作者abcrr123 (趙雲)
看板WomenTalk
標題[討論] 如引控制自己的飲食??
時間Fri Sep 22 08:36:44 2023
飲食控制是一個很深的學問
我發現這幾天，我自己都不會小心吃太多、買太多...
身為每天吃外面的外食族
買食物時，會想說優惠價就多買一點，
像是1個20元，3個50元，就不小心買3個了XD
或者小份40元、大份50元，就會覺得差10元沒差就買大份~
或者買一個便當吃不飽，就會買點其他小吃，結果小吃更貴orz
比如說一個便當80元，隔壁買個飲料50元+鹹酥雞50元 XD
然後買太多就自然吃太多 QAQ
各位是如何有效長期控制食慾的??
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作者 abcrr123 (趙雲) 看板 MenTalk
標題 [抒發] 身為肥宅錯了嘛
時間 Mon Apr 30 22:10:40 2018
1F：→ NelsonFang: 沒有錯 你要以肥宅為榮 以壯大大肥宅共榮圈為己任04/30 22:22
2F：推 ogkw: 趙雲太肥怎麼騎馬勒04/30 22:38
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.29.43.125 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1695343009.A.C23.html
3F：推 beams156 : 三個不用一次吃完啊 但吃不飽無解 49.216.45.209 09/22 08:40
4F：→ beams156 : 食量就大沒辦法 49.216.45.209 09/22 08:40
有盡量分開吃，但餓了還是想吃，真難~
5F：推 april4966 : 真的很難，我生理期附近就很容易失 42.79.236.161 09/22 08:42
6F：→ april4966 : 控爆吃。所以就順著平常控制，生理 42.79.236.161 09/22 08:42
7F：→ april4966 : 期輕鬆一點這樣吧。 42.79.236.161 09/22 08:42
8F：→ april4966 : 然後我走211澱粉減量那套，所以餓 42.79.236.161 09/22 08:43
9F：→ april4966 : 了就吃蛋喝無糖豆漿。 42.79.236.161 09/22 08:43
211飲食不知道好不好，可以嘗試看看(筆記
※ 編輯: abcrr123 (163.29.43.125 臺灣), 09/22/2023 08:49:06
10F：推 FarkU : 運動量越大，容許值越高。220.135.132.150 09/22 08:46
11F：→ FarkU : 忍得要死還不如跑步兩小時220.135.132.150 09/22 08:47
12F：推 april4966 : 211是親戚推薦我宋醫生才知道的， 42.79.236.161 09/22 09:18
13F：→ april4966 : 目前效果不錯，不管是健檢指數還是 42.79.236.161 09/22 09:18
14F：→ april4966 : 體重都有改善。但為了吃飽，其實我 42.79.236.161 09/22 09:18
15F：→ april4966 : 蛋豆肉類都吃偏多。 42.79.236.161 09/22 09:18
16F：推 alex1156 : 試著把鹽酥雞換成兩顆蛋+一杯豆漿 27.242.167.161 09/22 09:31
17F：→ alex1156 : ，會更不容易餓；運動倒是其次， 27.242.167.161 09/22 09:31
18F：→ alex1156 : 剛開始會有報復性進食 27.242.167.161 09/22 09:31
19F：推 watson8132 : 樓上，問題是鹽酥雞好吃，你說的那223.141.234.190 09/22 09:35
20F：→ watson8132 : 兩個再頂也就那樣223.141.234.190 09/22 09:35
21F：推 VoV : 巴西蛋吃2顆,還不如鹽酥雞更健康 172.99.188.179 09/22 09:40
22F：推 alex1156 : 那就依樓上的建議 請原po每天吃 餐 27.242.167.161 09/22 09:41
23F：→ alex1156 : 餐吃鹽酥雞^_^ 27.242.167.161 09/22 09:41
24F：推 Agneta : 自己煮食 116.89.135.92 09/22 10:11
25F：推 caramelputin: 健檢紅字會告訴你111.252.125.191 09/22 10:29
26F：→ Agneta : 自己意志力不堅 就找人監督自己吧 116.89.135.92 09/22 10:32
27F：→ crazyclown91: 認真算熱量你就什麼都不敢吃了 111.82.134.163 09/22 10:36
28F：推 yuSecret : 就不要多買 幾次就習慣了 220.143.227.80 09/22 10:48
29F：→ kissdodo : 當你發現喜歡的衣服沒有你的尺寸、 39.10.64.31 09/22 11:01
30F：→ kissdodo : 店員正面直接地告訴你：你不適合他 39.10.64.31 09/22 11:01
31F：→ kissdodo : 們的衣服。合照篇幅比旁人還多，你 39.10.64.31 09/22 11:01
32F：→ kissdodo : 就會節制你的嘴巴了。 39.10.64.31 09/22 11:01
