作者msis20 (Hi~)
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標題Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間Fri Nov 3 15:33:37 2023
※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言：
: 最近過得頗滋潤開始發福
: 沒想過居然有要減肥的一天
: 一直以來飲食都無節制不忌口
: 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗
: 只攻一種的話哪個最有效？
當然是節食啊
一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡
一杯大熱拿=
22圈/一小時跑完
一杯珍珠奶茶=
50圈/2.5小時跑完
一個蛋餅+中冰奶茶=
50圈/2.5小時跑完
我自己是覺得少吃左邊的東西跟右邊那個鬼神運動量相比，少吃應該是簡單很多啦…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.217.144 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1698996819.A.C4F.html
1F：推 VoV : 正解,你隨便吃個零食,都要用很長的69.50.94.16 11/03 15:35
2F：→ VoV : 運動時間才消耗歸零,哪個CP值高昭69.50.94.16 11/03 15:35
3F：→ VoV : 然若揭69.50.94.16 11/03 15:35
一包裝滿空氣的洋芋片大概也要跑40圈，大多數人沒那麼多時間及體力藉由運動去消耗掉
多攝取的熱量。
4F：→ todao : 少吃其實是最難的，而且不健康180.217.235.79 11/03 15:38
每餐少攝取100大卡應該不至於很難，更不至於不健康吧...
5F：推 ymx3xc : 忌口引控需要強大的意志力跟目標114.38.94.173 11/03 15:38
6F：→ ymx3xc : 一般人如果只是嘴上嚷嚷說著要減肥114.38.94.173 11/03 15:38
固定大量的運動也是需要強大的意志力
※ 編輯: msis20 (220.136.217.144 臺灣), 11/03/2023 15:41:16
7F：→ ymx3xc : 是做不到忌口飲控的. 因為難受感強 114.38.94.173 11/03 15:39
8F：→ todao : y大正解，那種意志力要非常強，心 180.217.235.79 11/03 15:40
9F：→ todao : 理壓力太大 180.217.235.79 11/03 15:40
10F：→ todao : 所以才說節食其實更難 180.217.235.79 11/03 15:40
11F：→ ymx3xc : 除了意志力還需要有個目標 是重點 114.38.94.173 11/03 15:40
12F：→ todao : 原po，忌日不難的話，就不會有那麼 180.217.235.79 11/03 15:42
13F：→ todao : 多胖子了 (^ ▽^ ) 180.217.235.79 11/03 15:42
14F：→ todao : 忌口就是最難的，比運動還難 180.217.235.79 11/03 15:43
15F：→ todao : 人的本能就不覺得餓就想吃 180.217.235.79 11/03 15:43
16F：→ todao : *人的本能就是覺得餓就想吃 180.217.235.79 11/03 15:43
17F：→ todao : 原po，運動習慣要循序漸進培養，心 180.217.235.79 11/03 15:45
18F：→ todao : 理壓力輕，不難 180.217.235.79 11/03 15:45
19F：推 sdamel : 而且跑步還要裸跑+輕間歇，這樣耗能 42.78.14.209 11/03 17:15
20F：→ sdamel : 跟散熱之間才能達到最佳效率 42.78.14.209 11/03 17:15
21F：推 Nemophila : 所謂的「節食」 比較有飲食攝取熱量 59.126.91.141 11/03 17:18
22F：→ Nemophila : 要低於基礎代謝的意味 通常慎選飲食 59.126.91.141 11/03 17:18
23F：→ Nemophila : 才是正確的方向 少醣 低鈉 多蔬果 59.126.91.141 11/03 17:18
24F：→ Nemophila : 運動要達到瘦身通常要增肌跟減脂兩 59.126.91.141 11/03 17:18
25F：→ Nemophila : 個方向都要達成 59.126.91.141 11/03 17:18
