 01/09 21:32
40F：→ fifi0828 : 维不够 219.68.108.59 01/09 21:32
41F：推 saluawu : ←乳糖不耐症 喝牛奶後30~60分钟就125.228.221.170 01/09 21:43
42F：→ saluawu : 冲厕所了125.228.221.170 01/09 21:44
43F：推 maye : 久久一次醒来空腹先喝一大杯至少50182.234.117.101 01/09 21:46
44F：→ maye : 0cc优酪乳，每天喝的话身体会习惯182.234.117.101 01/09 21:46
45F：→ maye : ，就不会拉了。平常醒来空腹先喝一182.234.117.101 01/09 21:46
46F：→ maye : 大杯温开水，多吃有纤维的菜，像金182.234.117.101 01/09 21:46
47F：→ maye : 针菇，油脂也要适当摄取，运动选会182.234.117.101 01/09 21:46
48F：→ maye : 上下震动的，像跑步、跳绳，让心情182.234.117.101 01/09 21:46
49F：→ maye : 放松愉快。182.234.117.101 01/09 21:46
50F：推 whoismama : 多吃蔬菜便秘更严重 123.192.194.27 01/09 21:52
51F：推 belabelapupu: 木瓜或火龙果吃一颗下去，很快就有 223.137.13.8 01/09 21:52
52F：→ belabelapupu: 效果了 223.137.13.8 01/09 21:52
53F：推 demon3752 : 应该是油脂摄取不够 182.233.16.211 01/09 21:54
54F：→ demon3752 : 试试看吃卤肉饭或猪油拌饭之类 182.233.16.211 01/09 21:55
55F：推 lemonsaint : 真心实测虱目鱼汤(+姜丝+胡椒粉)， 1.161.118.30 01/09 21:57
56F：→ lemonsaint : 超顺的。 1.161.118.30 01/09 21:57
57F：推 XDdong : 运动 慢跑那几年便便很顺 不跑又开 1.162.65.241 01/09 22:07
58F：→ XDdong : 始便秘：p 1.162.65.241 01/09 22:07
59F：→ babypot : 如果你的舌头胖大旁边又有齿痕的话 182.234.227.51 01/09 22:07
60F：→ babypot : ，可以早上空腹喝10-30cc的初榨冷 182.234.227.51 01/09 22:07
61F：→ babypot : 压椰子油，好市多就能买到，可以有 182.234.227.51 01/09 22:07
62F：→ babypot : 效帮你改变 182.234.227.51 01/09 22:07
63F：→ babypot : 如果舌头很白很胖也可以 182.234.227.51 01/09 22:07
64F：嘘 sjclivelo : 吃油一点就会正常拉屎了 138.64.96.10 01/09 22:08
65F：推 fp737 : 靠第一餐吧，早点起床，看你是饭後 1.200.149.6 01/09 22:16
66F：→ fp737 : 还是要靠冷水或热水才有fu 1.200.149.6 01/09 22:16
67F：→ fp737 : 另外，运动真的有用 1.200.149.6 01/09 22:16
68F：→ chiz2 : 看你写的就知道你没吃蔬果 111.243.97.153 01/09 22:17
69F：推 jaxer70179 : 我最近是香蕉 要吃熟的 早餐再配咖 110.28.9.72 01/09 22:19
70F：→ jaxer70179 : 啡超级无敌有用 110.28.9.72 01/09 22:19
71F：→ iLeyaSin365 : 人生 浣肠 111.82.225.208 01/09 22:19
72F：推 aika5512308 : 1、2楼超哭XD 42.77.63.167 01/09 22:28
73F：推 tg9456 : 免治马桶 5到10次… 223.136.184.89 01/09 22:30
74F：推 handsomecat3: 有的人吃太多蔬菜纤维反而会塞住 111.250.38.194 01/09 22:33
75F：→ popoajcjje : 伸展 114.34.124.223 01/09 22:34
76F：→ loom0et0bust: 吃wakamoto ，多喝水运动，早睡早 111.250.128.1 01/09 22:36
77F：→ loom0et0bust: 起，三餐规律，多吃蔬果，保持心情 111.250.128.1 01/09 22:36
