作者mandy740512 (在天橋下的天使)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 運動完永遠都在肚子餓
時間Tue Dec 5 22:37:47 2023
最近不是很喜歡去運動，不知道為什麼運動完後肚子都在餓
我只是使用跑步機快速步行40分鐘，用橢圓機10分鐘
然後就做各類健身運動器材，例如用瘦小腹的機器等等之類
總共差不多運動50分~1小時的時間（不包含運動後伸展的時間）
結果回到家就餓了，但是很克制沒吃炸雞、鹹酥雞、雞排、珍奶等
等等想要做個用水燙過的青菜和火鍋豬肉片吃
明明今天中午吃了高蛋白質的健康便當，晚上還吃媽媽煮的菜
我吃飯只吃一個拳頭大小的份量，接著吃菜喝菜口湯
請問我是哪裡出問題，是吃的份量需要改進
還是在運動前多補充乳清蛋白等，再請大家給我意見，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.150.133 (臺灣)
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※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:39:41
1F：推 VoV : 運動完再吃正餐,顛倒順序 5.157.10.242 12/05 22:39
好的，那我盡量下午睡飽後去運動，晚上再吃正餐
感謝建議！
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:41:54
2F：推 fan99 : 肥肥運動完都喝很多水不太會餓。你 114.44.235.49 12/05 22:43
3F：→ fan99 : 真的很餓可以吃2個水煮蛋配水 114.44.235.49 12/05 22:43
4F：推 milk7054 : 吃飽運動小心胃食道逆流101.136.114.133 12/05 22:43
其實我也不是很喜歡在下午四、五點運動
因為熱量已經消耗完啦！有次我在下午四點運動差點暈倒在跑步機上
可能是中午吃的健康便當熱量都沒了
所以我得到的結論是我不能早上起床後馬上去運動
很容易因為血壓低就無法運動
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:49:32
5F：推 NEWOLD : 快昏倒 那營養不夠了吧 多吃一點 39.10.49.120 12/05 22:56
不過我體重很重，我多吃蛋白質是對的嗎？？
不是要多吃菜比較好嗎？？我每次吃蛋白質的食物都有點罪惡感
怕會不會吃太多
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 22:58:26
6F：推 fan99 : 可以買個秤學自己算熱量，算一陣子 114.44.235.49 12/05 23:02
7F：→ fan99 : 就知道大概能吃多少了 114.44.235.49 12/05 23:02
8F：推 april4966 : 蛋白質好像要運動之後補充 116.59.50.36 12/05 23:05
9F：→ april4966 : 我之前去一對一的時候，教練說我看 116.59.50.36 12/05 23:09
10F：→ april4966 : 起來很容易累，可以在運動前喝能量 116.59.50.36 12/05 23:09
11F：→ april4966 : 凍飲，結束之後喝澱粉蛋白質3-4：1 116.59.50.36 12/05 23:09
12F：→ april4966 : 比例的飲品。 116.59.50.36 12/05 23:09
13F：推 milk7054 : 會暈倒表示不適合做任何運動阿，少 101.137.199.68 12/05 23:10
14F：→ milk7054 : 吃不動就好 101.137.199.68 12/05 23:10
不行啊，雖然我討厭運動，因為運動過程非常無聊
但是每天看到自己的肚子慢慢消一點點，心裡還是很有充實感的
15F：推 april4966 : 我正餐澱粉蛋白質是大概1：1去抓的 116.59.50.36 12/05 23:14
16F：→ april4966 : ，有時候是蛋白質偏多。 116.59.50.36 12/05 23:14
17F：推 april4966 : 就211餐盤啦，我瘦八公斤了，你可 116.59.50.36 12/05 23:18
18F：→ april4966 : 以查看看。 116.59.50.36 12/05 23:18
好我馬上去google查看看，謝謝你的建議
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.133 臺灣), 12/05/2023 23:27:42
