作者yui96816 (+魚)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓
時間Tue Nov 7 13:01:33 2023
如題，最近在控制體重
但每次生理期前一週食量都會變大
加上晚上習慣看個書滑個手機再睡
半夜超容易肚子餓
我有試過喝國寶茶和喝鹽水
但感覺效果沒有很好，還是會覺得很餓
想請問有沒有正在減肥或是成功減肥的板友
可以分享一下怎麼熬過晚上突然來襲的飢餓感？
目前是考慮喝乳清蛋白或是無油海苔撐過去
雖然多少有點熱量，但至少是相對比較好的食物吧？
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1F：推 VoV : 那妳就不要看書划手機.jpg 86.106.20.74 11/07 13:05
2F：推 renna038766 : 最後一餐多吃菜 填飽胃 59.115.188.246 11/07 13:05
3F：→ LuciusMalfoy: 早點睡 睡前喝無糖豆漿或蛋白粉 122.116.80.115 11/07 13:07
4F：推 ssnopra : 吃大量的菜 116.59.57.158 11/07 13:07
5F：→ LuciusMalfoy: 吃無調味海苔也OK 但很空虛XD 122.116.80.115 11/07 13:07
6F：推 beginomega : 就餓，妳餓一段時間就不餓了。我有 1.200.99.141 11/07 13:09
7F：→ beginomega : 陣子很忙幾乎一天一餐，餓久了就不 1.200.99.141 11/07 13:09
8F：→ beginomega : 餓了。很神奇。 1.200.99.141 11/07 13:09
9F：推 cubegaga : 喝無糖豆漿 乳清 吃水煮蛋 101.9.64.244 11/07 13:24
10F：→ MoonShadowy : 餓了就去睡覺 180.177.33.91 11/07 13:24
11F：→ cubegaga : 你蛋白質有吃過 通常就比較不會餓 101.9.64.244 11/07 13:24
12F：推 todao : 就是吃，不要忍，不然之後一定在某 1.200.36.238 11/07 13:25
13F：→ todao : 天崩潰 1.200.36.238 11/07 13:25
14F：→ todao : 然後不要吃過量，吃個點心不餓就好 1.200.36.238 11/07 13:26
15F：→ todao : 不用怕半夜吃會胖，不會，只要你整 1.200.36.238 11/07 13:27
16F：→ todao : 天下來消耗的比攝取多就好 1.200.36.238 11/07 13:27
17F：→ todao : 這就是為什麼減肥不能用很突然的方 1.200.36.238 11/07 13:28
18F：→ todao : 式少吃就是這樣 1.200.36.238 11/07 13:28
19F：→ todao : 該吃還是要吃，重點是不要過量就好 1.200.36.238 11/07 13:28
20F：→ todao : 心理壓力不大才能持久 1.200.36.238 11/07 13:28
21F：→ diva1002 : 水煮蛋有飽足感 118.161.201.22 11/07 13:28
22F：→ todao : 加油 1.200.36.238 11/07 13:28
23F：推 preppie : 半夜就是睡覺呀！不睡當然會餓125.231.108.231 11/07 13:28
24F：推 haewang : 推乳清 超飽 1.200.30.238 11/07 13:31
25F：推 emmaloa : 油脂 114.137.220.64 11/07 13:34
26F：→ niukb : 啃高麗菜 / 美生菜，然後覺得噁心 114.26.181.187 11/07 13:34
27F：→ niukb : 就不餓了。 或去運動轉移注意力 114.26.181.187 11/07 13:34
28F：推 aikotoba : 喝水睡覺223.138.153.145 11/07 13:36
29F：推 pttnowash : 就是少吃 減肥最重要就是飲食非運動 101.10.47.39 11/07 13:37
30F：→ pttnowash : 飲食佔7運動佔3 101.10.47.39 11/07 13:37
31F：推 VVizZ : 喝水220.130.142.210 11/07 13:38
32F：→ VVizZ : 然後早點睡220.130.142.210 11/07 13:39
