作者mandy740512 (在天桥下的天使)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 运动完永远都在肚子饿
时间Tue Dec 5 22:37:47 2023
最近不是很喜欢去运动，不知道为什麽运动完後肚子都在饿
我只是使用跑步机快速步行40分钟，用椭圆机10分钟
然後就做各类健身运动器材，例如用瘦小腹的机器等等之类
总共差不多运动50分~1小时的时间（不包含运动後伸展的时间）
结果回到家就饿了，但是很克制没吃炸鸡、咸酥鸡、鸡排、珍奶等
等等想要做个用水烫过的青菜和火锅猪肉片吃
明明今天中午吃了高蛋白质的健康便当，晚上还吃妈妈煮的菜
我吃饭只吃一个拳头大小的份量，接着吃菜喝菜口汤
请问我是哪里出问题，是吃的份量需要改进
还是在运动前多补充乳清蛋白等，再请大家给我意见，谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.43.150.133 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1701787072.A.C2C.html
※ 编辑: mandy740512 (114.43.150.133 台湾), 12/05/2023 22:39:41
1F：推 VoV : 运动完再吃正餐,颠倒顺序 5.157.10.242 12/05 22:39
好的，那我尽量下午睡饱後去运动，晚上再吃正餐
感谢建议！
※ 编辑: mandy740512 (114.43.150.133 台湾), 12/05/2023 22:41:54
2F：推 fan99 : 肥肥运动完都喝很多水不太会饿。你 114.44.235.49 12/05 22:43
3F：→ fan99 : 真的很饿可以吃2个水煮蛋配水 114.44.235.49 12/05 22:43
4F：推 milk7054 : 吃饱运动小心胃食道逆流101.136.114.133 12/05 22:43
其实我也不是很喜欢在下午四、五点运动
因为热量已经消耗完啦！有次我在下午四点运动差点晕倒在跑步机上
可能是中午吃的健康便当热量都没了
所以我得到的结论是我不能早上起床後马上去运动
很容易因为血压低就无法运动
※ 编辑: mandy740512 (114.43.150.133 台湾), 12/05/2023 22:49:32
5F：推 NEWOLD : 快昏倒 那营养不够了吧 多吃一点 39.10.49.120 12/05 22:56
不过我体重很重，我多吃蛋白质是对的吗？？
不是要多吃菜比较好吗？？我每次吃蛋白质的食物都有点罪恶感
怕会不会吃太多
※ 编辑: mandy740512 (114.43.150.133 台湾), 12/05/2023 22:58:26
6F：推 fan99 : 可以买个秤学自己算热量，算一阵子 114.44.235.49 12/05 23:02
7F：→ fan99 : 就知道大概能吃多少了 114.44.235.49 12/05 23:02
8F：推 april4966 : 蛋白质好像要运动之後补充 116.59.50.36 12/05 23:05
9F：→ april4966 : 我之前去一对一的时候，教练说我看 116.59.50.36 12/05 23:09
10F：→ april4966 : 起来很容易累，可以在运动前喝能量 116.59.50.36 12/05 23:09
11F：→ april4966 : 冻饮，结束之後喝淀粉蛋白质3-4：1 116.59.50.36 12/05 23:09
12F：→ april4966 : 比例的饮品。 116.59.50.36 12/05 23:09
13F：推 milk7054 : 会晕倒表示不适合做任何运动阿，少 101.137.199.68 12/05 23:10
14F：→ milk7054 : 吃不动就好 101.137.199.68 12/05 23:10
不行啊，虽然我讨厌运动，因为运动过程非常无聊
但是每天看到自己的肚子慢慢消一点点，心里还是很有充实感的
15F：推 april4966 : 我正餐淀粉蛋白质是大概1：1去抓的 116.59.50.36 12/05 23:14
16F：→ april4966 : ，有时候是蛋白质偏多。 116.59.50.36 12/05 23:14
17F：推 april4966 : 就211餐盘啦，我瘦八公斤了，你可 116.59.50.36 12/05 23:18
18F：→ april4966 : 以查看看。 116.59.50.36 12/05 23:18
好我马上去google查看看，谢谢你的建议
※ 编辑: mandy740512 (114.43.150.133 台湾), 12/05/2023 23:27:42