78F：→ loom0et0bust: 愉悦， 111.250.128.1 01/09 22:36
79F：推 wwwwwwww : 你只说你喝水，那你有吃足够的油脂 1.171.41.192 01/09 22:37
80F：→ wwwwwwww : 跟纤维质吗？没有但是足够的水也是 1.171.41.192 01/09 22:37
81F：→ wwwwwwww : 没办法的 1.171.41.192 01/09 22:37
82F：推 ariellllllll: 诺丽果茶！喝了就离不开XD 超顺 买 220.129.13.203 01/09 22:41
83F：→ ariellllllll: 了好几盒 220.129.13.203 01/09 22:41
84F：→ FlynnZhang : 火龙果 116.241.25.21 01/09 22:55
85F：推 gj93jo3 : 辞职 58.114.11.193 01/09 22:55
86F：推 Lombard : 每天吃燕麦 123.193.194.40 01/09 22:56
87F：推 LiHowBen : 你就吃太少，纤维质也吃的少，要嘛 106.105.8.42 01/09 22:57
88F：→ LiHowBen : 吃多一点，要嘛学老外吃法 106.105.8.42 01/09 22:57
89F：推 hellolego : 认真回 多喝水223.137.110.252 01/09 22:58
90F：推 gxuvi : 玫瑰茶111.253.148.132 01/09 22:58
91F：推 MiLUu : 有吃油的吗？ 218.172.90.75 01/09 22:58
92F：→ MiLUu : 火龙果很推荐的啦 218.172.90.75 01/09 22:58
93F：推 rain0719 : 每个人帮助排便有效果的食物不同， 218.35.163.123 01/09 22:59
94F：→ rain0719 : 所以要自己去找出来，我以前是若元 218.35.163.123 01/09 22:59
95F：→ rain0719 : 锭,火龙果有效，但现在最有用的是地 218.35.163.123 01/09 22:59
96F：→ rain0719 : 瓜 218.35.163.123 01/09 22:59
97F：→ kissPenis : 喝油 111.83.167.8 01/09 23:08
98F：推 eee60109 : 地瓜123.192.154.136 01/09 23:09
99F：→ kissPenis : 橄榄油一餐喝15cc，吃菜，喝水 111.83.167.8 01/09 23:09
100F：推 cms6384 : 鱼油 顺到不行122.100.115.183 01/09 23:09
101F：→ kissPenis : 缺油吃一堆东西也没用 111.83.167.8 01/09 23:10
102F：推 Coelacanthi : 钙镁锭 玫瑰花茶 111.253.181.98 01/09 23:14
103F：推 knik119 : 早上空腹喝热水 223.136.51.225 01/09 23:15
104F：→ basala5417 : 之前便秘，吃香蕉有效111.242.109.218 01/09 23:16
105F：推 liunwaiqoo : 多吃青菜呀补充纤维不就这样子123.193.162.218 01/09 23:17
106F：推 exotica : 每天喝一匙好的苦茶油 39.10.64.189 01/09 23:18
107F：推 bq99 : 油 1.200.19.148 01/09 23:21
108F：推 Celia320 : 我只要便秘当天喝气泡水，晚点就通 27.247.190.23 01/09 23:31
109F：→ Celia320 : 了；或是火龙果也很有用 27.247.190.23 01/09 23:31
110F：推 carroll1008 : 统一阳光低糖/无加糖高纤豆浆 101.10.44.230 01/09 23:34
111F：→ lamourmoi : 吃太清淡 油不够 也会便秘 118.166.45.61 01/09 23:39
112F：推 gemc612 : 去宝雅 火龙果最有效 优格次之 219.84.58.115 01/09 23:42
113F：推 ben831001 : 油 香蕉 114.136.212.81 01/09 23:51
114F：推 xxzzyyo : 有时候都没吃油也会便秘 122.99.24.52 01/09 23:55
115F：推 Ende1895 : 我优格、奶茶、黑咖啡没效，益生菌 118.169.51.46 01/09 23:56
116F：→ Ende1895 : 、运动、去图书馆有帮助。便秘5天 118.169.51.46 01/09 23:56
