作者yui96816 (+鱼)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 控制体重但是半夜肚子饿
时间Tue Nov 7 13:01:33 2023
如题，最近在控制体重
但每次生理期前一周食量都会变大
加上晚上习惯看个书滑个手机再睡
半夜超容易肚子饿
我有试过喝国宝茶和喝盐水
但感觉效果没有很好，还是会觉得很饿
想请问有没有正在减肥或是成功减肥的板友
可以分享一下怎麽熬过晚上突然来袭的饥饿感？
目前是考虑喝乳清蛋白或是无油海苔撑过去
虽然多少有点热量，但至少是相对比较好的食物吧？
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1F：推 VoV : 那你就不要看书划手机.jpg 86.106.20.74 11/07 13:05
2F：推 renna038766 : 最後一餐多吃菜 填饱胃 59.115.188.246 11/07 13:05
3F：→ LuciusMalfoy: 早点睡 睡前喝无糖豆浆或蛋白粉 122.116.80.115 11/07 13:07
4F：推 ssnopra : 吃大量的菜 116.59.57.158 11/07 13:07
5F：→ LuciusMalfoy: 吃无调味海苔也OK 但很空虚XD 122.116.80.115 11/07 13:07
6F：推 beginomega : 就饿，你饿一段时间就不饿了。我有 1.200.99.141 11/07 13:09
7F：→ beginomega : 阵子很忙几乎一天一餐，饿久了就不 1.200.99.141 11/07 13:09
8F：→ beginomega : 饿了。很神奇。 1.200.99.141 11/07 13:09
9F：推 cubegaga : 喝无糖豆浆 乳清 吃水煮蛋 101.9.64.244 11/07 13:24
10F：→ MoonShadowy : 饿了就去睡觉 180.177.33.91 11/07 13:24
11F：→ cubegaga : 你蛋白质有吃过 通常就比较不会饿 101.9.64.244 11/07 13:24
12F：推 todao : 就是吃，不要忍，不然之後一定在某 1.200.36.238 11/07 13:25
13F：→ todao : 天崩溃 1.200.36.238 11/07 13:25
14F：→ todao : 然後不要吃过量，吃个点心不饿就好 1.200.36.238 11/07 13:26
15F：→ todao : 不用怕半夜吃会胖，不会，只要你整 1.200.36.238 11/07 13:27
16F：→ todao : 天下来消耗的比摄取多就好 1.200.36.238 11/07 13:27
17F：→ todao : 这就是为什麽减肥不能用很突然的方 1.200.36.238 11/07 13:28
18F：→ todao : 式少吃就是这样 1.200.36.238 11/07 13:28
19F：→ todao : 该吃还是要吃，重点是不要过量就好 1.200.36.238 11/07 13:28
20F：→ todao : 心理压力不大才能持久 1.200.36.238 11/07 13:28
21F：→ diva1002 : 水煮蛋有饱足感 118.161.201.22 11/07 13:28
22F：→ todao : 加油 1.200.36.238 11/07 13:28
23F：推 preppie : 半夜就是睡觉呀！不睡当然会饿125.231.108.231 11/07 13:28
24F：推 haewang : 推乳清 超饱 1.200.30.238 11/07 13:31
25F：推 emmaloa : 油脂 114.137.220.64 11/07 13:34
26F：→ niukb : 啃高丽菜 / 美生菜，然後觉得恶心 114.26.181.187 11/07 13:34
27F：→ niukb : 就不饿了。 或去运动转移注意力 114.26.181.187 11/07 13:34
28F：推 aikotoba : 喝水睡觉223.138.153.145 11/07 13:36
29F：推 pttnowash : 就是少吃 减肥最重要就是饮食非运动 101.10.47.39 11/07 13:37
30F：→ pttnowash : 饮食占7运动占3 101.10.47.39 11/07 13:37
31F：推 VVizZ : 喝水220.130.142.210 11/07 13:38
32F：→ VVizZ : 然後早点睡220.130.142.210 11/07 13:39
