作者msis20 (Hi~)
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标题Re: [问题] 减肥最有效是运动还是节食？
时间Fri Nov 3 15:33:37 2023
※ 引述《JQK2 (ACE)》之铭言：
: 最近过得颇滋润开始发福
: 没想过居然有要减肥的一天
: 一直以来饮食都无节制不忌口
: 运动和控制饮食两派各有支持和成功经验
: 只攻一种的话哪个最有效？
当然是节食啊
一个小时跑22圈400公尺操场大约可以消耗280大卡
一杯大热拿=
22圈/一小时跑完
一杯珍珠奶茶=
50圈/2.5小时跑完
一个蛋饼+中冰奶茶=
50圈/2.5小时跑完
我自己是觉得少吃左边的东西跟右边那个鬼神运动量相比，少吃应该是简单很多啦…
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.136.217.144 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1698996819.A.C4F.html
1F：推 VoV : 正解,你随便吃个零食,都要用很长的69.50.94.16 11/03 15:35
2F：→ VoV : 运动时间才消耗归零,哪个CP值高昭69.50.94.16 11/03 15:35
3F：→ VoV : 然若揭69.50.94.16 11/03 15:35
一包装满空气的洋芋片大概也要跑40圈，大多数人没那麽多时间及体力藉由运动去消耗掉
多摄取的热量。
4F：→ todao : 少吃其实是最难的，而且不健康180.217.235.79 11/03 15:38
每餐少摄取100大卡应该不至於很难，更不至於不健康吧...
5F：推 ymx3xc : 忌口引控需要强大的意志力跟目标114.38.94.173 11/03 15:38
6F：→ ymx3xc : 一般人如果只是嘴上嚷嚷说着要减肥114.38.94.173 11/03 15:38
固定大量的运动也是需要强大的意志力
※ 编辑: msis20 (220.136.217.144 台湾), 11/03/2023 15:41:16
7F：→ ymx3xc : 是做不到忌口饮控的. 因为难受感强 114.38.94.173 11/03 15:39
8F：→ todao : y大正解，那种意志力要非常强，心 180.217.235.79 11/03 15:40
9F：→ todao : 理压力太大 180.217.235.79 11/03 15:40
10F：→ todao : 所以才说节食其实更难 180.217.235.79 11/03 15:40
11F：→ ymx3xc : 除了意志力还需要有个目标 是重点 114.38.94.173 11/03 15:40
12F：→ todao : 原po，忌日不难的话，就不会有那麽 180.217.235.79 11/03 15:42
13F：→ todao : 多胖子了 (^ ▽^ ) 180.217.235.79 11/03 15:42
14F：→ todao : 忌口就是最难的，比运动还难 180.217.235.79 11/03 15:43
15F：→ todao : 人的本能就不觉得饿就想吃 180.217.235.79 11/03 15:43
16F：→ todao : *人的本能就是觉得饿就想吃 180.217.235.79 11/03 15:43
17F：→ todao : 原po，运动习惯要循序渐进培养，心 180.217.235.79 11/03 15:45
18F：→ todao : 理压力轻，不难 180.217.235.79 11/03 15:45
19F：推 sdamel : 而且跑步还要裸跑+轻间歇，这样耗能 42.78.14.209 11/03 17:15
20F：→ sdamel : 跟散热之间才能达到最佳效率 42.78.14.209 11/03 17:15
21F：推 Nemophila : 所谓的「节食」 比较有饮食摄取热量 59.126.91.141 11/03 17:18
22F：→ Nemophila : 要低於基础代谢的意味 通常慎选饮食 59.126.91.141 11/03 17:18
23F：→ Nemophila : 才是正确的方向 少醣 低钠 多蔬果 59.126.91.141 11/03 17:18
24F：→ Nemophila : 运动要达到瘦身通常要增肌跟减脂两 59.126.91.141 11/03 17:18
25F：→ Nemophila : 个方向都要达成 59.126.91.141 11/03 17:18
26F：→ Nemophila : 至少都要一定程度努力啦 且不论对於 59.126.91.141 11/03 17:19
