※ 引述《than09138 (悔改中)》之銘言： : 如題 : 大家晚安 : 這標題沒有引戰的意思 : 因為說的就是我 : 我因為家庭問題。 小時候就會焦慮 難過 : 但小時候不知道知己生病 只是常常被老師 長輩說沒有自信 : 到了大學之後 開始壓力大睡不著 吃安眠藥在撐 : 直到出社會 碰到許多壓力之後。 : 才認真求助身心科 : 才知道。 原來自己是同時罹患 憂鬱以及焦慮症 : 剛開始。常常會有想不開的衝動。 : 覺得活著真的很累 很辛苦。 很想就自己默默的離開世界 : 但是最終自私 沒有勇氣行動 : 就這樣考上了公務員 : 開始了安定的工作生活 : 起初因為病情關係。跟同事相處是常常有摩擦了 : 但隨著一直在跟同事相處 社會化學習相處模式 : 還有一直在看身心科長期就診 : 身心狀況慢慢穩定 好轉 : 工作也開始穩定 不會胡思亂想 : 我在去年買了台車子 : 今年存到頭期款200萬要買房子。簽約準備交屋了 : 我沒有炫耀的感覺 : 我是有點害怕。 有沒有可能憂鬱症病人。杯30年房貸 或許會撐不住 : 想到都怕 : 我看似慢慢進入人生軌道 : 好像別人口中的有車有房 : 但是我相信優生學 : 像我有身心疾病的人。其實我不想結婚生子 : 怕小孩也有憂鬱的基因 : 我認真的問各位 : 不管是跟我一樣憂鬱症的病友 還是一般人 : 大家覺得 : 憂鬱症的人 : 真的可以擁有一般人的生活嗎？ 我剛好有跟你不同的經驗， 我用我個人的體會來回應你的問題。 先簡單交待一下我的背景， 我自己是前半生一路順遂， 直到考上公職後，公務生涯十年間，二度陷入憂鬱。 憂鬱症帶給我最大的禮物是，逼我正視自己內在的需求與聲音， 因此今年初，我想清楚後離職，離開不適合我的環境跟人。 目前做自己喜歡的事情，並賺到足夠生活的費用， 活得更貼近自己的渴望， 每天過得很幸福且狀態穩定， 剛認識我的人只要我不提，對方根本不會知道我的過去XD。 看到你這篇文章的標題， 引發了我的好奇與一連串的思考， 因為老實說，我不管是八年前憂鬱症的當下， 還是現在過著自己喜歡又幸福的人生，我都覺得自己是一般人啊！ 「憂鬱症」對我而言，就跟「感冒」意思是一樣的， 差別只在於一個是心理的不適， 另一個則是生理上的， 但兩者皆在提醒我， 最近的生活樣貌超過我身體或心靈可以負擔的， 需要有些修正及調整，如此而已。 不過從憂鬱移動到這裡， 的確花了我一些力氣。 甚至剛開始我最嚴重的時期， 還因我曾陪伴朋友從憂鬱到自殺離世， 我每週看著他回診時不停請醫生加藥， 過了兩個月後跳樓離開， 導致我會連結吃憂鬱症的藥物等於死亡。 當時，我直接被勾起死亡焦慮， 原本睡眠約四、五個小時， 到吃藥後剩下睡一個多小時... 我甚至還懷疑醫生開錯藥了。 就這樣過一個禮拜，每天只睡一個小時的日子， 我真的快往生了， 立刻回去找醫生討論。 醫生從我的過去經驗中，發現我對藥物的恐懼， 最後他同意我先停藥， 靠諮商談話來穩住我自己。 也就是說，我從一開始憂鬱症最嚴重的時期， 就不是靠藥物， 而是靠我自己的力量移動出來的。 我很喜歡我的醫生對待我的方式， 跟敘事哲學觀相似， 相信我自己是我的生命專家， 並尊重我身體的聲音。 一年半後，等到我的狀態好轉， 我們核對當初的這個討論與決定， 他也誠實坦承，依照我當時的嚴重程度， 以他醫生專業的角度，我是得服藥的。 只不過他看到我身體對藥物的排斥， 認為勉強我吃藥，我也不一定會聽（醫生真的很了解我XD)， 不如放手相信我並取得我的信任。 他把重點擺在他對我的諮商談話效果上， 這步險棋，以現在這時間點回頭看，是下對了。 「吃藥或憂鬱症都跟死亡沒有直接的關聯， 除非是『你』選擇死亡。」那年醫生這麼對我說， 加上他對待我的方式， 都增強我對自己的相信。 相信即便我遇到再多困難， 我都是我生命的主人，只有我能決定自己的人生劇本。 也因為這個相信，我一路努力， 透過各種方式學習與憂鬱共處。 閱讀、運動、靜坐、冥想、再到個別談話與團體， 反正所有人說有用的方法，我都拿來自己身上試試看。 最終找到對我最有效的方式是，學習敘事， 並在敘事團體中，遇到一群同樣有學習熱情的夥伴， 透過與他們對話與陪伴， 來釐清並靠近我自己。 敘事對我的幫助，除了許多哲學觀， 本身很貼近我的生命脈絡外，它非常重視在地性， 也就是我內在的聲音， 「我怎麼活、怎麼選擇，會更貼近我的偏好？」 當我可以一次次透過敘事的問句來自我對話， 我就等於藉由每個日常生活的發生，來理解並活得更靠近自己。 可以這樣活著，我便自然感到幸福也不再憂鬱了。 請記得，「憂鬱」僅是一個情緒或狀態， 它不等於你，也不該等於你， 你永遠有敘說自己人生版本的最終決定權。 「憂鬱症」本身從來都不是問題， 你用什麼觀點來詮釋、理解，並應對才是。 以上的分享，希望有幫助到你， 最終可能還是得回到你自己身上去探索， 你所謂的一般人的人生，對你而言的意義或重要性是什麼? 如果暫時得跟憂鬱症相處一陣子， 現在發生什麼改變，你會覺得自己擁有一般人的人生? 我想，只要願意一次次不放棄地探索並靠近自己， 雖然不確定能不能活成你眼中一般人的人生， 但至少可以活一個你自己喜歡也幸福的人生，祝福你~ 最後還是要溫馨提醒，我的故事與用藥方式， 有我獨特的生命脈絡及歷程， 所有專業上的用藥都建議大家還是遵照醫囑， 停藥與否皆須與醫生討論過後決定喔! 看完如果對敘事或其他有好奇，都歡迎來信討論唷~ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.35.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1698067309.A.444.html