19F：推 yuhsiC : 運動後會餓很正常，我也是，通常都 216.9.31.148 12/06 06:45
20F：→ yuhsiC : 會泡杯高蛋白來喝。但有時候其實單 216.9.31.148 12/06 06:45
21F：→ yuhsiC : 純是運動後口渴，身體誤以為是飢餓 216.9.31.148 12/06 06:45
22F：→ yuhsiC : ，不知道你水喝夠了嗎？另外如果下 216.9.31.148 12/06 06:45
23F：→ yuhsiC : 午四五點空腹去運動，可以先吃片吐 216.9.31.148 12/06 06:45
24F：→ yuhsiC : 司或巧克力快速補充能量，這樣運動 216.9.31.148 12/06 06:45
25F：→ yuhsiC : 表現更好，也比較不會低血糖頭暈唷 216.9.31.148 12/06 06:45
26F：推 wensday : 像你這種沒有亂吃 吃多少應該還好吧 122.100.73.11 12/06 07:13
27F：→ wensday : 有運動再怎麼長肉都是漂亮線條的 122.100.73.11 12/06 07:14
28F：→ fairbankslin: 我跟你不一樣，每次運動完都累的完114.136.132.244 12/06 07:48
29F：→ fairbankslin: 全沒胃口114.136.132.244 12/06 07:48
30F：推 Royalwarrior: 瘦小腹器材沒屁用，跑步機多10分快123.194.160.244 12/06 07:52
31F：→ Royalwarrior: 走實在點123.194.160.244 12/06 07:52
32F：→ lolicone : 你運動完再吃正餐就好，運動前隨便 116.59.125.206 12/06 08:18
33F：→ lolicone : 喝個牛奶或豆漿還是吃顆水煮蛋就好 116.59.125.206 12/06 08:18
34F：→ lolicone : 了 晚餐就照你現在運動後吃的東西 116.59.125.206 12/06 08:18
35F：→ lolicone : 吃 116.59.125.206 12/06 08:18
36F：推 blackkeys : 運動前補充一點碳水 運動完吃正餐 223.140.237.38 12/06 08:23
37F：→ blackkeys : 正解 純有氧強度不高的化其實超沒 223.140.237.38 12/06 08:23
38F：→ blackkeys : 效率 要搭重訓 固定器材核心比較好 223.140.237.38 12/06 08:23
39F：→ blackkeys : 入門 223.140.237.38 12/06 08:23
40F：推 TaiwanRen : 常肚子餓代表妳在消耗熱量 這是好 219.71.172.117 12/06 08:25
41F：→ TaiwanRen : 事 219.71.172.117 12/06 08:25
42F：→ peggy2556 : 好像運動完可以吃點高蛋白 49.216.88.178 12/06 09:46
43F：推 tony1768 : 跑步可以找有風景地方跑210.242.222.220 12/06 10:48
44F：→ OrcDaGG : 練後一定要吃 練前看狀況125.231.141.157 12/06 11:24
45F：→ OrcDaGG : 我是練前練後都有吃 乳清前後各一份125.231.141.157 12/06 11:24
46F：→ OrcDaGG : 如果沒吃去練 會有沒力 肚子餓之類125.231.141.157 12/06 11:25
47F：→ OrcDaGG : 的負面狀況 練前就要先補充125.231.141.157 12/06 11:25
48F：→ KEYLOL : 我幾乎都運動完才吃正餐 101.10.93.177 12/06 12:34
49F：推 ohohohoh : 沒吃飽怎麼運動啊! 111.71.106.45 12/06 17:23
50F：→ j855081221 : 運動完再吃+1 平常下班也是先去wg 114.26.24.178 12/06 17:26
51F：→ j855081221 : 運動再吃正餐 覺得比較舒服 運動前 114.26.24.178 12/06 17:27
52F：→ j855081221 : 可能吃個小東西墊墊胃就行 114.26.24.178 12/06 17:27
53F：→ pepepe : 如果是很胖的人，為了減脂目的的話 1.200.188.156 12/07 10:14
54F：→ pepepe : 初期不要太多的運動 1.200.188.156 12/07 10:14
55F：推 shiangyun : 有fitness板 49.216.186.151 12/07 22:48