33F：→ pony610 : 有時隨便買下來破500就會不想吃太多223.136.229.200 09/22 11:07
34F：→ pony610 : 了223.136.229.200 09/22 11:07
35F：→ gg553 : 女生基代量相對少就算1700吧，你早 114.137.71.203 09/22 11:08
36F：→ gg553 : 午餐都有吃，晚餐吃這樣絕對超過， 114.137.71.203 09/22 11:09
37F：→ gg553 : 晚餐如果飲料加糖加料就快1700了 114.137.71.203 09/22 11:09
38F：推 e0821 : 賺的錢更多，就不會被商家小恩小惠101.136.187.117 09/22 11:11
39F：→ e0821 : 吸引。101.136.187.117 09/22 11:11
40F：→ ymx3xc : "壓力"111.246.161.163 09/22 11:18
41F：推 aquaticplant: 不要餓了才吃 42.76.146.223 09/22 11:21
42F：→ fjvfed : 先從限制自己的開銷開始呢？ 42.79.131.239 09/22 11:29
43F：→ whalekao : 靠意志力 223.136.73.187 09/22 11:35
44F：推 geige : 憂鬱到厭食就可 39.10.56.144 09/22 11:36
45F：推 nawiat117 : 先把高能量密度東西換成低的，這樣 61.227.51.220 09/22 11:44
46F：→ nawiat117 : 吃多也會飽還不會超限太多，後面再 61.227.51.220 09/22 11:44
47F：→ nawiat117 : 慢慢把食量降低。 61.227.51.220 09/22 11:44
48F：推 chrisco : 確實衣服可以知道自己是不是該節制 27.53.137.214 09/22 11:45
49F：推 tigerface : 習慣問題，我以前也是什麼都想吃， 49.216.161.165 09/22 11:52
50F：→ tigerface : 每次都點到吃不完，後來開始運動， 49.216.161.165 09/22 11:52
51F：→ tigerface : 漸漸習慣晚餐後不吃，而且晚餐只吃 49.216.161.165 09/22 11:52
52F：→ tigerface : 一點就飽了，先逼自己習慣份量縮減 49.216.161.165 09/22 11:52
53F：→ tigerface : 開始 49.216.161.165 09/22 11:52
54F：→ Tegg0120 : 要控制的不是食慾，是你整天吃下來 59.127.83.250 09/22 11:55
55F：→ Tegg0120 : 是不是合理的飲食 59.127.83.250 09/22 11:55
56F：推 rais0615 : 樓上說把鹽酥雞換成豆漿跟蛋？認真 101.137.10.169 09/22 11:56
57F：→ rais0615 : 嗎XD 101.137.10.169 09/22 11:56
58F：→ Tegg0120 : 你一定是三餐都多吃才會胖 59.127.83.250 09/22 11:56
59F：→ Tegg0120 : 尤其是晚餐是消耗熱量最低的時段 59.127.83.250 09/22 11:58
60F：→ Tegg0120 : 要特別注意控制讓食物可以完全消化 59.127.83.250 09/22 12:00
61F：→ Tegg0120 : 延長空腹時間對身體是有幫助的 59.127.83.250 09/22 12:01
62F：→ Tegg0120 : 延長空腹時間對身體幫助很大的 59.127.83.250 09/22 12:05
63F：噓 virleo : 在你的生活重心脫離吃之前無解 101.12.18.64 09/22 12:18
64F：→ virleo : 做人能不能不要停在這個層次 101.12.18.64 09/22 12:19
65F：推 s2500205 : 還好我都沒在控制 真爽 114.34.53.250 09/22 12:39
66F：推 Haley1123 : 吃東西前先問問自己是餓、還是單純 114.136.4.58 09/22 12:40
67F：→ Haley1123 : 嘴饞？ 然後養成運動與看營養標習慣 114.136.4.58 09/22 12:40
68F：→ Haley1123 : ，當發現自己飛輪踩30分鐘=菠蘿麵包 114.136.4.58 09/22 12:40
69F：→ Haley1123 : x1,很多食物就不會想買了 _ 114.136.4.58 09/22 12:40
70F：→ chigo520 : 一天只花100塊 101.10.62.134 09/22 12:43
71F：→ Haley1123 : 推薦看TLC沈重人生...看完都會很想 114.136.4.58 09/22 12:43
72F：推 alex1156 : 分清楚什麼時候可以放縱，常吃炸物 27.242.167.161 09/22 12:46
73F：→ alex1156 : 會讓滿足感會慢慢減弱；平常多吃健 27.242.167.161 09/22 12:46
74F：→ alex1156 : 康蛋白質增加飽足感，讓自己不要動 27.242.167.161 09/22 12:46
75F：→ alex1156 : 不動就嘴饞，這樣很難懂？ 27.242.167.161 09/22 12:46
76F：→ hotaka : 168+戒糖，血糖平穩比較不會想亂吃 111.81.54.188 09/22 12:50