33F：推 kizzle : 意志力 喝水睡覺 111.83.183.25 11/07 13:45
34F：→ ginkin65 : 上天考驗你的決心 27.53.131.208 11/07 13:46
我努力
35F：推 apple0123 : 只能靠意志力了，因為你習慣吃之後 123.241.130.12 11/07 13:47
36F：→ apple0123 : ，就會固定時間餓 123.241.130.12 11/07 13:47
37F：推 jio5557647 : 燕麥 36.225.106.46 11/07 13:48
38F：→ apple0123 : 早點睡比較好，晚上吃的食物容易轉 123.241.130.12 11/07 13:48
39F：→ apple0123 : 換成脂肪 123.241.130.12 11/07 13:48
40F：→ apple0123 : 一般是說過晚上8點之後不要再吃東西 123.241.130.12 11/07 13:50
41F：推 puzzletoy : 喝無糖豆漿吃水煮蛋蠻有效的 111.82.45.212 11/07 14:00
42F：推 whoismama : 蛋白質吃太少就容易餓123.192.197.230 11/07 14:00
43F：→ whoismama : 吃夠一整天都很有飽足感也不會嘴饞123.192.197.230 11/07 14:01
44F：→ lessonone : 早點睡 不然就喝水 49.217.111.135 11/07 14:03
45F：推 reichann93 : 水煮蛋 豆漿 36.237.141.113 11/07 14:05
46F：推 VVizZ : 都不要吃 讓胃休息 慢慢會變小220.130.142.210 11/07 14:05
47F：→ VVizZ : 你吃任何東西包括水都是讓胃又開始220.130.142.210 11/07 14:06
48F：→ VVizZ : 工作220.130.142.210 11/07 14:06
49F：推 enjoyparis : 我自己是無糖豆漿+蛋白粉 111.71.34.35 11/07 14:06
50F：→ VVizZ : 餓就餓 餓會死嗎 不會阿220.130.142.210 11/07 14:06
51F：→ VVizZ : 整天都在"吃一點沒關係的人"220.130.142.210 11/07 14:07
52F：→ VVizZ : 最後都會失敗220.130.142.210 11/07 14:07
53F：推 sagazette : 就不要吃 撐過幾天 身體會自動覺得 42.71.181.86 11/07 14:08
54F：→ sagazette : 這不是吃東西時間 就不會餓了 42.71.181.86 11/07 14:08
55F：推 betty921 : 讓自己早點睡，按摩肚子，習慣後就 1.200.21.44 11/07 14:12
56F：→ betty921 : 不餓了 1.200.21.44 11/07 14:12
57F：推 palapalanhu : 控制飲食就是要控制啊 210.61.208.168 11/07 14:13
58F：推 luleen : 肚子餓就讓他餓啊 220.134.58.84 11/07 14:28
59F：推 miunachafifa: 無糖豆漿，生理期前喝也很適合 114.43.49.101 11/07 14:35
60F：→ soniawien : 小蘇打餅乾可以 27.242.64.41 11/07 14:36
61F：→ soniawien : 但就1~2片 27.242.64.41 11/07 14:37
62F：推 san5229 : 早點入睡，醒著當然會餓 114.136.38.247 11/07 14:44
63F：推 chocopoodle : 睡覺 61.66.151.73 11/07 14:49
64F：推 ym410798 : 晚餐吃多一點 39.12.17.212 11/07 14:50
65F：推 snatz : 水煮馬鈴薯止飢 27.51.105.1 11/07 14:51
66F：推 e86207 : 薄鹽毛豆 111.82.14.38 11/07 14:59
這個感覺不賴
67F：→ WHOKNOW4 : 餓習慣就不會餓了還更好睡 36.236.42.217 11/07 14:59
68F：推 Zumi : 早點睡，你不睡就是會消耗，有消耗 114.24.105.102 11/07 15:00
69F：→ Zumi : 自然就會餓，只要在餓之前睡著就好 114.24.105.102 11/07 15:00
70F：→ Zumi : 了 114.24.105.102 11/07 15:00
