作者abcrr123 (赵云)
看板WomenTalk
标题[讨论] 如引控制自己的饮食??
时间Fri Sep 22 08:36:44 2023
饮食控制是一个很深的学问
我发现这几天，我自己都不会小心吃太多、买太多...
身为每天吃外面的外食族
买食物时，会想说优惠价就多买一点，
像是1个20元，3个50元，就不小心买3个了XD
或者小份40元、大份50元，就会觉得差10元没差就买大份~
或者买一个便当吃不饱，就会买点其他小吃，结果小吃更贵orz
比如说一个便当80元，隔壁买个饮料50元+咸酥鸡50元 XD
然後买太多就自然吃太多 QAQ
各位是如何有效长期控制食慾的??
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作者 abcrr123 (赵云) 看板 MenTalk
标题 [抒发] 身为肥宅错了嘛
时间 Mon Apr 30 22:10:40 2018
1F：→ NelsonFang: 没有错 你要以肥宅为荣 以壮大大肥宅共荣圈为己任04/30 22:22
2F：推 ogkw: 赵云太肥怎麽骑马勒04/30 22:38
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.29.43.125 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1695343009.A.C23.html
3F：推 beams156 : 三个不用一次吃完啊 但吃不饱无解 49.216.45.209 09/22 08:40
4F：→ beams156 : 食量就大没办法 49.216.45.209 09/22 08:40
有尽量分开吃，但饿了还是想吃，真难~
5F：推 april4966 : 真的很难，我生理期附近就很容易失 42.79.236.161 09/22 08:42
6F：→ april4966 : 控爆吃。所以就顺着平常控制，生理 42.79.236.161 09/22 08:42
7F：→ april4966 : 期轻松一点这样吧。 42.79.236.161 09/22 08:42
8F：→ april4966 : 然後我走211淀粉减量那套，所以饿 42.79.236.161 09/22 08:43
9F：→ april4966 : 了就吃蛋喝无糖豆浆。 42.79.236.161 09/22 08:43
211饮食不知道好不好，可以尝试看看(笔记
※ 编辑: abcrr123 (163.29.43.125 台湾), 09/22/2023 08:49:06
10F：推 FarkU : 运动量越大，容许值越高。220.135.132.150 09/22 08:46
11F：→ FarkU : 忍得要死还不如跑步两小时220.135.132.150 09/22 08:47
12F：推 april4966 : 211是亲戚推荐我宋医生才知道的， 42.79.236.161 09/22 09:18
13F：→ april4966 : 目前效果不错，不管是健检指数还是 42.79.236.161 09/22 09:18
14F：→ april4966 : 体重都有改善。但为了吃饱，其实我 42.79.236.161 09/22 09:18
15F：→ april4966 : 蛋豆肉类都吃偏多。 42.79.236.161 09/22 09:18
16F：推 alex1156 : 试着把盐酥鸡换成两颗蛋+一杯豆浆 27.242.167.161 09/22 09:31
17F：→ alex1156 : ，会更不容易饿；运动倒是其次， 27.242.167.161 09/22 09:31
18F：→ alex1156 : 刚开始会有报复性进食 27.242.167.161 09/22 09:31
19F：推 watson8132 : 楼上，问题是盐酥鸡好吃，你说的那223.141.234.190 09/22 09:35
20F：→ watson8132 : 两个再顶也就那样223.141.234.190 09/22 09:35
21F：推 VoV : 巴西蛋吃2颗,还不如盐酥鸡更健康 172.99.188.179 09/22 09:40
22F：推 alex1156 : 那就依楼上的建议 请原po每天吃 餐 27.242.167.161 09/22 09:41
23F：→ alex1156 : 餐吃盐酥鸡^_^ 27.242.167.161 09/22 09:41
24F：推 Agneta : 自己煮食 116.89.135.92 09/22 10:11
25F：推 caramelputin: 健检红字会告诉你111.252.125.191 09/22 10:29
26F：→ Agneta : 自己意志力不坚 就找人监督自己吧 116.89.135.92 09/22 10:32
27F：→ crazyclown91: 认真算热量你就什麽都不敢吃了 111.82.134.163 09/22 10:36
28F：推 yuSecret : 就不要多买 几次就习惯了 220.143.227.80 09/22 10:48
29F：→ kissdodo : 当你发现喜欢的衣服没有你的尺寸、 39.10.64.31 09/22 11:01
30F：→ kissdodo : 店员正面直接地告诉你：你不适合他 39.10.64.31 09/22 11:01
31F：→ kissdodo : 们的衣服。合照篇幅比旁人还多，你 39.10.64.31 09/22 11:01
32F：→ kissdodo : 就会节制你的嘴巴了。 39.10.64.31 09/22 11:01
