對我而言是飲食控制 前兩年決定減脂 只用兩個月就從86公斤左右瘦到72公斤 那時有一個多月的時間 因為腳扭傷基本上完全沒有運動整天躺在床上 但是找到了自己適合的飲食後就一直瘦 https://i.imgur.com/fBRq47S.jpg 現在兩年多了體重維持在66公斤 腰圍前兩天量68cm 也完全沒復胖 https://i.imgur.com/C1YMl6O.jpg https://i.imgur.com/6zTZXEy.jpg 兩年多來很少有氧跟重訓 常做的運動就拉伸還有自潛的呼吸訓練 今年多加了瑜珈 基本上都不是會大量消熱量的運動 以前二十幾歲時有減過一次肥 那時是大量運動瘦下來 不過運動量一沒有那麼大時馬上復胖 現在的飲食控制基本上就選擇食物 也沒有在算熱量 吃都吃飽飽 也是餓了就吃 沒什麼用挨餓來減肥 成效比起之前用運動來減肥好太多了 運動跟飲食控制對我而言完全是飲控有效多了 ※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言： : 最近過得頗滋潤開始發福 : 沒想過居然有要減肥的一天 : 一直以來飲食都無節制不忌口 : 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗 : 只攻一種的話哪個最有效？ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 158.62.57.60 (菲律賓) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1699009910.A.CCC.html 哈哈哈 現在的髮型是髒辮唷 https://i.imgur.com/FsjGSBP.jpg 前陣子還去做第一次漂染 https://i.imgur.com/Egt4UMU.jpg 瘦下來真的很有趣 好像開啟了第二人生 以前很少被稱讚穿衣好看 現在在國外生活 常常被華人小女生或外國人說身材好 穿衣服很會搭配之類的 今年還被幾個外國小女生追求 都是以前沒有的人生體驗 到現在還是很感謝兩年前的自己做了減脂的決定 讓現在的人生比起瘦下來前有趣太多了 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.148.118.235 菲律賓), 11/03/2023 19:55:56