26F：→ Nemophila : 至少都要一定程度努力啦 且不論對於 59.126.91.141 11/03 17:19
27F：→ Nemophila : 身材體能有其他的目標 59.126.91.141 11/03 17:19
28F：→ Nemophila : 我因為搬家的原因 一年多沒去健身房 59.126.91.141 11/03 17:20
29F：→ Nemophila : 報到了 體重反而降到這十年最低 可 59.126.91.141 11/03 17:20
30F：→ Nemophila : 能原因是自己煮 59.126.91.141 11/03 17:20
31F：→ Nemophila : 五穀米混白米 肉類只吃雞、鮪魚跟鴨 59.126.91.141 11/03 17:22
32F：→ Nemophila : 肉 料理方式只用烤的 青菜至少兩樣 59.126.91.141 11/03 17:22
33F：→ Nemophila : 缺點是我整個人消風啦 我老婆說我的 59.126.91.141 11/03 17:23
34F：→ Nemophila : 背肌都沒了 59.126.91.141 11/03 17:23
36F：推 tony1768 : 外食油超多飲食控熱量運動產生熱量 223.139.13.11 11/03 17:44
37F：→ tony1768 : 赤字 223.139.13.11 11/03 17:44
38F：推 t88002 : 少吃真的最重要 223.141.230.87 11/03 18:20
39F：推 q22w : 正解。少吃比運動重要 36.234.235.13 11/03 18:39
40F：推 pttnowash : 絕對是飲食>>>>>>運動 101.10.47.39 11/03 18:56
41F：→ pttnowash : 明明一大堆實證 101.10.47.39 11/03 18:56
42F：→ pttnowash : 有正常的運動就好 不需要多= = 101.10.47.39 11/03 18:56
43F：推 s2500205 : 胖子減少原本的飲食量哪會不健康， 111.71.122.59 11/03 20:06
44F：→ s2500205 : 應該說他們本來吃的量就不健康了 111.71.122.59 11/03 20:06
45F：→ todao : 其實若要透過吃太少的方式減肥很難180.217.225.161 11/03 21:11
46F：→ todao : 健康 (^ ▽^ )180.217.225.161 11/03 21:11
47F：→ todao : 要正常吃，不能節食過度180.217.225.161 11/03 21:12
48F：推 JamesChan51 : 醫生早就說過了，吃佔80%，運動佔20 106.64.176.241 11/03 21:26
49F：→ JamesChan51 : % 106.64.176.241 11/03 21:26
50F：推 Anda : 可是我覺得跑40圈比少吃洋芋片簡單. 59.115.24.197 11/03 22:49
51F：→ Anda : . 59.115.24.197 11/03 22:49
52F：推 beams156 : 樓上+1 我就是那種寧願跑十公里累 101.12.41.125 11/04 02:29
53F：→ beams156 : 死也要吃的人 沒瘦XD 101.12.41.125 11/04 02:29
54F：推 FarkU : 跑步要瘦反而要多吃碳水，你看看馬 42.73.31.251 11/04 12:19
55F：→ FarkU : 拉松選手的飲食，當然也要對應運動 42.73.31.251 11/04 12:19
56F：→ FarkU : 量。 42.73.31.251 11/04 12:19
57F：推 youbee : 將健康概念融入食物組成中，漸漸地 125.229.60.139 11/04 17:26
58F：→ youbee : 就會自動過濾掉手搖飲或太不健康的 125.229.60.139 11/04 17:26
59F：→ youbee : 東西，再搭配一點運動，就比較容易 125.229.60.139 11/04 17:26
60F：→ youbee : 執行 125.229.60.139 11/04 17:26
61F：推 betty921 : 飲食控制比較簡單，可以瘦10kg，但 1.200.21.44 11/05 23:07
62F：→ betty921 : 要有肌肉還是要靠運動 1.200.21.44 11/05 23:07
63F：→ betty921 : 而且習慣喝水，真的會容易口渴，對 1.200.21.44 11/05 23:08
64F：→ betty921 : 身體好 1.200.21.44 11/05 23:08