作者ainosei (THEs)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 吃碳水化合物後，會特別想睡嗎？
時間Tue Oct 17 12:05:20 2023
一直以來都以為
「吃飯後就會特別想睡是正常的」
後來聽到某學霸分享讀書技巧
說「其實碳水化合物會特別讓你想睡
所以讀書前不要吃太多碳水化合物」
蛋白質、脂肪、蔬食類讓你昏沉的效果
就沒那麼強
好像真的是有這麼一回事？
試了一下，發現碳水化合物中，如果是精緻澱粉
那沉睡效果又更強，糙米等全穀類的想睡程度就還好
甚至糙米似乎讓人更有精神
大家也是這樣的經驗嗎？
不過為難的是，運動前吃碳水比較能有力氣運動耶
但吃了後又想睡
大家運動前，會吃碳水化合物嗎？運動前飲食都是如何安排呢？
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1F：推 VoV : 嗜吃甜食的老阿姨表示:睡覺也會肥 38.86.135.158 10/17 12:07
2F：推 marsonele : 所以我早上只喝兩杯拿鐵 不然我會 42.72.70.202 10/17 12:10
3F：→ marsonele : 睡著 運動也沒辦法提振精神 42.72.70.202 10/17 12:10
4F：推 hotaka : 吃碳水想睡是因為血糖快速升高、分 111.80.184.184 10/17 12:15
5F：→ hotaka : 泌胰島素來抑制，碳水還是可以吃， 111.80.184.184 10/17 12:15
6F：→ hotaka : 選低GI的吃就好 111.80.184.184 10/17 12:15
7F：→ s2500205 : 不會 111.71.48.56 10/17 12:27
8F：→ ymx3xc : 認真建議你 去檢查血糖111.246.191.108 10/17 12:34
9F：→ ymx3xc : 如果妳晚上睡覺 還容易流汗口乾的話111.246.191.108 10/17 12:35
10F：→ ymx3xc : 正常情況是 吃"過多"的澱粉容易倦睏111.246.191.108 10/17 12:36
11F：→ ymx3xc : 而並非 日常進食後 就會想睡.111.246.191.108 10/17 12:36
12F：→ darren1013 : 不都運動前吃嗎 27.52.66.229 10/17 12:50
13F：推 preppie : 碳水放在蛋白質跟蔬菜之後吃就不會 111.82.223.191 10/17 13:28
14F：→ preppie : 了 111.82.223.191 10/17 13:28
15F：→ preppie : 樓上說早上喝兩杯拿鐵的要注意牛奶 111.82.223.191 10/17 13:30
16F：→ preppie : 的乳糖喔，一杯咖啡有5/6是牛奶 111.82.223.191 10/17 13:30
17F：→ s82112523 : 高GI的吃完下午都會想睡覺 125.228.93.96 10/17 13:37
18F：推 eek8jegy : 那整天都想睡呢223.139.168.207 10/17 13:53
19F：→ ymx3xc : 整天都想睡 表示飲食碳水(糖、醣)的111.246.191.108 10/17 13:55
20F：→ Communique02: 甜的都蠻想睡的 101.9.98.58 10/17 13:56
21F：→ ymx3xc : 比例太高了~ 也是需要注意一下血糖111.246.191.108 10/17 13:56
22F：推 horace0323 : 整天都想睡，下班和週末精神好的呢125.227.232.163 10/17 14:07
23F：→ maw1019 : 吃低GI的就都還好 39.12.97.93 10/17 14:18
24F：推 neville210 : 注意血糖223.137.117.154 10/17 15:01
25F：→ pinkcandy : 精緻碳水還會讓神經系統受損，老化 101.9.174.66 10/17 15:18
26F：→ OrcDaGG : 糖才會吧 吃澱粉不會 125.231.136.50 10/17 15:34
27F：→ OrcDaGG : 我早上喝一瓶33g糖的奶茶 就會有點 125.231.136.50 10/17 15:36
28F：→ OrcDaGG : 想睡 吃白飯不會 125.231.136.50 10/17 15:36
29F：→ OrcDaGG : 我以前吃麵會很想睡 結果檢查出來是 125.231.136.50 10/17 15:37
30F：→ OrcDaGG : 麩質過敏=__= 125.231.136.50 10/17 15:38
31F：→ ainosei : 樓上大大是抽血查過敏源嗎 114.137.65.211 10/17 15:38
32F：→ OrcDaGG : 抽血 125.231.136.50 10/17 16:16
33F：→ kittyIloveU : 甜食也會 101.10.54.19 10/17 16:45
34F：→ collidebod : 甜食跟澱粉都會 39.12.105.160 10/17 16:51
35F：→ mill19835 : 因為血糖震盪 111.249.178.89 10/17 16:55
36F：→ MoonShadowy : 正常啊，血糖上升 180.177.33.91 10/17 17:43
37F：推 shes7001955 : 跟樓上講的一樣吃低GI，就是無糖豆 1.170.19.140 10/17 22:31
38F：→ shes7001955 : 漿、全麥麵包、蘋果、堅果之類的 1.170.19.140 10/17 22:31
39F：推 jklqqq : 我吃不吃都很想睡覺.... 111.82.201.179 10/18 10:27
40F：推 prokreyyh : 會 101.12.88.244 10/18 16:07
41F：→ taehoat : 有提供衛生紙 180.217.151.59 10/18 16:14
42F：→ Freeven : 會啊 180.217.39.2 10/18 22:01