33F：推 kizzle : 意志力 喝水睡觉 111.83.183.25 11/07 13:45
34F：→ ginkin65 : 上天考验你的决心 27.53.131.208 11/07 13:46
我努力
35F：推 apple0123 : 只能靠意志力了，因为你习惯吃之後 123.241.130.12 11/07 13:47
36F：→ apple0123 : ，就会固定时间饿 123.241.130.12 11/07 13:47
37F：推 jio5557647 : 燕麦 36.225.106.46 11/07 13:48
38F：→ apple0123 : 早点睡比较好，晚上吃的食物容易转 123.241.130.12 11/07 13:48
39F：→ apple0123 : 换成脂肪 123.241.130.12 11/07 13:48
40F：→ apple0123 : 一般是说过晚上8点之後不要再吃东西 123.241.130.12 11/07 13:50
41F：推 puzzletoy : 喝无糖豆浆吃水煮蛋蛮有效的 111.82.45.212 11/07 14:00
42F：推 whoismama : 蛋白质吃太少就容易饿123.192.197.230 11/07 14:00
43F：→ whoismama : 吃够一整天都很有饱足感也不会嘴馋123.192.197.230 11/07 14:01
44F：→ lessonone : 早点睡 不然就喝水 49.217.111.135 11/07 14:03
45F：推 reichann93 : 水煮蛋 豆浆 36.237.141.113 11/07 14:05
46F：推 VVizZ : 都不要吃 让胃休息 慢慢会变小220.130.142.210 11/07 14:05
47F：→ VVizZ : 你吃任何东西包括水都是让胃又开始220.130.142.210 11/07 14:06
48F：→ VVizZ : 工作220.130.142.210 11/07 14:06
49F：推 enjoyparis : 我自己是无糖豆浆+蛋白粉 111.71.34.35 11/07 14:06
50F：→ VVizZ : 饿就饿 饿会死吗 不会阿220.130.142.210 11/07 14:06
51F：→ VVizZ : 整天都在"吃一点没关系的人"220.130.142.210 11/07 14:07
52F：→ VVizZ : 最後都会失败220.130.142.210 11/07 14:07
53F：推 sagazette : 就不要吃 撑过几天 身体会自动觉得 42.71.181.86 11/07 14:08
54F：→ sagazette : 这不是吃东西时间 就不会饿了 42.71.181.86 11/07 14:08
55F：推 betty921 : 让自己早点睡，按摩肚子，习惯後就 1.200.21.44 11/07 14:12
56F：→ betty921 : 不饿了 1.200.21.44 11/07 14:12
57F：推 palapalanhu : 控制饮食就是要控制啊 210.61.208.168 11/07 14:13
58F：推 luleen : 肚子饿就让他饿啊 220.134.58.84 11/07 14:28
59F：推 miunachafifa: 无糖豆浆，生理期前喝也很适合 114.43.49.101 11/07 14:35
60F：→ soniawien : 小苏打饼乾可以 27.242.64.41 11/07 14:36
61F：→ soniawien : 但就1~2片 27.242.64.41 11/07 14:37
62F：推 san5229 : 早点入睡，醒着当然会饿 114.136.38.247 11/07 14:44
63F：推 chocopoodle : 睡觉 61.66.151.73 11/07 14:49
64F：推 ym410798 : 晚餐吃多一点 39.12.17.212 11/07 14:50
65F：推 snatz : 水煮马铃薯止饥 27.51.105.1 11/07 14:51
66F：推 e86207 : 薄盐毛豆 111.82.14.38 11/07 14:59
这个感觉不赖
67F：→ WHOKNOW4 : 饿习惯就不会饿了还更好睡 36.236.42.217 11/07 14:59
68F：推 Zumi : 早点睡，你不睡就是会消耗，有消耗 114.24.105.102 11/07 15:00
69F：→ Zumi : 自然就会饿，只要在饿之前睡着就好 114.24.105.102 11/07 15:00
