※ 引述《mandy740512 (在天桥下的天使)》之铭言： : 最近对运动上瘾，每天都去健身房运动1个半小时 : 但是生理期再过8天就会来了 : 我妹说生理期头一两天需要好好休养，这样对身体比较好 : 好奇生理期来头一两天真的不行运动吗？求解！ 不知道是不是子宫後倾比较严重(好几位妇产科医生照超音波都说过)， 我是每次来月经都会痛经的体质。 运气不好的时候会整个人眼冒金星、上吐下泻， 就算吃了止痛药，还是有两三天无法正常生活。 听说运动能够改善痛经和PMS，有几年靠着自律维持着一周有两三天去操场跑至少半小时 的习惯， 但是月经头几天因为比平时疲累无力，就算是预定会跑步的天数也会休息。 然而就算已经运动几年了，不管是痛经还是PMS都没有改善， 只有非月经和PMS时期体力稍微好一点而已。 因为实在受不了身体的折磨，就看了一年的中医调养体质。 靠着一整年每天吃中药、饮食忌口，还真的把体质调到吃止痛药能正常生活的程度了。 不知道是不是中药的效果，有一次月经第一天难得没任何不适，就试着跟往常一样去操场 跑步。 跑不到半圈，下腹就像被雷劈到那样的绞痛起来，只好在恶化前赶快爬回家休息。 有过这次经验，再加上医生叫我生理期好好修养生息，不要太劳累， 从此月经头几天就不敢再剧烈运动了，简单拉伸和瑜伽倒ok。 虽然医学文章都说生理期适量的有氧或负重运动能促进血液循环改善痛经， 不过看来还是有人是跑跑跳跳和负重反而更痛的体质。 当然生活还是要继续，一样要正常上班上课， 但跟之前不一样的是我不会再以忍耐为美德，不再自我要求太高。 月经不适期间逮到机会能坐就坐、能躺就躺、能偷懒就偷懒， 但是除了脸色比较差和反应较慢以外，外表上根本看不出来我人在不舒服， 或我为了改善这TM烂的体质背後做了多少努力。 https://i.imgur.com/Qaq34Ni.jpg --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.245.72 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1701172910.A.BD5.html