※ 引述《than09138 (悔改中)》之铭言： : 如题 : 大家晚安 : 这标题没有引战的意思 : 因为说的就是我 : 我因为家庭问题。 小时候就会焦虑 难过 : 但小时候不知道知己生病 只是常常被老师 长辈说没有自信 : 到了大学之後 开始压力大睡不着 吃安眠药在撑 : 直到出社会 碰到许多压力之後。 : 才认真求助身心科 : 才知道。 原来自己是同时罹患 忧郁以及焦虑症 : 刚开始。常常会有想不开的冲动。 : 觉得活着真的很累 很辛苦。 很想就自己默默的离开世界 : 但是最终自私 没有勇气行动 : 就这样考上了公务员 : 开始了安定的工作生活 : 起初因为病情关系。跟同事相处是常常有摩擦了 : 但随着一直在跟同事相处 社会化学习相处模式 : 还有一直在看身心科长期就诊 : 身心状况慢慢稳定 好转 : 工作也开始稳定 不会胡思乱想 : 我在去年买了台车子 : 今年存到头期款200万要买房子。签约准备交屋了 : 我没有炫耀的感觉 : 我是有点害怕。 有没有可能忧郁症病人。杯30年房贷 或许会撑不住 : 想到都怕 : 我看似慢慢进入人生轨道 : 好像别人口中的有车有房 : 但是我相信优生学 : 像我有身心疾病的人。其实我不想结婚生子 : 怕小孩也有忧郁的基因 : 我认真的问各位 : 不管是跟我一样忧郁症的病友 还是一般人 : 大家觉得 : 忧郁症的人 : 真的可以拥有一般人的生活吗？ 我刚好有跟你不同的经验， 我用我个人的体会来回应你的问题。 先简单交待一下我的背景， 我自己是前半生一路顺遂， 直到考上公职後，公务生涯十年间，二度陷入忧郁。 忧郁症带给我最大的礼物是，逼我正视自己内在的需求与声音， 因此今年初，我想清楚後离职，离开不适合我的环境跟人。 目前做自己喜欢的事情，并赚到足够生活的费用， 活得更贴近自己的渴望， 每天过得很幸福且状态稳定， 刚认识我的人只要我不提，对方根本不会知道我的过去XD。 看到你这篇文章的标题， 引发了我的好奇与一连串的思考， 因为老实说，我不管是八年前忧郁症的当下， 还是现在过着自己喜欢又幸福的人生，我都觉得自己是一般人啊！ 「忧郁症」对我而言，就跟「感冒」意思是一样的， 差别只在於一个是心理的不适， 另一个则是生理上的， 但两者皆在提醒我， 最近的生活样貌超过我身体或心灵可以负担的， 需要有些修正及调整，如此而已。 不过从忧郁移动到这里， 的确花了我一些力气。 甚至刚开始我最严重的时期， 还因我曾陪伴朋友从忧郁到自杀离世， 我每周看着他回诊时不停请医生加药， 过了两个月後跳楼离开， 导致我会连结吃忧郁症的药物等於死亡。 当时，我直接被勾起死亡焦虑， 原本睡眠约四、五个小时， 到吃药後剩下睡一个多小时... 我甚至还怀疑医生开错药了。 就这样过一个礼拜，每天只睡一个小时的日子， 我真的快往生了， 立刻回去找医生讨论。 医生从我的过去经验中，发现我对药物的恐惧， 最後他同意我先停药， 靠谘商谈话来稳住我自己。 也就是说，我从一开始忧郁症最严重的时期， 就不是靠药物， 而是靠我自己的力量移动出来的。 我很喜欢我的医生对待我的方式， 跟叙事哲学观相似， 相信我自己是我的生命专家， 并尊重我身体的声音。 一年半後，等到我的状态好转， 我们核对当初的这个讨论与决定， 他也诚实坦承，依照我当时的严重程度， 以他医生专业的角度，我是得服药的。 只不过他看到我身体对药物的排斥， 认为勉强我吃药，我也不一定会听（医生真的很了解我XD)， 不如放手相信我并取得我的信任。 他把重点摆在他对我的谘商谈话效果上， 这步险棋，以现在这时间点回头看，是下对了。 「吃药或忧郁症都跟死亡没有直接的关联， 除非是『你』选择死亡。」那年医生这麽对我说， 加上他对待我的方式， 都增强我对自己的相信。 相信即便我遇到再多困难， 我都是我生命的主人，只有我能决定自己的人生剧本。 也因为这个相信，我一路努力， 透过各种方式学习与忧郁共处。 阅读、运动、静坐、冥想、再到个别谈话与团体， 反正所有人说有用的方法，我都拿来自己身上试试看。 最终找到对我最有效的方式是，学习叙事， 并在叙事团体中，遇到一群同样有学习热情的夥伴， 透过与他们对话与陪伴， 来厘清并靠近我自己。 叙事对我的帮助，除了许多哲学观， 本身很贴近我的生命脉络外，它非常重视在地性， 也就是我内在的声音， 「我怎麽活、怎麽选择，会更贴近我的偏好？」 当我可以一次次透过叙事的问句来自我对话， 我就等於藉由每个日常生活的发生，来理解并活得更靠近自己。 可以这样活着，我便自然感到幸福也不再忧郁了。 请记得，「忧郁」仅是一个情绪或状态， 它不等於你，也不该等於你， 你永远有叙说自己人生版本的最终决定权。 「忧郁症」本身从来都不是问题， 你用什麽观点来诠释、理解，并应对才是。 以上的分享，希望有帮助到你， 最终可能还是得回到你自己身上去探索， 你所谓的一般人的人生，对你而言的意义或重要性是什麽? 如果暂时得跟忧郁症相处一阵子， 现在发生什麽改变，你会觉得自己拥有一般人的人生? 我想，只要愿意一次次不放弃地探索并靠近自己， 虽然不确定能不能活成你眼中一般人的人生， 但至少可以活一个你自己喜欢也幸福的人生，祝福你~ 最後还是要温馨提醒，我的故事与用药方式， 有我独特的生命脉络及历程， 所有专业上的用药都建议大家还是遵照医嘱， 停药与否皆须与医生讨论过後决定喔! 看完如果对叙事或其他有好奇，都欢迎来信讨论唷~ --

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