70F：→ Zumi : 了 114.24.105.102 11/07 15:00
71F：→ s210633 : 要分清楚是嘴馋还是肚子饿 27.53.176.42 11/07 15:05
72F：推 JINLUN : 减肥中，正餐量吃的少，到睡前肚子 114.42.8.183 11/07 15:07
73F：→ JINLUN : 很饿的话吃无糖豆浆跟鸡胸肉有饱足 114.42.8.183 11/07 15:07
74F：→ JINLUN : 感。看诊的减重中医生说没问题，在 114.42.8.183 11/07 15:07
75F：→ JINLUN : 适应三、四个月後连鸡胸肉都减少吃 114.42.8.183 11/07 15:07
76F：→ JINLUN : 了，只喝豆浆。 114.42.8.183 11/07 15:07
77F：推 ro123eo : 目前也是在减脂中 晚上去WG练完虽然 114.36.28.250 11/07 15:09
78F：→ ro123eo : 会吃晚餐 但刚运动完都吃不多 大概 114.36.28.250 11/07 15:09
79F：→ ro123eo : 睡前才有强烈饥饿感 要饮控又要有点 114.36.28.250 11/07 15:09
80F：→ ro123eo : 饱足感大多会吃蛋白棒 114.36.28.250 11/07 15:10
81F：推 bizida : 睡前就让他饿就好了 习惯了 就不怕 49.216.42.219 11/07 15:12
82F：→ bizida : 饿了 49.216.42.219 11/07 15:12
83F：→ bizida : 不然就狂喝水 喝到撑 49.216.42.219 11/07 15:12
怕会夜尿
84F：推 hzsw : 把饥饿感想像成是自己在变瘦不是饿 106.64.145.188 11/07 15:13
85F：→ hzsw : ，我就是这样改掉吃宵夜的习惯 106.64.145.188 11/07 15:13
86F：推 lolicat : 乳清蛋白的热量...你喝无糖豆浆吧 220.132.57.87 11/07 15:15
87F：推 SY082022 : 吃冬粉加好市多的柴鱼汤包 180.217.17.165 11/07 15:16
88F：→ lolicat : 中午要吃肉 晚餐控制 记得算热量 很 220.132.57.87 11/07 15:16
89F：→ lolicat : 饿就喝水 220.132.57.87 11/07 15:16
90F：→ lolicat : 现在会过胖都是嘴馋啦 就算有吃饱一 220.132.57.87 11/07 15:18
91F：→ lolicat : 样想吃一堆零食 220.132.57.87 11/07 15:18
92F：推 anshley : 你这样也只能撑得了一时而已 检讨一 111.83.142.113 11/07 15:18
93F：→ anshley : 下正餐吃的东西 ，以蛋白质为主， 111.83.142.113 11/07 15:18
94F：→ anshley : 让血糖不要掉那麽快 111.83.142.113 11/07 15:18
95F：→ anshley : 碳水化合物血糖掉比较快 111.83.142.113 11/07 15:19
96F：→ ymx3xc : 可以喝 无糖豆浆，对咖啡因免疫的话 101.136.4.129 11/07 15:19
97F：→ ymx3xc : 喝黑咖啡最有效，也可以豆乳拿铁. 101.136.4.129 11/07 15:20
98F：→ chigo520 : 习惯就好 不这样习惯还想减肥？ 101.10.109.146 11/07 15:26
99F：推 gxuvi : 喝水111.253.136.136 11/07 15:45
100F：推 toko6290 : 奇亚子呢？ 49.215.26.45 11/07 15:53
101F：→ Amcommae : 多喝水 118.160.5.243 11/07 15:56
102F：推 Harionago : 饿到瘦不了可以吃一颗蛋 114.43.160.35 11/07 16:24
103F：推 luludream : 喝茶会更饿= = 39.9.167.78 11/07 16:28
104F：推 howhow801122: 大量蛋白质少量碳水，没碳水不行 1.161.183.35 11/07 16:30
105F：→ survivalteru: 分离乳清一份也就6-70卡哪有很多 114.25.84.45 11/07 16:45
106F：推 KDCI : 我晚上10点左右就会上床睡觉了，刚 42.74.184.0 11/07 16:46
