※ 引述《closer0616 (蹓一蹓)》之銘言： : 繼續分享我的減肥方式 : 之前有發文提到斷食法 : 後來想想要斷兩天可能對正常人太難了 不管是5+2 或是8+16 都很容易達成的 5+2效果更猛 把那兩天省下來的錢 吃一次大餐慰勞自己也不錯 真的是一兼二顧 剩下五天 隨便吃 除了0糖 少澱粉 其他都隨便吃 一天吃10份牛排也沒問題(某家自助燒肉的牛排真的好吃 我一口氣都吃6份) 第一個月讓我瘦了17kg 第二個月2kg 第三個月起 幾乎沒變 而且腰圍小了四吋 四吋 想看看女孩最佳腰圍18~22真的不難 當然有配合一天10分鐘的HIIT+8分鐘瘦腰操 體脂降的比豬還低5%(95%的女孩 體脂比豬還高) 膽固醇和三酸甘油脂都達標了 連骨密度居然也增加 體力也變好了 一天走5萬步隔天都能正常生活 也不怕冷了 15度還是能穿短袖 斷食最難受就是第一階段的餓 過去了 後面一點感覺也沒有 每小時喝200~300cc的水 今年出國三趟 出國大吃大喝 是重要的一部分 這時候我就沒管這些 連續旅遊18天回國後 體重只有小小增加1.5kg 其實要增肥很不容易 而且回國兩周左右體重就回來了 雖然回到大學時代體重很不容易 但是減肥到健康條件真的不難 -- ╭ 哪裡～都那麼熟了～ ╮ 口桀口桀... ╭ 謝謝你們來參加我們的婚禮～ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ▄▄▄▄▄▆████◤ ███◥◥ ██◤◥██(◥◥◥◥█● █████ █████ ███ + ▆█▆█◥ ●▄●▄██ ◥████◤◥███◤◤ ██◤ ◤ ◥︺███◤◥－███◤ ◢ 同梯 ◣ ◢ 室友◣ ◢ 哥哥 ◣ ◢▼██◣ ◢▏█▉◣ --

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