27F：→ Nemophila : 身材体能有其他的目标 59.126.91.141 11/03 17:19
28F：→ Nemophila : 我因为搬家的原因 一年多没去健身房 59.126.91.141 11/03 17:20
29F：→ Nemophila : 报到了 体重反而降到这十年最低 可 59.126.91.141 11/03 17:20
30F：→ Nemophila : 能原因是自己煮 59.126.91.141 11/03 17:20
31F：→ Nemophila : 五谷米混白米 肉类只吃鸡、鲔鱼跟鸭 59.126.91.141 11/03 17:22
32F：→ Nemophila : 肉 料理方式只用烤的 青菜至少两样 59.126.91.141 11/03 17:22
33F：→ Nemophila : 缺点是我整个人消风啦 我老婆说我的 59.126.91.141 11/03 17:23
34F：→ Nemophila : 背肌都没了 59.126.91.141 11/03 17:23
36F：推 tony1768 : 外食油超多饮食控热量运动产生热量 223.139.13.11 11/03 17:44
37F：→ tony1768 : 赤字 223.139.13.11 11/03 17:44
38F：推 t88002 : 少吃真的最重要 223.141.230.87 11/03 18:20
39F：推 q22w : 正解。少吃比运动重要 36.234.235.13 11/03 18:39
40F：推 pttnowash : 绝对是饮食>>>>>>运动 101.10.47.39 11/03 18:56
41F：→ pttnowash : 明明一大堆实证 101.10.47.39 11/03 18:56
42F：→ pttnowash : 有正常的运动就好 不需要多= = 101.10.47.39 11/03 18:56
43F：推 s2500205 : 胖子减少原本的饮食量哪会不健康， 111.71.122.59 11/03 20:06
44F：→ s2500205 : 应该说他们本来吃的量就不健康了 111.71.122.59 11/03 20:06
45F：→ todao : 其实若要透过吃太少的方式减肥很难180.217.225.161 11/03 21:11
46F：→ todao : 健康 (^ ▽^ )180.217.225.161 11/03 21:11
47F：→ todao : 要正常吃，不能节食过度180.217.225.161 11/03 21:12
48F：推 JamesChan51 : 医生早就说过了，吃占80%，运动占20 106.64.176.241 11/03 21:26
49F：→ JamesChan51 : % 106.64.176.241 11/03 21:26
50F：推 Anda : 可是我觉得跑40圈比少吃洋芋片简单. 59.115.24.197 11/03 22:49
51F：→ Anda : . 59.115.24.197 11/03 22:49
52F：推 beams156 : 楼上+1 我就是那种宁愿跑十公里累 101.12.41.125 11/04 02:29
53F：→ beams156 : 死也要吃的人 没瘦XD 101.12.41.125 11/04 02:29
54F：推 FarkU : 跑步要瘦反而要多吃碳水，你看看马 42.73.31.251 11/04 12:19
55F：→ FarkU : 拉松选手的饮食，当然也要对应运动 42.73.31.251 11/04 12:19
56F：→ FarkU : 量。 42.73.31.251 11/04 12:19
57F：推 youbee : 将健康概念融入食物组成中，渐渐地 125.229.60.139 11/04 17:26
58F：→ youbee : 就会自动过滤掉手摇饮或太不健康的 125.229.60.139 11/04 17:26
59F：→ youbee : 东西，再搭配一点运动，就比较容易 125.229.60.139 11/04 17:26
60F：→ youbee : 执行 125.229.60.139 11/04 17:26
61F：推 betty921 : 饮食控制比较简单，可以瘦10kg，但 1.200.21.44 11/05 23:07
62F：→ betty921 : 要有肌肉还是要靠运动 1.200.21.44 11/05 23:07
63F：→ betty921 : 而且习惯喝水，真的会容易口渴，对 1.200.21.44 11/05 23:08
64F：→ betty921 : 身体好 1.200.21.44 11/05 23:08