107F：→ KDCI : 开始少吃一餐会觉得很饿，久了也就 42.74.184.0 11/07 16:46
108F：→ KDCI : 习惯了，可以喝气泡水，让胃有饱的 42.74.184.0 11/07 16:46
109F：→ KDCI : 感觉，水也没有热量 42.74.184.0 11/07 16:46
110F：→ lazmik : 水煮蛋 或去刷牙118.168.141.252 11/07 16:53
111F：→ tmc94 : 无糖豆浆最简单 42.70.38.11 11/07 16:58
112F：推 pjon : 吃金针菇料理 114.137.189.30 11/07 17:07
113F：推 yuei : 蛋白质吃太少 多吃蛋白质早点睡 27.240.169.247 11/07 17:08
114F：→ yuei : 如果真的会饿就补充蛋白质 水煮蛋 27.240.169.247 11/07 17:09
115F：→ yuei : /豆浆/毛豆/乳清都可以 不要吃零食 27.240.169.247 11/07 17:09
116F：→ yuei : 减肥吃对的东西比热量更重要 27.240.169.247 11/07 17:09
感谢分享~
117F：推 jeff0811 : 转移注意力 101.9.238.28 11/07 17:12
118F：推 bimmers0 : 吃无油海底鸡罐头 172.56.184.113 11/07 17:21
119F：推 levs : 《食慾科学的秘密，蛋白质知道》 118.6.182.68 11/07 17:25
120F：推 lanbadalanji: 改装气泡水机，每天打气泡水来喝， 49.217.69.110 11/07 17:33
121F：→ lanbadalanji: 不要任何调味香料，单纯这样喝，我 49.217.69.110 11/07 17:33
122F：→ lanbadalanji: 喝了五年了，至少喝水量很多 49.217.69.110 11/07 17:33
123F：推 Ringningbell: 吃几颗杏仁 36.232.143.34 11/07 17:37
124F：推 sotbc : TM恶心肥宅。这样有激励到你吗 1.200.255.131 11/07 17:38
125F：推 sj210444 : 半夜睡不着觉，只好建议你去屋顶 39.9.105.86 11/07 17:54
126F：→ jerrylin : 半夜还不睡也会肥 111.252.94.251 11/07 18:17
127F：推 motoe680i : 我也是最後一餐吃大量蔬菜跟水蛋白 101.3.97.94 11/07 18:18
128F：→ motoe680i : 质，然後一定要吃点碳水，地瓜 ， 101.3.97.94 11/07 18:18
129F：→ motoe680i : 白米饭两小口，法国长棍1／4个夹猪 101.3.97.94 11/07 18:18
130F：→ motoe680i : 肉 101.3.97.94 11/07 18:18
131F：嘘 virleo : 早点睡 49.216.41.52 11/07 18:19
132F：推 popq7894 : 会饿代表正在成功啊 还把饥饿感消 111.82.225.49 11/07 18:21
133F：→ popq7894 : 除不就白费了 111.82.225.49 11/07 18:21
134F：→ svclovebl : 经期前黄体素会使食欲增加，另外睡223.137.116.108 11/07 18:27
135F：→ svclovebl : 的少会使抑制食慾的荷尔蒙分泌量减223.137.116.108 11/07 18:27
136F：→ svclovebl : 少，这两个相加就是暴食的开始，最223.137.116.108 11/07 18:27
137F：→ svclovebl : 好不要再有压力的抑制自己不吃东西223.137.116.108 11/07 18:27
138F：→ svclovebl : ，反而应该准备低热量的食物让自己223.137.116.108 11/07 18:27
139F：→ svclovebl : 放松吃，经期後再配上高燃脂运动就223.137.116.108 11/07 18:27
140F：→ svclovebl : 能平衡回来223.137.116.108 11/07 18:27
141F：推 cificksh : 生理期之前的食慾我都不控制直接吃 125.12.115.126 11/07 18:28
142F：→ cificksh : 生理之後的运动很有效那时候再减 125.12.115.126 11/07 18:28
