作者moebius2 (漫無目的)
看板WomenTalk
標題Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?
時間Sat Aug 12 17:45:05 2023
※ 引述《secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))》之銘言：
: https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
: 國外有影片說 減肥只要少吃就好 不一定要跑步
: 可是有時候就是嘴饞想吃火鍋
: 或是外食
: 難道真的可以光是靠飲食減肥嗎
: 不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就對了??
我五月開始減肥 到現在 瘦了 17kg 不過八月份停滯了
簡單實施168 一週五天
無糖 低澱粉飲食 每天至少連續16小時只喝水 水 黑咖啡
其中兩天 吃大餐 火鍋 燒肉吃到飽 早餐給吃兩個肉圓+燒餅夾蔥蛋+....
吃大餐那兩天 幾乎沒忌口
完全沒跑步
只有每天一次HIIT + 10分鐘體操
這三個月休假三次
其中一次去日本 天天大吃大喝 和牛吃到飽 玩了12天 花了快四萬
神奇的是 回國體中只有增加一公斤而已
我覺得一週五天168 真的沒壓力
早餐三個蛋+牛奶 + 三明治(火腿蛋起司)
午餐隨便吃 大概是一個牛井+一碗拉麵的分量
三點 點心吃 牛肉乾 蘇達餅 水果 等等
之後就是狂喝水 一小時300CC左右
現在平均一周0.5KG 持續往下
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╭ 哪裡～都那麼熟了～ ╮
口桀口桀... ╭ 謝謝你們來參加我們的婚禮～
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◢ 同梯 ◣ ◢ 室友◣ ◢ 哥哥 ◣ ◢▼██◣
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1F：推 Nemophila : 科學上每天短時間的高強度運動就能125.229.112.232 08/12 17:50
2F：→ Nemophila : 達到減脂的目的啦125.229.112.232 08/12 17:50
3F：→ Nemophila : 不過吃的影響還是大於運動125.229.112.232 08/12 17:50
4F：推 amourabomb : 日本玩12天才4萬?? 好便宜 111.83.45.65 08/12 18:09
5F：推 ainosei : 這個月中國開放團客後，日本就會 42.79.138.174 08/12 18:10
6F：→ ainosei : 各種旅遊變貴了 42.79.138.174 08/12 18:10
7F：→ ainosei : 也不只日本，世界各國都會見到台灣 42.79.138.174 08/12 18:11
8F：→ ainosei : 的鄰國中國的團體遊客 42.79.138.174 08/12 18:11
9F：推 eno03 : 日本玩12天只花4萬 含機票的話很省 36.227.253.183 08/12 23:21
10F：→ eno03 : 朋友玩22天花十萬多 還是廉航 36.227.253.183 08/12 23:22
11F：推 pella : 你這個是過午不食減肥法123.240.116.124 08/13 00:09
12F：→ sppray : 又是一個不吃晚餐的快速減肥，你的 101.10.11.56 08/13 09:03
13F：→ sppray : 身體遲早反撲 101.10.11.56 08/13 09:03
14F：→ chun5221016 : 原本體重多少啊？223.137.220.214 08/13 12:44
15F：推 ShiuanRefuel: 反撲個屁 118.168.92.125 08/13 20:19
16F：推 newtypeL9 : 好奇原本體重+1 114.35.136.75 08/14 08:45
17F：→ yenyen8652 : 速度滿穩定的 這樣不會反撲吧 49.216.163.207 08/14 18:03