71F：→ s210633 : 要分清楚是嘴饞還是肚子餓 27.53.176.42 11/07 15:05
72F：推 JINLUN : 減肥中，正餐量吃的少，到睡前肚子 114.42.8.183 11/07 15:07
73F：→ JINLUN : 很餓的話吃無糖豆漿跟雞胸肉有飽足 114.42.8.183 11/07 15:07
74F：→ JINLUN : 感。看診的減重中醫生說沒問題，在 114.42.8.183 11/07 15:07
75F：→ JINLUN : 適應三、四個月後連雞胸肉都減少吃 114.42.8.183 11/07 15:07
76F：→ JINLUN : 了，只喝豆漿。 114.42.8.183 11/07 15:07
77F：推 ro123eo : 目前也是在減脂中 晚上去WG練完雖然 114.36.28.250 11/07 15:09
78F：→ ro123eo : 會吃晚餐 但剛運動完都吃不多 大概 114.36.28.250 11/07 15:09
79F：→ ro123eo : 睡前才有強烈飢餓感 要飲控又要有點 114.36.28.250 11/07 15:09
80F：→ ro123eo : 飽足感大多會吃蛋白棒 114.36.28.250 11/07 15:10
81F：推 bizida : 睡前就讓他餓就好了 習慣了 就不怕 49.216.42.219 11/07 15:12
82F：→ bizida : 餓了 49.216.42.219 11/07 15:12
83F：→ bizida : 不然就狂喝水 喝到撐 49.216.42.219 11/07 15:12
怕會夜尿
84F：推 hzsw : 把飢餓感想像成是自己在變瘦不是餓 106.64.145.188 11/07 15:13
85F：→ hzsw : ，我就是這樣改掉吃宵夜的習慣 106.64.145.188 11/07 15:13
86F：推 lolicat : 乳清蛋白的熱量...你喝無糖豆漿吧 220.132.57.87 11/07 15:15
87F：推 SY082022 : 吃冬粉加好市多的柴魚湯包 180.217.17.165 11/07 15:16
88F：→ lolicat : 中午要吃肉 晚餐控制 記得算熱量 很 220.132.57.87 11/07 15:16
89F：→ lolicat : 餓就喝水 220.132.57.87 11/07 15:16
90F：→ lolicat : 現在會過胖都是嘴饞啦 就算有吃飽一 220.132.57.87 11/07 15:18
91F：→ lolicat : 樣想吃一堆零食 220.132.57.87 11/07 15:18
92F：推 anshley : 你這樣也只能撐得了一時而已 檢討一 111.83.142.113 11/07 15:18
93F：→ anshley : 下正餐吃的東西 ，以蛋白質為主， 111.83.142.113 11/07 15:18
94F：→ anshley : 讓血糖不要掉那麼快 111.83.142.113 11/07 15:18
95F：→ anshley : 碳水化合物血糖掉比較快 111.83.142.113 11/07 15:19
96F：→ ymx3xc : 可以喝 無糖豆漿，對咖啡因免疫的話 101.136.4.129 11/07 15:19
97F：→ ymx3xc : 喝黑咖啡最有效，也可以豆乳拿鐵. 101.136.4.129 11/07 15:20
98F：→ chigo520 : 習慣就好 不這樣習慣還想減肥？ 101.10.109.146 11/07 15:26
99F：推 gxuvi : 喝水111.253.136.136 11/07 15:45
100F：推 toko6290 : 奇亞子呢？ 49.215.26.45 11/07 15:53
101F：→ Amcommae : 多喝水 118.160.5.243 11/07 15:56
102F：推 Harionago : 餓到瘦不了可以吃一顆蛋 114.43.160.35 11/07 16:24
103F：推 luludream : 喝茶會更餓= = 39.9.167.78 11/07 16:28
104F：推 howhow801122: 大量蛋白質少量碳水，沒碳水不行 1.161.183.35 11/07 16:30
105F：→ survivalteru: 分離乳清一份也就6-70卡哪有很多 114.25.84.45 11/07 16:45
106F：推 KDCI : 我晚上10點左右就會上床睡覺了，剛 42.74.184.0 11/07 16:46
