作者ainosei (THEs)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 吃碳水化合物後，会特别想睡吗？
时间Tue Oct 17 12:05:20 2023
一直以来都以为
「吃饭後就会特别想睡是正常的」
後来听到某学霸分享读书技巧
说「其实碳水化合物会特别让你想睡
所以读书前不要吃太多碳水化合物」
蛋白质、脂肪、蔬食类让你昏沉的效果
就没那麽强
好像真的是有这麽一回事？
试了一下，发现碳水化合物中，如果是精致淀粉
那沉睡效果又更强，糙米等全谷类的想睡程度就还好
甚至糙米似乎让人更有精神
大家也是这样的经验吗？
不过为难的是，运动前吃碳水比较能有力气运动耶
但吃了後又想睡
大家运动前，会吃碳水化合物吗？运动前饮食都是如何安排呢？
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1F：推 VoV : 嗜吃甜食的老阿姨表示:睡觉也会肥 38.86.135.158 10/17 12:07
2F：推 marsonele : 所以我早上只喝两杯拿铁 不然我会 42.72.70.202 10/17 12:10
3F：→ marsonele : 睡着 运动也没办法提振精神 42.72.70.202 10/17 12:10
4F：推 hotaka : 吃碳水想睡是因为血糖快速升高、分 111.80.184.184 10/17 12:15
5F：→ hotaka : 泌胰岛素来抑制，碳水还是可以吃， 111.80.184.184 10/17 12:15
6F：→ hotaka : 选低GI的吃就好 111.80.184.184 10/17 12:15
7F：→ s2500205 : 不会 111.71.48.56 10/17 12:27
8F：→ ymx3xc : 认真建议你 去检查血糖111.246.191.108 10/17 12:34
9F：→ ymx3xc : 如果你晚上睡觉 还容易流汗口乾的话111.246.191.108 10/17 12:35
10F：→ ymx3xc : 正常情况是 吃"过多"的淀粉容易倦困111.246.191.108 10/17 12:36
11F：→ ymx3xc : 而并非 日常进食後 就会想睡.111.246.191.108 10/17 12:36
12F：→ darren1013 : 不都运动前吃吗 27.52.66.229 10/17 12:50
13F：推 preppie : 碳水放在蛋白质跟蔬菜之後吃就不会 111.82.223.191 10/17 13:28
14F：→ preppie : 了 111.82.223.191 10/17 13:28
15F：→ preppie : 楼上说早上喝两杯拿铁的要注意牛奶 111.82.223.191 10/17 13:30
16F：→ preppie : 的乳糖喔，一杯咖啡有5/6是牛奶 111.82.223.191 10/17 13:30
17F：→ s82112523 : 高GI的吃完下午都会想睡觉 125.228.93.96 10/17 13:37
18F：推 eek8jegy : 那整天都想睡呢223.139.168.207 10/17 13:53
19F：→ ymx3xc : 整天都想睡 表示饮食碳水(糖、醣)的111.246.191.108 10/17 13:55
20F：→ Communique02: 甜的都蛮想睡的 101.9.98.58 10/17 13:56
21F：→ ymx3xc : 比例太高了~ 也是需要注意一下血糖111.246.191.108 10/17 13:56
22F：推 horace0323 : 整天都想睡，下班和周末精神好的呢125.227.232.163 10/17 14:07
23F：→ maw1019 : 吃低GI的就都还好 39.12.97.93 10/17 14:18
24F：推 neville210 : 注意血糖223.137.117.154 10/17 15:01
25F：→ pinkcandy : 精致碳水还会让神经系统受损，老化 101.9.174.66 10/17 15:18
26F：→ OrcDaGG : 糖才会吧 吃淀粉不会 125.231.136.50 10/17 15:34
27F：→ OrcDaGG : 我早上喝一瓶33g糖的奶茶 就会有点 125.231.136.50 10/17 15:36
28F：→ OrcDaGG : 想睡 吃白饭不会 125.231.136.50 10/17 15:36
29F：→ OrcDaGG : 我以前吃面会很想睡 结果检查出来是 125.231.136.50 10/17 15:37
30F：→ OrcDaGG : 麸质过敏=__= 125.231.136.50 10/17 15:38
31F：→ ainosei : 楼上大大是抽血查过敏源吗 114.137.65.211 10/17 15:38
32F：→ OrcDaGG : 抽血 125.231.136.50 10/17 16:16
33F：→ kittyIloveU : 甜食也会 101.10.54.19 10/17 16:45
34F：→ collidebod : 甜食跟淀粉都会 39.12.105.160 10/17 16:51
35F：→ mill19835 : 因为血糖震荡 111.249.178.89 10/17 16:55
36F：→ MoonShadowy : 正常啊，血糖上升 180.177.33.91 10/17 17:43
37F：推 shes7001955 : 跟楼上讲的一样吃低GI，就是无糖豆 1.170.19.140 10/17 22:31
38F：→ shes7001955 : 浆、全麦面包、苹果、坚果之类的 1.170.19.140 10/17 22:31
39F：推 jklqqq : 我吃不吃都很想睡觉.... 111.82.201.179 10/18 10:27
40F：推 prokreyyh : 会 101.12.88.244 10/18 16:07
41F：→ taehoat : 有提供卫生纸 180.217.151.59 10/18 16:14
42F：→ Freeven : 会啊 180.217.39.2 10/18 22:01