117F：→ Ende1895 : 其实还好，不用太执着要每天 118.169.51.46 01/09 23:56
118F：→ jerrylin : 多运动 多喝水 多吃蔬果 36.233.110.168 01/10 00:00
119F：推 whoismama : 去全联买小包装的奶油，一块下去保 123.192.194.27 01/10 00:00
120F：→ whoismama : 证你明天顺畅 123.192.194.27 01/10 00:00
121F：推 leviliebe : 喝牛奶 大冰奶 劲辣鸡腿堡 106.64.160.22 01/10 00:01
122F：推 wasi941 : 多吃叶菜类超有用，我以前痛到要挂 1.175.147.103 01/10 00:01
123F：→ wasi941 : 急诊，多吃菜多喝温水和健康油脂， 1.175.147.103 01/10 00:01
124F：→ wasi941 : 再不行就加上散步，现在排便很顺畅 1.175.147.103 01/10 00:01
125F：→ wasi941 : ，但如果两三天不正常吃菜就会跟以 1.175.147.103 01/10 00:01
126F：→ wasi941 : 前一样，便秘腹痛到狂冒冷汗不能走 1.175.147.103 01/10 00:01
127F：→ wasi941 : 路 1.175.147.103 01/10 00:01
128F：→ alberbay : 火龙果一颗马上顺畅排便，不够的话 36.227.43.123 01/10 00:04
129F：→ alberbay : 就两颗 36.227.43.123 01/10 00:04
130F：推 evelover : 火龙果超有效，我的最爱223.139.152.111 01/10 00:08
131F：推 paterol : 红色火龙果配牛奶 没拉再找我 111.82.129.95 01/10 00:11
132F：推 inconspicous: 早餐店大冰奶，没效就换一家 60.198.151.65 01/10 00:12
133F：→ eureka : 从益生菌改业橄榄油了吗 XDD 68.56.192.157 01/10 00:15
134F：推 j198811 : 火龙果，每吃必拉 114.25.77.113 01/10 00:17
135F：推 b150427 : 家人说吃芭乐有用，然後我看过日本 39.12.97.121 01/10 00:17
136F：→ b150427 : 人分享说吃一颗苹果（带皮）有用 39.12.97.121 01/10 00:17
137F：→ b150427 : 还有走路也有用，增强肠胃蠕动 39.12.97.121 01/10 00:17
138F：→ orangeya5566: 吃完火龙果排便都会被自己吓到XD 219.69.87.31 01/10 00:18
139F：推 dawneo : 火龙果 便秘救星 223.139.0.109 01/10 00:28
140F：推 c58264cathy : 睡前 无糖优若乳1杯 + 早上 无糖茶 27.51.57.6 01/10 01:05
141F：→ c58264cathy : 或黑咖啡+香蕉 27.51.57.6 01/10 01:05
142F：推 a3649bbs : 吃好油（特级初榨橄榄油之类）、益 114.25.222.184 01/10 01:09
143F：→ a3649bbs : 生菌、蔬菜水果、多运动 114.25.222.184 01/10 01:09
144F：推 Archanfel : 中医 39.9.92.182 01/10 01:11
145F：推 wwHui : 常温优若乳/多多 地瓜叶 大冰奶/咖 42.77.46.182 01/10 01:14
146F：→ wwHui : 42.77.46.182 01/10 01:14
147F：推 a0652qj : 运动 118.166.132.39 01/10 01:24
148F：→ chenhooo : 早上在30分钟内灌掉500ml的LP33，下 118.166.222.23 01/10 01:25
149F：→ chenhooo : 午可以大拉特拉 118.166.222.23 01/10 01:25
150F：推 fluffyradish: 吃膳食纤维，地瓜坚果高纤豆浆 123.194.17.151 01/10 01:50
151F：推 waitegg : 吃鱼油 223.137.4.72 01/10 02:33
152F：→ GeogeBye : 我吃火龙果都没事ㄟ 为啥火龙果会拉125.228.130.186 01/10 02:42
153F：→ GeogeBye : 纤维搭水只是让你的大便膨胀 要顺还125.228.130.186 01/10 02:42
154F：→ GeogeBye : 是要靠液态油125.228.130.186 01/10 02:42