107F：→ KDCI : 開始少吃一餐會覺得很餓，久了也就 42.74.184.0 11/07 16:46
108F：→ KDCI : 習慣了，可以喝氣泡水，讓胃有飽的 42.74.184.0 11/07 16:46
109F：→ KDCI : 感覺，水也沒有熱量 42.74.184.0 11/07 16:46
110F：→ lazmik : 水煮蛋 或去刷牙118.168.141.252 11/07 16:53
111F：→ tmc94 : 無糖豆漿最簡單 42.70.38.11 11/07 16:58
112F：推 pjon : 吃金針菇料理 114.137.189.30 11/07 17:07
113F：推 yuei : 蛋白質吃太少 多吃蛋白質早點睡 27.240.169.247 11/07 17:08
114F：→ yuei : 如果真的會餓就補充蛋白質 水煮蛋 27.240.169.247 11/07 17:09
115F：→ yuei : /豆漿/毛豆/乳清都可以 不要吃零食 27.240.169.247 11/07 17:09
116F：→ yuei : 減肥吃對的東西比熱量更重要 27.240.169.247 11/07 17:09
感謝分享~
117F：推 jeff0811 : 轉移注意力 101.9.238.28 11/07 17:12
118F：推 bimmers0 : 吃無油海底雞罐頭 172.56.184.113 11/07 17:21
119F：推 levs : 《食慾科學的祕密，蛋白質知道》 118.6.182.68 11/07 17:25
120F：推 lanbadalanji: 改裝氣泡水機，每天打氣泡水來喝， 49.217.69.110 11/07 17:33
121F：→ lanbadalanji: 不要任何調味香料，單純這樣喝，我 49.217.69.110 11/07 17:33
122F：→ lanbadalanji: 喝了五年了，至少喝水量很多 49.217.69.110 11/07 17:33
123F：推 Ringningbell: 吃幾顆杏仁 36.232.143.34 11/07 17:37
124F：推 sotbc : TM噁心肥宅。這樣有激勵到你嗎 1.200.255.131 11/07 17:38
125F：推 sj210444 : 半夜睡不著覺，只好建議你去屋頂 39.9.105.86 11/07 17:54
126F：→ jerrylin : 半夜還不睡也會肥 111.252.94.251 11/07 18:17
127F：推 motoe680i : 我也是最後一餐吃大量蔬菜跟水蛋白 101.3.97.94 11/07 18:18
128F：→ motoe680i : 質，然後一定要吃點碳水，地瓜 ， 101.3.97.94 11/07 18:18
129F：→ motoe680i : 白米飯兩小口，法國長棍1／4個夾豬 101.3.97.94 11/07 18:18
130F：→ motoe680i : 肉 101.3.97.94 11/07 18:18
131F：噓 virleo : 早點睡 49.216.41.52 11/07 18:19
132F：推 popq7894 : 會餓代表正在成功啊 還把飢餓感消 111.82.225.49 11/07 18:21
133F：→ popq7894 : 除不就白費了 111.82.225.49 11/07 18:21
134F：→ svclovebl : 經期前黃體素會使食欲增加，另外睡223.137.116.108 11/07 18:27
135F：→ svclovebl : 的少會使抑制食慾的荷爾蒙分泌量減223.137.116.108 11/07 18:27
136F：→ svclovebl : 少，這兩個相加就是暴食的開始，最223.137.116.108 11/07 18:27
137F：→ svclovebl : 好不要再有壓力的抑制自己不吃東西223.137.116.108 11/07 18:27
138F：→ svclovebl : ，反而應該準備低熱量的食物讓自己223.137.116.108 11/07 18:27
139F：→ svclovebl : 放鬆吃，經期後再配上高燃脂運動就223.137.116.108 11/07 18:27
140F：→ svclovebl : 能平衡回來223.137.116.108 11/07 18:27
141F：推 cificksh : 生理期之前的食慾我都不控制直接吃 125.12.115.126 11/07 18:28
142F：→ cificksh : 生理之後的運動很有效那時候再減 125.12.115.126 11/07 18:28
