※ 引述 《abcrr123 (趙雲)》 之銘言： : 　 : 　 : 飲食控制是一個很深的學問 : 　 : 我發現這幾天，我自己都不會小心吃太多、買太多... : 　 : 身為每天吃外面的外食族 : 　 : 買食物時，會想說優惠價就多買一點， : 　 : 像是1個20元，3個50元，就不小心買3個了XD : 　 : 或者小份40元、大份50元，就會覺得差10元沒差就買大份~ : 　 : 或者買一個便當吃不飽，就會買點其他小吃，結果小吃更貴orz : 　 : 比如說一個便當80元，隔壁買個飲料50元+鹹酥雞50元 XD : 　 : 然後買太多就自然吃太多 QAQ : 　 : 各位是如何有效長期控制食慾的?? : 　 我覺得『為什麼要/想控制食慾』這個想法很重要耶，畢竟大多數人做事、特別是『應該』 或者『必須』做的事情時， 是需要有足夠的動力或誘因的，至少我自己是這樣的。 所以『為什麼要/想控制食慾』的答案，應該能夠相當直接的影響『有效長期控制』的成敗 。 拿我來說，我的動力就是『想脫離畜生道（自覺外表像隻豬）恢復人形』，所以從開始控制 飲食（食慾）到現在已經4年（？？）左右了。 看著從豬身恢復人形、甚至肚子上已經有線條的自己（有搭配健身房重訓），我控制得相當 愉快；不但完全沒有勉強或者痛苦的感覺、甚至會思考如何更進一步，控制得更好更有效率 。 所以，或許在想『如何有效控制食慾/飲食』之前，不妨先確定為什麼需要控制。 是因為健康亮紅燈了必須要控制？ 是因為強烈想維持/改變身形外觀？ 是因為要節省飲食開銷好多些儲蓄？ 正因為飲食控制非常困難，我覺得比起『誰要求我』這麼做，『是我自己決定』這麼做的想 法更重要許多。 如果認真思考過後，發現其實 趁優惠價多買一點的愉悅/滿足/成就感 大吃特吃的爽感與滿足感 我覺得自己現在的樣子就是最棒的 根本遠遠超過所有認為『我需要控制飲食/食慾』的理由， 那麼人生苦短幾十年，何必對自己那麼嚴格呢？ 想吃就吃吧，想買就爽買，日子都那麼辛苦、現實都已經那麼嚴苛了，吃太多又怎樣，過得 開心愉快最重要； 幹嘛要控制什麼飲食、自己還要對自己那麼嚴格，更何況還要長期？這是何苦呢施主～ 總之，跟你分享我長期飲食控制的心態與現況， 願你能夠找到一個可以讓自己愉快生活/控制飲食的強烈動機，這樣或許能夠得到比較有效 的方法和答案！ --

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