143F：→ cificksh : 回来就好了～ 125.12.115.126 11/07 18:28
144F：推 sincere77 : 牛奶+燕麦片 60.154.118.126 11/07 18:30
145F：推 candy1011 : 水煮蛋+芭乐 180.218.41.180 11/07 18:39
146F：→ Nagisayan : 习惯就好，我以前晚上不吃东西的话 111.82.110.70 11/07 18:47
147F：→ Nagisayan : 会饿到胃痛，一开始168的时候也是饿 111.82.110.70 11/07 18:47
148F：→ Nagisayan : 到很焦躁，实施一周以後就无感了。 111.82.110.70 11/07 18:47
149F：→ Nagisayan : 不焦躁、胃也不痛了，连带胃食道逆 111.82.110.70 11/07 18:47
150F：→ Nagisayan : 流也改善了。 111.82.110.70 11/07 18:47
果然还是要忍耐
151F：推 ChenYenChou : 代表你一点概念都没有 控制低热量饮 1.200.105.250 11/07 18:52
152F：→ ChenYenChou : 食也能吃很饱 1.200.105.250 11/07 18:52
153F：推 holameng : 可以喝豆浆 111.83.105.212 11/07 18:56
154F：推 fivesixnodie: 你要告诉你的脑子你不饿 49.216.26.194 11/07 18:57
155F：推 PURRMI : 蔬果2蛋白质1淀粉1 搭配运动 1.168.200.169 11/07 19:03
156F：嘘 T4XI : 忍不住就吃啊 220.142.7.117 11/07 19:20
157F：推 milk7054 : 饿就用麦当劳20点换蛋卷冰淇淋101.136.120.159 11/07 19:40
158F：推 horb : 要吃蛋白质。肚子才会有饱腹感。 42.73.97.177 11/07 19:44
159F：→ horb : 吃糖不会觉得肚子饱 42.73.97.177 11/07 19:44
160F：→ horb : 糖包含面包蛋糕类 42.73.97.177 11/07 19:45
161F：推 bravo233295 : 睡前尻乳清或豆浆 很顶 116.89.134.77 11/07 19:57
162F：→ camomie : 睡觉减肥法 111.243.30.61 11/07 20:13
163F：推 QuakerH : 吃鸡蛋和无糖豆浆、海苔～好吃223.140.166.129 11/07 20:17
164F：推 SinQna : 史蒂诺斯 123.110.35.2 11/07 20:29
165F：推 maye : 享受它，表示它正在在努力帮你减肥182.234.117.101 11/07 20:40
166F：→ maye : ，这时千万不能吃，最多喝水，慢慢182.234.117.101 11/07 20:40
167F：→ maye : 习惯後，它就不饿了，胃食量也缩小182.234.117.101 11/07 20:40
168F：→ maye : 了，小时候我有吃宵夜习惯，愈晚愈182.234.117.101 11/07 20:40
169F：→ maye : 想吃，後来就是这样让它饿习惯，睡182.234.117.101 11/07 20:40
170F：→ maye : 前四小时不能吃，已经很久没吃过宵182.234.117.101 11/07 20:40
171F：→ maye : 夜了。182.234.117.101 11/07 20:40
172F：嘘 oneeyewolf : 阿是不会不要滑手机直接去睡腻 125.229.90.226 11/07 21:11
173F：推 april4966 : 我晚餐蛋白质吃足，半夜不太会肚子 42.76.157.105 11/07 21:12
174F：→ april4966 : 饿，你是不是晚餐吃太少？ 42.76.157.105 11/07 21:12
175F：推 jsi : 豆浆 毛豆 鳕鱼香丝 125.231.50.219 11/07 21:19
176F：推 CriminalCAO : 早点睡、喝水、稍微做一点运动把血 49.159.209.106 11/07 21:33
177F：→ CriminalCAO : 糖提升来降低饥饿感 49.159.209.106 11/07 21:33
178F：推 linsylvia : 减醣168，一样吃很饱，我2个月瘦6公122.100.113.133 11/07 21:48