143F：→ cificksh : 回來就好了～ 125.12.115.126 11/07 18:28
144F：推 sincere77 : 牛奶+燕麥片 60.154.118.126 11/07 18:30
145F：推 candy1011 : 水煮蛋+芭樂 180.218.41.180 11/07 18:39
146F：→ Nagisayan : 習慣就好，我以前晚上不吃東西的話 111.82.110.70 11/07 18:47
147F：→ Nagisayan : 會餓到胃痛，一開始168的時候也是餓 111.82.110.70 11/07 18:47
148F：→ Nagisayan : 到很焦躁，實施一週以後就無感了。 111.82.110.70 11/07 18:47
149F：→ Nagisayan : 不焦躁、胃也不痛了，連帶胃食道逆 111.82.110.70 11/07 18:47
150F：→ Nagisayan : 流也改善了。 111.82.110.70 11/07 18:47
果然還是要忍耐
151F：推 ChenYenChou : 代表你一點概念都沒有 控制低熱量飲 1.200.105.250 11/07 18:52
152F：→ ChenYenChou : 食也能吃很飽 1.200.105.250 11/07 18:52
153F：推 holameng : 可以喝豆漿 111.83.105.212 11/07 18:56
154F：推 fivesixnodie: 你要告訴你的腦子你不餓 49.216.26.194 11/07 18:57
155F：推 PURRMI : 蔬果2蛋白質1澱粉1 搭配運動 1.168.200.169 11/07 19:03
156F：噓 T4XI : 忍不住就吃啊 220.142.7.117 11/07 19:20
157F：推 milk7054 : 餓就用麥當勞20點換蛋捲冰淇淋101.136.120.159 11/07 19:40
158F：推 horb : 要吃蛋白質。肚子才會有飽腹感。 42.73.97.177 11/07 19:44
159F：→ horb : 吃糖不會覺得肚子飽 42.73.97.177 11/07 19:44
160F：→ horb : 糖包含麵包蛋糕類 42.73.97.177 11/07 19:45
161F：推 bravo233295 : 睡前尻乳清或豆漿 很頂 116.89.134.77 11/07 19:57
162F：→ camomie : 睡覺減肥法 111.243.30.61 11/07 20:13
163F：推 QuakerH : 吃雞蛋和無糖豆漿、海苔～好吃223.140.166.129 11/07 20:17
164F：推 SinQna : 史蒂諾斯 123.110.35.2 11/07 20:29
165F：推 maye : 享受它，表示它正在在努力幫你減肥182.234.117.101 11/07 20:40
166F：→ maye : ，這時千萬不能吃，最多喝水，慢慢182.234.117.101 11/07 20:40
167F：→ maye : 習慣後，它就不餓了，胃食量也縮小182.234.117.101 11/07 20:40
168F：→ maye : 了，小時候我有吃宵夜習慣，愈晚愈182.234.117.101 11/07 20:40
169F：→ maye : 想吃，後來就是這樣讓它餓習慣，睡182.234.117.101 11/07 20:40
170F：→ maye : 前四小時不能吃，已經很久沒吃過宵182.234.117.101 11/07 20:40
171F：→ maye : 夜了。182.234.117.101 11/07 20:40
172F：噓 oneeyewolf : 阿是不會不要滑手機直接去睡膩 125.229.90.226 11/07 21:11
173F：推 april4966 : 我晚餐蛋白質吃足，半夜不太會肚子 42.76.157.105 11/07 21:12
174F：→ april4966 : 餓，你是不是晚餐吃太少？ 42.76.157.105 11/07 21:12
175F：推 jsi : 豆漿 毛豆 鱈魚香絲 125.231.50.219 11/07 21:19
176F：推 CriminalCAO : 早點睡、喝水、稍微做一點運動把血 49.159.209.106 11/07 21:33
177F：→ CriminalCAO : 糖提升來降低飢餓感 49.159.209.106 11/07 21:33
178F：推 linsylvia : 減醣168，一樣吃很飽，我2個月瘦6公122.100.113.133 11/07 21:48