33F：→ pony610 : 有时随便买下来破500就会不想吃太多223.136.229.200 09/22 11:07
34F：→ pony610 : 了223.136.229.200 09/22 11:07
35F：→ gg553 : 女生基代量相对少就算1700吧，你早 114.137.71.203 09/22 11:08
36F：→ gg553 : 午餐都有吃，晚餐吃这样绝对超过， 114.137.71.203 09/22 11:09
37F：→ gg553 : 晚餐如果饮料加糖加料就快1700了 114.137.71.203 09/22 11:09
38F：推 e0821 : 赚的钱更多，就不会被商家小恩小惠101.136.187.117 09/22 11:11
39F：→ e0821 : 吸引。101.136.187.117 09/22 11:11
40F：→ ymx3xc : "压力"111.246.161.163 09/22 11:18
41F：推 aquaticplant: 不要饿了才吃 42.76.146.223 09/22 11:21
42F：→ fjvfed : 先从限制自己的开销开始呢？ 42.79.131.239 09/22 11:29
43F：→ whalekao : 靠意志力 223.136.73.187 09/22 11:35
44F：推 geige : 忧郁到厌食就可 39.10.56.144 09/22 11:36
45F：推 nawiat117 : 先把高能量密度东西换成低的，这样 61.227.51.220 09/22 11:44
46F：→ nawiat117 : 吃多也会饱还不会超限太多，後面再 61.227.51.220 09/22 11:44
47F：→ nawiat117 : 慢慢把食量降低。 61.227.51.220 09/22 11:44
48F：推 chrisco : 确实衣服可以知道自己是不是该节制 27.53.137.214 09/22 11:45
49F：推 tigerface : 习惯问题，我以前也是什麽都想吃， 49.216.161.165 09/22 11:52
50F：→ tigerface : 每次都点到吃不完，後来开始运动， 49.216.161.165 09/22 11:52
51F：→ tigerface : 渐渐习惯晚餐後不吃，而且晚餐只吃 49.216.161.165 09/22 11:52
52F：→ tigerface : 一点就饱了，先逼自己习惯份量缩减 49.216.161.165 09/22 11:52
53F：→ tigerface : 开始 49.216.161.165 09/22 11:52
54F：→ Tegg0120 : 要控制的不是食慾，是你整天吃下来 59.127.83.250 09/22 11:55
55F：→ Tegg0120 : 是不是合理的饮食 59.127.83.250 09/22 11:55
56F：推 rais0615 : 楼上说把盐酥鸡换成豆浆跟蛋？认真 101.137.10.169 09/22 11:56
57F：→ rais0615 : 吗XD 101.137.10.169 09/22 11:56
58F：→ Tegg0120 : 你一定是三餐都多吃才会胖 59.127.83.250 09/22 11:56
59F：→ Tegg0120 : 尤其是晚餐是消耗热量最低的时段 59.127.83.250 09/22 11:58
60F：→ Tegg0120 : 要特别注意控制让食物可以完全消化 59.127.83.250 09/22 12:00
61F：→ Tegg0120 : 延长空腹时间对身体是有帮助的 59.127.83.250 09/22 12:01
62F：→ Tegg0120 : 延长空腹时间对身体帮助很大的 59.127.83.250 09/22 12:05
63F：嘘 virleo : 在你的生活重心脱离吃之前无解 101.12.18.64 09/22 12:18
64F：→ virleo : 做人能不能不要停在这个层次 101.12.18.64 09/22 12:19
65F：推 s2500205 : 还好我都没在控制 真爽 114.34.53.250 09/22 12:39
66F：推 Haley1123 : 吃东西前先问问自己是饿、还是单纯 114.136.4.58 09/22 12:40
67F：→ Haley1123 : 嘴馋？ 然後养成运动与看营养标习惯 114.136.4.58 09/22 12:40
68F：→ Haley1123 : ，当发现自己飞轮踩30分钟=菠萝面包 114.136.4.58 09/22 12:40
69F：→ Haley1123 : x1,很多食物就不会想买了 _ 114.136.4.58 09/22 12:40
70F：→ chigo520 : 一天只花100块 101.10.62.134 09/22 12:43
71F：→ Haley1123 : 推荐看TLC沈重人生...看完都会很想 114.136.4.58 09/22 12:43
72F：推 alex1156 : 分清楚什麽时候可以放纵，常吃炸物 27.242.167.161 09/22 12:46
73F：→ alex1156 : 会让满足感会慢慢减弱；平常多吃健 27.242.167.161 09/22 12:46
74F：→ alex1156 : 康蛋白质增加饱足感，让自己不要动 27.242.167.161 09/22 12:46
75F：→ alex1156 : 不动就嘴馋，这样很难懂？ 27.242.167.161 09/22 12:46
76F：→ hotaka : 168+戒糖，血糖平稳比较不会想乱吃 111.81.54.188 09/22 12:50