77F：→ king8277 : 不用控制啊 反正你健康養生100年還 114.140.72.67 09/22 12:57
78F：→ king8277 : 是會死 爽吃就去吃 114.140.72.67 09/22 12:57
79F：推 drinkmuffin : 盡量挑低GI 的食物 現在太多食物都 118.166.192.57 09/22 13:03
80F：→ drinkmuffin : 抽掉纖維 希望妳多吃一點 變成明明 118.166.192.57 09/22 13:03
81F：→ drinkmuffin : 都吃超過一天熱量需求還覺得餓 118.166.192.57 09/22 13:03
82F：推 shinfaang : 一日一餐 然後用盤子裝菜控量抓211 112.78.75.216 09/22 13:04
83F：→ cobal : 死有很多種,壽終正寢還是病痛纏身 118.166.27.227 09/22 13:15
84F：→ cobal : 病痛纏身的那種先經過生不如死才死 118.166.27.227 09/22 13:16
85F：推 ya2n1017 : 鹽酥雞可以等想犒賞自己、心情不好 49.216.130.144 09/22 13:29
86F：→ ya2n1017 : 或者假日吃 49.216.130.144 09/22 13:29
87F：推 bromelia0 : 要有很堅定的意志 27.240.240.23 09/22 13:59
88F：噓 undGretyl : 吃就對了 還什麼211 168 殺小 219.85.13.6 09/22 14:37
89F：→ August2006 : 定食定量 111.83.66.117 09/22 14:58
90F：→ aa2294 : 胃撐大了只會越吃越多 1.200.34.99 09/22 15:16
91F：→ Qunnine : 分辨自己是單純想吃還是真的餓了 49.216.53.155 09/22 15:39
92F：→ CynthiaaC : 先把那習慣改了吧 49.216.134.156 09/22 16:36
93F：→ loyamnet : 被喜歡的人說胖時就會控制了飲食X 223.137.77.100 09/22 16:37
94F：→ loyamnet : D 平常先吃青菜再吃肉控制食量，假 223.137.77.100 09/22 16:37
95F：→ loyamnet : 日選一餐為欺騙餐～這樣可以維持比 223.137.77.100 09/22 16:37
96F：→ loyamnet : 較久 223.137.77.100 09/22 16:37
97F：推 popq7894 : 戒糖.少油跟澱粉.大部分只吃原型 111.82.252.85 09/22 16:37
98F：→ popq7894 : 變得不容易餓 而且可以吃很飽不會 111.82.252.85 09/22 16:37
99F：→ popq7894 : 胖 111.82.252.85 09/22 16:37
100F：推 green17 : 做大腸鏡之前餓了4天，習慣飢餓之 223.138.30.214 09/22 16:54
101F：→ green17 : 後現在也是刻意維持告訴自己沒那麼 223.138.30.214 09/22 16:54
102F：→ green17 : 容易餓死 223.138.30.214 09/22 16:54
103F：推 jessicalynn : 我不只這幾天xddd 我也是很容易高估 223.137.71.189 09/22 16:55
104F：→ jessicalynn : 自己食量 然後就會硬塞進去胃的人 223.137.71.189 09/22 16:55
105F：→ jessicalynn : 就邊覺得何苦胖又不舒服 但下次還 223.137.71.189 09/22 16:55
106F：→ jessicalynn : 是習慣這樣買食物 223.137.71.189 09/22 16:55
107F：推 SKY3064 : 第一步先戒糖 59.124.231.115 09/22 17:31
108F：→ gary810902 : 多吃原型食物 101.136.66.204 09/22 18:26
109F：推 mfa40 : 無糖豆漿是好朋友 223.140.133.49 09/22 21:12
110F：→ GeogeBye : 懶人法就是只吃原型食物+低碳水125.228.130.186 09/22 22:58
111F：→ GeogeBye : 你就有很多東西都不能吃了125.228.130.186 09/22 22:59
112F：→ tinybunny : 胃一直撐大無解，習慣要改，買便當 39.9.40.47 09/23 08:57
113F：→ tinybunny : 或飲料+鹽酥雞一次只選一種 39.9.40.47 09/23 08:57
114F：→ singing456 : 這是一個一生都在學習的課題 180.217.56.103 09/23 10:44
115F：推 Sunblacktea : 工作累到反胃就不會想吃東西 220.129.58.63 09/23 23:30
116F：→ Sunblacktea : 或是買太多吃不完浪費掉食物的時候 220.129.58.63 09/23 23:30
117F：→ Sunblacktea : 就會提醒自己只要買自已吃得下的量 220.129.58.63 09/23 23:31
118F：→ Sunblacktea : 就好 220.129.58.63 09/23 23:31
119F：→ Sunblacktea : 硬撐會讓身體更不舒服 220.129.58.63 09/23 23:31