179F：→ linsylvia : 斤（沒運動）122.100.113.133 11/07 21:48
180F：推 lukerxiii : 佐賀阿嬤有教 睡覺就不餓 27.247.6.98 11/07 21:51
181F：推 yameide : 奇亞子泡水15分後喝掉 61.70.177.43 11/07 22:06
182F：推 eugene0412 : 水煮蛋兩顆114.136.174.233 11/07 22:44
183F：推 stayme : 飯後吃點芭樂？ 114.140.65.46 11/07 22:48
184F：推 abyepi : google 211餐盤 118.232.69.77 11/07 22:56
185F：→ Sunblacktea : 忍住 不然吃零卡果凍或蒟蒻 220.129.4.193 11/07 23:18
186F：推 rosary10526 : 生理期那沒辦法 多準備一些低熱量114.137.123.177 11/07 23:42
187F：→ rosary10526 : 的吃吧114.137.123.177 11/07 23:42
188F：→ rosary10526 : 我平常可以一天1.5餐不會餓 生理期114.137.123.177 11/07 23:44
189F：→ rosary10526 : 前也沒辦法114.137.123.177 11/07 23:44
190F：推 Ron51320 : 運動累到跟狗一樣,趕快吃飯睡覺就行 1.200.6.72 11/08 00:12
191F：推 heavenbeyond: 吃200克的花椰菜，熱量沒多少，但保 118.169.52.88 11/08 00:13
192F：→ heavenbeyond: 證你吃到懷疑人生。 118.169.52.88 11/08 00:13
193F：推 alex1156 : 喝鹽水是覺得自己腎臟太健康嗎 27.247.0.207 11/08 00:44
194F：噓 nondelivery : 那就去睡啊 會是問題就是決心不夠 118.160.73.116 11/08 05:12
195F：推 abcrr123 : +1，所以我都很早睡XD 163.29.43.125 11/08 08:21
196F：推 CFfisher : 想到會胖就不會想吃了 39.10.18.188 11/08 11:22
197F：推 xjapan329 : 我通常餓的時候就直接睡，夢裡什麼 122.117.86.97 11/08 12:26
198F：→ xjapan329 : 食物都有 122.117.86.97 11/08 12:26
199F：推 sesame10810 : 晚上進食不管吃啥都一樣會胖 27.247.196.92 11/08 13:37
200F：→ sesame10810 : 建議就餓著睡覺隔天早上起床再吃 27.247.196.92 11/08 13:37
201F：推 chen2021 : 打減肥針 GLP-1 促效劑 實證能降低 101.9.114.28 11/08 14:30
202F：→ chen2021 : 食慾減重成效明顯 101.9.114.28 11/08 14:30
203F：推 kagamino : 喝稀釋無糖蘋果醋（通常一點點就會 42.70.10.39 11/08 14:47
204F：→ kagamino : 兑一大杯水 不會很酸）想要更飽就兑 42.70.10.39 11/08 14:47
205F：→ kagamino : 氣泡水，喝完超飽熱量低到可以不算 42.70.10.39 11/08 14:47
206F：→ kagamino : （不是一般加糖的果醋飲喔，是只有 42.70.10.39 11/08 14:47
207F：→ kagamino : 蘋果當成分去釀的那種） 42.70.10.39 11/08 14:47
※ 編輯: yui96816 (101.12.18.18 臺灣), 11/08/2023 14:56:08
208F：推 GreenComet : 直接睡 撐過一兩個月就無感了 223.136.20.193 11/08 17:18
209F：→ lOOQQOOl : 我晚餐會多吃一點 或喝點無糖豆漿 49.216.223.45 11/08 17:32
210F：推 dreamyello : 睡眠減肥法 42.70.70.9 11/08 23:51
211F：→ dreamyello : 不然就泡一大杯高蛋白粉還是優蛋來 42.70.70.9 11/08 23:53
212F：→ dreamyello : 喝 一杯才100大卡 管飽 42.70.70.9 11/08 23:53