※ 引述《mandy740512 (在天橋下的天使)》之銘言： : 最近對運動上癮，每天都去健身房運動1個半小時 : 但是生理期再過8天就會來了 : 我妹說生理期頭一兩天需要好好休養，這樣對身體比較好 : 好奇生理期來頭一兩天真的不行運動嗎？求解！ 不知道是不是子宮後傾比較嚴重(好幾位婦產科醫生照超音波都說過)， 我是每次來月經都會痛經的體質。 運氣不好的時候會整個人眼冒金星、上吐下瀉， 就算吃了止痛藥，還是有兩三天無法正常生活。 聽說運動能夠改善痛經和PMS，有幾年靠著自律維持著一週有兩三天去操場跑至少半小時 的習慣， 但是月經頭幾天因為比平時疲累無力，就算是預定會跑步的天數也會休息。 然而就算已經運動幾年了，不管是痛經還是PMS都沒有改善， 只有非月經和PMS時期體力稍微好一點而已。 因為實在受不了身體的折磨，就看了一年的中醫調養體質。 靠著一整年每天吃中藥、飲食忌口，還真的把體質調到吃止痛藥能正常生活的程度了。 不知道是不是中藥的效果，有一次月經第一天難得沒任何不適，就試著跟往常一樣去操場 跑步。 跑不到半圈，下腹就像被雷劈到那樣的絞痛起來，只好在惡化前趕快爬回家休息。 有過這次經驗，再加上醫生叫我生理期好好修養生息，不要太勞累， 從此月經頭幾天就不敢再劇烈運動了，簡單拉伸和瑜伽倒ok。 雖然醫學文章都說生理期適量的有氧或負重運動能促進血液循環改善痛經， 不過看來還是有人是跑跑跳跳和負重反而更痛的體質。 當然生活還是要繼續，一樣要正常上班上課， 但跟之前不一樣的是我不會再以忍耐為美德，不再自我要求太高。 月經不適期間逮到機會能坐就坐、能躺就躺、能偷懶就偷懶， 但是除了臉色比較差和反應較慢以外，外表上根本看不出來我人在不舒服， 或我為了改善這TM爛的體質背後做了多少努力。 https://i.imgur.com/Qaq34Ni.jpg --

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