19F：推 yuhsiC : 运动後会饿很正常，我也是，通常都 216.9.31.148 12/06 06:45
20F：→ yuhsiC : 会泡杯高蛋白来喝。但有时候其实单 216.9.31.148 12/06 06:45
21F：→ yuhsiC : 纯是运动後口渴，身体误以为是饥饿 216.9.31.148 12/06 06:45
22F：→ yuhsiC : ，不知道你水喝够了吗？另外如果下 216.9.31.148 12/06 06:45
23F：→ yuhsiC : 午四五点空腹去运动，可以先吃片吐 216.9.31.148 12/06 06:45
24F：→ yuhsiC : 司或巧克力快速补充能量，这样运动 216.9.31.148 12/06 06:45
25F：→ yuhsiC : 表现更好，也比较不会低血糖头晕唷 216.9.31.148 12/06 06:45
26F：推 wensday : 像你这种没有乱吃 吃多少应该还好吧 122.100.73.11 12/06 07:13
27F：→ wensday : 有运动再怎麽长肉都是漂亮线条的 122.100.73.11 12/06 07:14
28F：→ fairbankslin: 我跟你不一样，每次运动完都累的完114.136.132.244 12/06 07:48
29F：→ fairbankslin: 全没胃口114.136.132.244 12/06 07:48
30F：推 Royalwarrior: 瘦小腹器材没屁用，跑步机多10分快123.194.160.244 12/06 07:52
31F：→ Royalwarrior: 走实在点123.194.160.244 12/06 07:52
32F：→ lolicone : 你运动完再吃正餐就好，运动前随便 116.59.125.206 12/06 08:18
33F：→ lolicone : 喝个牛奶或豆浆还是吃颗水煮蛋就好 116.59.125.206 12/06 08:18
34F：→ lolicone : 了 晚餐就照你现在运动後吃的东西 116.59.125.206 12/06 08:18
35F：→ lolicone : 吃 116.59.125.206 12/06 08:18
36F：推 blackkeys : 运动前补充一点碳水 运动完吃正餐 223.140.237.38 12/06 08:23
37F：→ blackkeys : 正解 纯有氧强度不高的化其实超没 223.140.237.38 12/06 08:23
38F：→ blackkeys : 效率 要搭重训 固定器材核心比较好 223.140.237.38 12/06 08:23
39F：→ blackkeys : 入门 223.140.237.38 12/06 08:23
40F：推 TaiwanRen : 常肚子饿代表你在消耗热量 这是好 219.71.172.117 12/06 08:25
41F：→ TaiwanRen : 事 219.71.172.117 12/06 08:25
42F：→ peggy2556 : 好像运动完可以吃点高蛋白 49.216.88.178 12/06 09:46
43F：推 tony1768 : 跑步可以找有风景地方跑210.242.222.220 12/06 10:48
44F：→ OrcDaGG : 练後一定要吃 练前看状况125.231.141.157 12/06 11:24
45F：→ OrcDaGG : 我是练前练後都有吃 乳清前後各一份125.231.141.157 12/06 11:24
46F：→ OrcDaGG : 如果没吃去练 会有没力 肚子饿之类125.231.141.157 12/06 11:25
47F：→ OrcDaGG : 的负面状况 练前就要先补充125.231.141.157 12/06 11:25
48F：→ KEYLOL : 我几乎都运动完才吃正餐 101.10.93.177 12/06 12:34
49F：推 ohohohoh : 没吃饱怎麽运动啊! 111.71.106.45 12/06 17:23
50F：→ j855081221 : 运动完再吃+1 平常下班也是先去wg 114.26.24.178 12/06 17:26
51F：→ j855081221 : 运动再吃正餐 觉得比较舒服 运动前 114.26.24.178 12/06 17:27
52F：→ j855081221 : 可能吃个小东西垫垫胃就行 114.26.24.178 12/06 17:27
53F：→ pepepe : 如果是很胖的人，为了减脂目的的话 1.200.188.156 12/07 10:14
54F：→ pepepe : 初期不要太多的运动 1.200.188.156 12/07 10:14
55F：推 shiangyun : 有fitness板 49.216.186.151 12/07 22:48