155F：→ GeogeBye : 狂吃纤维+喝水 你只会放屁变多125.228.130.186 01/10 02:43
156F：推 iiKryptos : 睡醒一杯常温水+早餐黑咖啡162.120.148.101 01/10 03:08
157F：推 wolfaith7 : 木耳 木耳 木耳 连吃个三天 223.137.127.82 01/10 04:07
158F：推 fsuwcrk1005 : 我有吃酵素帮忙之前吃过日本的，也 39.9.38.248 01/10 04:32
159F：→ fsuwcrk1005 : 吃过大汉夜酵素，最近有吃niso 凤 39.9.38.248 01/10 04:32
160F：→ fsuwcrk1005 : 梨苹果酵素饮发现效果蛮好的比大汉 39.9.38.248 01/10 04:32
161F：→ fsuwcrk1005 : 夜酵素便宜还方便 39.9.38.248 01/10 04:32
162F：→ iuo : 洋车前子粉 水溶性纤维的一种 医生 218.172.18.67 01/10 04:49
163F：→ iuo : 推荐 218.172.18.67 01/10 04:49
164F：→ paopaotw : 吃一碗油腻腻的卤肉饭 122.118.232.45 01/10 05:19
165F：推 kitten123 : 喝一点油 1.200.117.55 01/10 05:20
166F：推 abakama : 大冰奶 没用就两杯118.160.147.212 01/10 06:29
167F：推 Vn1242 : 认真说 喝黑梅汁 prune juice159.196.136.253 01/10 06:40
168F：推 evevev04 : 愿意多喝水的话 在水里加好溶解的膳 42.76.28.72 01/10 06:55
169F：→ evevev04 : 食纤维？ 42.76.28.72 01/10 06:55
170F：推 miliq : 直觉都会觉得是水 但油才能润肠101.137.106.182 01/10 07:13
171F：推 gi1995 : 推庄园大师的玫瑰花茶每喝必拉 101.9.192.79 01/10 07:14
172F：推 dora999 : 多做一点腹部的核心运动试看看 114.34.239.50 01/10 07:17
173F：推 allo763 : 吃油鱼，不过这是最终手段 49.217.128.108 01/10 07:23
174F：推 samuncle123 : 认真回。每天早餐吃一个苹果 114.44.81.77 01/10 07:28
175F：→ Mr0829 : 0.先做肠胃镜确认不是病变1.空腹一 42.72.26.40 01/10 07:43
176F：→ Mr0829 : 小匙油 42.72.26.40 01/10 07:43
177F：→ Mr0829 : +一碗水 2.餐前优酪乳3.无粉手套+润 42.72.26.40 01/10 07:43
178F：→ Mr0829 : 滑液自肛挖出来 42.72.26.40 01/10 07:43
179F：推 yuyu0101 : 我早餐後喝咖啡会想上厕所（不喝就 114.37.169.247 01/10 07:44
180F：→ yuyu0101 : 不会上） 114.37.169.247 01/10 07:44
181F：推 ejruai : 最近发现玫瑰茶有效，一瓶不够就两 49.216.221.199 01/10 07:49
182F：→ ejruai : 瓶，很有感 49.216.221.199 01/10 07:49
183F：推 qazw222 : 吃一整颗西瓜 114.47.80.237 01/10 07:54
184F：推 chi0321 : 黑枣汁一生推 111.251.82.232 01/10 07:56
185F：推 TaroBamboo : 跟你一样状况，离职就不药而癒了 42.77.251.186 01/10 07:59
186F：→ m4tl6 : 你的水是单纯的开水还是茶？喝茶是 27.247.133.95 01/10 08:02
187F：→ m4tl6 : 反效果喔 27.247.133.95 01/10 08:02
188F：→ laechan : 喝水不是一口气喝很多，而是定时喝 223.141.34.87 01/10 08:05
189F：→ laechan : 一两口水，搭配适当散步或快走至少2 223.141.34.87 01/10 08:05
190F：→ laechan : 0分钟每天一次，然後肉跟蔬菜跟水果 223.141.34.87 01/10 08:05
191F：→ laechan : 搭配在一天三餐 223.141.34.87 01/10 08:05
192F：推 abcrr123 : 早餐店大冰奶最有效 163.29.43.125 01/10 08:06