179F：→ linsylvia : 斤（没运动）122.100.113.133 11/07 21:48
180F：推 lukerxiii : 佐贺阿嬷有教 睡觉就不饿 27.247.6.98 11/07 21:51
181F：推 yameide : 奇亚子泡水15分後喝掉 61.70.177.43 11/07 22:06
182F：推 eugene0412 : 水煮蛋两颗114.136.174.233 11/07 22:44
183F：推 stayme : 饭後吃点芭乐？ 114.140.65.46 11/07 22:48
184F：推 abyepi : google 211餐盘 118.232.69.77 11/07 22:56
185F：→ Sunblacktea : 忍住 不然吃零卡果冻或蒟蒻 220.129.4.193 11/07 23:18
186F：推 rosary10526 : 生理期那没办法 多准备一些低热量114.137.123.177 11/07 23:42
187F：→ rosary10526 : 的吃吧114.137.123.177 11/07 23:42
188F：→ rosary10526 : 我平常可以一天1.5餐不会饿 生理期114.137.123.177 11/07 23:44
189F：→ rosary10526 : 前也没办法114.137.123.177 11/07 23:44
190F：推 Ron51320 : 运动累到跟狗一样,赶快吃饭睡觉就行 1.200.6.72 11/08 00:12
191F：推 heavenbeyond: 吃200克的花椰菜，热量没多少，但保 118.169.52.88 11/08 00:13
192F：→ heavenbeyond: 证你吃到怀疑人生。 118.169.52.88 11/08 00:13
193F：推 alex1156 : 喝盐水是觉得自己肾脏太健康吗 27.247.0.207 11/08 00:44
194F：嘘 nondelivery : 那就去睡啊 会是问题就是决心不够 118.160.73.116 11/08 05:12
195F：推 abcrr123 : +1，所以我都很早睡XD 163.29.43.125 11/08 08:21
196F：推 CFfisher : 想到会胖就不会想吃了 39.10.18.188 11/08 11:22
197F：推 xjapan329 : 我通常饿的时候就直接睡，梦里什麽 122.117.86.97 11/08 12:26
198F：→ xjapan329 : 食物都有 122.117.86.97 11/08 12:26
199F：推 sesame10810 : 晚上进食不管吃啥都一样会胖 27.247.196.92 11/08 13:37
200F：→ sesame10810 : 建议就饿着睡觉隔天早上起床再吃 27.247.196.92 11/08 13:37
201F：推 chen2021 : 打减肥针 GLP-1 促效剂 实证能降低 101.9.114.28 11/08 14:30
202F：→ chen2021 : 食慾减重成效明显 101.9.114.28 11/08 14:30
203F：推 kagamino : 喝稀释无糖苹果醋（通常一点点就会 42.70.10.39 11/08 14:47
204F：→ kagamino : 兑一大杯水 不会很酸）想要更饱就兑 42.70.10.39 11/08 14:47
205F：→ kagamino : 气泡水，喝完超饱热量低到可以不算 42.70.10.39 11/08 14:47
206F：→ kagamino : （不是一般加糖的果醋饮喔，是只有 42.70.10.39 11/08 14:47
207F：→ kagamino : 苹果当成分去酿的那种） 42.70.10.39 11/08 14:47
※ 编辑: yui96816 (101.12.18.18 台湾), 11/08/2023 14:56:08
208F：推 GreenComet : 直接睡 撑过一两个月就无感了 223.136.20.193 11/08 17:18
209F：→ lOOQQOOl : 我晚餐会多吃一点 或喝点无糖豆浆 49.216.223.45 11/08 17:32
210F：推 dreamyello : 睡眠减肥法 42.70.70.9 11/08 23:51
211F：→ dreamyello : 不然就泡一大杯高蛋白粉还是优蛋来 42.70.70.9 11/08 23:53
212F：→ dreamyello : 喝 一杯才100大卡 管饱 42.70.70.9 11/08 23:53