对我而言是饮食控制 前两年决定减脂 只用两个月就从86公斤左右瘦到72公斤 那时有一个多月的时间 因为脚扭伤基本上完全没有运动整天躺在床上 但是找到了自己适合的饮食後就一直瘦 https://i.imgur.com/fBRq47S.jpg 现在两年多了体重维持在66公斤 腰围前两天量68cm 也完全没复胖 https://i.imgur.com/C1YMl6O.jpg https://i.imgur.com/6zTZXEy.jpg 两年多来很少有氧跟重训 常做的运动就拉伸还有自潜的呼吸训练 今年多加了瑜珈 基本上都不是会大量消热量的运动 以前二十几岁时有减过一次肥 那时是大量运动瘦下来 不过运动量一没有那麽大时马上复胖 现在的饮食控制基本上就选择食物 也没有在算热量 吃都吃饱饱 也是饿了就吃 没什麽用挨饿来减肥 成效比起之前用运动来减肥好太多了 运动跟饮食控制对我而言完全是饮控有效多了 ※ 引述《JQK2 (ACE)》之铭言： : 最近过得颇滋润开始发福 : 没想过居然有要减肥的一天 : 一直以来饮食都无节制不忌口 : 运动和控制饮食两派各有支持和成功经验 : 只攻一种的话哪个最有效？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 158.62.57.60 (菲律宾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1699009910.A.CCC.html 哈哈哈 现在的发型是脏辫唷 https://i.imgur.com/FsjGSBP.jpg 前阵子还去做第一次漂染 https://i.imgur.com/Egt4UMU.jpg 瘦下来真的很有趣 好像开启了第二人生 以前很少被称赞穿衣好看 现在在国外生活 常常被华人小女生或外国人说身材好 穿衣服很会搭配之类的 今年还被几个外国小女生追求 都是以前没有的人生体验 到现在还是很感谢两年前的自己做了减脂的决定 让现在的人生比起瘦下来前有趣太多了 ※ 编辑: JOHNYOUNG520 (49.148.118.235 菲律宾), 11/03/2023 19:55:56