193F：推 shiaowei : 水要喝温到热的，我喝冷水没效果。118.166.145.213 01/10 08:08
194F：→ shiaowei : 加上吃酵素、走路接小孩上下课，最118.166.145.213 01/10 08:08
195F：→ shiaowei : 近排便超顺118.166.145.213 01/10 08:08
196F：推 watertree : 气泡水 218.173.81.3 01/10 08:11
197F：推 vether : 吃酸种面包，超级有效 42.76.118.188 01/10 08:21
198F：推 misky1990 : 推早餐店大冰奶，每喝必有效 42.79.158.157 01/10 08:28
199F：推 ifwhat : 火龙果、香蕉、木瓜等多吃，不然就 49.218.94.52 01/10 08:30
200F：→ ifwhat : 去买这些的现打果汁也有用 49.218.94.52 01/10 08:30
201F：推 TWkobe5566 : 逛宝雅或是家乐福 42.79.186.113 01/10 08:39
202F：推 mira : 狂喝温拿铁 111.241.78.175 01/10 08:40
203F：→ JC83 : 吃热狗 从那边吃进去就通了 39.14.56.71 01/10 08:43
204F：推 tzboy : 早餐店大冰奶+1 36.238.27.48 01/10 08:44
205F：推 hanshinkin : 酪梨牛奶 黑枣汁 很有效 49.217.128.55 01/10 08:45
206F：推 Tix : 少坐多走路，少肉多蔬果 24.66.115.175 01/10 08:51
207F：→ moon999tw : 纤维，水 和油脂都要足够 不行再按106.105.176.107 01/10 09:06
208F：推 Anal : 水，纤维质都够还便秘应该是油脂不 180.217.4.242 01/10 09:13
209F：→ Anal : 够的关系。另外早起喝500cc温水，热 180.217.4.242 01/10 09:13
210F：→ Anal : 咖啡都有帮助。祝顺利 180.217.4.242 01/10 09:13
211F：→ beams156 : 吃泻药 49.216.21.194 01/10 09:23
212F：推 flydogzzz : 水和纤维只是辅助排便，还会便秘就 1.200.90.57 01/10 09:40
213F：→ flydogzzz : 跟你的饮食有关，需要调整 1.200.90.57 01/10 09:40
214F：推 saike0320 : 黑枣汁 111.80.108.225 01/10 10:01
215F：推 Mapodoufu : 养成早上蹲坑的习惯 49.216.104.22 01/10 10:08
216F：→ chigo520 : 2000又不是上限喝超过很正常 49.216.186.51 01/10 10:10
217F：→ tupacshkur : 黑咖啡、火龙果、燕麦 42.73.155.140 01/10 10:16
218F：推 byetwotwo : 睡醒或睡前空腹时吃一包益生箘 125.227.38.233 01/10 10:22
219F：推 vickieivy : 没有办法耶，因为没便秘 223.137.46.193 01/10 10:32
220F：→ vickieivy : ¯ 223.137.46.193 01/10 10:32
221F：推 tina1234 : 运动会有很明显的帮助 1.171.156.104 01/10 10:36
222F：推 edwinrw : 早餐大冰奶 1.200.20.14 01/10 10:46
223F：嘘 noapple : 医生说多吃蔬菜"AND"多喝水，你只有 111.82.105.103 01/10 10:54
224F：→ noapple : 多喝水当然没用 111.82.105.103 01/10 10:54
225F：→ schemestunt : 吃点高纤维的食物呀 106.64.152.168 01/10 11:05
226F：推 anniechu4 : 2000不够就喝3000，我自己要喝到300 114.136.254.90 01/10 11:06
227F：→ anniechu4 : 0才能每天顺 114.136.254.90 01/10 11:06
228F：推 KDCI : 我有乳糖不耐症，所以吃喝较多乳制 122.146.202.51 01/10 11:12
229F：→ KDCI : 品就会上厕所，多走路也可以促进肠 122.146.202.51 01/10 11:12
230F：→ KDCI : 胃蠕动 122.146.202.51 01/10 11:12
