※ 引述《closer0616 (蹓一蹓)》之铭言： : 继续分享我的减肥方式 : 之前有发文提到断食法 : 後来想想要断两天可能对正常人太难了 不管是5+2 或是8+16 都很容易达成的 5+2效果更猛 把那两天省下来的钱 吃一次大餐慰劳自己也不错 真的是一兼二顾 剩下五天 随便吃 除了0糖 少淀粉 其他都随便吃 一天吃10份牛排也没问题(某家自助烧肉的牛排真的好吃 我一口气都吃6份) 第一个月让我瘦了17kg 第二个月2kg 第三个月起 几乎没变 而且腰围小了四寸 四寸 想看看女孩最佳腰围18~22真的不难 当然有配合一天10分钟的HIIT+8分钟瘦腰操 体脂降的比猪还低5%(95%的女孩 体脂比猪还高) 胆固醇和三酸甘油脂都达标了 连骨密度居然也增加 体力也变好了 一天走5万步隔天都能正常生活 也不怕冷了 15度还是能穿短袖 断食最难受就是第一阶段的饿 过去了 後面一点感觉也没有 每小时喝200~300cc的水 今年出国三趟 出国大吃大喝 是重要的一部分 这时候我就没管这些 连续旅游18天回国後 体重只有小小增加1.5kg 其实要增肥很不容易 而且回国两周左右体重就回来了 虽然回到大学时代体重很不容易 但是减肥到健康条件真的不难 -- ╭ 哪里～都那麽熟了～ ╮ 口桀口桀... ╭ 谢谢你们来参加我们的婚礼～ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ▄▄▄▄▄▆████◤ ███◥◥ ██◤◥██(◥◥◥◥█● █████ █████ ███ + ▆█▆█◥ ●▄●▄██ ◥████◤◥███◤◤ ██◤ ◤ ◥︺███◤◥－███◤ ◢ 同梯 ◣ ◢ 室友◣ ◢ 哥哥 ◣ ◢▼██◣ ◢▏█▉◣ --

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