77F：→ king8277 : 不用控制啊 反正你健康养生100年还 114.140.72.67 09/22 12:57
78F：→ king8277 : 是会死 爽吃就去吃 114.140.72.67 09/22 12:57
79F：推 drinkmuffin : 尽量挑低GI 的食物 现在太多食物都 118.166.192.57 09/22 13:03
80F：→ drinkmuffin : 抽掉纤维 希望你多吃一点 变成明明 118.166.192.57 09/22 13:03
81F：→ drinkmuffin : 都吃超过一天热量需求还觉得饿 118.166.192.57 09/22 13:03
82F：推 shinfaang : 一日一餐 然後用盘子装菜控量抓211 112.78.75.216 09/22 13:04
83F：→ cobal : 死有很多种,寿终正寝还是病痛缠身 118.166.27.227 09/22 13:15
84F：→ cobal : 病痛缠身的那种先经过生不如死才死 118.166.27.227 09/22 13:16
85F：推 ya2n1017 : 盐酥鸡可以等想犒赏自己、心情不好 49.216.130.144 09/22 13:29
86F：→ ya2n1017 : 或者假日吃 49.216.130.144 09/22 13:29
87F：推 bromelia0 : 要有很坚定的意志 27.240.240.23 09/22 13:59
88F：嘘 undGretyl : 吃就对了 还什麽211 168 杀小 219.85.13.6 09/22 14:37
89F：→ August2006 : 定食定量 111.83.66.117 09/22 14:58
90F：→ aa2294 : 胃撑大了只会越吃越多 1.200.34.99 09/22 15:16
91F：→ Qunnine : 分辨自己是单纯想吃还是真的饿了 49.216.53.155 09/22 15:39
92F：→ CynthiaaC : 先把那习惯改了吧 49.216.134.156 09/22 16:36
93F：→ loyamnet : 被喜欢的人说胖时就会控制了饮食X 223.137.77.100 09/22 16:37
94F：→ loyamnet : D 平常先吃青菜再吃肉控制食量，假 223.137.77.100 09/22 16:37
95F：→ loyamnet : 日选一餐为欺骗餐～这样可以维持比 223.137.77.100 09/22 16:37
96F：→ loyamnet : 较久 223.137.77.100 09/22 16:37
97F：推 popq7894 : 戒糖.少油跟淀粉.大部分只吃原型 111.82.252.85 09/22 16:37
98F：→ popq7894 : 变得不容易饿 而且可以吃很饱不会 111.82.252.85 09/22 16:37
99F：→ popq7894 : 胖 111.82.252.85 09/22 16:37
100F：推 green17 : 做大肠镜之前饿了4天，习惯饥饿之 223.138.30.214 09/22 16:54
101F：→ green17 : 後现在也是刻意维持告诉自己没那麽 223.138.30.214 09/22 16:54
102F：→ green17 : 容易饿死 223.138.30.214 09/22 16:54
103F：推 jessicalynn : 我不只这几天xddd 我也是很容易高估 223.137.71.189 09/22 16:55
104F：→ jessicalynn : 自己食量 然後就会硬塞进去胃的人 223.137.71.189 09/22 16:55
105F：→ jessicalynn : 就边觉得何苦胖又不舒服 但下次还 223.137.71.189 09/22 16:55
106F：→ jessicalynn : 是习惯这样买食物 223.137.71.189 09/22 16:55
107F：推 SKY3064 : 第一步先戒糖 59.124.231.115 09/22 17:31
108F：→ gary810902 : 多吃原型食物 101.136.66.204 09/22 18:26
109F：推 mfa40 : 无糖豆浆是好朋友 223.140.133.49 09/22 21:12
110F：→ GeogeBye : 懒人法就是只吃原型食物+低碳水125.228.130.186 09/22 22:58
111F：→ GeogeBye : 你就有很多东西都不能吃了125.228.130.186 09/22 22:59
112F：→ tinybunny : 胃一直撑大无解，习惯要改，买便当 39.9.40.47 09/23 08:57
113F：→ tinybunny : 或饮料+盐酥鸡一次只选一种 39.9.40.47 09/23 08:57
114F：→ singing456 : 这是一个一生都在学习的课题 180.217.56.103 09/23 10:44
115F：推 Sunblacktea : 工作累到反胃就不会想吃东西 220.129.58.63 09/23 23:30
116F：→ Sunblacktea : 或是买太多吃不完浪费掉食物的时候 220.129.58.63 09/23 23:30
117F：→ Sunblacktea : 就会提醒自己只要买自已吃得下的量 220.129.58.63 09/23 23:31
118F：→ Sunblacktea : 就好 220.129.58.63 09/23 23:31
119F：→ Sunblacktea : 硬撑会让身体更不舒服 220.129.58.63 09/23 23:31