231F：推 femlro : 买统一的LP33益生菌 无敌有效 101.10.112.38 01/10 11:13
232F：推 pijean : 我最近也是，开始吃日本的青汁才改 114.136.130.65 01/10 11:16
233F：→ pijean : 善，个人觉得效果不错 114.136.130.65 01/10 11:16
234F：推 color5bird : 油脂类摄取够吗223.136.116.234 01/10 11:33
235F：推 starcat22310: 我会自己打综合果汁(不滤渣)对我来 101.12.50.58 01/10 11:39
236F：→ starcat22310: 说很有效 喝水喝油运动蔬菜都有维持 101.12.50.58 01/10 11:39
237F：→ starcat22310: 但还是果汁最有差(水果一碗鲜奶或 101.12.50.58 01/10 11:39
238F：→ starcat22310: 无糖豆浆半杯) 因为无法舍弃 饮控只 101.12.50.58 01/10 11:39
239F：→ starcat22310: 能限制其他方面了 101.12.50.58 01/10 11:39
240F：推 april4966 : 喝咖啡 111.80.170.25 01/10 11:44
241F：→ foreverwings: 运动啦 111.82.217.103 01/10 12:03
242F：推 gbhuang71 : 最快加健康就是吃火龙果 111.71.66.184 01/10 12:07
243F：推 olido207 : 现在就去早餐店点一杯大冰奶 1.200.13.58 01/10 12:07
244F：推 gn00026563 : 益生菌 39.9.166.99 01/10 12:21
245F：推 yohoant : 劲辣鸡腿堡 125.227.40.187 01/10 12:22
246F：推 vxior : 奇异果带皮吃认真有效，我都这样清 49.215.98.179 01/10 12:28
247F：→ vxior : 肠，不过要注意有些人会过敏就是了 49.215.98.179 01/10 12:28
248F：推 cooncoon : 一定要固定时间蹲厕所 223.136.97.14 01/10 12:41
249F：→ red00328 : 早餐店大冰奶 永远的神223.136.104.198 01/10 12:56
250F：推 a83xu4d83 : 一大早500cc温开水一口气灌下去 49.216.104.4 01/10 12:57
251F：→ z24684198 : 火龙果还有大冰奶 1.200.24.115 01/10 13:07
252F：推 metallolly : 早餐店大冰奶 180.217.7.128 01/10 13:11
253F：→ qaz456abc : 大冰奶不可能没用吧 223.136.156.0 01/10 13:12
254F：推 linwukin : 美而美汉堡加蛋配小冰奶 给你参考 223.139.195.70 01/10 13:14
255F：→ linwukin : 排便套餐 223.139.195.70 01/10 13:14
256F：推 darkbuffoon : 西洋芹榨汁（无渣）直接喝一公升 27.247.130.231 01/10 13:21
257F：推 behigher : 火龙果 61.31.137.1 01/10 13:38
258F：推 Olite13 : 我现在稳定三天一次 觉得蛮方便的 101.8.22.128 01/10 14:16
259F：→ chrisco : 不要久坐多运动 110.28.41.252 01/10 14:29
260F：推 gigit89 : 火龙果 101.10.111.148 01/10 14:53
261F：→ mkie0 : 优格 优酪乳 大冰奶 223.137.59.245 01/10 15:10
262F：→ f0955219587 : 多吃蔬菜多喝水早餐店大冰奶 1.200.1.64 01/10 15:22
263F：→ dk3y93 : 你吃素吗？ 61.223.246.203 01/10 15:38
264F：→ TheyCome : 浣肠....... 223.136.81.186 01/10 15:43
265F：推 Gritty5566 : 可能是：冷秘 36.234.246.118 01/10 16:04
266F：→ namcoxp : 唯一正解大冰奶 101.12.51.99 01/10 16:46
267F：推 andboypig : 火龙果223.139.171.202 01/10 16:49
268F：推 geige : 吃素解便秘减少体臭 39.15.56.127 01/10 16:53
269F：推 oopsskimo : 绿拿铁 111.71.221.68 01/10 17:02
270F：推 You0716 : 玫瑰茶真的唯一解 101.10.47.41 01/10 17:59
271F：推 mandyat : 玫瑰茶 114.36.204.101 01/10 19:45
272F：推 dreamyello : 饮食问题 你要改的是日常饮食 111.71.60.174 01/10 20:03
273F：→ dreamyello : 列个三天食用列表我想答案就出来了 111.71.60.174 01/10 20:03
274F：推 alisha2224 : 油不够，我吃鱼油就会想大便0.0，现123.192.230.151 01/10 20:35
275F：→ alisha2224 : 在每天很稳定123.192.230.151 01/10 20:35
276F：→ michelle07 : 我压力大每天运动也是照样便秘XD休 220.142.94.142 01/10 22:02
277F：→ michelle07 : 假没上班整个大便超顺的 220.142.94.142 01/10 22:02
278F：→ michelle07 : 应该是要找出影响便意的源头，抓出 220.142.94.142 01/10 22:04
279F：→ michelle07 : 来才好对症下药 220.142.94.142 01/10 22:04
280F：推 toro077 : 会不会其实你的基本不是2000？还没 185.213.82.175 01/10 23:10
281F：→ toro077 : 去WG健身前我也都喝2000 後来听教练 185.213.82.175 01/10 23:10
282F：→ toro077 : 说运动和体重和身体素质那些都有差 185.213.82.175 01/10 23:10
283F：→ toro077 : 假设你活动很高的话 2000根本是不够 185.213.82.175 01/10 23:11
284F：→ toro077 : 的 像我每天基本至少要2800= ="有 185.213.82.175 01/10 23:11
285F：→ toro077 : 氧要更多 185.213.82.175 01/10 23:11
286F：推 bubu5566 : 小番茄 27.51.113.252 01/10 23:30
287F：推 kamo1005 : 火龙果+1 111.83.111.188 01/11 02:26
288F：推 hzsw : 运动，我运动到那个礼拜都超顺，一 27.247.230.30 01/11 09:22
289F：→ hzsw : 天10分钟左右也有感 27.247.230.30 01/11 09:22
290F：推 senshun : 牛奶+蜂蜜，好喝又能润肠 101.12.21.140 01/11 16:17
291F：推 kenkenapple : 没啥印象 自助餐夹菜多一点+1000cc 111.71.108.240 01/11 18:00
292F：→ kenkenapple : 水试试 111.71.108.240 01/11 18:00
293F：推 sheep0201 : 早上喝一大杯温开水，且要大口连续223.140.160.192 01/12 01:32
294F：→ sheep0201 : 喝掉223.140.160.192 01/12 01:32
295F：推 hankQuQ : 宝雅 1.165.254.67 01/14 01:06
296F：→ EndlessLove : 浣肠一开始会很有效 但也会让排便 1.200.131.192 01/15 11:49
297F：→ EndlessLove : 能力越来越差 别乱教啊 1.200.131.192 01/15 11:49
298F：推 dopeboy : 吃益生菌啊 以前便秘的时候都吃个 49.216.221.189 03/26 16:03
299F：→ dopeboy : 两三天的妙利散 然後就大出来了 49.216.221.189 03/26 16:03
300F：→ dopeboy : 这个比药安全 49.216.221.189 03/26 16:03
301F：推 uoo970536 : 看医生推哪家的软便剂吧？一般来说 101.9.36.67 02/27 15:44
302F：→ uoo970536 : 现在医生都是开便通乐（这是处方药 101.9.36.67 02/27 15:44
303F：→ uoo970536 : ，基本上所有便秘患者医生都开这种 101.9.36.67 02/27 15:44
304F：→ uoo970536 : ），但这种药没什麽副作用啊？他还 101.9.36.67 02/27 15:44
305F：→ uoo970536 : 是植物萃取的成分，比坊间卖的那种 101.9.36.67 02/27 15:44
306F：→ uoo970536 : 泻药好多了 101.9.36.67 02/27 15:44